핀헌터와 1:1 트레이닝

이기성 지음

투나미스 2019년 08월 30일 출간

작품소개

책소개

유튜브 구독자 4만 명과 네이버 TV 시청자 10만이 검증한 스포테이너 핀헌터가 답이다. 기초에서 고급까지 통하는 생생한 현장 레슨!

목차

prologue
basic
4분 만에 점수 올리는 법
핀헌터 인터뷰: 나도 아대를 껴야할까?
리프팅 기초
턴앤리프팅, 리프팅앤턴
스윙과 진자운동
스텝
핀헌터 인터뷰: 유아부터 시니어까지 나에게 어울리는 파운드는?
핀은 메세지를 보내고 있다
하드볼 던지는 방법과 파운드 선택요령
하드볼이 필요한 이유와 선택 방법
점수차(하이로우)가 너무 크다면
4스텝? 5스텝? 어떤 스텝이든 변하지 않는 진리가 있다
핀헌터 인터뷰: 나의 첫 볼링공 선택하기
볼이 허벅지를 때린다면
스텝과 스윙 리듬 찾기
스윙의 궤도
일관성 있는 스윙 연습
스윙할 때 반대 팔은 어떻게 해야 할까?
핀헌터 인터뷰: 이명훈 프로가 알려주는 볼링 팁 3가지!
반대쪽 어깨는 어떻게 해야 할까?
힘쓰기 좋은 자세
얼리턴 방지, 초간단 팁
오른발 자세는?
핀헌터 인터뷰: 이병진 프로와 함께
초보에게 추천하는 볼링 연습 요령

intermediate
스트라이크를 부르는 핀 액션
핀헌터 인터뷰: 한국과 일본의 볼링문화차이
타이밍 테이프의 진실
제대로 훅 넣어 보자
엄지를 잘 빼는 팁
“뽁!”소리는 볼링에 영향을 줄까?
‘사막레인’ 공략법
핀헌터 인터뷰: 볼링화
지옥의 10번 핀!
10번 핀 처리 꿀팁
하드볼로 연습하는 법
핀헌터 인터뷰: 왜 무릎과 골반이 아플까?
레이다운 포인트
로테이션 기초
핀헌터 인터뷰: 핀 액션도 좋고 소리도 안 나는 무소음 볼링
로프트 볼, 왜 던질까?
제구력을 높이는 비결
힘을 어떻게 써야할지 모르겠다면?
핀헌터 인터뷰: 회전(틸트) 쉽게 만들기
허리를 이용한 스윙
다리와 허리를 이용한 스윙
여유 있는 볼링
퍼스널 넘버

Advanced
스플릿이 나는 롤아웃
볼링 공 복원과 관리 요령
지공 레이아웃
볼링공의 복원시점은?
핀헌터 인터뷰: 볼링공 ‘덜덜’거리는 이유와 해결책
볼을 손바닥에 붙여보자
8자 스윙
핀헌터 인터뷰: 윤희여 프로 특강 1
굳은살은 당신의 자세를 알고 있다
핀헌터 인터뷰: 윤희여 프로 특강 2
레인상태에 따른 볼 스피드 조절
레인에 따른 스팟 설정 요령
핀헌터 인터뷰: 투핸드 볼링
백스윙 높이는 요령
손목 풀어 치기
크랭커 커핑
핀헌터 인터뷰: 파워 스트로커 특강
우레탄 볼은 언제 쓸까?
핀헌터 인터뷰: 덤리스 투핑거의 기초와 노하우
캐리다운

책 속으로

볼링은 세 가지가 중요하다. ‘리듬’과 ‘밸런스’ 및 ‘타이밍’을 두고 하는 말이다. 이 셋만 정확히 구사할 수 있다면 더는 필요가 없다. 물론 독자라면 너무 포괄적인 이야기로 들릴지도 모르겠다. 쉽게 말하자면 볼링은 걸어가면서 공을 던지는 스포츠다. 몸을 움직이면서 물체를 맞춘다는 건 상당히 어려운 일이다.

고도의 집중력과 정확성이 필요한 종목은 대개 정적인 스포츠가 많다. 양궁도 멈추어 쏘고, 사격도 몸을 멈추고 방아쇠를 당긴다. 반면, 동적인 스포츠로는 축구나 농구 등, 여러 가지가 있는데 골은 잘 들어가지 않는다. 왜 그런가? 동적인 운동은 정확성이 떨어지기 때문이다.

볼링도 마찬가지로 몸을 움직이면서 기술을 구사하는 스포츠다. 그러다 보니 제구력과 정확성을 높이기가 어렵다. 예컨대, 컬링도 선수가 몸을 움직이면서 스톤을 던진다. 비유를 하자면 컬링 선수처럼 볼링도 몸의 자세가 일정하면 잘 할 수 있지 않을까 싶다. 몸을 움직이지만 정적인 자세로 움직여야 하기 때문이다. 마지막에는 중심을 잡고 자세가 흐트러지지 않은 상태에서 공을 놓아야 점수를 올릴 수 있다.

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스코어링 시스템

점수를 올리고 싶은가? 우선 스코어(점수) 시스템을 이해하는 것이 수순 이다. 그러지 않고는 ‘몇 점을 올려야지’라며 계획을 세울 수는 없다. 스코어 시스템부터 공부하라.

프로 테스트 필기시험에도 스코어 시스템이 나오는데 프로 지망생이라 면 다 맞출 거라는 예상과는 달리, 절반 이상이 틀린다. ‘9개, 스페어, 8개, 오픈 …’ 등을 열거해 두고 스코어를 다 쓰는 식으로 출제된다.

예컨대, 9/(스페어)로 시작해서 10프레임까지 전부 9/9로 끝난다면 점수는 몇일까? 190점이다. 9/(스페어), ×(스트라이크), 9/(스페어), ×(스트라이크)가 마지막까지 이어진다면 몇 점이나 획득할 수 있을까? 200점이다. 스트라이크를 다섯 번이나 쳤음에도 앞선 경우(스트라이크를 한 번도 못 쳤다)보다 10점 밖에 차이 가 나지 않는다. 따라서 볼링의 점수를 높이고 싶다면 계획을 잘 세워야 한다.

가령 스페어를 처리했다면 다음 프레임에서는 무조건 많은 핀을 쓰러 뜨려야 한다는 점을 염두에 두라. 물론 스트라이크를 치면 좋겠지만 그 러지 못하더라도 다수의 핀을 쓰러뜨려야 한다는 말이다. 1번 핀을 맞히 면 최소 일곱 핀은 넘어가니 적으면 한두 개만 남을 것이다.

스트라이크는 연이어 치지 않고 간헐적으로 획득하면 별 의미가 없다. 스트라이크는 연이어 모아야 한다. ‘애버리지 200이 목표’라면? 스트라이크를 연속으로 3회(터키) 기록할 역량이 된다면 200이 가능해진다. 터키 가 안 되면 애버리지 200은 나오기가 매우 어렵다.

- 프롤로그

출판사 서평

얼핏 쉬워 보이지만 막상 치려니 잘 안 된다면?
애버리지를 올리고 싶다면?
아마추어 대회에 출전하고 싶은데 자신이 없다면?
내가 좋아하는 프로에게 원포인트 레슨을 받고 싶다면?

‘핀헌터와 1:1 트레이닝’이 정답이다

작가정보

저자(글) 이기성

이기성

KPBA 16기 오른손 볼러. 핀헌터 프로팀 구단주. 유튜브 구독자가 4만에 육박하는 KPBA 프로볼링 선수 겸 유튜브 스포테이너. 볼링 초보에서 고급자를 대상으로 이해하기 쉬운 볼링 강의로 정평이 나있으며, 김포에서 프로샵과 볼링캠프를 운영하고 있다.