내향인을 위한 심리학 수업

최재훈 지음

미래의창 2022년 11월 29일 출간 종이책 : 2022년 11월 29일 출간

작품소개

책소개

친구들과 즐겁게 놀다가도 집에 갈 때는 혼자 가고 싶다거나, 맡은 일은 누구보다 성실히 하지만 막상 그러한 자신의 노력과 성과를 잘 드러내지 못해 손해 보는 듯한 느낌이 든다면? 아마도 당신은 내향인일 확률이 높다. 그리고 살면서 한 번쯤은 내향인이라 불리하고, 피곤하고, 억울하다는 생각을 해본 적이 있을 것이다. 정말 그럴까? 내향인이라서 손해 보는 건 어쩔 수 없는 일일까?
이는 반은 맞고 반은 틀리다. 최근 몇 년간 MBTI를 비롯한 성격 유형 검사가 크게 유행하면서, 그동안 다소 부정적으로 인식됐던 ‘내향성’에 대한 오해가 많이 해소되고 사회적 인식이 개선됐지만, 여전히 인간관계나 사회생활에 있어서 내향인보다 외향인이 더 유리한 위치에 있는 것은 사실이다. 그렇다면 이러한 상황에서 내향인들은 계속 자신과 맞지 않는 ‘외향인의 가면’을 쓴 채 살아가야 하는 걸까? 사회심리학자이자 10여 년간 심리학 블로그를 운영하며 사람들과 소통해온 저자는 그렇지 않다고 힘주어 말한다. 내향인들이 심리학 지식을 조금만 익힌다면, 누구나 억지로 성격을 바꾸려 애쓰거나 나다움을 포기하지 않으면서도 자기 삶을 보다 수월하고 만족스럽게 살아갈 수 있다는 것이다.
사회심리학과 성격심리학을 기반으로 하는 이 책에는 내향인들의 영원한 숙제인 인간관계와 사회생활부터, 성장과 성공, 행복과 같은 인생의 가치에 이르기까지 다양한 방면에서 쉽게 적용해볼 수 있는 유용한 심리학 팁이 가득하다. 이 책을 통해 그동안 내향인이라는 이유로 감당해왔던 고민들을 떨쳐내고, 외향성이 기본값이 세상에서 행복한 내향인으로 살아가기 위한 첫걸음을 힘차게 내디뎌보자.

목차

프롤로그┃누군가를 도와주지 않는 사람은 과연 이기적인 걸까? ___004

Chapter 1┃어서 오세요, 내향형 인간의 유니버스로
- 내성적인 사람과 내향적인 사람, 저희 같은 사람 아닌데요 ___017
- 내향인지 외향인지 헷갈린다면, 아마도 내향형? ___026
- 어제는 센스 있다는 말을, 오늘은 예민하다는 말을 들었다 ___035
- 전화 말고 메신저로 부탁합니다 ___044
- 실패 확률 0%, 내향형 인간 사용 설명서 ___052

Chapter 2┃저도 사람이 싫은 건 아닙니다만
- 내향인이 더 소울메이트를 만나기 쉽다 ___061
- 정신 차리고 보니 어느새 감정 쓰레기통이 됐습니다 ___070
- 인간관계, 정답이 없는 게 정답이라지만 ___077
- 관계 갈등을 쉽게 해결하는 심리학 꿀팁 ___083
- 99%는 모르는 가장 중요한 인간관계의 정체 ___092

Chapter 3┃사회생활, 그거 어떻게 하는 건데요?
- 내가 사회생활에 불리한 건 다 이유가 있었네? ___103
- 개인주의에 대한 오해를 멈춰주세요 ___112
- 우울감 떨쳐내기와 멘탈 단련하기 ___122
- 사회생활 잘하는 내향인은 책에만 있는 줄 알았지 ___133
- 사회생활 레벨 업, 오늘부터 시작합니다 ___141
- 심리학, 너 사회생활에 도움 좀 되는구나? ___150

Chapter 4┃내향인이 그리는 내일엔 어떤 행복이 숨어있을까
- 소확행은 모두를 위한 선물이 아니야 ___175
- 행복하지 않다는 게 불행하다는 건 아니니까 ___184
- SNS 속 세상을 믿는 것만큼 순진한 건 없지 ___190
- 사람들이 의외로 놓치고 있는 행복의 빈틈 ___197
- 이렇게만 하면 누구나 행복할 수 있다 ___208
- 당신이 알아야 할 당신의 모든 것 ___218
- 심리학이 알려주는 성공한 사람들의 비법 ___230
- 인생에 대한 질문으로 가득한 여행을 떠납니다 ___241

에필로그┃생존이 목표면 표류지만, 보물섬을 찾는다면 모험이니까 ___250

부록┃BIG 5 성격검사 ___254

책 속으로

내향과 외향은 에너지의 충·방전 방식이 정반대이기 때문에 자신이 어느 쪽에 해당하는지를 정확히 알고 있는 것이 매우 중요해요. 내향인들은 사람들과 어울릴 때 에너지가 방전되며 혼자 있는 시간을 통해 에너지를 충전합니다. 반면 외향인들은 사람들과 어울리면서 에너지를 충전하고, 어울릴 사람이 아무도 없을 때 에너지가 방전되는 시스템이죠. / 031쪽

전화 통화가 시공간을 따지지 않는다는 점도 내향인에게는 마이너스 요인입니다. 혼자만의 시간이 절대적으로 필요한 내향인의 평화가 윙윙거리는 진동 소리와 함께 언제든지 깨질 수 있으니까요. 둘 사이의 내밀한 소통이 극대화되는 통화는 안 그래도 고역인데, 이 어려운 미션이 나에게 언제 닥칠지 모른다고 생각하니 괴로움이 더욱 가중되는 거예요. / 046쪽

심리 센터를 운영하면서 놀란 점은, 생각보다 많은 사람들이 누군가의 감정 쓰레기통 역할로 고통받고 있다는 사실이었습니다. 감정 쓰레기통의 피해자들은 과연 어떤 사람들일까요? 맞아요. 바로 내향인 여러분. 다른 사람의 일에 관심이 덜하고 말로 표현하는 것에 익숙하지 않은 내향인만큼이나 이 감정 쓰레기통 역할에 취약한 사람들은 없을 겁니다. / 071쪽

인간의 심리 중 굉장히 흥미로운 게 하나 있는데, 바로 다른 사람의 도움이나 간섭을 받지 않고 자기와 관련된 일을 스스로 결정하고 해결하는 ‘자결성(自決性)’이란 성질입니다. 이게 왜 흥미롭냐면 인간은 내가 선택한 것에 대해선 이상스러울 정도로 지지와 애정을 보이는 경향이 있기 때문이죠. / 087쪽
자존감이 중요하다는 사실은 사회구성원 모두가 알고 있는데도 지금 사회는 자존감이 떨어진 사람들을 양산하고 있으며 그들을 전혀 보호해내지 못하고 있어요. 이런 상황의 연장선상에서 일군의 심리학자들이 주목하고 있는 개념이 바로 자기자비심입니다. 자비심이라고 얘기하면 뭔가 뜬구름 잡는 소리인 것도 같지만, 쉽게 말해 내 편이 돼주라는 얘기입니다. 스스로 자신의 든든한 서포터이자 절대적 우군이 돼주라는 거죠. / 099쪽

사무적으로 평가하는 직장 상사의 입장에서는 내 일도 아닌 남의 일이니까 드러난 정보 위주로만 신속하게 결론 내리고 싶어 합니다. 드러나지 않은 정보들을 파헤치면서까지 공정하게 남을 평가하고자 하는 사람들이 과연 얼마나 될까요? / 111쪽

‘내향 - 외향’은 유전의 비중이 매우 높은 성격 요인이기 때문에 내향인이 아무리 변화하고 싶어도 나의 관심사가 사람들과 어울리는 쪽으로 드라마틱하게 바뀌는 일이란 좀처럼 일어나지 않아요. 반면 내성적인 사람이 외성적으로 변화하는 건 상대적으로 수월합니다. / 142쪽

내향인이 외성적 면모를 획득하게 되면 사회생활이 더욱 순조로워지는 것은 분명합니다. 하지만 사람들 속에서 외성적인 이미지로 포지셔닝하는 데는 성공했더라도, 실제로 그 사람들과 함께 적절히 소통할 수 있느냐의 문제는 또 다른 영역이에요. 내향인은 그들만의 의사소통 방식으로 인해 종종 사회생활에서 치명적인 어려움을 겪곤 합니다. 이 부분을 반드시 짚고 넘어갈 필요가 있어요. / 144쪽

내향인의 사고주의, 즉 생각을 많이 한다는 특성은 학업이나 직업적인 측면에서 아이디어의 질적, 양적인 수준을 보장하지만, 관계적인 측면에서는 치명적인 약점을 안고 있습니다. 혼자서 생각하고 판단하는 것에 너무 익숙한 나머지 인간관계에서 발생하게 되는 여러 문제들 역시 쌍방향 소통보다는 일방적 시뮬레이션을 통해 가늠하려 한다는 거예요. / 146쪽

내향인이 사회생활을 하면서 어려움을 겪는 부분은 일과 관련된 측면이 아니라 관계적 측면이라고 볼 수 있습니다. 사회생활이란 단순히 일만 잘한다고 되는 게 아니라 반드시 정치적인 요소가 개입되기 때문에 인간관계에서 일어날 수 있는 여러 가지 문제에 현명하게 대처할 수 있는 각종 사회적 기술이 요구돼요. / 150쪽

‘행복하다’와 ‘행복할 만하다’는 다릅니다. 많은 사람들이 행복을 원하고 또 행복이야말로 이상적인 궁극의 상태라고 떠들면서도, 정작 좇고 있는 건 행복이 아니라 행복할 만함이에요. / 182쪽
내가 내 삶에 스스로 통제력을 갖는 일. 내가 강해지는 것과는 별개로 내가 통제할 수 없는 영역과 작별하는 것만으로도 충분히 내가 느끼는 불행감을 컨트롤할 수 있습니다. 내 통제권 안으로 삶의 영역을 줄이는 일, 이 또한 일종의 미니멀리즘이 아닐까요? / 189쪽
내가 행복해질 수 있는 가장 단순한 방법은 행복한 사람, 행복을 잘 느끼는 사람, 소확행과 더불어 사는 사람과 함께 하는 것입니다. 어떻게 해야 행복한지 잘 아는 사람들과 만나서 운명 공동체를 만드세요. 그러면 자연스럽게 당신도 행복해집니다. / 217쪽
있는 그대로 솔직하게 나의 핵심 구성 개념 리스트를 작성해보세요. 그 리스트는 내가 세상을 해석하는 방식과 내가 타인을 평가하는 패턴에 대해 알려줄 거예요. 그리고 소중한 사람들과 서로의 구성 개념에 대해 진솔한 이야기를 나눠보세요. 그 대화가 서로를 위해 해주면 좋을 행동과 서로를 위해 해서는 안 될 행동을 명확히 구분해줄 테니까요. / 223쪽

내향인은 어디서, 어떻게 인생의 의미를 찾을 수 있을까요? 내향인은 결국 나의 내면에서 알맹이를 찾아내게 됩니다. 자연스러운 과정이죠. 외향인은 자신의 주요 무대인 외부 세계에서 의미를 찾고, 내향인은 자신의 안마당인 내면세계에서 의미를 찾는다는 것이요. 인간에 대해 알아가고, 나에 대해 알아가고, 나의 심연을 들여다보게 될수록 점점 더 나라는 존재에 대한 정의를 내릴 수 있게 됩니다. / 245쪽

출판사 서평

세상의 절반은 내향인인데
언제까지 외향인인 척하고 살아야 하나요?
내향인들에게는 ‘나다움’을 잃게 되는 순간들이 많다. 나는 혼자서 차분히 보내는 주말이 행복한데, 남들은 그럼 주말이 너무 아깝지 않냐고 묻는다. 나는 소수의 사람들과 깊은 관계를 맺는 게 좋은데, 세상은 출석체크하듯 매일 이런저런 모임에 나가는 사람들을 보며 역시 인간관계가 좋다고 치켜세운다. 내향인이 가장 주눅 들게 되는 순간은 단연 사회생활 중에 찾아온다. 뒤에서 열심히 서포트하는 사람보다는 앞에 나서기 좋아하고 자기 어필에 능한 사람이 인정받으며, 남에게 쉽게 말을 붙이고 어느 모임에서든 활달하고 적극적으로 행동하는 사람이 좋은 평가를 받기 쉽다. 그런 이유로 지금도 수많은 내향인들이 자신의 본모습을 숨긴 채 외향인의 가면을 쓰고 살아가고 있다. 하지만 이러한 가면은 임시방편일뿐 궁극적인 해결책이 될 수 없다. 그렇다고 ‘난 내 갈 길을 간다’며 마냥 나 좋을 대로 살 수도 없는 노릇. 혼자가 편한 내향인이지만, 인간관계도, 사회생활도 잘해내고 싶다면 과연 어떻게 해야 할까?

심리학을 조금만 알면 인생이 훨씬 더 편해집니다
오늘도 기 빨린 내향인을 위한 ‘에너지 급속 충전’ 심리학 처방!
행복한 내향인이 되는 첫 번째 방법은 자신의 성격을 제대로 파악하는 것이다. 타고난 성격을 고치는 건 어렵지만, 내가 이런 성격이라는 걸 알고 있는 것만으로도 같은 상황에서 나의 생각과 행동을 바꿀 수 있는 선택지가 다양해지기 때문이다. ‘나는 원래 이런 성격이니까 어쩔 수 없다’는 식의 불가항력적 사고방식에서 벗어나 ‘내 성격의 결대로 행동할 것인가? 아니면 의지와 용기를 발휘해서 내 성격을 넘어선 가치 있는 행동을 할 것인가?’하고 스스로 질문할 수 있다. 자신의 성격을 온전히 이해하고 수용하게 되면 모든 것은 선택의 문제가 되며, 상황의 주도권도 내가 쥘 수 있다.
내향형이라는 성격을 제대로 알아가고 이를 온전히 받아들일수록 성격이 내 인생에 미치는 영향력을 깨닫게 되며, 그 속에서 스스로 통제감을 획득해가는 방법을 터득할 수 있다. 나라는 사람의 캐릭터를 상황에 따라서 적절한 방식으로 녹여내고 활용할 수 있는 노하우는 물론, 이를 실천할 수 있는 자신감이 생기기 때문이다. 다양한 심리학 이론을 일상적인 사례로 흥미 있게 풀어낸 이 책은 내향인들이 자신의 성격을 제대로 이해함으로써 삶을 보다 수월하고 만족스럽게 살아갈 수 있도록 가이드라인을 제시해줄 것이다.

피곤한 내향인, 불리한 내향인, 억울한 내향인은 안녕!
“내향인이라서 오히려 좋은걸요?”
때때로 내향인이라는 이유만으로 삶이 힘들고 어렵게 느껴지는 순간이 있을 것이다. 하지만 세상은 내향인이라고 해서 특별히 배려해주지 않으며, 그럴 이유도, 필요도 없다. 그러니 우리가 할 수 있는 최선은 나의 성격과 성향을 제대로 이해하고, 인정하며, 그런 나에게 가장 잘 맞는 인생의 결을 찾아서 당당히 살아가는 것이다. 그래도 내가 어쩔 수 없는 부분에서는 심리학의 도움을 살짝 받아, 불편은 줄이고 만족을 높여가면 된다. 이 과정을 통해 지금까지 스스로를 괴롭혔던 ‘피곤한 내향인’, ‘불리한 내향인’, ‘억울한 내향인’이라는 생각과 이별할 수 있을 것이며, 책을 덮는 순간에는 이렇게 말하게 될지도 모른다. “아니, 내향인이라 오히려 좋은걸요?”

작가정보

저자(글) 최재훈

성균관대학교에서 심리학을 전공하고, 동 대학원에서 사회심리이론 석사과정을 이수했다. 지난 10여 년간 심리학 블로그 ‘무명자의 심리학 광장’을 운영하며 300여 편의 심리학 관련 글을 기고했으며, 현재는 제주도에 위치한 복합마음공간 ‘미유크’를 공동으로 운영하고 있다. 성격 진단과 감정 조절, 관계 갈등 등의 주제로 심리학 프로그램을 개설해 사람들과 소통하며, 제주도 내 여러 관공서에서 다양한 주제로 강연을 진행한다. 심리 전문가로서 대중에게 심리학을 알기 쉽게 소개하고 많은 사람들과 소통하는 것이 목표다.
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