생활 속 마라톤 백배 즐기기

양원희 지음

생각나눔 2021년 12월 28일 출간

작품소개

책소개

"‘풀코스 100회 완주 목표’를 이루는 데 19년 3개월의 정
말 오랜 시간이 걸렸습니다. 2001년 최악의 건강 상태에서
찾아낸 게 달리기입니다. 2002년 7월, 동해시청 마라톤클럽
의 창립을 주도하면서 ‘단 한 번만이라도 풀코스를 뛰어보자.’
라는 막연한 꿈을 가졌습니다. 걸음마 단계인 걷기부터 시작
하여 그 매력에 푹 빠졌고, 중독되어 갔습니다. 건강은 점점
나아졌고, 정신도 긍정적이고 발전적으로 변화하고 있음을
스스로 느꼈습니다. 달리기가, 마라톤이 가져다준 엄청난 축
복이었습니다.
새로운 도전이 필요해졌습니다. 처음에는 10번으로 생각하였으나 오랜 고민과 갈등 끝에 나로서는 불가능해 보이는 100회로 결정했습니다. 가족과 친구 등에게 제 약속을 이루기 위한 관심을 이끌어내고, 관찰과 비판을 받으면서 목표 달성에
대한 의지를 굳게 지켜나가고자 함이었습니다. 과연 가능하다고 믿었을까요?
- 본문 중에서"

목차

"|프롤로그| 왜 이런 글을 쓸까요? 4

Part 1 마라톤 알기
1. 마라톤, 대체 뭘까 17
- ‘한국민족문화대백과사전’ 인용 17
- 올림픽경기의 꽃 17
- 기원과 역사 18
- 한국의 마라톤 역사와 남자 기록 20
- 한국의 여자 기록 24
2. 상상과 뒤집어 보기 26
- 마라톤(걷기, 달리기)을 바라보는
나만의 짧은 생각 26
- 운동능력이 뛰어난 선수만 한다 34
- 풀코스만 있다 34
- 70세 이상의 고령자는 불가능하다 36
- 남자가 여자보다 더 잘 뛴다 37
- 장애가 있으면 하지 못한다 38
3. 어떤 사람들이 왜 뛸까 41
- 죽음의 공포 앞에서 달리기 시작 41
- 과연 어떤 사람들이 뛸까 43
- 그럼, 왜 뛰는 것일까 43
4. 어떤 효과가 있을까 45
- 운동을 하는 이유 45
- 뛰는 효과는 45
- 내가 경험한 특별한 효과 47
5. 비교적 싼 마라톤 용품 49
- 신발 49
- 양말 50
- 옷(유니폼) 51
- 마라톤(손목) 시계 52
- 배낭(가방) 53
- 기타 용품 54
6. 건강을 되찾고 유지 57
- 건강의 기준 57
- 최악의 건강상태를 극복하기 위해 선택 61
- 마라톤을 시작한 뒤 건강 등의 변화 63
- 건강을 되찾고 지키는 사람 68
7. 술과 담배, 마라톤과 건강 76
- 술은 무엇인가 76
- 담배는 또 무엇 79
- 술과 담배를 하는 이유 83
- 담배와의 만남, 9년 만에 끊기 성공 87
- 술을 극복하고 건강 되찾기 90

Part 2 나만의 풀코스 뛰기
8. 복장 갖추기 99
- 복장의 중요성 99
- 평범하고 편한 복장을 좋아해 100
- 행사를 빛내고 즐거움을
주는 튀는 복장 100
9. 연습하기 102
- 기본 연습은 생활 속의 걷기 102
- 늘 부족한 연습, 다양한 방법으로 채워 103
- 서울과 대전 생활 그리고 복귀,
여건에 맞는 연습 찾아 104
10. 대회 참가하기 106
- 대회 고르기 106
- 개최 지역 이동하기 108
- 지역 관광하기 109
- 참가 전날의 숙소와 잠자기 112
- 참가 전날까지의 식사 114
- 참가 전 아침 식사 116
- 대회장 찾아가기 117
- 대회장 구경하기 118
- 복장 갖추기 120
- 출발 전 몸풀기 122
- 출발하는 위치 잡기와 출발 123
- 풀코스 뛰기 125
- 주로에서의 급수와 물 마시기 127
- 주로에서의 간식 128
- 주로에서의 휴식 129
- 주로에서의 대소변 130
- 주로에서 즐기고 시간 보내기 132
- 부상 예방과 포기하기 134
11. 뛰고 난 뒤 해야 할 일들 137
- 기념품과 간식 137
- 몸풀기(쿨링다운) 139
- 식사와 축하주 마시기 140
- 목욕하기 143
- 귀가하기 145
12. 참가한 대회의 여운 남기기 148
- 여운은 왜 남겨야 할까 148
- 단지 뛰는 것만으로는 아쉽다 149
13. 마라톤과 자아실현 151
- 자아실현은 뭘까 151
- 19년 3월 만에 풀코스 100회 완주 152
- 자아실현과 관련된 의미 있는 낱말 153

Part 3 100번째 풀코스 완주기
- 100회 완주를 위해
이 대회에 8번째 참가 결정 164
- 서울시청 주변 구경 및 숙박 165
- 대회장 이동 및 참가 167
- 허리와 발목 부상이 오히려
무사 완주를 도와줘 168
- 달리기 시작 19년 3월,
풀코스 첫 완주 18년 만에
100회 완주꿈 이뤄 172

Part 4 참가한 마라톤대회 소개
- 70개 마라톤 대회 개요 176

|에필로그| 풀코스 100회 완주기록 214"

작가정보

저자(글) 양원희

"저자 : 양원희？ 강원도 동해시청 근무(1981. 7. ~ 현재, 경제관광국장 재직)？ 지식경제부·중소기업청 파견근무(2012. 3. ~ 2014. 2.)？ 한국방송통신대학교 국어국문학과 졸업(2005), 관광학과 졸업(2010)？ 한중대학교 경영대학원 호텔카지노 관광경영학과 졸업(2015)？ 2002년 7월 마라톤 시작？ 2021년 11월 현재 풀코스 99회, 100km 1회 완주주요 저서？ 『마라톤 아무것도 아니다 (2009. 2.)』？ 『나는 아직 진행형 (2010. 6.)』？ 『마라톤 뛰는 것만이 아니다 (2010. 7.)』？ 『방위병 아버지와 병장 아들 (2011. 6.)』？ 『나는 9급 공무원이다 (2012. 4.)』？ 『우물 뛰쳐나가는 시간 따로 있는가 (2012. 9.)』？ 『낯선 곳에 더 새로움이 (2012. 12.)』？ 『처음 가는 길에 볼 게 더 있다 (2013. 7.)』？ 『마라톤 도전하는 삶과 힐링 여행 (2014. 1.)』？ 『톡톡 튀는 자치법 반짝반짝 빛나는 행정 (2017. 5.)』？ 『다함께 미치니 대박 터져요 (2019. 3.)』？ 『관심과 사랑 담은 직장편지 (2019. 8.)』？ 『마라톤, 이겨냄과 이룸의 삶 (2020. 2.)』？ 『9 to 4(9급에서 4급까지) (2021. 4.)』？ 『지휘보고 (2021. 6.)』？ 『마라톤, 살리고 지켜주는 에너지 (2021. 7.)』？ 『아름답고 행복한 동행 (2021. 8.)』"