기억력 회복과 건망증 탈출 4

건망증에서 탈출하고 기억력을 증진하는 30일간의 훈련

박우동 지음

북랩 2023년 02월 03일 출간 종이책 : 2023년 02월 03일 출간

작품소개

책소개

더하고 빼고 방금 외운 단어를 떠올리는 것만으로도
기억력은 눈에 띄게 개선된다!

계산·추리·암기 문제 풀이와 반복 훈련을 통해
건망증에서 탈출하고 기억력을 증진하는 30일간의 훈련

중앙치매센터에서 발표한 장래 치매 환자 추계에 의하면 2039년 치매 환자 수는 200만 명에 달할 것으로 전망된다. 뇌를 단련해서 뇌 기능을 원활하게 하고 기억력을 향상시키는 것은 치매를 예방하는 효과적인 방법이다.
본서는 계산 문제, 추리 문제, 암기 문제의 연습을 계속하도록 하여 부호화하고 인출하는 과정을 반복하게 해서 그 과정들이 제대로 원활하게 작동되게 한다. 원활하게 작동한다면 이는 곧 기억력이 개선되고 향상된 것이며, 건망증에서 탈출하는 것이다.
연구 결과에 따르면 이러한 연습을 통해서 정상인의 경우에도 20%까지 기억력이 올라간 경우도 있다. 또한, 경인지 장애가 의심되는 고령자를 대상으로 6개월간 연습을 실시한 결과, 90% 이상의 사람이 정상치로 복귀되거나 향상된 경우도 있다. 물론 이러한 연습들로 치매 환자의 뇌 기능 개선에 성공한 예도 있다.
기억력은 체계적이고 반복적인 훈련을 통해서 개선할 수 있다. 기억력 개선 30일 코스로 구성된 『기억력 회복과 건망증 탈출』 시리즈 제4권은 스마트폰 사용 등으로 인해 만성적인 기억력 감퇴를 경험하는 현대인들에게 올바른 해답이 될 것이다.

목차

서문

■ 기능 검사(speed check-1회)
1일(회)
2일(회)
3일(회)
4일(회)
5일(회)
6일(회)

■ 기능 검사(speed check-2회)
7일(회)
8일(회)
9일(회)
10일(회)
11일(회)
12일(회)

■ 기능 검사(speed check-3회)
13일(회)
14일(회)
15일(회)
16일(회)
17일(회)
18일(회)

■ 기능 검사(speed check-4회)
19일(회)
20일(회)
21일(회)
22일(회)
23일(회)
24일(회)

■ 기능 검사(speed check-5회)
25일(회)
26일(회)
27일(회)
28일(회)
29일(회)
30일(회)

■ 기능 검사(speed check-6회)

■ 기능 검사(speed check) 종합 그래프 작성 요령

■ 기능 검사(speed check) 종합 그래프

■ 계산 문제 정답표

책 속으로

인간의 기억은 마음의 바탕이다. 기억이 없다면 마음이 존재하기 어렵다. 인지의 핵심은 기억이다. 기억이 없으면 마음, 인지가 제대로 작동할 수 없다. 프로그램이 들어가 있는 메모리가 없다면 컴퓨터가 작동할 수 없듯이, 기억이 없으면 매일 보는 사람의 얼굴도 알아볼 수 없게 될 것이고 과거도, 현재도 없다. 우리 자신이 누구라는 사실도 모른 채로 살아가게 될 것이며, 기초적인 일상생활을 유지할 수도 없다.
-4쪽

신경 세포의 감소를 방지하기 위해서 인지 활성화 프로그램을 지속적으로 해 나아가는 것이 절대적으로 필요하다. 인지 활성화 프로그램을 계속해 나간다는 것은 뇌의 신경 세포(뉴런)을 늘어나게 하는 것만이 아니고, 시냅스도 늘어나게 해 정보 전달용 회로를 늘어나게 하는 만큼 이는 치매의 발병을 예방(신경 세포의 감소를 막는 것)하는 것만이 아니고, 치매에서 회복시키는 데에도 매우 도움이 된다. 물론 기억력 향상에는 절대적 도움이 된다.
-8쪽

변화된 상태를 계속 유지하기 위해서는 뇌 자극을 멈추어선 안 된다(1, 2, 3권을 다시 하는 것도 뇌 자극을 계속하는 방법이 될 것이다). 만약 변화가 없다면 두 가지 해석이 가능하다. 하나는 뇌 기능의 상태가 처음부터 우수해서일 수도 있다. 다른 하나는 뇌의 상태가 매우 악화된 상태로 볼 수도 있다. 이런 경우는 방치할수록 상태가 급격하게 나빠질 수 있으므로 반드시 뇌 자극을 계속해 나가야 한다.
-206쪽

작가정보

저자(글) 박우동

1943년생
성균관대학교 대학원 박사(심리학)
경상대학교 교수, 학장, 원장, 처장 역임