단단한 자존감을 갖고 싶은 10대에게

김원배 지음

애플북스 2022년 11월 18일 출간 종이책 : 2022년 11월 18일 출간

작품소개

책소개

“학창 시절이야말로 가장 좋은 때.”라고들 말하지만, 이 시대 수많은 청소년들은 무한 경쟁을 부추기는 입시 위주의 교육을 받으며 자신은 누구이며 무엇을 잘하는지조차 생각해 볼 틈 없이 치열하게 살고 있다. 여기에 인공 지능, 빅 데이터, 생명 공학, 우주 공학 등이 주도할 미래 사회에 대한 불안감까지 더해져, 청소년들이 받는 스트레스는 점점 더 커지고 있다.
《단단한 자존감을 갖고 싶은 10대에게》는 청소년 자기계발 분야 베스트셀러인 《하고 싶은 것이 뭔지 모르는 10대에게》 김원배 작가의 신간이다. 전작이 적성을 발견하고 진로 로드맵을 스스로 미래를 설계해 나가는 방법을 소개했다면, 이번 책은 청소년기에 자아 정체감, 자기 효능감을 형성하고 자존감을 길러 삶을 주체적으로 사는 방법으로 소개한다. 청소년이 꿈을 발견하고 미래를 설계하기 위해서는 자존감이 필수다. 그는 진로진학 상담교사로서 학교 현장에서 본 학생들의 현실에 문제의식을 느끼고, 주체적으로 진로를 설계하고 계획을 실행하는 데 있어 자존감이 중요하다고 말한다. 아울러 활동지를 통해 이 책을 읽는 청소년들이 자신을 더 가까이 들여다보며 나만의 강점을 찾고 꿈을 가지며, 좋은 친구를 사귀고 삶을 주도적으로 이끌어 가는 습관을 들이는 방법을 알려 준다.

목차

프롤로그
Dear 단단한 자존감을 갖고 싶은 10대에게

1장 소중한 사람
1. 공상 속에 빠진 나
2. 말 못하는 내가 싫어
3. 남과 비교하면 내가 초라해 보여
4. 나에게만 없는 ‘감정’

2장 너, 나 그리고 우리
1. 다가갈 수 없는 친구들
2. 내 마음 친구에게 표현하기
3. 건강한 친구 관계 만들기
4. 친구 관계로 자존감 UP

3장 사춘기일까?
1. 억울한 일만 생기는 나에게
2. 외롭고 화만 가득한 나에게
3. 나를 그냥 내버려 둬요
4. 사춘기를 현명하게 보내는 방법

4장 나를 만나러 가는 길
1. 관심 있는 것 vs 관심 없는 것
2. 불안했던 마음 없애기
3. 나만의 시간
4. 내 감정 제대로 이해하기

5장 자존감을 높여 볼까?
1. 긍정적으로 생각하기
2. 할 수 있다는 용기 갖기
3. 공부에 스트레스받지 않기
4. 현실을 있는 그대로 받아들이기

6장 불안을 대하는 마음가짐
1. 시험 끝나기 5분 전
2. 열심히 하는데 성적은 왜 그래?
3. 시험 결과를 대하는 올바른 자세
4. 정신에도 ‘힘’이 있다

7장 진로와 자존감의 관계
1. 꿈을 꾸는 너에게
2. 실패를 두려워하지 않는 너에게
3. 공부하는 힘을 얻은 너에게
4. 돈 많은 백수가 되고 싶은 너에게

8장 행복한 미래를 그려 볼까?
1. 평가하지 말고 이해하기
2. 10대 습관이 평생 간다 204
3. 자존감 높은 사람이 행복하다 210
4. 매력적인 사람이 되고 싶은 10대에게 218

책 속으로

‘나는 누구인가?’ ‘나는 이 세상을 어떻게 살아갈 것인가?’라는 질문을 통해 성장하는 과정에서 긍정적인 자아 정체감을 형성하도록 이끕니다.
〈1장. 소중한 사람〉

‘나’를 중심으로 관계를 맺고 있는 사람들의 이야기에 귀 기울여 봅니다. 청소년기에 가장 중요한 친구, 선생님, 부모님과의 관계에서 발생하는 갈등을 벗어나 좀 더 가까이 다가갈 수 있는 방법을 사례와 활동 중심으로 구성했습니다.
〈2장. 너, 나 그리고 우리〉

슬기롭게 질풍노도의 시기를 보낸 사람들의 공통점을 배워 봅니다. 신체적, 인지적, 사회심리적으로 급격하게 변하는 스스로를 경험하며 주변 사람들과의 관계 속에서 사춘기를 현명하게 극복하고 행복한 삶을 탐색할 수 있는 방향성에 중점을 두고 구성했습니다.
〈3장. 사춘기일까?〉

스스로 ‘삶’이라는 도화지에 그림을 그려 나가는 방법에 대해 탐구합니다. 내가 가진 잠재력과 재능을 발견하며 키워 나가는 과정은 곧 꿈을 펼쳐 나가는 과정과 같습니다. 이 장에서는 나의 잠재력을 탐색할 수 있는 여러 질문과 장치를 마련해 두었습니다.
〈4장. 나를 만나러 가는 길〉

나의 자존감 상황을 들여다보고 더 단단하게 만드는 방법을 탐구합니다. 자존감을 높이는 방법은 스스로 긍정적 사고와 마음을 잘 정립하고, 주변 사람들에게 상처받지 않도록 좋은 관계를 만드는 것이 핵심입니다. 청소년기에 자존감을 키우는 긍정적인 삶의 태도를 갖추면 평생 동안 좋은 에너지를 발산합니다.
〈5장. 자존감을 높여 볼까?〉

학습에 대한 불안감을 극복하는 방법을 공유합니다. 청소년기에는 뚜렷한 목표를 가지고 꿈을 만들어 가는 공부와 경험을 해야 합니다. 학습에 불안을 느끼는 이유는 꿈을 발견하고 이루기 위한 목표를 배제하고 성적과 진학에만 집중하기 때문입니다. 이 장에서는 학습에 대한 목표 의식을 명확하게 하고 불안을 주는 원인과 고민을 스스로 찾고 해결하는 힘을 기르는 방법에 집중합니다.
〈6장. 불안을 대하는 마음가짐〉

자존감과 진로의 관계를 생각해 보며 구체적으로 실천에 옮기는 방법에 대해 이야기합니다. 확실한 목표를 가지고 실천하며 성취감을 경험하는 것이 자존감과 자신감 향상에 얼마나 좋은 영향을 미치는지를 확인해 봅니다.
〈7장. 진로와 자존감의 관계〉

특별한 사람만이 미래에 대한 불안감을 극복하는 것이 아니라는 메시지를 전합니다. 남이 만들어 준 미래보다는 자신이 스스로 만든 미래에서 살면 행복해질 가능성이 훨씬 높아집니다. 이 장에서는 행복한 미래를 스스로 만들어 가기 위한 노력으로 매일 행복의 씨앗을 심는 시간을 가져 봅니다.
〈8장. 행복한 미래를 그려 볼까?〉

출판사 서평

“청소년기는 특유의 적극성과 도전 정신으로 자신의 능력을 신뢰하고,
겸손하지만 합리적인 자신감으로 무장해 스스로 재능을 발견해야 하는 시기입니다.”
청소년기는 심리학자 에릭슨(E. Erikson)이 말한 발달 단계 중 정체감과 역할 혼란의 시기로, 부모 품에서 벗어나 사회 속에서 자신의 역할을 찾으려 발버둥을 치는 시기다. 급격한 신체적 변화와 역할 혼란에 따른 심리적 변화가 잘 통합되어야 자아 정체감과 자기 효능감이 형성되고 자존감이 커진다.
이 중요한 시기에 청소년 대부분은 부모나 교사가 이미 정해 놓은 길로만 가기 위해 무한 경쟁에 휘말리고, 끊임없이 남과 비교당하며 자신이 어떤 사람이고 무엇을 좋아하는지조차 알 기회를 얻지 못한 채 성장한다. 결국 자아 정체감도 자기 효능감도 제대로 형성되지 않고 자존감도 떨어져, 스스로 삶을 개척해 나갈 의지조차 갖지 못한다.

“지금도 수많은 고민을 안고 미래를 향해 바쁘게 살아가고 있을 10대 청소년들이
매력적인 스스로를 꼭 발견하기를 바라는 마음을 담았습니다.”
이 시대 많은 청소년이 꿈을 찾지도 못하고, 미래를 구체적으로 설계하지도 못한 채 성장해 간다. 좋은 성적을 받고 좋은 상급 학교에 진학하는 것만을 목표로 공부하기 때문이다. 이 책의 저자인 김원배 교사는 존재감 없고 부끄럼 많던 청소년기를 보냈지만 성인이 되어 새로운 삶을 찾은 자신의 이야기를 스스럼없이 털어놓는다. 스스로 운명을 개척해 나갈 때 뜻밖의 방향에서 행복을 찾을 수 있었음을 이야기하기 위해서다. ‘운명은 스스로 개척해 나가는 것’이란 말에만 그치지 않고, 청소년기에 자존감을 키워 주도적 삶을 사는 방법을 8개의 주제로 상세히 설명한다.
책 속에는 자아 정체감과 자존감의 중요성, 건강한 친구 관계를 맺는 방법, 청소년기에 대한 이해, 내 안의 잠재력을 발견하는 과정, 공부 스트레스에서 벗어나 자존감을 키우는 요령, 학습에 대한 스트레스를 떨쳐내고 배움의 즐거움을 누리는 방법, 실행력을 키우는 긍정적인 습관을 갖는 법, 미래에 대한 불안감을 극복하고 행복을 저축하듯 쌓아 가는 법 등이 담겨 있다.
미래 사회는 과거와 매우 다르다. 인공 지능과 빅 데이터, 생명 공학, 우주 공학 등이 지금과는 완전히 다른 미래를 창조해 낼 것이다. 청소년이 미래 사회에 대한 불안감을 딛고 자신의 삶을 주도적으로 개척해 나가기 위해 반드시 필요한 것이 바로 자존감이다. 자존감은 자신이 얼마나 소중한 존재인지 깨달을 때 형성되고, 긍정적 사고와 좋은 인간관계 속에서 길러진다.
그런 의미에서 이 책은 자존감을 단단하게 만들어 주고 10대 청소년기의 고민에 대한 해답을 주는 멘토이자, 그 자존감을 디딤돌 삼아 미래를 설계하고 그 꿈을 이루기 위한 미래 공부를 하는 데 현명한 길잡이가 될 것이다.

작가정보

저자(글) 김원배

진로진학상담교사. 현 가톨릭대학교 겸임교수, 장충중학교 진로진학상담교사, 커리어넷 사이버 상담위원이다.
서울특별시교육청 진로 프로그램 개발에 참여했고 서울중학교 진로진학 상담교사협의회 부회장을 역임한 바 있다. 〈자녀 진로 길잡이〉, 〈진로와 연계된 독서교육〉, 〈진로는 생각하는 힘이다〉 등을 주제로 여러 기관에서 학부모와 학생들을 상대로 강의하고 있다.
저서로는 《하고 싶은 것이 뭔지 모르는 10대에게》, 《진로와 직업》, 《중학교 진로진학상담교사 업무 매뉴얼》(교육부), 《유망직업 미래지도》, 《청소년을 위한 진로멘토링38》 등이 있고, 《줌을 알려줌》, 《줌 활용을 알려줌》, 《미래를 준비하는 사람들의 이야기》, 《멈춰진 시간들의 의미》, 《4050인생리모델링》을 공저했다.
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