내 몸 보약은 내가 만든다

한진 , 전유성 지음

스타북스 2022년 12월 10일 출간 종이책 : 2022년 12월 05일 출간

작품소개

책소개

누구나 보약을 제조할 수 있도록 비방을 공개한 한진 원장
『내 몸 보약은 내가 만든다』는 어려운 말을 쓰지 않는 한의사로 알려진 한진 박사가 20여년의 임상진료의 경험을 바탕으로 쉽게 살 수 있는 3가지 약재만으로 누구나 간편하게 보약을 조제하여 끊여 먹을 수 있도록 정리한 한진 원장의 비방이 담긴 책이다. 여기에 최고의 카파라이터, 영화기획 및 감독, 방송작가와 베스트셀러작가로도 유명한 개그맨 전유성이 건강 이야기를 재치 있는 필력으로 정리하여 이 책의 효용가치와 재미를 더했다.
따라서 이 책은 우리가 어렵게만 생각하고 쉽게 접하지 않는 한의학을 누구나 알기 쉽게 설명하고 처방하여 자기 자신이 한의사인 것처럼 증상에 따라 내 몸에 맞는 보약을 직접 지어먹을 수 있도록 하였으며, 다이어트나 불면증에 관한 처방도 있어서 특히 젊은 사람들에게도 아주 좋은 한의학 실용서가 되어줄 것이다. 이 책의 내용에는 거의 모든 증상의 처방전을 담고 있다. 저자 한진 박사는 이 처방전을 모든 사람들이 건강하기를 바라는 마음에서 공개했다. 따라서 독자들은 누구라도 쉽게 자신에 맞는 보약을 부작용 없이 차로 끊여서 즐겨 마실 수 있다.

목차

프롤로그

Chapter 1. 보약 한 첩 - 알아두면 좋은 한의학 지식
오장육부란?
난 비위가 약해
간이 부었네, 간이 배 밖으로 나왔네?
심장 중요한 거 다 아시지요?
[한진 박사의 나들목] 안주발
여리고 약해 지켜주고 싶은 장기, 폐
여기 안 나으면 위장병은 못 고쳐요
내 안에 아궁이가 있다?
진맥! 신기하지 않습니까?
[한진 박사의 나들목] 건망증 고치는 한약
얼굴만 봐도 느낌이 옵니다
혀로도 알 수 있는 당신의 건강 상태
고침단명 이유
[한진 박사의 나들목] 마황 없으면 재미없어

Chapter 2. 보약 두 첩 - 혈액검사에서 흔히 접하는 문제
철분결핍성 빈혈이래요
콩팥이 안 좋으면 칼륨을 피하라는데
소변에서 거품이?
간 수치가 높다는데?
갑상선에 가장 안 좋은 건?

Chapter 3. 보약 세 첩 - 정신건강 지키기
아! 세로토닌
강박증에 불안하고 잠까지 안 올 때
[한진 박사의 나들목] 비방을 배우기 위해
그리 만만하지 않은 화병
기억력을 높이려면
심신 안정으로 뇌를 편안하게
오후만 되면 늘어진다고요?
불안해서 혈압이 올라간다면
[한진 박사의 나들목] 동안침의 효과
미칠 것 같은 두통
망상과 불안
무력감에 우울하고 입맛까지 없을 때
나도 혹시 공황장애?
울렁거리는 가슴 안고
적응에 문제가 있다면

Chapter 4. 보약 네 첩 - 일상의 다양한 증상 해결
다리 저림, 가슴 두근거림, 소화불량, 잠이 안 올 때
무서운 뇌졸중의 예방
[한진 박사의 나들목] 진료비 대신에 먹을 것으로 받는다면
체온계는 정상인데 열이 느껴질 때
가슴이 아파요
요실금에 좋은 건?
아파 죽겠는데 병명이 없다?
몸이 자꾸 부어요
윗배가 더부룩하고 아플 때
아랫배가 더부룩하고 아플 때
남을 의식할 수밖에 없는 기침 가래
[한진 박사의 나들목] 한의사로서 은퇴 시점은?
소변볼 때마다 따갑고 아플 때
너 얼굴이 왜 이래?
감기를 잡아 보자
요로결석, 정말 아프다던데
담석증 수술을 앞두고 있다면
배꼽 왼쪽을 눌러 아프다면
피부 하얘지는 법
[한진 박사의 나들목] 점점 신경 정신과 의사가 되어 가는 거 같다
갑상선암 수술을 받으셨다면
코피를 자주 흘리면
두드러기와 피부묘기증을 잡으려면
손발 저림을 해결하자
수시로 입 안이 마르고 목 이물감이 느껴질 때
혈압약을 먹어도 혈압이 잘 안 잡힌다면
무월경과 난임의 해결
피 좀 뽑아주세요
딸꾹질과 트림 자주 할 때
[한진 박사의 나들목] 한의사에게 보약은 환자가 나아졌다는 말 한마디
과민성 대장에서 벗어나고 싶다면
왼쪽 옆구리 통증 복부팽만과 다리 저림도 있으시다면
남성 활력 개선
어지러워 서 있거나 걷기가 힘들 때
편도선이 잘 부으면
말만 들어도 무서운 혈전
단순 근육통인 줄 알았는데
오십견과 어깨통증
[한진 박사의 나들목] 문익점이 될 뻔하다
다리가 부어요
눈이 뻑뻑하고 간지러워요
눈앞에 모기가 날아다녀요
비염 해결법
가임기 피부 염증 해결
자궁근종 완화법
원형탈모 예방과 치료
찜질팩의 효율적인 사용법
사계절 건강법

에필로그

책 속으로

오장육부는 한의학에서 인체 내부 장기를 일컫는 이름이다. 오장의 장(臟)에서 월(月) 부수를 빼면 ‘감출 장(藏)’이 되는데, 오장의 역할은 주로 저장기능이다. 육부는 주로 분해 배설과 관련이 있다. 오장육부에 속한 장기들은 단독으로 활동하지 않고 상호작용을 통해 인체 생명 활동을 유지한다. 그래서 하나의 유기체로 작용하는데 이는 인체를 소우주라 부르는 근거이다.
간에서 만든 쓸개즙은 담에서 저장했다 분비하여 소화를 돕고, 비위는 한데 어울려 음식물을 분해 흡수하는 작용이 있다. 콩팥에 해당하는 신(腎)은 방광과 유기적으로 작용하여 소변을 걸러주고 배출하는 작용을 한다. 오장육부는 해부학적 구조이면서 인체 내외로 상호 보완적 작용을 통해 생명 활동을 유지한다.
- 19~20쪽 ‘오장육부란?’ 중에서

우리가 발음 연습을 할 때 ‘간장 공장 공장장’이란 말을 반복할 때가 있다. 물론 여기선 간장이란 음식 맛을 내는 역할을 하는 조미 간장을 의미하는 것이지만 이를 간장(肝臟)이라는 한자로 바꾸어보면 ‘간장은 공장’이라는 말로 변한다. 간은 공장이다. 공장처럼 많은 작업을 하는데 주로 대사와 관련된 일을 한다.
한의학에서 간은 혈액을 저장한다. 실제로 간에는 혈관분포가 조밀하다. 간은 혈관을 통해 장과 연결되어 있는데 장에서 흡수한 영양분이 간이라는 중간 기착지를 거쳐 심장으로 들어가고 심장은 혈액을 통해 전신으로 영양을 공급한다.
간은 앞서 공장이라는 표현을 썼듯 여러 가지 일을 하는데 흡수한 영양물질을 실제로 활용하기 쉬운 형태로 바꾼다. 이를 대사 작용이라 부른다.
- 24쪽 ‘간이 부었네, 간이 배 밖으로 나왔네?’ 중에서

다이어트를 원하는 환자들이 은 대부분 얼마 동안 얼마만큼 빠지느냐에 관심이 많다.
“이 약 먹으면 얼마나 빠질까요?”
이런 질문을 받으면 체중은 얼마 빠지지 않아도 옷은 헐렁해질 거라고 말한다. 그렇게 말하는 이유는 다이어트 한약이 체지방을 줄이는 효과가 있기 때문이다. 이는 체지방을 줄이는 마황이라는 약재의 역할이다. 마황은 의약품으로 분류되어 있어 일반인이 식품으로 구매할 수 없다. 환자들은 이왕 비용을 들여 다이어트를 하는 만큼 단기간에 살이 많이 빠지기를 바란다. 마황이 식욕억제 역할도 하므로 무조건 많이 넣어달라고 한다.
- 58~59쪽 ‘마황 없으면 재미없어’ 중에서

사람 사는 일이 어찌 보면 자랑만 하다가 저 세상으로 가는 게 아닌가 싶다. 아이 가진 자랑, 아이가 말하기 시작했다는 자랑, 공부 잘한다는 자랑, 우등상 받았다는 자랑, 달리기 잘한다는 자랑, 선생님 흉내 똑같이 내는 자랑, 노래 잘한다는 자랑, 키 크다고 자랑, 팔씨름 잘한다고 자랑, 자랑할 게 없으면 기죽는다. 외롭다는 말이 뭘까? 자랑할 데가 없기 때문이 아닐까? 자식 자랑, 조상 자랑, 재산 자랑, 사위 자랑, 며느리 자랑, 자랑할 게 없으면 못살아 정말 못살아~. 돈 자랑, 미모 자랑, 고친 거 자랑, 집 자랑. 나이 먹어 나중에 자랑할 게 없으니까 의사 말 안 들은 걸 자랑하더라니까. 이빨 뽑고 세 시간 만에 소맥 마셨어, 장에 있는 용종 3개 떼어내고 그날 밤 고량주 마셨어, 백내장 수술하고 그 다음 날 2차 갔어. 세상에! 자랑할 게 없으니 별걸 다 자랑하더라구! 그놈이 나야.
- 60쪽 ‘전유성의 휴게소’ 중에서

부교감신경을 활성화하면 마음이 편해지는데 가벼운 걷기 운동부터 시작하시면 좋다. 더불어 아래 약재가 도움이 된다.
[향부자, 단향(늘푸른 떨기나무의 줄기), 감초]
향부자는 간을 소통시켜 기의 흐름을 원활하게 한다. 우울증 치료에 많이 약재다. 단향은 정신 소모로 소화력이 떨어진 것을 회복한다. 감초는 불안으로 인한 심장 리듬을 안정시킨다.
일반적으로 호르몬은 어떤 장기에서 소량이 생성된 후 멀리 있는 장기에 도달하여 그 장기의 기능을 조절한다. 주로 혈액을 타고 이동한다. 혈액순환이 잘 안 되면 호르몬이 필요한 곳에 잘 도달하지 않으므로 호르몬을 받아야 할 장기가 그 기능을 잘 못 하게 된다. 멀리까지 이동해야 하므로 호르몬은 일반적으로 안정적인 형태를 유지하는 편이다.
- 84쪽 ‘아! 세로토닌’ 중에서

피해망상과 과대망상과 같은 질환은 우울증하고는 보호자나 가족들의 태도에 차이가 있다. 망상증은 가족들이 직접 피해를 겪을 수도 있으므로 처음에 따뜻한 보살핌을 주었던 사람도 점차 거리를 두고 심지어 떠나기도 한다. 여기서 환자는 분리불안증이 생길 수 있다.
우울증은 처음엔 너무 처져있고 침울한 모습이 자신에게도 전염되는 거 같아 피하다가 우울증이 심하여 자살 충동의 모습을 보이면 더욱 가까이 있으면서 보호하려는 경향을 보인다.
피해망상, 과대망상과 우울증 모두 바람 앞의 등불 같은 존재이나 환자가 느끼는 외로움은 망상 환자에게 더 크게 나타날 수 있다. 망상증 환자를 떠난 보호자도 처음부터 떠나진 않았을 것이고 긴 시간 지켜보다 나머지 가족들에게도 피해를 주는 모습에 질려 떠나기로 마음을 먹은 것이다.
피해망상은 기존에 몸담은 사회 조직에서 내쳐지는 상황에서 나타난다. 본인 생각으로는 토사구팽이 될 수 있으나 다른 사람은 그렇게 생각하지 않을 수도 있는 게 문제다.
- 122~123쪽 ‘망상과 불안’ 중에서

아래의 3가지 약재는 감기를 예방하고 치료하는 데 도움을 준다.
[갈근, 계지, 가시오가피]
갈근은 계지와 함께 피부의 소통을 원활히 하여 감기에 걸렸을 때 땀 배출로 외부 사기(邪氣)(병을 일으키는 나쁜 기운)를 내보내는 역할을 한다. 가시오가피는 평소 면역력을 증진하는 데 도움을 준다.
내버려 두면 그냥 낫기도 하고 중병이 될 수도 있는 질환으로는 감기, 위장병, 우울증이 있다. 이 중 감기는 신체 건강한 사람이 걸렸을 때 며칠 안으로 낫는 경우가 많아 경한 질병으로 치부하기가 쉽다.
감기는 단순 몸살 증상은 물론 바이러스 감염과 같은 대 유행병을 포함한다.
감기 증상으로는 오한, 발열, 두통, 어지럼증, 머리 무거움, 콧물, 코막힘, 재채기, 가슴 두근거림, 무기력감, 목이 간질거림, 좀 전체가 쑤시고 아픔, 식은땀, 눈 충혈, 정신 혼란 등이 있는데, 이들 중 개별 증상들이 복합적으로 나타난다.
- 192쪽 ‘감기를 잡아 보자’ 중에서

고대 중국은 전쟁이 많았지. 전투를 하기 위해 낯선 곳에 진을 치고 몇 날 며칠을 있게 되는데, 처음 가는 곳이니 물이 어디에 있는지 당연히 모르지. 그래서 물 담당인 수맥 찾는 전문가들이 커다랗게 웅덩이를 판다는 거야. 웅덩이 안에다 마른 쑥을 넣고 태운대. 수맥담당 중에 높은 애들은 웅덩이도 안 파고 ‘야, 여기 한번 파’ 하면 아랫것들은 땀을 삘삘 흘리며 땅을 팠을 거야. 그 웅덩이에 마른 쑥을 집어넣고 아주 많이 오랫동안 쑥을 태우면 어디선가 연기가 난다는 거야. 쑥의 성질이 냉하고 습한 곳을 찾아가는데 연기 나는 곳이 물이 있는 곳이라고 하더라구. 그래서 쑥찜을 뜨는 거래. 쑥 연기가 우리 몸의 냉하고 습한 곳을 찾아서 경락을 소통시켜 준다는 거야. 제주도에서 며칠 묵은, 중국에 오래 계셨던 주지스님의 얘기야. 그렇지 않으면 목화로 할 수도 있는데 쑥을 쓰는 이유가 있었던 거지.
- 220~221쪽 ‘전유성의 휴게소’ 중에서

손발 저림에 도움을 주는 3가지 약재를 소개한다.
[목단피, 계지, 곤포(昆布)(다시마)]
목단피는 혈관 내 염증을 완화하여 혈관 내부를 깨끗하게 하는 작용이 있고 다시마와 계지는 근육을 풀어주어 혈액의 흐름을 원활하게 하여 손발 저림을 해소한다.
손발 저림의 원인은 크게 세 가지로 생각해 볼 수 있다.
첫째는 심장에서 혈액을 충만하게 보내지 못하는 경우다. 가슴이 자주 두근거리고 잘 놀라는 경우 심장의 박출량이 적다. 조금만 빨리 걸어도 숨이 차고 가슴이 답답할 때가 있다. 심장의 좌심실에서 몸 구석구석 혈액을 보내야 하는데 이 기능이 약한 것이다.
둘째는 말초순환장애다. 말초혈관의 탄력성이 떨어진 것이 이유인데 고혈압과 당뇨, 고지혈증이 있으면 혈관 벽에 염증이 생겨 혈관 벽이 두꺼워지고 혈관 내부 지름이 줄어든다. 그 결과 말초동맥의 저항성이 상승하는데 그 압력이 항상 높은 상태가 고혈압이다. 혈관 내부가 좁아지면 혈액 내 노폐물이 증가하고 혈액 점도가 높아질 수 있다. 그러면 만성적인 말초순환장애가 나타날 수 있다.
- 225~226쪽 ‘손발 저림을 해결하자’ 중에서

활력이 떨어지는 증상은 요즘엔 30대 중후반이나 40대 초반에도 나타난다. 갱년기가 아니어도 활력이 떨어지는 건 아직은 젊은 나이를 믿고 몸을 혹사하기 때문이다. 술자리가 많아 음주를 자주 하거나 늦게까지 업무를 하는 경우다. 열심히 일한 만큼 사회적 성취도는 높아졌겠으나 미래에 사용할 에너지를 미리 끌어다 사용한 것이다. 결국 미래의 나에게 갚아야 할 ‘빚 에너지’라 볼 수 있다.
활력저하는 육체 피로로 이어지는데 심장의 박출력을 떨어뜨린다. 그 전에 단전 아래 양기가 저하되고 심장의 박출력 저하는 혈류량의 저하로 이어지고 음경에 혈류가 제대로 공급되지 않아 성 기능이 떨어진다. 발기력 자체 약화, 지속시간 저하가 나타나는데 발기력은 동맥 순환 저하의 결과이고 지속시간 약화는 정맥 순환 저하의 문제라 볼 수 있다.
- 256~257쪽 ‘남성 활력 개선’ 중에서

혈액순환을 개선하고 심장의 기능을 키워주는 치료로 다리 붓는 증상은 좋아질 수 있다. 이럴 때 도움이 되는 3가지 약재를 소개한다.
[당귀, 계지, 원지]
당귀와 계지는 혈액을 잘 돌리고 정체되는 것을 막고 원지는 심장을 강화하여 혈액을 충만하게 내보내는 역할을 한다.
다리가 붓는 증상은 혈액순환 문제와 심장 기능 저하가 원인으로 볼 수 있다. 콩팥에 이상이 원인일 수도 있는데 이는 소변의 이상과 크레아티닌, 사구체 여과율 등에 문제가 있는 경우다.
다리가 붓는 증상은 사람마다 표현 방법이 다른데 다리가 혹은 종아리가 터질 것 같다, 다리에 쥐가 잘 나고 경련이 일어난다, 다리를 위로 들어 올리기 힘들다 등을 호소한다.
다리가 많이 붓는 경우 코끼리 다리처럼 보일 때도 있다. 주로 정맥 순환이 안 될 때이다. 반드시 혈관이 파랗게 불거지지 않아도 순환이 안 되어 다리가 붓는다. 심장의 기능이 떨어진 경우는 심장에서 내보내는 혈액의 양이 너무 적으면 말초에 저류되는 일이 벌어진다. 심장에서 피를 잘 밀어줘야 멀리 있던 피가 다시 돌아올 수 있기 때문이다.
- 278~279쪽 ‘다리가 부어요’ 중에서

출판사 서평

한방보약의 처방전을 공개한 한진 원장의 건강비법
세 가지 약재를 증상에 맞게 차로 끓여먹는 삼다요법

이 책은 우리가 어렵게 생각하고 쉽게 접하지 않는 한의학을 누구나 알기 쉽게 설명하고 처방하여 자기 자신이 한의사인 것처럼 증상에 따라 내 몸에 맞는 보약을 직접 지어먹을 수 있도록 하였으며, 다이어트나 불면증에 관한 처방도 있어서 특히 젊은 사람들에게도 아주 좋은 한의학 실용서가 되어줄 것이다. 이 책의 내용에는 거의 모든 증상의 처방전을 담고 있다. 저자 한진 박사는 이 처방전을 모든 사람들이 건강하기를 바라는 마음에서 공개했다. 여기에 최고의 카파라이터, 영화기획 및 감독, 방송작가와 베스트셀러작가로도 유명한 개그맨 전유성이 건강 이야기를 더해 이 책의 효용가치와 재미를 더했다.

보약의 약재를 증상에 따라 고르고 만드는 삼다요법
한진 원장은 이 책에서 3가지 약재를 쓰는 이유와 복용 방법 등을 소개했다. “세 가지 약재로 한정한 이유는 너무 많은 약재의 추가 배합이 이루어진다면 약물의 상호작용은 물론 귀경(歸經, 섭취한 약물이 가는 목적지), 성미(性味, 차갑고 따뜻하고 서늘하고 더운 성질과 시고, 쓰고, 달고, 맵고, 짠 다섯 가지 맛)가 뒤엉켜 예상치 못한 결과가 나타날 수도 있기 때문이다. 모든 차는 2개월 혹은 3개월간 드시다 한 달 정도 쉬었다가 다시 드시는 것을 추천한다. 아무리 좋은 것도 지나치면 좋지 않기 때문이다. 개인의 체질에 따라 맞지 않는 부분도 있을 수 있으므로 처음엔 소량을 만들어 섭취해보는 것을 권장한다. 차를 만드는 방법은 약재 전체 용량의 5~6배의 물을 넣고 30분 정도 끓인 후 복용하면 된다. 드시고 남은 건 냉장 보관하셨다가 꺼내 드셔도 좋다. 일상에서 자주 접하는 증상의 발병 원리를 먼저 이해하고 생활 속에서 간단히 만들 수 있는 약차를 안내했다. 그러나 삼다요법으로 일상의 모든 증상을 다스릴 수는 없을 것이다. 앞으로도 진료 중 모은 자료를 토대로 추가 정보를 제공할 예정이다. 사실 더 많은 약재를 소개하고 싶었으나 일반인이 식품으로는 사용할 수 없는 의약품용 한약재는 담지 못함에 대해선 아쉬움이 남는다.”고 말했다.
저자 한진 박사는 모든 사람들이 건강하기를 바라는 마음에서 이 처방전들을 공개했다. 이 책을 읽은 모든 독자들은 한방 대중화와 건강식품이 난무하는 세상에서 공장에서 대량으로 만들어진 제품에 내 몸을 길들이지 말고 조그만 수고를 더하여 스스로 건강을 지키고 개선하는 기쁨을 누리시기를…….

작가정보

저자(글) 한진

‘어려운 말 안 쓰는 한의사’로 알려진 한진 박사는 경희대학교 한의과대학 한의학과 졸업하고 경희대학교 대학원 한의학석사와 박사학위를 받았다. 서울 강서구에서 ‘경희효자한의원’을 개원 중이며, 역류성식도염과 부정맥, 갱년기질환을 전문으로 진료하고 있다. 대한스포츠한의학회 회원으로 스포츠한의학 발전과 지역의료에도 기여를 하고 있으며, 2005년 보건복지부 장관 표창을 받았으며 2011년 서울시 강서구청장 표창도 받았다. 논문으로 〈생쥐 국소뇌허혈 중풍모델에서 단삼(丹參)의 신경보호 효능 및 성분연구〉, 〈수컷 흰쥐에서 원지(遠志)의 발기력 향상 효과(The root of Polygala tenuifolia Willdenow Enhances Penile Erection in Male Sprague-Dawley Rats)〉가 있으며, 지은 책으로는 『역류성 식도염·부정맥·갱년기 증상이 있으시다면』이 있다.

저자(글) 전유성

서라벌예술대학을 나와 영화기획, 광고 카피라이터, 방송작가 및 베스트셀러 작가 등 문화예술과 방송가를 넘나드는 아이디어맨으로 진로그룹 이사를 역임하기도 했다. 우리나라 최초로 심야 볼링장과 심야 극장을 창안하고 청도에서는 ‘개나소나콘서트’를 기획하고 운영하였으며, 서울호서예술전문학교 개그연예학부 교수와 철가방극장 대표를 맡기도 했으며 지금은 남원에서 활동 중이다. ‘개그맨’이라는 용어를 처음 만들어냈고, KBS 〈개그콘서트〉를 최초 기획해서 공개 코미디 붐을 일으키기도 했다. 1994년 MBC 방송대상 라디오 MC/DJ 부문 우수상, 2004년 MBC 연기대상 라디오 우수상 등을 수상했다. 지은 책으로 『컴퓨터, 1주일만 하면 전유성만큼 한다』 『남의 문화유산 답사기』 『조금만 비겁하면 인생이 즐겁다』 『전유성의 구라 삼국지』 등이 있다.