잠자기 전 3분, 내 마음 보살피기-2 _마음의 허기를 달래라

바바라 골든 지음

북씽크 2021년 01월 10일 출간

작품소개

책소개

화가 난다, 불안하다, 초조하다, 답답하다, 건망증이 늘었다. 잠을 못 잔다 등, 우리의 고민뒤에는 병들어가는 병이 있다. 모르는 사이 병들어 가고 있는 당신 마음을 위로하고 격려해 주는 이 책은 잠들기 전에 한 구절을 읽음으로써 마음이 편안하고 시원해질 수 있도록 도와준다.

목차

프롤로그
4. 답은 외부에 있지 않다 외 30가지
마음을 살찌우는 칭찬의 효과
떠올리는 단어 하나로도 감정은 변한다
말하지 않아도 알아요
‘No’라고 말하는 법을 연습하라
마음의 열매를 수확하라
세월의 흔적은 당신을 빛나게 한다
새 옷을 입는다고 사람이 변하지는 않는다
지금 노력하고 있는 이유를 찾아라
과거도, 미래도 아닌 현재에 몰두하라
가끔은 아무 일도 하지 말라
문제를 협력하여 해결하라
탁월한 공범자와 함께하라
운동은 몸과 마음의 정화를 돕는다
행동은 잘못 해석되기도 한다
강하다고 자만하지 말라
삭막한 도시에도 꽃은 자란다
친절한 사람이 되라
걱정의 출발점은 두려움이다
앞만 보고 달리지 말라
즐거운 상상 속에 규제란 없다
건강하게 나이 드는 삶
꽁꽁 잠가둔 여행 가방을 풀어라
실수에서 발견되는 인생의 신호
기도를 할 거라면, 모두를 위해 하라
마음껏 실패를 경험하라
답은 외부에 있지 않다
Ready Go!
자석은 같은 극을 밀어낸다
참을 수 없을 만큼 화가 날 때
상처받은 사람에게 다가가라

5. 마음의 허기를 달래라 외 32가지
지구 전체가 당신의 집이다
부족한 자신의 모습을 인정하라
사랑의 메모를 남겨라
당신이 일하는 이유
그림 치유 요법
나중은 없으니 지금 베풀어라
마음의 허기를 달래라
엉뚱하게 살아야 행복해진다
자신의 편안함을 허락하라
행복을 일깨우는 사람이 되라
매력은 첫눈에 보이지 않는다
인생의 옷차림은 편안한 게 좋다
연습이 완벽을 만든다
당신도 모르는 사이에
자기만의 방식만 고집하지 말라
세월의 흔적을 부끄러워하지 말라
금방이라도 쓰러질 것 같을 때
정기적으로 사랑을 복용하라
적극적으로 감정을 표현하라
어머니께 가장 좋은 선물은 당신이다
내일이 아니다, 바로 지금이다
거리의 예술 작품 관찰하기
시시한 이야기
인생의 영감을 찾아서
즐거움도 때가 있다
새장에 갇힌 새의 노래
관계는 욕망이 아니라 노력에 의해
인다
우리는 모두 프로 레슬러
때론 감정이 문제를 해결한다
지혜의 제자가 되라
부족한 조각을 끼워 넣어라

6. 거꾸로 자라는 즐거움 외 30가지
끊임없이 질문하라
목표에 필요한 지식과 만나라
삶이라는 여정의 진짜 목적
거짓은 눈에 쉽게 보인다
때로는 자연에게서 배우라
도울 수 있다는 기쁨
‘만약’의 세계에서 탈출하라
벼랑 끝에서 날아올라라
거꾸로 자라는 즐거움
지구를 살리는 영웅, 지렁이
잘못된 과거는 부숴버려라
자녀와의 관계가 흔들릴 때
당신의 일과 사람에 초점을 맞춰라
주름 하나, 지혜 한 줄
휴일의 중요성
주는 것이 받는 길이다
오늘의 행동이 미래를 낳는다
스트라이크 아웃을 당할지라도!
늦었다고 생각하는 지금이 가장 빠른 때다
침묵보다 선택이 낫다
위대한 일에는 위험을 감수하라
낡은 고정관념에서 벗어나라
말이 주는 상처를 주의하라
건강한 죄책감은 받아들여라
오늘 할 일을 내일로 미루지 말라
저것은 누구의 솜씨일까?
최선을 다해 추억을 만들라
아무것도 하지 않는 날을 정하라
소통할 수 없는 관계는 없다
후천적 천성을 개발하라

출판사 서평

상처투성이 마음을 위로하고 평온을 불어넣어줄 책“내일이 바뀌는 마음 긍정 엔돌핀을 만나다.”화가 난다, 불안하다, 초조하다, 답답하다, 건망증이 늘었다. 잠을 못 잔다, 조그만 일에 잘 흥분한다, 가슴이 터질 것 같다, 피해망상이 심하다, 스트레스가 심하다, 말하고 싶지 않다, 웃음이 살아졌다, 삶의 의욕이 없다. ......왜 그럴까요? 모르는 사이 병들어 가고 있는 당신 마음에 있습니다.지금 지쳐가는 당신의 마음을 위로하고 격려하세요.잠들기 전에 한 구절만 읽어도 마음이 편안하고 시원해집니다.“세상은 모든 사람을 부러뜨린다. 그러고 나면 그 부러진 곳이 더욱 강해지는 사람이 있다.”사람들은 이러한 진실을 깨닫기 위해 숱한 고민과 상실, 고난을 겪는다. 그 역경 속에서 상처투성이가 되어 쓰러지지 않으려면 인생의 여러 장애와 시련에 지혜롭게 대처할 수 있는 통찰력을 길러야 할 것이다.이 책은 당신이 거친 인생의 풍랑 속에서 도전을 멈추지 않도록 길잡이가 되어주고 지혜의 원천이 되어줄 것이다. 또한 과거의 상처를 치료하고 건전한 자기애와 자부심, 자존감을 형성하는 데 도움을 줄 것이다.만약 지금 당신이 극심한 고통이나 스트레스에 시달리고 있다면 이 책 속에 제시된 지혜와 유머를 자주 읽어보라. 특별히 힘든 시기에 많이 읽는다고 할지라도 부작용은 전혀 없을 것이다. 당신이 필요한 순간이라면 언제든 이 한 권의 책이 살아 있는 지혜의 메시지가 되어 주리라. 단, 읽은 사항을 행동으로 옮기지 않는다면 이것은 당신에게 어떠한 도움도 될 수 없다는 사실을 기억하라.

작가정보

저자(글) 바바라 골든

바바라 골든몸과 정신 그리고 영혼의 치료에 관해 오래도록 연구해온 저명한 심리학자이다. 정신과 전문의에서 은퇴한 뒤 심리상담사로 근무하며 그림, 꿈, 감정 등을 이용한 획기적인 방법으로 많은 이들의 마음의 병을 치유하고 생활 습관의 변화를 이끌었다. 다양한 강좌와 워크숍을 통해 개인의 마인드 컨트롤, 인간과 인간 사이의 관계에 대한 새로운 시각을 제시하며 일상생활에 쉽게 적용할 수 있는 사랑과 명상법을 설파하였다. 지은 책으로는 《마음 내려놓기 연습》이 있다.