생각만 바꿔도 10kg은 저절로 빠진다

기린한방병원 김길수박사의 기적의 한방다이어트 클리닉

김길수 지음

길벗 2013년 10월 04일 출간 종이책 : 2007년 07월 23일 출간

작품소개

책소개

한방 비만치료 전문가가 들려주는 올바른 다이어트 방법 입문서. 이 책은 임상 경력 25년의 한방 다이어트 전문가인 저자가 다양한 사람들의 다이어트 성공 사례를 중심으로 비만 치료방법을 설명한다.

비만이 어떤 병을 불러오는지 경고하며 생각을 바꾸면 다이어트에 성공할 수 있음을 이야기하고 한방 다이어트 클리닉의 단계별 처방과 복부비만과 스트레스성 비만, 소아비만과 나잇살, 미용 다이어트 등 사례별로 바른 다이어트 방법을 소개한다.

또한 책 뒤편에는 다이어트를 하면서 궁금했던 30가지 질문과 그에 대한 답도 함께 담았다.

목차

[서문] 비만을 방치하는 것은 범죄다

[경고] “생각을 바꿔야 살이 쏙 빠진다!”
왜 생각을 바꿔야만 하는가?
비만은 만병의 뿌리다 / 비만은 정신과 인생을 갉아먹는다 / 살찌면 사회에서 도태될 수 있다 /
비만은 자신과 가족에게 저지르는 범죄다 / 비만은 치료가 필요한 질병이다 /
표준체중보다 목표체중을 설정한다 / 생각을 바꿔야 유혹과 게으름을 이길 수 있다
다이어트 시 골다공증을 주목하라

[실천] “기적의 한방 다이어트 클리닉 5단계”
왜 한방 다이어트인가?
한방 다이어트 노하우 ① - 몸짱이 되는 노하우 8
1단계 _ 자가진단
한방 다이어트 노하우 ② - 비만의 5가지 원인
2단계 _ 인식교정
한방 다이어트 노하우 ③ - 살을 빼는 생각의 기술 14
3단계 _ 식습관교정
4단계 _ 운동교정
한방 다이어트 노하우 ④ - 다이어트에 좋은 냉온욕법
5단계 _ 요요교정

[사례]
01 _ 복부비만 “술이 밥이요 사우나가 운동!”
적은 운동량과 잦은 회식에 찌들대로 찌든 배
금주, 규칙적 식사를 실천하고 틈나는 대로 운동하라
한방 다이어트 노하우 ⑤ - 지방흡입술은 신중해야 한다

02 _ 스트레스성 비만 “열 받는 날의 연속 그리고 폭식!”
스트레스와 폭식의 연속 그리고 망가지는 몸
부정적 생각을 버릭 마음을 밝게 하라
한방 다이어트 노하우 ⑥ - 스트레스와 호르몬의 관계

03 _ 소아비만 “튀긴 닭, 햄버거는 세상에서 제일 맛난 음식”
패스트푸드에 몸과 마음이 길들여진 아이
한방 다이어트 노하우 ⑦ - 소아비만 치료 시 부모의 역할
적게 먹되 성장을 돕는 영양소를 고려하라
한방 다이어트 노하우 ⑧ - 부모와 함께하는 소아비만 치료

04 _ 나잇살 “팔, 목덜미, 아랫배에 붙은 나잇살”
건강하고 우아한 중년을 꿈꾼다
운동으로 기초대사량을 높이고 생선을 주 2~3회 먹어라
한방 다이어트 노하우 ⑨ - 산후비만 유형과 치료

05 _ 고도비만 “비만이 된 이유는? 100가지 변명”
살 속에 파묻힌 인생, 나는 나를 사랑하지 않았다
반드시 전문자의 조언을 구하고 자신감을 가져라
한방 다이어트 노하우 ⑩ - 한방 다이어트의 기본 원리와 처방
한방 다이어트 노하우 ⑪ - 다이어트 시 변비 대처법

06 _ 노인비만 “탄수화물 중독에 빠진 사람들”
밥만 먹는대도 살찌고 관절을 짓누르는 무거운 몸
골밀도 높이는 운동을 하고 짠 음식을 피하라
한방 다이어트 노하우 ⑫ - 골밀도와 운동의 상관관계

07 _ 요요비만 “내 몸무게는 고무줄 체중”
다이어트와 요요의 악순환에 빠져 허우적대다
의지를 굳건히 하고 절식과 운동을 생활화하라
한방 다이어트 노하우 ⑬ - 다이어트 일지 작성법

08 _ 미용 다이어트 “미니스커트의 꿈”
비싼 옷을 싼 옷처럼 소화하는 살찐 몸
식사량과 군것질을 줄이고 근력운동 하라
한방 다이어트 노하우 ⑭ - 왜곡된 미용 다이어트의 단면, 거식증

[책 속 부록] 다이어트 Q&A
01 정말 물만 먹어도 살이 찌나요?
02 살이 찐 부위를 꼬집고 흔들면 살이 빠지나요?
03 사우나를 하면 살이 빠지나요?
04 담배를 피우면 정말 살이 빠지나요?
05 장세척을 하면 살이 빠지나요?
06 다이어트 중 얼굴 주름이나 늘어지는 살이 생기면 어쩌죠?
07 운동할 때 땀복을 입으면 살이 더 빠지나요?
08 체형 보정 속옷을 입으면 살이 빠지나요?
09 살이 찌지 않는 체질이 따로 있나요?
10 한약은 무조건 살찌는 거 아닌가요?
11 '술살'이라는 것이 정말 있나요?
12 한약을 먹으면 정말 간이 나빠지나요?
13 살이 지면서 겹치는 부분의 피부 색깔이 검게 변했습니다. 원래대로 돌아가지 않나요?
14 부모가 비만하면 자녀도 비만할 확률이 큰가요?
15 비만치료가 끝난 후에도 평생 적게 먹어야 하나요?
16 비만치료 중 영양제나 비타민제를 먹어야 하나요?
17 굶어서 살을 빼는 것은 어떤가요?
18 비만이 임신 혹은 태아에 영향을 미치나요?
19 비만치료를 하다 보면 성장이나 공부하는데 지장은 없나요?
20 비만이 성생활에 어떤 영향을 미치나요?
21 절식을 하다보면 구취가 심해집니다. 구취를 줄이는 방법은 없을까요?
22 다이어트 중에 살이 잘 안 빠지는 경우는 왜 그런가요?
23 다이어트를 하면 원하는 부위는 안 빠지고 얼굴살만 빠지는데요?
24 체중과 체지방률의 차이는 무엇인가요?
25 천천히 먹는 습관이 다이어트에 좋은가요?
26 다이어트 할 때 물을 얼마나 마시는 것이 좋은가요?
27 사우나를 자주 하는게 다이어트에 도움이 되나요?
28 다이어트 시 힘이 달리고 구역증, 현기증, 두통이 생기는 것은 왜 그런가요?
29 마른 비만은 어떻게 살을 빼야 하나요?
30 전문 비만치료를 받고자 할 때 어떤 기준으로 전문의를 선택해야 하나요?

출판사 서평

일본과 중국, 멀리 우즈베키스탄에서도 환자가 찾아온다는
기린한방병원의 한방 다이어트 클리닉
기린한방병원의 김길수 원장은 1980년대에 국내에서 최초로 ‘한방 다이어트’라는 개념을 도입하고, 25년 동안 성공적으로 정착시킨 장본인이다. 그의 한방 비만 치료법은 최근 우후죽순처럼 늘어나고 있는 여러 한방 다이어트 클리닉의 기본 모델이라고 해도 과언이 아니다. 기린한방병원의 탁월한 한방 다이어트 치료법은 외국에도 널리 알려져 최근에는 일본과 중국은 물론, 멀리 우즈베키스탄에서도 환자가 찾아온다고 한다.
살을 빼기 위해서는 이런 저런 의료 행위보다 ‘본인의 의지’가 가장 중요하다고 여기는 김길수 원장은 <생각만 바꿔도 10kg은 저절로 빠진다>을 통해 자가진단, 인식교정, 식습관교정, 운동교정, 요요교정에 이르는 기린한방병원의 한방 다이어트 클리닉 과정을 공개한다. 적게는 10kg에서 많게는 40kg 이상 감량에 성공한 다양한 임상 사례를 통해 내게 맞는 다이어트 비법을 찾아볼 수도 있다. 그리고 굳이 병원을 찾지 않고 집에서도 한방 다이어트를 실천할 방법을 제시한다. 그 방법의 핵심은 바로 ‘머리를 열고 마음의 의지를 끌어내는 것’이다.

한방 다이어트 클리닉의 “원조”
기린한방병원의 김길수 원장은 1980년대에 국내에서 최초로 ‘한방 다이어트’라는 개념을 도입하고, 25년 동안 성공적으로 정착시킨 장본인이다. 그의 한방 비만 치료법은 최근 우후죽순처럼 늘어나고 있는 여러 한방 다이어트 클리닉의 기본 모델이라고 해도 과언이 아니다. 그가 집필한 <정통 한방비만치료 지침서>는 경희대, 원광대 등 국내 6개 한의과 대학에서 한방비만치료로 사용하고 있으며, 그가 발표한 한방비만치료 임상논문이 여러 차례 SCI급 의학저널에 게재될 정도로 권위를 인정받고 있다.

일본 후지 TV, 니혼 TV에 방영
기린한방병원의 탁월한 한방 다이어트 치료법은 외국에도 널리 알려져 최근에는 일본과 중국은 물론, 멀리 우즈베키스탄에서도 환자가 찾아온다고 한다.
2005년에는 기린한방병원의 한방 다이어트 클리닉에 주목한 일본 언론사가 3명의 일본 여성과 함께 현해탄을 건너왔다. 이들은 12주 동안 절식요법, 한약, 침, 운동을 병행하는 기린한방병원의 비만 클리닉에 참여해 예상 감량치보다 약 1.5배 더 체중을 감량하는데 성공했다. 일본 후지 TV와 니혼 TV에서는 4개월간 이들의 비만 치료 과정을 밀착 취재한 내용을 방영했는데, 그 결과 요즘도 적지 않은 일본인들이 한방 다이어트 치료를 받기 위해 기린한방병원에 찾아오고 있다.

생각을 바꿔야 쏙 빠진다
기린한방병원의 김길수 원장은 살을 빼기 위해서는 이런 저런 의료 행위보다 ‘본인의 의지’가 가장 중요하다고 여긴다. 그래서 병원을 처음 찾은 비만 환자들에게 ‘비만이 당신 인생의 가능성을 얼마나 갉아 먹고 있는지, 왜 이 지경이 될 때까지 비만을 방치했는지’를 인격 모욕으로 느껴질 정도로 강하게 얘기하곤 한다. 때로는 이런 김길수 원장의 얘기에 화를 내며 병원 문을 박차고 나가는 환자들도 있다. 하지만 이런 김길수 원장의 얘기를 받아들이고, 마음을 독하게 환자들은 1~2개월 만에 10kg~20kg 이상 감량에 성공한다.

더 쉽게, 더 빨리 살 빠지는 한방 다이어트
<생각만 바꿔도 10kg은 저절로 빠진다>는 ‘비만을 치료하기 위해서는 생각부터 바꿔야 한다’는 김길수 원장의 독특한 인식을 바탕으로 자가진단, 인식교정, 식습관교정, 운동교정, 요요교정에 이르는 기린한방병원의 한방 다이어트 클리닉 과정을 공개한다. 한방 다이어트 클리닉의 근본적으로 ‘적게 먹고 많이 움직이는’ 다이어트의 일반적인 원칙과 크게 다르지 않다. 하지만 한약과 한방차, 한방 저열량식 등을 통해 ‘적게 먹고 많이 움직이는’ 과정을 조금은 쉽게 실천할 수 있도록 도와준다는 점이 다르다. 하지만 무조건 굶고 보는 다이어트에 지친 독자들에게는 이런 작은 차이도 큰 도움이 될 것이다.
뿐만 아니라 적게는 10kg에서 많게는 40kg 이상 감량에 성공한 다양한 임상 사례를 통해 내게 맞는 다이어트 비법을 찾아볼 수도 있으며, 굳이 병원을 찾지 않고 집에서도 한방 다이어트를 실천할 방법을 제시하고 있다.



다이어트에 성공하는 생각의 기술 14
이 책에서 소개하고 있는 다이어트에 성공하는 생각의 기술을 정리하면 다음과 같다. 김길수 원장은 비만을 대하는 우리의 자세부터 솔직해져야 한다고 말한다. 당신이 살이 찐 이유는 ‘많이 먹고 적게 움직였기 때문’이다. 따라서 살을 빼려면 ‘적게 먹고 많이 움직이는 것’ 이외의 방법은 없다. ‘적게 먹고 많이 움직이도록 하는 일’ 이외에 신문과 TV 홈쇼핑에서 예찬하는 온갖 다이어트 용품과 치료법에 투자할 시간에, 자신을 돌아보고 마음의 의지를 끌어내는 것이 훨씬 효과적인 다이어트 방법이라는 것이다.

...건강하게 오래 살고 싶다면 살을 빼라
...자신의 상태를 심각하게 받아들여라
...내가 뚱뚱한 것은 바로 나 때문이다
...뚱뚱해서 차별받는 것은 당연하다
...다이어트는 본능과의 위대한 투쟁이다
...다이어트는 소문낼수록 성공 가능성이 높다
...비만에 대해 솔직해져야 제대로 돌진할 수 있다
...절박한 마음으로 정성을 다해라
...배고픔과 갈증이 즐거움이 되게 하라
...다이어트는 혼자 하지 말고 함께 하라
...다이어트에 성공한 당신, 행복을 누려라
...살이 빠지면 성형수술 없이도 예뻐진다
...맛 대신 멋이다
...성공 후 작은 방심이 요요를 부른다

작가정보

저자(글) 김길수

기린한방병원 김길수 원장
한방 다이어트 전문의 김길수 박사는 현재 기린한방병원 병원장, 경희대학교 외래교수다. 1978년 경희대학교 한의학과를 졸업하고 동 대학 부속 한방병원에서 비만관련 전문의 과정을 수료했다. 1981년 <김길수 한의원>을 개원한 이후 약 25여 년간 한방 비만치료에 전념해 왔다. 그는 세계 최초로 한방 비만치료 솔루션을 만들어 정착시킨 장본인이기도 하다. 1997년 <대한한방비만학회>를 설립하고, 2002년에 최첨단 비만치료 전문 한방병원을 설립했다. 그는 한방 비만치료 결과물의 과학적 검증을 위한 컴퓨터단층촬영장비(CT)를 도입해 사회적 이슈를 만들기도 했다. CT 촬영으로 한방 다이어트가 오히려 골밀도를 증진시킨다는 것을 검증해 2005년, 대한비만학회지에 논문을 발표했다. 이밖에도 기린한방병원의 치료논리와 방법, 검증 및 통계화된 치료결과, 임상논문은 세계적으로 권위 있는 SCI급 의학저널인 BBA, Metabolism, BBRC 등에 게재되었다.

● 기린한방병원 www.kirindiet.co.kr