120세 자연건강관리법

이덕환 지음

책과나무 2023년 04월 05일 출간 종이책 : 2023년 04월 05일 출간

작품소개

책소개

성경의 창조·건강 원리를 바탕으로 운동(움직임), 자세, 사랑, 음식 등 네 가지 주제로 정리하고 그에 맞추어 건강관리 방법을 제시한 책이다. 하나님께서 원래 건강하게 창조하신 몸과 마음을 창조 원리를 잘 파악하여 그 원리대로 살아가면 건강하게 장수할 수 있다. 이를 위해 누구든 쉽게 따라 할 수 있는 120세 건강운동법을 제시한다. ‘건강은 건강할 때 지키라’는 말과 같이 모든 사람들이 자신의 건강관리를 위한 원리와 방법을 잘 익히고 실천하여 자신의 행복과 하나님의 영광을 나타내길 기대한다.

목차

1장 자연건강관리의 시대
1. 현대의학의 특징
2. 자연건강관리의 의미와 필요성

3장 운동과 건강
1. 운동부족병
2. 인간의 생명력을 약화시키는 문명과 문화

3장 자세와 건강
1. 자세는 사회적 성공에 큰 영향을 준다
2. 자세는 생각과 감정에 큰 영향을 준다
3. 자세는 몸과 마음의 건강과 큰 관계가 있다
4. 몸과 마음의 건강을 위한 바른 자세

4장 사랑과 건강
1. 21세기 대한민국의 슬프고 심각한 자화상
2. 자살을 부르는 ‘사랑 결핍증’
3. 현대인의 외로운 모습
4. 외로움과 건강
5. 외로움 해결 방법

5장 음식과 건강
1. 먹어야 산다
2. 잘 먹는다는 것은 무엇인가?
3. 왜 더 먹는가?
4. 맛을 탐하지 마라!
5. 과식은 죄를 짓는 것이다
6. 과식은 인류를 멸망시킬 수 있다
7. 바람직한 식사 시간

6장 움직임 실습
1. 전신 깨우기 30동작(전체 약 15~20분 소요)
2. 참장공
3. 눈동자 운동
4. 입 운동
5. 원초적 움직임(에덴의 움직임)
6. 건강 걷기
7. 절 운동

7장 성경의 몸
1. 성경의 용어를 통해 본 몸
2. 신체 부위와 신체적 움직임을 중심으로 본 몸

책 속으로

하나님께서는 인간을 건강하게 살도록 창조하셨고 또 그렇게 살도록 계획하셨으며 그렇게 살도록 도우셨다. 하나님께서 사람을 창조하시고 나서, “보시기에 심히 좋았더라”(창1:31)고 평가하신 인간은 창조될 때 영육 간에 완전한 건강 상태였다고 볼 수 있다. 이와 같이 하나님께서는 인간을 완전한 건강 상태로 창조하셨는데, 인간의 죄와 무관심과 무능력 등 다양한 이유로 현대인들은 완전한 건강을 누리는 것이 거의 불가능한 상태에 이르게 되었다.
현대인들은 이와 같이 건강을 잃게 됨으로써 열심히 일하고 노력해도 삶의 질이 떨어지고 행복지수가 낮아지는 상황에 이르게 된 것이다. 또한 신앙인들의 경우에도 연약하거나 병이 들게 되면 신앙심에도 문제가 생길 수 있으며, 하나님께 영광을 올리는 데에도 장애가 생길 수 있다.
이렇게 볼 때, 건강은 단순히 성도들의 희망사항인 것만이 아니라 성도들의 의무이자 책임이기도 한 것이다. 달리 말하자면, 성도가 자신의 건강관리를 제대로 하지 않는 것은 하나님 앞에서 죄를 짓는 것이기도 하다는 것이다. (10-11쪽)

우리 몸은 해부학적으로 어떤 구조를 갖고 있으며 생리학적으로 어떤 속성을 갖고 있는가? 어떤 음식을 어떻게 먹을 것인가? 어떤 운동을 어떻게 할 것인가? 자세는 어떻게 취하고 지낼 것인가? 영혼과 정신 그리고 감정은 어떤 속성을 갖고 있으며 어떻게 관리해야 할 것인가? 이웃과의 인간관계는 어떻게 해야 할 것인가? 하나님께서는 우리 자신의 건강을 스스로 어떻게 관리하기를 원하시는가?
이와 같이 건강과 관련된 내용들을 하나님의 창조 원리에 근거하여 밝혀내고 체계화하고 효율적으로 실천하기에 적합하도록 정리하는 것이 자연건강관리의 주목적이다. 이 책에서는 이러한 목적에 맞추어 주제를 정하고 그와 관련한 다양한 방법들을 제시하고자 하였다. (14쪽)

일반적으로 엉덩이를 뒤로 깊게 넣고 등을 등받이에 붙이고 앉는 것을 의자에 바로 앉는 방업이라고 한다. 이렇게 앉아야 척추를 바르게 세우고 앉는 것이라고 생각하기 때문이다.
그러나 여기서 간과하지 말아야 할 것은 엉덩이를 뒤로 깊게 넣으면 상체의 체중을 받쳐 줄 인체의 토대가 없어져 척추를 바로 세우기 힘들고 따라서 척추는 저절로 무너지게 된다는 것이다.
등을 등받이에 붙이라고 하는 것은 이미 척추에 무너지려는 힘이 실려 있다는 것을 전제하고, 그 무너지려는 척추를 더 이상 무너지지 못하도록 인위적으로 받쳐 주라는 것이다. 즉, 병이 난 원인을 제거하려고 하지 않고 이미 발생한 병을 더 이상 악화되지 않도록 하는 차선책에 불과하다. 가장 좋은 것은 처음부터 척추가 굽어지지 않도록 앉는 것이다. (51-52쪽)

전신 깨우기 30동작(전체 약 15~20분 소요)
1) 양어깨 앞뒤로 흔들기
① 두 발을 11자로 만들고 골반 너비로 선다.
② 몸의 중심축을 항상 느끼고 유지하며 정수리가 하늘로 올라간다고 생각하며, 시선은 정면을 향한 채 온몸이 상하로 부드럽게 늘어난다고 생각한다.
③ 양어깨의 긴장을 모두 풀고 최대한 부드럽게 좌우 교대로 앞뒤로 움직인다.
④ 양쪽을 각각 10회 정도 반복하여 움직인다.
[효과] 발바닥부터 정수리까지 자세를 반듯하게 해 주고, 긴장된 어깨 근육의 이완과 함께 어깨가 가벼워져서 심리적으로도 이완된다. 균형 감각을 향상시킨다. (109쪽)

눈은 건강의 지표로도 사용되었다. “모세는 죽을 때 나이 백이십 세였으나 그의 눈이 흐리지 아니하였고 기력이 쇠하지 아니하였더라”(신34:7)라고 하였다. 여기서 ‘눈이 흐리지 아니하였고’는 ‘기력이 쇠하지 아니하였더라’와 병행되는 구절인데, ‘눈이 흐리지 아니하다’는 것은 곧 ‘기력이 충분하다’는 것으로서 모세가 120세라는 죽게 될 나이에도 건강하였음을 의미한다.
이와 같은 관점에서 볼 때 “여호와여 내가 고통 중에 있사오니 내게 은혜를 베푸소서 내가 근심 때문에 눈과 영혼과 몸이 쇠하였나이다”(시31:9)라는 구절에서 눈이 쇠하였다는 것은 바로 건강이 좋지 않은 상태를 의미하는 것이라고 할 수 있다. 곧 눈은 건강의 좋고 나쁨을 나타내는 기관으로 사용된 것이다. (190쪽)

출판사 서평

“건강을 건강할 때 지키는 자연건강관리법
그 해답을 성경의 창조 원리에서 찾다!”

오늘날, 사람들은 건강에 대해 높은 관심을 보이고 있다. 그리고 정복할 수 없는 병의 수가 거의 없을 만큼 첨단 의학 또한 눈부신 발전을 이룩하였다. 그럼에도 불구하고 수많은 사람들이 질병으로 고통받는 원인은 무엇일까?
저자는 이에 대해 원래 주어진 건강한 생명을 건강하게 지켜 나가는 방법에 대해서는 소홀히 하고 이미 병든 이후에 그 병을 치료하는 데에 더 큰 관심을 갖고 치료에 집중했기 때문이라고 말한다. 하나님께서 원래 건강하게 창조하신 몸과 마음을, 창조 원리를 잘 파악하여 그 원리대로 살아가면 건강하게 장수할 수 있다는 것. 이를 위해 저자는 성경의 창조·건강 원리를 바탕으로 운동(움직임), 자세, 사랑, 음식 등 네 가지 주제로 정리하고 그에 맞추어 건강관리 방법을 제시한다.
제1장 ‘자연건강관리의 시대’에서는 건강과 관련된 내용들을 하나님의 창조 원리에 근거하여 밝혀내고 체계화하고 효율적으로 실천하기에 적합하도록 정리하고 있으며, 제2장 ‘운동과 건강’에서는 ‘힘들고 어렵게’ 하는 ‘운동’은 그만두고, ‘쉽고 편한 만큼’만 하는 즐거운 ‘움직임’을 해야 한다고 주장한다. 그리고 제3장 ‘자세와 건강’에서는 건강한 자세에 대해 사진과 함께 명확하게 제시하며, 제4장 ‘사랑과 건강’에서는 외롭게 살아가는 현대인들의 정신건강을 신경 쓰고 있다.
제5장 ‘음식과 건강’에서는 가장 적합한 음식 섭취법에 대해 이야기하며, 제6장 ‘움직임 실습’에서는 신체의 모든 근육을 사용하여 건강에 도움을 주며 누구든 쉽게 따라 할 수 있는 120세 건강운동법을 소개한다. 마지막으로 제7장 ‘성경의 몸’에서는 이원론적 언어 구조와 사고에 익숙해져 있는 현대인들이 생각하는 몸의 개념을 유추하는 데 도움이 된다고 보는 성경의 용어들을 조사하고 그 의미들을 살펴본다.
병을 고치는 의학도 필요하고 중요하지만, 더욱 우선시해야 할 것은 어떻게 하면 병들지 않고 건강하게 원래의 수명을 누릴 것인가 하는 것이다. 이 책을 통해 그 해답을 찾을 수 있을 것이다.

작가정보

저자(글) 이덕환

한국외국어대학교와 동대학원에서 철학을 전공하고, 고려신학대학원에서 신학을 전공한 후 목회를 하면서 명지대학교 대학원에서 체육철학을 연구하여 박사 학위를 취득하였다. 한국외국어대학교와 명지대학교에서 건강 관련 분야를 10여 년간 강의하였고, 현재는 서울 신림동의 수도국제대학원대학교에서 자연건강관리학을 가르치며, 교회·기업체·관공서 등 다양한 곳에서 건강 강의를 실시하고 있다. 저서로는 『성경이 말하는 몸』, 『생명살림 건강기법』이 있다.

블로그 : 이덕환 박사의 건강특강