성공한 사람들의 세 가지 루틴

원하는 삶을 이루는 힘

레오짱 , 이주아 , 서민재 , 최윤희 , 최지희 , 황성원 지음

센시오 2022년 12월 26일 출간 국내도서 : 2022년 12월 26일 출간

작품소개

책소개

자기 분야에서 뚜렷한 성과를 낸 사람들은 매번 남다른 결과물을 낸다. 그것이 쌓여서 지금의 자리에 선 것이다. 그렇다면 성공한 사람들은 어떻게 일상을 보내길래 늘 최고의 결과를 낼까? 이에 대한 답을 담은 책 〈성공한 사람들의 세 가지 루틴〉이 출간됐다. 비즈니스, 스포츠, 연예인, 작가 등 여러 분야에서 놀라운 성취를 이룬 23명의 세 가지 루틴, 총 69가지의 루틴을 소개하는 책이다.

이 책의 저자는 습관과 루틴의 차이를 의도라고 말한다. 루틴은 무언가 결과를 내기 위해 의도적으로 반복하는 행위라는 것이다. 예를 들어 월드컵에 출전한 국가대표 선수는 경기장에서 최고의 결과를 내기 위해 경기 전부터 반복하는 행동이 있다. CEO, 작가, 배우도 마찬가지다. 하는 일은 다르지만, 그 분야에서 놀라운 성과를 남긴 사람들은 몸과 정신을 최상의 상태로 만들기 위해 특정 행동을 반복한다. 왜냐하면 최고의 결과물은 최고의 준비 상태에서 시작되기 때문이다.

저자는 이점에 착안해 성공한 사람들의 루틴을 분석했다. 그리고 이들에게서 공통적인 루틴을 찾았다. 최고의 몸 상태를 유지하는 Body(신체) 루틴, 자신이 가진 능력을 최고로 끌어올리는 Talent(역량) 루틴, 최고의 마음 상태를 유지하는 Spirit(정신) 루틴이다. 저자는 이걸 합쳐서 BTS 루틴이라고 부른다.

이 책에 소개한 23명의 BTS 루틴은 조금씩 다르다. 어떤 사람은 Body(신체) 루틴인 스트레칭과 운동을 주로 하고 어떤 사람은 명상이나 요가 같은 정신(Spirit) 루틴을 중점적으로 한다. 정답은 없다. 다만 이들이 저마다의 루틴을 가지는 이유는 최고의 준비 상태를 만들기 위해서라는 점이다. 이는 내가 원하는 게 있고 그걸 이루고 싶다면 의도를 가지고 행동을 반복해야 한다는 의미다.

이 책의 목적은 성공한 사람의 루틴을 살펴보고 나에게 맞는 루틴을 찾는 것이다. 이 책을 통해 내게 맞는 루틴을 찾아 원하는 삶을 살기 바란다.

목차

서문 성공한 모든 이들이 거둔 최상의 결과에는 ‘루틴’이 늘 함께한다

1장 신체(BODY) 루틴-성공한 사람들이 언제나 최고의 컨디션을 유지하는 법

야구선수 스즈키 이치로: 꼼꼼한 스트레칭과 근육운동으로 최상의 컨디션을 유지한다
B_시간대별 스케줄을 엄격하게 지킨다
T_무언가를 얻고 싶다면 끝없이 반복하라
S_긍정적인 생각을 위한 자기최면 걸기

만화가 스콧 애덤스: 식단과 운동과 수면으로 신체 에너지를 관리하다
B_먹고 운동하고 수면하라
T_유용한 기술을 습득하라
S_자신의 성공을 끝없이 확신하라

종합격투기 선수 정찬성: 가장 단순한 루틴으로 최적의 컨디션을 만들다
B_하루를 삼시 세끼와 운동으로만 채우다
T_재능은 없다 노력이 있을 뿐
S_포기하지 않고 물고 늘어지기

배우 하정우: 걸으면서 일하고 걸으면서 쉰다
B_걷기를 통해 과정을 생각한다
T_꾸준한 일상으로 재능을 지탱한다
S_막무가내로 쉬지 말고 패턴을 만들어라

개그맨 김병만: 몸을 단련하듯 정신을 단련하다
B_하루 24시간 쉼 없이 움직이기
T_안 되면 다른 꿈을 꾼다
S_꿈꾸는 자만이 살아 있다

숙박테크 업계 베테랑 황성원: 버려지는 시간을 활용하여 몸을 리셋하다
B_자투리 시간을 알뜰하게 활용하라
T_훌륭한 파트너와 함께 반복해서 공부하기
S_구체적으로 상상하고 큰 소리로 확언하라

브랜드 컨설팅 전문가 최지희: 체계적이고 디테일하게 1년을 계획하라
B_밤 산책이 긍정의 삶을 만든다
T_디테일하고 체계적인 계획 세우기
S_긍정적인 마인드가 두려움을 이긴다

2장 역량(TALENT) 루틴- 성공한 사람들이 능력을 최고치로 끌어올리는 비결

소설가 무라카미 하루키: 일정한 일을 매일 꾸준히 하라
B_1시간 달리기로 소설 쓰기의 동력을 얻다
T_영감에 의존하지 않고 무조건 쓴다
S_휴식으로 삶의 일정한 리듬을 유지하다

아마존 창업자 제프 베이조스: 휴식은 게으름이 아니라 창의적인 충전의 시간이다
B_충분히 쉬어야 제대로 일한다
T_재능에게 휴식을 주어라
S_엉뚱하고 무모하더라도 구체적으로 상상하라

동양 철학자 김용옥: 자유롭게, 하지만 치열하게 읽고 쓰고 탐구한다
B_철봉과 평행봉으로 지력을 뒷받침한다
T_가장 근본적이고 근원적인 것을 공부한다
S_외모부터 감성까지 오직 자유를 위해

짐킴홀딩스 회장 김승호: 자산을 지키고 늘리는 정보를 매일 확보하라
B_공복 물 한잔으로 아침을 깨운다
T_전 세계 경제신문을 탐독한다
S_100일간 100번씩 목표를 써라

가수이자 프로듀서 박진영: 하루라도 공부하지 않고, 하루라도 쉬는 날이 없다
B_공복 16시간 이상 유지하는 초간단 식단
T_삶에 기준을 정하고 규범을 세운다
S_딴따라 철학으로 세상을 바꾸다

베스트셀러 제조기 레오짱: 엄격한 자기 통제로 재능을 폭발시키다
B_근력 운동 52세트로 체력 유지하기
T_글감옥 루틴으로 빠르게 성과 내기
S_계획 명상과 스위치 명상으로 한 템포 쉬어가기

365재활교육협회 설립자 최윤희: 능력에 투자하여 자격증으로 돌려받다
B_넓게 걷는 틈새운동으로 활기를 채우다
T_스펙이 되어줄 자격증 만들기
S_열정도 시간표가 필요하다

3장 정신(SPIRIT) 루틴-마음이 열려야 잠재력도 열린다

방송인이자 배우 오프라 윈프리: 지성으로 자존감을 회복하다
B_몸무게 강박에서 벗어나라
T_책 안에 성공의 지름길이 있다
S_감사일기를 통해 마음의 시선을 확장하다

애플 창업자 스티브 잡스: 꼼꼼한 메모와 폭넓은 호기심으로 천재성을 북돋다
B_산책과 자연 식단을 추구하다
T_꼼꼼한 메모하고 전방위로 학습하라
S_자신에게 말을 거는 명상과 거울 질문

트위터 창업자 잭 도시: 명상과 절식과 금식으로 에너지를 절약하다
B_걸어서 출근하기로 주도적인 아침을 시작하다
T_블록 단위로 시간을 쪼개 효율성을 극대화하다
S_명상과 절식을 통해 삶의 에너지를 집약하라

만능 엔터테이너 박재민: 크게 빛나지 않아도 즐거운 삶이 가치 있다
B_매일을 열심히 살면 건강이 따라온다
T_남들이 외면하는 분야를 파고든다
S_생각을 비우고 행복한 일에 올인한다

전천후 프로 작가 서민재: 시간에 자유를 주고 하루를 과업으로 관리하라
B_달리기로 얻은 자신감과 성취감
T_시간에 얽매이지 않는 루틴의 루틴화
S_감정을 글씨로 써서 객관적으로 보다

심신통합 치유전문가 이주아: 명상으로 억눌린 삶을 자유롭게 하다
B_경락 마사지로 아침을 깨우다
T_꼬리에 꼬리를 무는 배움의 흐름을 인지하라
S_마음챙김 명상으로 몸과 마음을 재발견하다

책 속으로

루틴이 정착되면 일상의 규칙적인 패턴이 삶을 탄탄하고 안정적으로 만든다. 더불어 거의 반자동적으로 최상의 정서적, 신체적 결과물을 만들어낼 수 있는 환경이 만들어진다. 루틴은 스스로 설계한 좋은 환경에 적극적으로 자신을 놓아둠으로써 자신이 원하는 삶을 살아갈 수 있게 해준다. 삶의 주도성을 획득하는 힘이 바로 루틴의 힘이다. -서문

성공 가능성을 높이려면 ‘유용한 기술을 많이 습득하라’는 것이다. 특히 글쓰기, 심리학, 디자인, 회계, 화술이 성공에 유용한 기술이라고 강조한다. 그러나 앞서 식단을 얘기할 때와 같이 정답을 제시하기보다는 자신만의 시스템을 찾으라고 말한다. 여기서 시스템이란 ‘더 나은 인생을 위해 매일 반복하는 무엇’을 뜻한다. 매일 의미 있게 반복하는, 삶을 더 풍요롭고 건강하게 만들어주는, 완전히 삶에 정착된 루틴을 가리키는 것이다. -39쪽 스콧 애덤스의 T

하정우는 작은 행동들이 매일매일 반복되어 습관이 되면 그다음부터는 큰 노력이 없이도 행동할 수 있다고 이야기한다. 그렇게 몸에 익은 습관은 루틴이 되고, 루틴은 아무 생각 없이 행동하는 패턴을 만들어주기 때문에 불필요한 생각의 단계를 줄여준다고 강조한다. 그는 반복되는 일상이 지루하게 느껴질 수도 있지만, 그러한 소소한 일상 속에서 작은 행복을 느끼는 것이 자신의 삶을 유지해주는 끈이라고 말한다. 루틴이 그러한 삶을 끈질기게 지탱해주는 닻이 되는 것이다. -63쪽 하정우의 S

하루키의 글쓰기 루틴의 핵심은 ‘지속성’이다. 무리하지 않는다는 것일 수도 있다. 앞으로 다가올 알 수 없는 일을 대비하기 위해 능력이나 체력을 남겨두는 삶이다. ‘무리하지 않는 삶’은 하루키가 꾸준히 작품 활동을 하는 근간이기도 하다. -114~115쪽 하루키의 T
김승현 회장이 건강을 위해 매일매일 하고 있는 이 루틴은 매우 단순하고 손쉬운 행동이다. 우리가 일상적으로 하고 있는 일 가운데 하나이기도 하다. 하지만 너무나 일상적이어서 대수롭지 않게 여기거나 뒷전이 될 수 있는 일이기도 하다. 김승현 회장은 이토록 지극히 일상적인 소소한 일을 루틴화함으로써 건강을 챙기고 시간 또한 밀도 있게 쓴다. 루틴이란 이토록 작은 일상의 습관이다. -149쪽 김승현의 B

하루 루틴은 특별한 사람, 유난히 의지가 강하고 남다른 사람만 실행할 수 있는 것이 아니다. 삶의 목표 의식이 뚜렷하면 누구든 자신만의 루틴을 세우고 별 어려움 없이 지킬 수 있다. 어떤 루틴을 세우느냐보다 어떤 삶의 목표를 가지고 있느냐가 중요한 이유다.
-161쪽 박진영의 B

윈프리의 BTS 루틴은 지금의 그녀를 있게 한 큰 자산이다. 그녀는 말한다. “중요한 것은 당신이 얼마나 바쁜가가 아니라, 당신이 무엇에 바쁜가이다”라고. 우리는 ‘바쁘다’는 말을 입에 달고 산다. 그리고 그것이 마치 성공한 자의 잣대인 것처럼 생각하기도 한다. 하지만 윈프리는 말한다. 공허한 바쁨이 아니라 지성과 신체와 마음이 충만한 삶을 살아야 한다고. 한쪽으로 치우치지 않은 세 가지 루틴을 골고루 갖추는 것, 그 어떤 것도 소홀하지 않는 균형 있는 삶이 성공한 삶 그 자체라고 말이다. -206쪽 오프라 윈프리의 S

잡스가 자신의 창의력을 높이기 위해 활용했던 또 하나의 루틴은 의도적으로 전혀 다른 분야의 책을 읽거나 수업을 듣는 것이었다. 전공과 전혀 무관한 캘리그라피 강의를 들은 덕분에 메킨토시의 타이포그래프 서체를 만들 수 있었던 그는 “창의성은 단지 어떤 것들을 연결하는 것”이라고 표현하면서 자신이 속하거나 전공하지 않은 분야에 관심을 갖는 것은 무의미한 것이 아니라, 창의성의 또 다른 자원이 되는 것임을 강조했다. -215쪽 스티브 잡스의 T

출판사 서평

무기력하고 평범한 일상에서 벗어나고 싶다면,
나만의 루틴을 가져보라

새해가 돌아올 때마다 야심차게 적어보는 1년 계획. 하지만 일주일도 못 가서 작년과 똑같은 모습으로 살고 있는 자신의 모습을 발견할 때, 우리는 깊은 좌절감과 함께 성공한 사람들의 삶이 궁금해지기 시작한다. 어떻게 그들은 자신의 위치에서 그렇게 오랫동안 최고의 성과를 이끌어낼 수 있었을까? 왜 그들은 성공하고, 나는 실패하는 걸까?
이 책의 저자는 그 비결을 루틴이라고 말한다. 성공한 이들에게는 어김없이, 오랫동안 꾸준히 지켜온 루틴이 있다는 것이다. 그들의 루틴을 분석해 소개한 책이 〈성공한 사람들의 세 가지〉 루틴이다.
애플의 창업자 스티브 잡스는 직원들과 업무에 관한 이야기를 하거나 제품에 관한 아이디어를 논할 때 항상 산책을 했던 것으로 유명하다. 트위터를 설립한 잭 도시는 1시간 이상 반드시 걸어서 출근하고, 각 요일마다 해야 할 업무를 따로 둔다. 무라카미 하루키는 어떨까. 오전에 집중적으로 글을 쓰고 1시간 정도 달리는 루틴을 수십 년 동안 지속해오고 있다.
보통 사람들과는 완전히 다르게 살 것 같은 그들의 삶을 자세히 들여다보면, 사실 그렇게 특별하지 않다. 대단한 성공의 비밀이 숨어 있을 것 같지만, 그들의 인생이 특별해진 이유는 단지 자신에게 맞는 루틴을 파악하여 오랫동안 반복하고 지속함으로써 성공이 자랄 기반을 다져놓았다는 점뿐이다. 루틴이 우리 삶에 얼마나 큰 위력을 발휘할 수 있는지 실감할 수 있는 부분이다.

자신의 영역에서 최고의 자리에 오른 23명의 인물,
그들의 루틴이 우리에게 하는 말

최상의 역량을 발휘하기 위해서는 매일 매일을 안정되게 보내는 게 중요하다. 최상의 정서적, 신체적 결과물을 만들어낼 수 있는 환경이 만들어져야 그 위에서 마음껏 재능을 펼칠 수 있기 때문이다. 루틴은 스스로 설계한 좋은 환경에 자신을 놓아둠으로써 삶의 주도권을 회복시킨다. 특별한 의지나 굳은 결심이 없어도 무의식적으로 좋은 습관을 실행할 수 있게 되고, 그렇게 효율적으로 짜인 일상을 통해 불필요한 에너지를 낭비하지 않게 된다.
이 책에 등장하는 23명의 루틴을 들여다보면 그들이 얼마나 자신의 삶을 짜임새 있게 운영하고 있는지 알 수 있다. 오로지 자신의 본업에 집중할 수 있도록 매우 단순하고 반복적으로 짜인 루틴은 정찬성이나 이치로 스즈키 같은 스포츠 선수에게서 뿐만 아니라, IT 혁명을 일으킨 스티브 잡스나 잭 도시, 하정우나 박진영 같은 연예인에게서도 발견된다.
불필요한 시간 낭비와 에너지 소모를 막기 위해 같은 디자인의 옷을 입거나 금식과 절식을 실천하는 그들, 시계처럼 정확한 훈련 시간과 끝없이 반복되는 연습을 지치지 않고 지속하는 그들, 아침과 저녁 시간에 행하는 명상과 자신만의 운동 방식으로 정신과 신체의 균형을 유지하는 그들의 일상에서 우리는 그들이 왜 성공할 수밖에 없었는지 단숨에 이해하게 된다.

삶의 균형을 유지하고 주도성을 회복하는 루틴의 힘,
성공의 동력이 된다

이 책은 자신이 원하는 삶을 살아왔고 살아오고 있는 사람들의 루틴을 신체(B), 역량(T), 정신(S) 세 가지 영역으로 나누어 들여다본다. 그리고 그들의 세 가지 루틴을 분석하고 제시함으로써 독자들이 자신의 삶을 돌아보기를 바란다.
많은 이들이 성공한 사람들의 루틴, 부자들의 일상을 궁금해하고 알고 싶어 하는 이유는 그것을 통해 내 삶의 변화를 원하기 때문이다. 중요한 것은 그들의 루틴을 내 삶에 똑같이 적용하는 것이 아니라, 그들의 루틴을 통해 내 삶에 맞는 루틴을 개발하고 실행하는 일이다. 이 책에 등장하는 23명의 성공한 사람들처럼 균형 잡힌 루틴을 생활화할 때, 우리는 건강한 라이프 사이클을 만들어 목표를 빠르게 달성하고, 꾸준함의 힘으로 마침내 자신의 꿈을 실현해 나가갈 수 있는 힘을 갖게 된다.
이 책에 소개된 오프라 윈프리는 말한다. “중요한 것은 당신이 얼마나 바쁜가가 아니라, 당신이 무엇에 바쁜가이다”라고. 하루하루 피곤하고 정신없이 바쁘게 살아가는 현대인들이 되새겨야 할 조언이자, 그들이 자신의 삶에 루틴을 적용해야 하는 이유이기도 하다.
이 책을 읽는 모든 독자들이 루틴을 통해 삶의 뿌리를 튼튼하게 다지는 내실 있는 삶의 주체가 되기를, 자신의 삶을 변화시켜 원하는 삶에 성큼 다가설 수 있기를. 그것이 이 책의 효용이자 이 책을 쓴 저자들의 바람이다.

작가정보

저자(글) 레오짱

마이북하우스 대표이자 클라우드나인 출판사 공동대표. 출판 기획자이자 순수 국내파 영어 고수로 첫 책 영어 학습법이 대형 베스트셀러가 된 이후 지금까지 쓴 17권 모두 베스트셀러에 올린 베스트셀러 제조기. 쓴 책으로는 《나비효과 영문법》 《우주에서 제일 쉬운 영어 책》 《팔리는 책쓰기 망하는 책쓰기》 《스티브 잡스의 세상을 바꾼 명연설》 《오프라윈프리 마 법의 명언》 등이 있다.

저자(글) 이주아

통합심신치유학교 심력연구소 심스쿨 대표. 청소년 시절 스스로를 살리기 위한 소명으로 명상을 시작, 이후 20년 이상 마음챙김 명상을 비롯한 다양한 몸, 마음 명상을 통합적으로 안내해온 통합명상지도자이다. 명상, 심리, 건강 분야 코칭과 기업교육 및 전문가 양성을 담당하는 심신통합치유전문가이기도 하다. 쓴 책으로는 〈심력, Mind Effect〉 〈삶을 살리는 웰다잉 명상〉이 있다.

저자(글) 서민재

자기계발서부터 소설까지, 다양한 분야의 글과 책으로 독자들을 만나는 다재다능한 프로 작가. ‘100일 매일 글쓰기’와 ‘100일 매일 달리기’를 시도했으며, 그 성공 경험을 바탕으로 매일을 살아가고 있다. 쓴 책으로는 《유튜브는 처음입니다만》 《여전히 오늘은 씁니다》 《너라는 위안》 등이 있다.

저자(글) 최윤희

건강한평생교육개발원 대표이자 비영리 단체 365재활교육협회 설립자. 뫔(몸.마음)재활 전문가로 활동하며 더 많은 뉴실버 세대가 교육의 혜택을 누릴 수 있도록 발걸음 닿는 곳곳에 365건강충전센터를 운영하고 있다.

저자(글) 최지희

브랜드 컨설팅 전문업체 킹메이커 대표. 기업들을 대상으로 컨설팅을 하면서 자영업자와 소상공인들을 위한 마케팅 강의와 코칭도 겸하고 있다. 여성들의 경제적 자립을 돕는 일에 관심이 많다.

저자(글) 황성원

아시아 호텔 예약사이트 ‘Agoda’, 세계 최대 여행정보 사이트 ‘TripAdvisor’, 기업가치 1조 원 이상의 숙박공유업체 ‘Tujia’ 등 외국 기업에 첫 한국인으로 입사하여 이들을 한국에 론칭한 장본인이자 온라인 호스피탈리티 업계에서 15년 이상 몸담은 ‘숙박테크 업계의 베테랑’이다. 현재는 아시아에서 빠르게 성장하고 있는 호스피탈리티 솔루션회사 ‘Tripla’의 한국 대표이자 대만, 괌, 사이판을 관리하는 제너럴 매니저로 근무하고 있다.