소설 같은 테니스 자기암시법

서기원 지음

모션루트 2021년 11월 30일 출간

작품소개

책소개

「테니스 자기암시법」은 지난 10년 동안 머릿속에 스쳐 가는 테니스 기술과 관련된 수많은 가설들을 실전게임을 통해 하나하나 검증하면서, 그 검증된 내용을 항상 메모하고 정리한 결과물이다.

모든 스포츠가 그렇겠지만 테니스 실력도 구분 동작을 배우는 것에서부터 시작해서 이미지 트레이닝의 과정으로 귀결된다. 즉, 초급자가 테니스 동작을 연습할 때는 신체 부위의 각도 및 몸의 밸런스 등에 신경을 쓰면서 역학적으로 테니스를 익혀야 하지만, 상급자가 되려면 그러한 역학적 이해를 바탕으로 결국 충분한 이미지 트레이닝을 수행해야 게임에서 훌륭한 기량을 발휘할 수 있게 되는 것이다. 본 교본에서 제안하는 「테니스 자기암시법」에는 400번 이상의 수정작업을 거쳐서 창안된 이미지 트레이닝 비법이 담겨 있다.

본 교본은 총 3편으로 구성되어 있다. ‘제1편 테니스 에센스’에는 테니스 전반에 대한 지식이 총망라되어 있다. ‘제2편 테니스 자기암시법’에는 자기암시법의 인식 방법에 대한 상세한 설명이 담겨 있다. ‘제3편 테니스 코칭’에는 자기암시법을 지도하는 방법과 아울러 각 동작에 대한 상세한 코칭멘트가 정리되어 있다.

본 교본에는 필자가 개발한 ‘테니스 자기암시법 적성테스트’가 수록되어 있다. 테니스 자기암시법은 뛰어난 신체조건과 인지구조를 가진 사람만이 체득할 수 있는 거라고는 생각하지 않는다. 바라건대, 「테니스 자기암시법」을 충분히 내면화하려면 맞고 틀림을 떠나 적어도 60문항 이상은 맞출 수 있도록 자신의 인지적 감각을 본 적성테스트의 내용에 맞춰주길 바란다.
테니스 자기암시법 적성테스트 QR코드 ？ http://m.site.naver.com/0KAu2

※ 「테니스 자기암시법」에 대한 당부말씀

「테니스 자기암시법」은 입문자에서부터 엘리트 선수에 이르기까지 모든 레벨의 플레이어를 대상으로 하고 있는데, 특히 테니스에 많은 시간을 투자했는데도 테니스 실력이 늘지 않았던 동호인이나, 시합에서 좋은 성적을 내지 못해서 은퇴를 고려하고 있는 선수들에게 이 「테니스 자기암시법」을 권하고 싶다.

다만, 「테니스 자기암시법」의 창안자로서 미리 당부하고 싶은 것은 독자 본인이 이미 테니스 시합에서 좋은 성적을 내고 있는 전도유망한 테니스 선수라면, 선수 본인이 직접 「테니스 자기암시법」을 익히는 것은 권장하지 않는다. 왜냐면 무의식적인 영역을 의식적으로 컨트롤하는 방법을 제시하고 있는 이 「테니스 자기암시법」을 습득하게 되면 오히려 기존의 퍼포먼스에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있기 때문이다.

그렇지만, 그러한 전도유망한 선수들로 하여금 「테니스 자기암시법」을 익히게 하는 방법이 아예 없는 것은 아니다. 그 방법은 다음과 같이 생각해볼 수 있을 것이다.

☞ 첫 번째 방법은, 테니스 지도자가 자기암시법을 먼저 학습하고, 자기암시법의 내용을 기존의 테니스 지도방법론으로 변환하여 선수들을 지도하는 것이다.

☞ 두 번째 방법은, 자기암시법에서는 ‘스매시, 발리, 로브, 쇼트’를 구사할 때 ‘개별 암시문’을 인식하도록 제안하고 있는데, 이러한 ‘개별 암시문’들을 추가적으로 인식하지 말고, 단복식 모두에서 통용되는 ‘기본 암시문’인 EnjoyTheBladeLine 하나만 인식하는 것이다. 이와 관련된 자세한 내용은 「7장 동작별 자기암시법 적용방법」을 참고하길 바란다.

[소설 같은 테니스 자기암시법] 홍보 동영상
http://www.tennis-suggestion.com/content.do?conId=CONT4005

[테니스 자기암시법 홈페이지]
http://www.tennis-suggestion.com

목차

■ 제1편 테니스 에센스

● 1장 테니스의 기본 --- 14page
◎ 테니스의 역사
◎ 테니스의 일반 용어
◎ 테니스 코트의 규격과 명칭
◎ 테니스의 경기규칙
◎ 테니스 용품
◎ 테니스 매너
◎ 아마추어와 프로테니스

● 2장 테니스의 그립과 풋워크 ---86page
◎ 테니스의 그립
◎ 테니스의 풋워크

● 3장 테니스 동작 분석 --- 158page
◎ 서브
◎ 서비스리턴
◎ 톱스핀 드라이브
◎ 슬라이스 드라이브
◎ 발리
◎ 스매시
◎ 로브
◎ 쇼트

● 4장 몸의 부상 예방과 치료 --- 212page
◎ 부상을 예방하는 방법
◎ 부상 치료를 위한 재활요법
◎ 테니스엘보의 회복 프로세스

● 5장 테니스 게임노하우 --- 232page

◎ 사전에 숙지할 게임노하우

◎ 단식게임의 노하우
→ 단식게임의 주요 전략과 전술
→ 실전게임에서의 전술들
→ 플레이 스타일과 상황별 주요 전술

◎ 단식게임 패턴 연습

◎ 복식게임 노하우
→ 복식게임의 전략과 전술
→ 네트대시를 할 수 있는 상황
→ 복식게임에서의 진형(포메이션)
→ 복식게임에서의 서브 앤 발리
→ 복식게임에서의 포치

◎ 단복식 모두에 적용되는 전술
→ 전술 적용을 위한 기본 능력
→ 전술 적용을 위한 유용한 팁
→ 확률 테니스(Percentage Tennis)
→ 두뇌플레이 전술
→ 샷의 전술
→ 상대방의 타구 방향 예측

◎ 그 밖에 유용한 게임 팁

■ 제2편 테니스 자기암시법

● 6장 테니스 자기암시법 --- 300page

◎ 테니스 자기암시법 설명
→ 테니스 자기암시법의 전체 요약
→ 테니스 자기암시법 적성테스트
→ 테니스 라켓 면상의 암시이미지
→ 테니스의 암시문
→ 영점포인트와 암시목표지점

◎ 자기암시법의 인식 방법
→ 머릿속에서의 인식의 프로세스
→ 동작별 자기암시법 적용방법 요약정리

● 7장 동작별 자기암시법 적용방법 --- 372page

◎ 서브
→ 서브에서의 자기암시법
→ 서브에서의 부적합한 암시 방법
→ 서브에 대한 고급 설명

◎ 스매시
→ 스매시에서의 자기암시법
→ 스매시에서의 부적합한 암시 방법
→ 스매시에 대한 고급 설명

◎ 발리
→ 발리에서의 자기암시법
→ 발리에서의 좋지 않은 암시 방법
→ 발리에 대한 고급 설명

◎ 슬라이스 드라이브
→ 슬라이스 드라이브에서의 자기암시법
→ 슬라이스 드라이브에 대한 고급 설명

◎ 톱스핀 드라이브
→ 톱스핀 드라이브에서의 자기암시법
→ 포핸드 톱스핀에 대한 고급 설명
→ 백핸드 톱스핀에 대한 고급 설명
→ 임팩트 시점에서의 라켓헤드의 각도

◎ 로브
→ 로브에서의 자기암시법
→ 로브에서의 부적합한 암시 방법

◎ 쇼트
→ 쇼트에서의 자기암시법
→ 쇼트에서의 부적합한 암시 방법
→ 쇼트에 대한 고급 설명

◎ 서비스리턴
→ 서비스리턴에서의 자기암시법
→ 서비스리턴에 대한 고급 설명

◎ 기타 특수한 샷들
→ 트위너(Tweener)
→ 스네이크 어텍 (Sneak Attack)

◎ 자기암시법 게임노하우
→ 단식게임과 복식게임의 비교
→ 게임에 자기암시법을 적용하는 방법

■ 제3편 테니스 코칭

● 8장 테니스 코칭 노하우 --- 486page

◎ 테니스 레슨
→ 레슨의 기본 지침
→ 레슨의 진행순서

◎ 테니스 기능훈련
→ 운동협응능력 향상을 위한 기능훈련
→ 테니스 스텝 향상을 위한 기능훈련
→ 드릴과 설정게임

◎ 테니스레슨 커리큘럼
→ 테니스 에센스 레슨
→ 테니스 게임 레슨
→ 테니스 자기암시법 레슨

● 9장 테니스 코칭멘트 --- 512page

◎ 테니스 기본동작 코칭멘트
◎ 테니스 자기암시법 코칭멘트

책 속으로

[315page 암시이미지 인식의 장점]

기존의 코칭법은 최적의 스텝과 몸동작을 인식함으로 인해서 결과적으로 임팩트 시점에서의 최적의 라켓 면의 상태를 만들어내는 일종의 귀납적 방식으로 설계되어 있다. 그래서 목표지점으로 볼을 정확하게 치기 위해서는 우선은 스텝과 밸런스, 올바른 그립, 스윙 방법 등을 정확하게 수행해야 한다고 가르치고 있다. 하지만 필자의 생각엔 기존의 코칭법으로는 어떻게 하면 볼을 정확하게 칠지에 대한 근본적인 의문을 해소하기에는 부족함이 있다고 본다. 왜냐면 목표지점으로 볼을 정교하게 치기 위해서는 스텝이나 스윙 방법보다는 사실상 임팩트 시점에서 볼을 어떻게 칠지를 근본적으로 이해하는 것이 더 중요하다고 생각하기 때문이다.

테니스 자기암시법에서 제안하는 라켓 면상의 암시이미지는 그러한 근본적인 의문에 대한 해법을 찾는 과정에서 창안되었다. 암시이미지에는 임팩트 시점에서 라켓 면상의 어느 지점에 볼을 맞출 것인지, 볼을 맞춰서 어느 방향으로 볼을 굴릴 것인지, 그리고 볼과 부딪히는 라켓 면상의 접점을 어떻게 이미지화할 것인지에 대한 해법을 담고 있다. 그래서 암시이미지를 인식하게 되면 최적의 라켓 면을 먼저 인식함으로 인해서 결론적으로 최적의 몸동작을 자연스럽게 만들어내는 연역적 방식으로의 변화를 꾀할 수 있게 된다. 올바른 몸동작을 먼저 생각하는 기존의 귀납적 코칭 방식은 몸동작이 의식화되어 집중력이 분산되지만, 최적의 라켓 면을 먼저 생각하는 연역적 방식은 몸동작이 무의식화되어 보다 빨라지고 몸동작에 어떤 군더더기도 없어지게 된다.

라켓 면상의 암시이미지를 인식하면 샷에 대한 자신감과 안정감이 생겨서, 볼 컨트롤이 살아나게 되고, 또한, 게임 상황에 대한 융통성이 생기면서 결과적으로 경기의 패턴을 주도할 수 있게 된다. 다시 말해, 암시이미지를 분명히 인식할수록 파워, 안정성, 볼 컨트롤, 융통성(두뇌플레이) 등 모든 면에서 퍼포먼스가 향상된다.

테니스 라켓 면에 설정한 암시이미지의 ‘임팩트 모서리’에 볼을 맞춰서 치면, 라켓 면에 볼을 정확하게 맞추는 것이 수월해져서 샷의 파워와 컨트롤이 향상된다. ‘임팩트 모서리’는 사실 라켓 면의 정중앙이다.

라켓 면에 볼을 보다 예리하게 맞추고자 하는 의도에서 암시이미지 상에서 볼이 맞춰지는 부위를 ‘임팩트 모서리’라고 지칭한다.

또한 이러한 암시이미지를 인식해도 정신적 에너지가 많이 소모되지는 않는다. 다시 말해, 긴박하게 진행되는 플레이 상황에서도 암시이미지를 인식하는데 별로 어려움이 없으며 오히려 집중력을 향상시키는 효과가 있다.

그렇다면 남은 문제는 암시이미지를 어떻게 설정해야 하는가이다. 필자는 이 문제를 풀기 위해서 지난 10년 동안 수백 번의 검증을 거쳐 결국 그 결론을 찾아낼 수 있었다. 이제부터 그 결론을 설명하고자 한다.

작가정보

저자(글) 서기원

저자 서기원은 테니스 동호인 출신으로서 유소년 때부터 테니스를 즐겨왔고, 각종 테니스 지도자 자격증 취득 및 레슨활동을 진행하고 있는 중이다. 지난 2016년 ‘테니스 트레이닝 콘텐츠’를 주 생산품으로 하는 ‘모션루트’를 창업하여, 현재 테니스 콘텐츠 관련 4건의 특허를 냈으며, ‘테니스 자기암시법 트레이닝 어플리케이션’ 및 ‘테니스 자기암시법 종이책 교본’을 출시하였다. 앞으로의 계획은 테니스 자기암시법 컨설팅 및 인공지능 기술을 접목한 다양한 테니스 콘텐츠 사업이다.