설마 나도 우울증? 2시간 안에 우울감을 개선하는 31가지 방법

윤하 (드리머) 지음

페스트북 2021년 03월 01일 출간

작품소개

책소개

이 책은 2시간 안에 즉시 우울감을 극복할 수 있도록 돕기 위한 책이다.

우울증은 호르몬 체계에 문제가 있을 때 생긴다, 뇌의 신경전달물질인 세로토닌과 노르아드레날린(또는 노르에피네프린)이 부족하고 코르티솔(스트레스 호르몬이라 한다)이 과다분비 된다. 딱 이 3가지 호르몬만 기억해두자.？ 그래서 우울증을 개선하기 위해서는 부족한 세로토닌과 노르아드레날린을 증가시키고 코티솔이 과다분비 되지 않도록 해야 한다.

"지금 작은 일에도 쉽게 짜증나고 화가 나고 이유없이 눈물이 나거나 하진 않나요? 그런데도 자신이 우울증인지 모르고 매일 힘겹게 살아가진 않으세요? 그런 분들을 위해서 제가 도움을 드리려고 해요.

저는 정신간호사로서 우울증에 대해 공부를 하고 병원에서 수년간 환자를 돌봤기 때문에 우울증이 어떤 모습으로 다가온다는 것을 알고 있어요. 그래서 다행히 우울감이 찾아올 때마다 빠르게 대처할 수 있었어요.

우울증이 심하게 오기 전에 경미한 우울감을 초기에 잡아야 해요. 그 팁을 이 책에 소개하려고 합니다. 총 31가지의 방법인데요. 수년간의 여러 연구에서 입증이 되었고 효과도 확실하고 부작용도 없기 때문에 안심하고 적용하시면 됩니다."

목차

저자소개
서문
1. 우울증에 대해
1) 우울증이란?
2) 우울증의 최근 흐름
3) 우울증에 대한 편견
4) 우울감과 우울증의 차이
5) 우울증 초기 증상
2. 우울증 테스트
우울증 자가진단하기
3. 단 2시간만에 우울감을 개선시키는 31가지 방법
4. 정신전문가의 도움이 필요할 때
병원 찾는법
약물 치료와 부작용
5. Q & A
Q. 월경 전 증후군도 우울증의 한 종류인가요?
Q. 남자들도 우울증이 생기나요?
갱년기와는 어떻게 다르죠?
Q. 계절성 우울은 뭔가요? 극복방법은 있나요?
Q. 청소년 우울증은 성인과 다른가요?
Q. 가면 우울도 있다고 하던데요?
Q. 가족이나 지인이 우울증이 있을 때 어떻게 해야 하죠?
Q. 산후 우울증이 궁금해요
Q. 심하지 않은 우울이 오래됐는데 이것도 병인가요?
서지정보

작가정보

저자(글) 윤하 (드리머)

심리상담가 윤하(드리머)는 전북 고창에서 태어났고,？국군간호사관학교를 통해 장교로 임관했다.？ 국군수도병원 및 국군통합병원에서 정신과 선임간호장교로 근무했다.？성폭력 상담 그리고？MBTI 상담？자격증을 보유 중이다. 보건교사로？10년 넘게 재직하며, 학교 뿐만 아니라 다양한 방면에서 사람들의 마음을 치유하고 있다. 지은 책으로는 ‘브라보 마이 라이프' 가 있다.