불안한 엄마 아빠 행복 레시피

가족을 살리기도 하고 병들게도 하는 불안 사용 설명서

박종팔 , 정미희 , 안권순 , 나영란 , 권선애 지음 | 김야경 그림

북랩 2023년 03월 02일 출간 종이책 : 2023년 03월 02일 출간

작품소개

책소개

누구에게나 각자의 불안이 있다. 성장 환경의 영향으로 기질과 성격이 형성되고, 그에 따른 불안의 모습도 모두 다르다. 이렇게 자리 잡은 불안은 스스로에게는 물론이고 나와 가까운 사람들, 특히 소중한 가족에게 큰 영향을 끼친다. 나의 불안이 배우자와 자녀에게 상처를 주는 일도 비일비재하다. 특히 어린 자녀에게 부모의 불안은 너무나 크게 작용한다. 이렇게 대물림된 불안은 자녀가 성장한 후에도 삶 속에서 끊임없이 영향력을 행사한다. 따라서 우리는 서로의 불안을 이해하고 끌어안아야 한다. 그리고 이것의 시작은 내 속의 불안을 있는 그대로 바라보는 것부터다.

누구나 부모가 되면 양육에 대해 걱정하며 불안해한다. 완전히 변한 생활과 환경 속에서 마음속의 불안이 고개를 드는 것이다. 이 불안을 어떻게 다루느냐에 따라 그 가정의 행복이 결정된다 해도 과언이 아니다. 책에는 각자의 기질과 성격에 따른 불안 이해법, 다양한 불안 상담 사례, 그리고 불안을 잠재우는 데 도움이 되는 명상법과 커들링에 대해 상세히 기술되어 있다. 행복한 가정을 만드는 첫걸음, 각자의 불안을 끌어안는 방법을 찾아 책 속으로 함께 들어가보자.

목차

머리말 - 왜 엄마 아빠는 양육을 걱정하고 불안해할까?

‘불안’ 질문을 던지며 ①
불안을 기질과 성격 이해로 풀어가기

01. 몸과 마음을 지치게 하는 불안

02. 기질과 성격으로 본 불안 이해하기

03. 불안을 푸는 열쇠는 인간관계

‘불안’ 질문을 던지며 ②
‘나’와 ‘너’의 다른 기질과 성격 이해하기

01. 기질과 성격의 특징 이해하기

02. 불안의 모습이 각각 다른 기질과 성격
양보해도 안 될 때 불안한 다혈질
욕구대로 안 될 때 불안한 담즙질
강요받을 때 불안한 점액질
논리적이지 않을 때 불안한 우울질

03. 기질과 성격 간의 궁합 보기

제1강
엄마 아빠 불안 환경 이해하기

01. 걱정 많은 엄마, 걱정 않는 아빠
잘못될까 봐 vs 애들은 그런 거야
엄마 아빠 걱정의 객관성
걱정의 뿌리는 불안

02. 걱정이 많은 엄마 마음 알아보기
엄마의 걱정은 태초 인류의 본능
최근 엄마의 불안한 마음
불안의 뿌리는 욕심
불안은 정체성 혼란을 야기
슈퍼맨 키우려는 40대 엄마, 질투심에 사로잡힌 30대 엄마

03. 아이 문제를 걱정하지 않는 것처럼 보이는 아빠
하나씩만 문제해결을 하는 아빠의 본능
아빠들의 불안은 고집으로 표현
변화에 민감한 아빠 vs 민감하지 않은 아빠
대화가 힘든 40대 아빠, 멀티플이 힘든 30대 아빠

04. 불안한 엄마, 불안하지 않은 아빠의 충돌
과잉 개입하는 엄마 vs 과잉 통제하는 아빠
부모의 불안이 곧 아이의 불안
불안을 수용해야 아이와 애착관계 형성

제2강
불안한 부모들의 문제 해법

01. 아이의 교육 문제 해법
초등학교 성적이 떨어질 때
사교육을 시켜야 할 때
좋은 학군 따라 이사 가야 할 때
성적이 떨어져 학원을 가야 할 때
아이가 공부를 싫어할 때

02. 아이의 친구관계 문제 해법
아이가 친구가 많아 걱정일 때
아이가 혼자 노는 것이 걱정일 때
아이가 왕따를 당할까 걱정일 때
아이가 친구를 괴롭힐 때
아이가 나쁜 친구를 만날 때
아이가 이성친구를 만날 때
아이가 친구와 폭력을 써서 싸울 때

03. 아이의 인성과 훈육 문제 해법
부모가 잔소리로 훈육하고 싶을 때
부모가 체벌하고 싶을 때
아이가 한 가지 음식만 먹을 때
아이의 외모에 열등감이 있을 때

04. 다양한 생활 문제들의 해법
맞벌이 아빠가 육아를 해야 할 때
아이를 어린이집에 맡겨야 할 때
시댁이나 처가와 갈등이 있을 때

제3강
불안 없는 아이로 키우기

01. 불안이 없는 엄마 아빠가 되기
불안이 느껴질 때 자신을 돌아보기
남성의 부성애 깨우기
내 생각이 아닌 아이 생각으로 키우기
부모의 불안이 아이의 상처가 됨을 알기
아이를 변하게 하려면 낮은 자세로 대하기

02. 불안이 없는 부부가 되기
불안을 낮추는 건강한 대화법 터득하기
배우자의 말은 번역기를 통해 해석하기
엄마는 아빠의 불안한 영역에 관심 갖기
아빠를 가사에 끌어들이는 지혜

03. 불안이 없는 엄마 아빠가 되기
불안을 대물림하지 않으려면 내 불안을 인정하기
내가 선택한 것은 믿고 실천하기
내 안에 존재하는 불안의 신호를 통찰하기

제4강
불안을 기질과 성격으로 푸는 사랑의 관계기술

01. ‘다혈질’과 다른 기질과의 관계
‘다혈질’과 다혈질
‘다혈질’과 점액질
‘다혈질’과 담즙질
‘다혈질’과 우울질

02. ‘담즙질’과 다른 기질과의 관계
‘담즙질’과 담즙질
‘담즙질’과 다혈질
‘담즙질’과 점액질
‘담즙질’과 우울질

03. ‘점액질’과 다른 기질과의 관계
‘점액질’과 점액질
‘점액질’과 다혈질
‘점액질’과 담즙질
‘점액질’과 우울질

04. ‘우울질’과 다른 기질과의 관계
‘우울질’과 우울질
‘우울질’과 다혈질
‘우울질’과 담즙질
‘우울질’과 점액질

제5강
불안을 명상법과 커들링으로 풀기

01. 행동화 명상법

02. 힐링 명상법

03. 커들링

맺음말

부록 1 부모 교육(집단상담)
부록 2 교사 교육(집단상담)

책 속으로

저자들은 불안의 근원, 즉 언급된 A의 불안 극복 사례와 비슷한 경험을 직접 했거나 대학교육, 병원임상, 심리상담, 가정폭력상담, 육아교육, 지역아동센터 등 현장에서 간접 경험한 사례와 유사하여 모두 공감했다. 이 책은 전문가들조차 엄마 아빠가 되어가는 과정에서 느낄 수밖에 없는 불안의 원인을 심층적으로 파헤쳤다. “부모라면 누구나 불안이 있는 것은 마찬가지인데 왜 다양한 모습일까? 불안의 정체성은 무엇인가? 불안은 양육 현장에서 어떻게 나타나는가? 자그마한 불안이 쌓여서 어떻게 가정폭력이 되는가? 불안을 어떻게 해결할 것인가?”에 대해 연구를 했다. 이를 위해 심리학, 상담학, 유아교육학, 사회복지학, 인문학, 사회학 등을 망라한 관점에서 분석한 결과, 모든 인간이 양육에 대해 가지고 있는 기본적인 불안, 죄책감, 자존감과 관련이 있다. 또한 인간은 합리적인 것 같지만 비합리적이다.

p. 7

부모라면 자신의 불안에 대해 수용할 줄 알아야 한다. 자신의 어떤 행동이 불안인지, 상대의 어떤 행동이 불안인지를 생활 속에서 잘 파악해야 한다. 그렇지 않으면 부부는 오해의 골이 깊어져 갈등이 되고, 그 안에서 태어난 아이 또한 건강하기 어렵고 불안한 성인으로 성장한다.
불안을 숨기지 말고 인정하고 그대로 수용하는 것만으로도 불안을 충분히 다스릴 수 있다. 자신이 어떤 불안인지를 알면 불안이 솟구칠 때 잔잔해지기를 기다리고 객관적으로 자신을 바라볼 수 있는 여유가 생긴다. 또다시 이와 비슷한 불안이 오면 ‘내가 좀 심했다. 내 문제로 아이와 배우자에게 지나치게 행동을 했다.’라는 생각을 할 수 있다. 이렇게 한두 번 하다 보면 행동에 변화가 오고, 행동이 달라지면 나의 불안과 상대의 불안이 점차적으로 낮아진다. 내 안의 불안을 찾는 것이 우선되어야 한다.

p. 104

지금의 엄마 아빠들의 불안은 어디서부터 시작되었을까? 그 부모로부터 시작되었다. 그 부모들에게 물어보면 그들의 의도는 언제나 선했다. “강해져야 산다.”라며 아이에게 잔뜩 겁을 주었던 부모도, “이것도 안 되고, 저것도 안 돼.” 하면서 지나치게 간섭하던 부모도, 당신의 아이가 당신 때문에 어린 시절 불안을 키웠고 그 불안이 다양한 형태로 손자 손녀에게 대물림되고 있다고 하면 “내가 아이들을 얼마나 사랑했는데….”라며 무척 억울해한다. 아이들을 사랑하는 마음에 먹을 것 못 먹고, 입을 것 못 입으면서 잘되라는 말만 했는데 그것 때문에 당신의 아이가 불안하다고 하면 쉽게 납득을 하지 못한다.
이런 일이 왜 벌어질까? 많은 부모님이 우리를 사랑했지만 올바른 사랑을 주는 데는 좀 미숙했다. 올바른 사랑은 상대가 원하는 것을 주는 것이다. 그런데 부모들은 자식이 원하는 사랑이 아니라 부모가 원하는 사랑을 했기 때문이다. 그것은 배우자에게도 마찬가지다. 이젠 이런 사랑을 반복해서는 안 된다. 내가 원하는 사랑이 아니라 상대가 원하는 사랑을 해야 한다. 그럼 마음속의 불안과 갈등이 줄어든다.

p. 309

작가정보

저자(글) 박종팔

대검찰청 중앙수사부 검찰수사관으로 근무했다. 심리학사, 사회복지학 석사(연세대학교 행정대학원), 문학박사(한서대학교 대학원), Doctor of Counseling in Difference 학위를 취득했다. 연세대학교 외래교수, 용인예술과학대학교 교수 및 강원노인보호전문기관 관장으로 정년퇴임했다. 화병심리상담원장, 서울시립영보정신요양원 인권단장, 서인천가족상담소 전문상담위원으로 활동하고 있다. 춘천 KBS ‘노인학대 생방송’에 출연했으며 ‘2주 이상 무기력 우울증’ 등의 칼럼을 집필했다. 『화병을 다스려야 100세가 보인다』, 『가족상담 및 치료』, 『마음콘서트』 등 9권의 저서가 있다.

저자(글) 정미희

서인천가족상담소 소장으로 재직 중이다. 문학사, 가정관리학 석사, 사회복지학 박사를 수료했다. 여성긴급전화 1366 인천센터에서 활동했다. 행정안전부 범죄예방 교육강사, 인권강사, 나라인재개발원 MVP 코치전문가로 활동한다. 저서로 『안아줄께요. 우리, 커들링할까요?』가 있다.

저자(글) 안권순

한서대학교 상담심리전공 교수로 재직 중이다. 심리학사(충남대학교), 임상심리학 석사(중앙대학교 대학원), 상담심리학 박사(동국대학교 대학원) 학위를 취득했다. 원광대학교 의과대학 신경정신과에서 임상심리인턴 과정을 수료했다. 한서대학교 교육대학원장, 한국청소년학회 회장, 여성가족부 청소년분과위원장으로 활동했다. 청소년 유공 분야에서 국무총리 표창을 받았다. 저서로 『심리학의 실제』, 『인간심리의 이해』, 『인간생활과 심리학』이 있다.

저자(글) 나영란

경인여자대학교 초빙교수로 재직 중이다. 유아교육학사(광주대학교), 교육학 석사(인천대학교 대학원), 교육학 박사, 빅데이터 경영학 석사 학위를 취득했다. 청암유치원 원감, 인천국제공항 및 인천본부세관 어린이집 원장, 인천 서구 육아종합센터장으로 활동했다. 저서로 『나는 이렇게 돈을 번다』가 있다.

저자(글) 권선애

경희지역아동센터장, 음악치료가정폭력상담소 대표, 경희사회적협동조합 이사장, 세계사이버대학교 겸임교수로 재직 중이다. 사회복지학사(충북대학교), 음악교육 석사(경희대학교 교육대학원), 사회복지학 박사(서울기독교대학교 대학원) 학위를 취득했다.

그림/만화 김야경