아무것도 하고 싶지 않은 나에게

무기력한 십대를 위한 마음 처방전

문지현 지음

뜨인돌 2022년 12월 02일 출간

작품소개

책소개

무기력에서 벗어나 내 삶의 주인으로 살기

뭘 물어 봐도 시큰둥하고, 사는 게 재미없다는 티를 온몸으로 발산하는 십대들. 십대들의 삶에서 꿈과 의욕이 사라진 지 오래다. 그리고 호르몬 때문이라고, 언젠가는 다 지나갈 거라고 말하는 조금은 관대한 어른들과 무기력할 시간이 어디 있냐며 열정을 불태우라고 독촉하는 소위 꼰대들 사이에서 십대들의 삶은 답을 찾지 못하고 더 시들어 간다. 무엇이 꽃다운 십대들의 삶에서 생기를 빼앗아 가는 걸까? 의지력 부족일까? 혼이 덜 나서일까? 좋지 않은 환경 탓일까? 이 책의 저자이자 정신건강의학과 전문의 문지현 원장은 무기력에 대한 오해와 착각이 무기력의 가장 큰 원인이라고 이야기한다. 무기력의 진짜 모습에 대해서 잘 모르기 때문에 속수무책으로 당할 수밖에 없다는 것이다.

『아무것도 하고 싶지 않은 나에게』에서 저자는 무기력을 우리 등에 올라탄 거대한 코끼리에 비유한다. 몰래 다가와서 삶을 짓누르고 결국 무너뜨리는 무기력 코끼리의 힘은 우리의 예상을 뛰어넘는다. 하지만 겁먹을 필요는 없다. 무기력 코끼리는 얼마든지 내쫓을 수 있기 때문이다. 무기력에 대해 제대로 알고, 자신이 지금 무기력하다는 사실을 인정하기만 하면 변화가 시작된다. 그리고 그 변화는 단순히 무기력이 사라지는 것에서 그치지 않는다. 무기력 코끼리에게 내 주었던 삶의 주도권을 되찾아 스스로 생각하고 결정하고 실행하는 삶을 살 수 있게 돕는 데까지 이어진다.

목차

프롤로그

1부 무기력, 너는 누구냐
무기력의 정체
무기력하면 나타나는 일들
무기력에 대한 다섯 가지 오해
무기력을 이기는 힘

2부 모든 무기력에는 이유가 있다
겉마음 : 걱정과 불안, 완벽주의
속마음 : 낮은 자존감, 나답게 살지 못하는 것
주변 환경 : 양육 태도, 먹고 마시는 것
경험 : 오랜 시간 계속된 실패의 경험

3부 무기력 코끼리와 헤어지는 10가지 방법
무기력 코끼리 발견하기
1단계 ▶ 내가 지금 얼마나 무기력한지 깨닫기
2단계 ▶ 무기력에서 벗어나기로 결단하기
3단계 ▶ 목표 설정하기
무기력 코끼리 다루기
4단계 ▶ 뭐라도 시작하기
5단계 ▶ 삶의 잔재미 찾기
6단계 ▶ 긍정적으로 생각하기
무기력 코끼리와 헤어지기
7단계 ▶ 감사의 힘 누리기
8단계 ▶ 감정 표현하기
9단계 ▶ 돕고 나누기
무기력 코끼리 흔적 정리하기
10단계 ▶ 잘 자고 잘 쉬기

4부 무기력 코끼리와 헤어지는 10가지 방법 | 실전 편 |
에필로그
참고서적

출판사 서평

『십대답게 살아라』를 통해 십대들의 마음을 치유해 온 문지현 원장의 최신작!
우리 등에 올라탄 거대한 무기력 코끼리를 쫓아내는 핵심 비법은 다른 누군가가 아닌 자기 자신 안에 있다. 무기력 코끼리의 정체를 정확히 알고 자기 자신 안에 있는 힘을 믿는다면 어떤 육중한 무기력 코끼리라도 거뜬히 쫓아낼 수 있다. 무기력에 대한 새로운 접근, 현실을 그대로 옮겨 놓은 듯 생생한 사례들과 쉽고 명쾌한 솔루션까지 십대들의 삶을 건강하고 생기 있게 되돌려 놓기에 충분하다.

■ 십대들이 스스로 실천 가능한 무기력 탈출 비법

무기력에 빠진 사람을 구해 내기란 쉽지 않다. 특히 몸과 마음, 상황의 변화가 급격하게 일어나는 십대들은 더더욱 어렵다. 이 책은 십대들이 겪는 현실적인 문제와 어려움을 고스란히 담아 마음을 다독이고 무기력의 정체를 낱낱이 파헤쳐서 스스로 자신의 상태를 점검할 수 있게 해 준다. 또한 ‘무기력 코끼리와 헤어지는 10단계 지침’을 통해 무기력 코끼리를 만났을 때부터 확실하게 헤어지는 법까지 십대들이 제대로 실천해 볼 수 있는 방법들을 자세히 안내한다. 책의 마지막 부분에는 십대들이 실제로 자신의 생각을 구체적으로 써 보면서 무기력에서 벗어날 수 있게 돕는 워크북 형태의 페이지들까지 마련되어 있다.
무기력에서 탈출하는 열쇠는 다른 누군가가 아닌 바로 자신에게 있다. 이 책의 목표는 어른의 강요가 아닌 십대들이 스스로 무기력에서 탈출하겠다고 결정하고 행동으로 옮길 수 있게 돕는 것이다.

■ 『십대답게 살아라』 문지현 원장의 따뜻하고도 현실적인 조언

문지현 원장은 『십대답게 살아라』, 『십대, 고수답게 싸워라』 등 심리치유서를 통해 십대들의 아픔을 따뜻하게 보듬어 왔다. 이번에 출간한 『아무것도 하고 싶지 않은 나에게』는 십대의 마음을 또 한 번 제대로 관통한다. 이 책은 야단치거나 행동을 바꾸라고 강요하는 대신 무기력의 정체와 무기력해지는 이유, 무기력할 때 일어나는 좋지 않은 일들이 무엇인지 차근차근 살펴보면서 무기력에서 벗어나 생기 있는 삶으로 방향을 전환하게 한다. 저자는 무기력에 빠진 십대들에게 무슨 심각한 병에 걸린 것이 아니라 방법을 몰라 잠깐 기운이 없고 꿈을 묻어 두었을 뿐이라고 이야기한다. 그리고 자기 자신을 더 많이 사랑하고 스스로 자기 편을 들어줄 때 무기력 코끼리는 견디지 못하고 떠날 거라고 단언한다. 오랫동안 아픈 십대들을 만나면서 마음의 문제를 깊이, 다양한 관점으로 다루고 있기에 한 문장, 한 문장이 좋은 약처럼 마음을 치료한다. 삶의 생기를 되찾고 싶은 십대들과 이들을 가르치고 양육하는 교사와 부모들에게 좋은 지침서가 되어 줄 것이다.

작가정보

저자(글) 문지현

정신건강의학과 전문의. 미소의원 원장. 마음의 병이 한 참 심해진 다음에야 찾아오는 사람들을 도울 방법을 고민하다가 책을 쓰기 시작했다. 특히 마음의 뿌리가 튼튼히 내리기 전이라서 상처를 입으면 크게 앓지만, 회복될 때는 팍팍 좋아질 수 있다는 생각에 청소년을 위한 책을 많이 썼다.
쓴 책으로는 《십대답게 살아라》 《아무것도 하고 싶지 않은 나에게》 《감정》 《정신과 의사에게 배우는 자존감 대화법》이 있다.