한의빌더의 운동이야기

김석욱 지음

한의빌더 2019년 04월 23일 출간

작품소개

책소개

'한의빌더님은 어떻게 공부랑 운동 그 힘든 것을 같이 하셨어요?' 라는 질문을 자주 받습니다. 솔직히 힘들지만 좋아서 했습니다. 그리고 이 짧은 글을 쓰는 이유도 즐겁고 건강하게 욕심부리지 않으면서 서로 좋은 영향을 미치며 이 좋은 운동을 함께 하고 싶어서 입니다. 사소한 계기로 시작해 사소하지 않은 결과(물론, 현재진행중 입니다)를 얻은 이야기를 담았습니다. 우연히 시작하게 된 내추럴 보디빌딩이 제 삶의 철학으로 자리잡게 되었습니다. 운동이 철학이라니 의아해하실 수 있겠습니다만, 제게 있어 철학은 다른 것이 아니라, 내 기준에서 옳은 일이 무엇인지 알려주고, 그 일을 실천할 수 있도록 도와주는 것 입니다. 내추럴 보디빌딩은 제게 그런 철학입니다.

비겁하게 내가 노력한 것 보다 더 큰 성과를 바라지 않고, 정직하게 인내하고 절제하는 그 정신을 담고 싶었습니다. 또 타고난 것도 없고, 운동을 해야 하는 운명 같은 이유도 없었지만 누구나 저 만큼은 할 수 있다는 것을 말씀드리고 싶었고요. 금지 약물로 얼룩진 보디빌딩계가 하루 빨리 제자리를 찾기를 기원합니다. 보디빌딩이 사회에 좋은 영향을 미치는 스포츠로 나아가길 바라며 이 책을 시작합니다.

특별할 것은 없습니다. 몸 만들기의 비법? 다이어트의 비법? 벌크업의 비법? 없습니다. 비법이 없다는 것을 정직한 마음으로 받아들이는 것이 최고의 비법입니다.


비법이 없더라도 즐거운 마음으로 내추럴 보디빌딩을 실천할 수 있으셨으면 좋겠습니다. 가벼운 마음으로 읽어주시고, 삶에 있어 조금이나마 동기부여가 되었으면 좋겠습니다. 이 글이 운동을 시작하는 사소한 계기가 되기를 바라고, 그 뒤에는 동기부여를 받고 운동을 하는 것이 아니라, 오히려 운동에서 삶의 동기부여를 받으셨으면 합니다.

목차

서론
PART.1 과정과 마인드
1.보디빌딩에 반하다.
2.훈련을 시작하다.
3.새로운 고통에 행복을 느끼다.
4.운동에 익숙해지다.
5.삶의 방식을 차차 바꿔나가다.
6.욕심 부리지 말지어다.
7.비겁하게 살지 말자.
8.이제 포기할 수 있다.
9.특징, 삶의 기준이 되다.
10.고통의 역치가 높아지다.

PART.2 운동법
1.MMC
2.빈도
3.실전 운동 팁
4.다양한 세트 훈련법

PART.3 다이어트(식단)
1.OO다이어트 좋을까요?
2.단백질은 얼마나 먹어야 할까요?
3.먹으면 안되는 음식이 있나요?
4.벌크업은 어떻게 하나요?

PART4.삶의 변화
1.책임감
2.집중력
3.도전 정신

글을 마치며

작가정보

저자(글) 김석욱

저자 김석욱은 한의사이다. 뿐만 아니라, 보디빌더, 유튜버, 작가 등 여러 분야에서 활동하고 있다.