잠자기 전 3분, 내 마음 보살피기-3 _내 안의 진정한 적

바바라 골든 지음

북씽크 2021년 01월 10일 출간

작품소개

책소개

화가 난다, 불안하다, 초조하다, 답답하다, 건망증이 늘었다. 잠을 못 잔다 등, 우리의 고민뒤에는 병들어가는 병이 있다. 모르는 사이 병들어 가고 있는 당신 마음을 위로하고 격려해 주는 이 책은 잠들기 전에 한 구절을 읽음으로써 마음이 편안하고 시원해질 수 있도록 도와준다.

목차

프롤로그

7. 내 안의 진정한 적 외 31가지
적당한 압박감은 인생의 약이다
실수를 통해 배우라
마약보다, 돈보다, 사랑에 중독돼라!
에너지 넘치는 여름과 같은 사람
할 수 있는 일부터 하나씩 실천하라
걱정과 근심은 하루살이다
별빛 가득한 밤하늘을 바라보라
행복한 마음으로 출근하라
변함없다는 것은 지루하다는 것이다
희생은 무언가 포기하는 일이다
있는 그대로의 모습을 사랑하라
진실한 충고를 받아들여라
나만의 긴장 해소법을 찾아라
설득보다 공감이 훨씬 효과적이다
통제 불능의 상황에 서 있을 때
전쟁이 남기는 것들
인생의 여정에 고난이 존재하는 이유
열정적 물음은 변화의 시작이다
달콤한 중독, 초콜릿 먹는 사람들
유쾌함은 후회를 남기지 않는다
자신이 강하다는 사실을 믿어라
불필요한 욕심은 버려라
돈으로 할 수 있는 일
마음을 재생하는 공간을 마련하라
내 안의 진정한 적
진심 어린 충고를 나누라
보호받고 있다는 믿음
새로운 아이디어에 마음을 열어라
잠을 자야 하는 이유
스스로 밝게 빛나라
달콤한 연인이 곁에 있다는 것

8. 삶은 믿는 만큼 변한다 외 31가지
매일 환하게 빛나는 아침을 맞이하라
발상의 전환으로 분위기를 바꿔라
마음의 벽을 허물어라
건강한 꿈을 수확하라
사소한 행동이 내일을 바꾼다
단순한 축복을 기도하는 삶
힘에 대한 집착을 버려라
가장 큰 당첨금은 사랑이다
화를 쌓아두지 말라
기적은 우연처럼 찾아온다
보지 못하는 것과 안 보는 것은 다르다
당신의 몸은 성스러운 공간이다
방향을 잃더라도 목적지만 기억하면 된다
새로운 질병, 일 중독증
삶은 믿는 만큼 변한다
열등감은 좋은 증상이다
개에게서 배울 점
소통은 죽음을 초월한다
부러지기 전에 휘어져라
음치의 세레나데
홀로 완전해지는 순간
읽는 것과 듣는 것의 차이
안녕, 나?!
웃는 게 화내는 것보다 쉽다
간절히 바라는 것을 직접 창조하라
오늘이 바로 인생 최고의 날
우리가 알아야 할 진실들
진심을 담아 말하라
알고 있는 사실은 행동으로 옮겨라
깨달음은 사고처럼 찾아오기도 한다
꿈과 소원은 엄연히 다르다

출판사 서평

상처투성이 마음을 위로하고 평온을 불어넣어줄 책“내일이 바뀌는 마음 긍정 엔돌핀을 만나다.”화가 난다, 불안하다, 초조하다, 답답하다, 건망증이 늘었다. 잠을 못 잔다, 조그만 일에 잘 흥분한다, 가슴이 터질 것 같다, 피해망상이 심하다, 스트레스가 심하다, 말하고 싶지 않다, 웃음이 살아졌다, 삶의 의욕이 없다. ......왜 그럴까요? 모르는 사이 병들어 가고 있는 당신 마음에 있습니다.지금 지쳐가는 당신의 마음을 위로하고 격려하세요.잠들기 전에 한 구절만 읽어도 마음이 편안하고 시원해집니다.“세상은 모든 사람을 부러뜨린다. 그러고 나면 그 부러진 곳이 더욱 강해지는 사람이 있다.”사람들은 이러한 진실을 깨닫기 위해 숱한 고민과 상실, 고난을 겪는다. 그 역경 속에서 상처투성이가 되어 쓰러지지 않으려면 인생의 여러 장애와 시련에 지혜롭게 대처할 수 있는 통찰력을 길러야 할 것이다.이 책은 당신이 거친 인생의 풍랑 속에서 도전을 멈추지 않도록 길잡이가 되어주고 지혜의 원천이 되어줄 것이다. 또한 과거의 상처를 치료하고 건전한 자기애와 자부심, 자존감을 형성하는 데 도움을 줄 것이다.만약 지금 당신이 극심한 고통이나 스트레스에 시달리고 있다면 이 책 속에 제시된 지혜와 유머를 자주 읽어보라. 특별히 힘든 시기에 많이 읽는다고 할지라도 부작용은 전혀 없을 것이다. 당신이 필요한 순간이라면 언제든 이 한 권의 책이 살아 있는 지혜의 메시지가 되어 주리라. 단, 읽은 사항을 행동으로 옮기지 않는다면 이것은 당신에게 어떠한 도움도 될 수 없다는 사실을 기억하라.

작가정보

저자(글) 바바라 골든

바바라 골든몸과 정신 그리고 영혼의 치료에 관해 오래도록 연구해온 저명한 심리학자이다. 정신과 전문의에서 은퇴한 뒤 심리상담사로 근무하며 그림, 꿈, 감정 등을 이용한 획기적인 방법으로 많은 이들의 마음의 병을 치유하고 생활 습관의 변화를 이끌었다. 다양한 강좌와 워크숍을 통해 개인의 마인드 컨트롤, 인간과 인간 사이의 관계에 대한 새로운 시각을 제시하며 일상생활에 쉽게 적용할 수 있는 사랑과 명상법을 설파하였다. 지은 책으로는 《마음 내려놓기 연습》이 있다