행복한 마음훈련

구요한 지음

뉴라이프북스 2019년 06월 10일 출간

작품소개

책소개

성경은 일찌감치 생명과 행복의 근원은 마음에 있다고 기록한다.
“모든 지킬 만한 것 중에 더욱 네 마음을 지키라. 생명의 근원이 이에서 남이니라”(잠언 4:23).
“그 무엇보다도 네 마음을 지켜라. 여기서부터 생명의 샘이 흘러나온다”(잠 4:23, 현대인의 성경).
우리 마음에서 ‘생명의 근원’, ‘생명의 샘’이 흘러나온다. 우리 마음이 곧 행복의 원천이다. 사람들에게 ‘행복이 어디 있느냐’고 물어보면 손가락으로 자기 가슴(마음)을 가리킨다. 성경도 하나님 나라(천국)는 우리 안에 있다고 기록한다. “하나님의 나라는 너희 안에 있느니라”(누가복음 17:21).

그런데 행복을 제대로 누리는 사람이 생각 보다 많지 않다. 구슬이 서 말이라도 꿰어야 보물이다. 지하에 귀한 지하자원이 아무리 많이 매장되어 있어도 채굴하는 기술이 없으면 아무런 소용이 없다. 행복도 마찬가지다. 행복이 아무리 우리 마음 안에 있어도 그것을 끄집어내어 사용하는 방법을 모르면 아무런 소용이 없다.
내 마음 안에 있는 행복을 끄집어내는 것이 바로 ‘마음을 지키는 것’이고 마음훈련은 마음을 지키는 훈련이다. 마음을 “지키다”는 말은 마음을 내？외부의 공격으로부터 보호하고 지키고 가꾸는 것을 말한다.
무엇보다도 중요하게 우리 마음을 제대로 지키지 않으면 우리 마음에서 ‘생명의 근원’이 아니라 ‘사망의 근원’이 나와서 우리를 멸망으로 인도한다. 그러나 우리가 마음지킴을 최고의 본분으로 삼으면 그 마음에서 생명의 근원, 행복의 샘물이 솟아난다.
마음훈련은 하나님의 주권적 인도로 저자가 20년 동안 연단을 받으면서 계발한 마음지킴 훈련이다. 마음훈련은 눈에 보이지 않는 훈련이다. 그래서 독자들의 이해를 더하기 위해서 심리학, 의학, 과학 및 세상이나 타 종교 훈련 등을 필요에 따라 간단하게 소개하거나 언급했다. 그래야 마음이 어떻게 작용하는가를 쉽게 이해할 수 있기 때문이다.
『행복한 마음훈련』이 독자 여러분 마음의 모든 행복 문들을 활짝 여는 매스터 키(Master Key 만능 열쇠)가 되기를 바란다.

목차

목차 CONTENTS
제1장 마음훈련 소개
1. 왜 현대인이 명상에 열광하는가
2. 마음이 몸을 지배한다
3. 마음이 희로애락을 결정한다
4. 마음훈련을 어떻게 할 것인가 1-토탈기도
5. 마음훈련을 어떻게 할 것인가2-호흡기도
제2장 마음훈련과 건강
6. 마음훈련은 질병을 치유한다
7. 마음훈련은 건강을 증진한다
제3장 마음훈련과 내적치유
8. 마음훈련은 분노를 다스린다
9. 마음훈련은 상처를 치유한다
10. 마음훈련을 스트레스와 중독증을 치유한다
제4장 마음훈련과 교육
11. 유대인과 교육(1)
12. 유대인과 교육(2)
13. 성경과 인문교육
14. 유대인과 사업
15. 21세기형 전문가가 되라
제5장 마음훈련과 비전
16. 소명과 비전
17. 왜 비전을 세우지 않는가
18. 하나님 뜻대로 비전을 세워야 한다(1)
19. 하나님 뜻대로 비전을 세워야 한다(2)
20. 인내하라
21. 심어라
22. 감사하라
23. 소명이냐 야망이냐
제6장 마음훈련과 창의력
24. 마음훈련과 브레이크아웃(돌파)
25. 크리스천과 브레이크아웃(돌파)
제7장 마음훈련과 정상체험(황홀체험)
26. 웃음과 재미
27. 하나님을 즐거워하라
28. 여러가지 정상체험들
29. 정상체험의 성격과 유익
제8장 마음훈련과 내려놓음
30. 마음훈련과 내려놓음
31. 욕망을 어떻게 이해할 것인가
32. 욕망을 다스리라
33. 욕망을 다스리는 마음훈련
34. 덕성은 그 자체가 보상이다
제9장 마음훈련과 행복
35. 행복이란 무엇인가?
36. 돈이 많으면 행복할까
37. 한국인이 생각하는 행복은 무엇일까?
38. 잘 나누는 자가 행복하다
39. 크리스천이 행복해도 되는가?
40. 행복한 삶
제10장 부록
부록1-기독교와 문화
부록2-논리와 과학이 성경해석에 미치는 영향

책 속으로

하버드 의과대학의 허버트 벤슨은 질병의 원인 중 60~90퍼센트가 스트레스성 질환이라고 말한다. 그는 마음만 잘 다스리면 75퍼센트의 환자가 제 발로 병원을 걸어나올 수 있고 25퍼센트만이 의사의 도움이 필요하다고 말한다. 또한 25퍼센트 중에서도 믿음에 의한 플라시보 효과로 절반 정도가 완치될 수 있다고 벤슨은 말한다.
플라시보 효과는 ‘가짜 약 효과’로 잘못 알려졌는데 가짜 효과가 아니라 실제로 환자의 믿음이 질병을 나게 한다는 사실을 요즈음은 의학계나 약학계에서 인정한다고 한다. 그만큼 마음의 몸에 끼치는 영향력이 크다는 사실을 과학적으로 증명한 것이다.
이후 미국에서는 마음과 몸의 관련성을 다루는 논문들이 봇물처럼 쏟아져 나왔고 심신의학 Mind and Body medicine이란 새로운 용어도 탄생했다.
(제2장-6과. “마음훈련은 질병을 치유한다”에서)

한국인이 우뇌 성향이 강하다는 사실은 다가오는 21세기를 생각하면 좋은 소식이다. 우뇌는 AI가 감당하지 못하는 창의력, 직관력을 관장하는 곳이다. 우뇌 성향을 더욱 활성화 시켜주는 것이 곧 마음훈련이다.
마음훈련을 통해 뇌에서 알파파와 베타 엔도르핀이 나와서 마음이 최적화 된 평안의 상태에서 두뇌 기능을 활성화 하고, 이후 더욱 깊은 상태에 들어가면 뇌파가 세타파로 변하면서, 생각은 또렷하고 몸과 마음은 이완된 성성적적(惺惺寂寂. Clear but calm)의 상태에서 번뜩이는 아이디어나 기발한 창의력을 제고할 수 있기 때문이다.
(제4장-13과 “성경과 인문교육”에서)

Eudaimonia (유대모니아)와 Happiness(해피니스) 에는 차이가 있다. Happiness는 happening(우연한 일, 욕구)에 기초한다. 그리이스 철학자들이 요구하는 행복은 우연에서 얻어지는 것이 아니었다. 이들이 말하는 에듀모니아는 우연한 일, 욕구 충족에서 오는 쾌락적 경험을 추구하는 것이 아니라 '어떤 이상적 목표를 지속적으로 향하는 삶, 영혼이 만족하는 상태'이다.
(제9장-35 “행복이란 무엇인가”에서)

탈 벤-샤하르는 사람들이 행복하기 위해서는 즐거움pleasure, 의미meaning, 강점 사용(strengths. 품성 사용)이 필요하다고 역설하며 이를 위해서는 미래의 목표를 추구하면서도 현실을 즐기라고 충고한다.
(제9장-35 “행복이란 무엇인가”에서)

행복의 파랑새는 외부에 있는 돈, 권력, 명예가 아니라 우리 마음 안에 있다. 우리가 마음훈련을 통해 마음을 잘 지키면 우리 안에 갇혀있는 행복의 파랑새를 무진장하게 꺼내어서 누릴 수 있다. 이 파랑새는 그 무엇[소유. having]이 아니라 그 어떤 사람[being존재]이기 때문에 날아가 버리지도 않는다.
(제9장-40 “행복한 삶”에서)

출판사 서평

『행복한 마음훈련』은 마음훈련을 통해 영혼육의 풍성한 축복과 행복을 누리는 방법을 기록한 책이다.
행복의 파랑새는 외부에 있는 돈, 권력, 명예가 아니라 우리 마음 안에 있다. 우리가 마음훈련을 통해 마음을 잘 지키면 우리 안에 갇혀있는 행복의 파랑새를 무진장하게 꺼내어서 누릴 수 있다.
저자가 말하는 마음훈련은 세상이나 타종교에서 사용하는 마음훈련 방법은 물론 성경적 마음훈련을 통해 신자라면 누구나 이해하기 쉽고 실천하기 쉬운 방법이다. 이 책이 말하는 마음훈련을 제대로 하면 모든 신자가 마음의 행복문을 여는 매스터 키를 가질 수 있게 될 것이다.

작가정보

저자(글) 구요한

구요한 목사는 서울대 경제학과를 졸업한 후 국내 유수 종합상사와 미국 주재원으로 근무했다. 이후 미국에 사는 동안 하나님의 부르심을 받고 웨스트민스터 신학대학원(미국 필라델피아 소재)을 졸업한 후 말씀사역과 은사사역에 종사하면서 신자들의 신앙성숙과 행복한 삶을 위한 마음사역에 20여 년 동안 종사해왔다. 구 목사는 현재 뉴라이프교회 공동담임, 새마음운동본부 대표로 섬기고 있다.
(저서 및 역서)
용서해야 산다(용서와 축복의 위력)
성서적 내적치유(내적치유를 이렇게 하라)
하나님과의 친밀한 교제
기도의체험-수정판
대적을 바로 알자(재출간 예정)
새마음과 새사람
기도의 한 시간(번역)
주님이 주시는 내 마음속의 평강(번역)
기도응답의 지연이 주는 축복(번역)
이렇게 예언하라(번역)
(홈페이지)
서울 뉴라이프교회(다음카페) http://cafe.daum.net/life0675
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John J Koo(구요한)
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