나는 마음 관찰로 금연에 성공했고 인생도 성공했다!:담배 냄새나는 사람에서 향기 나는 사람으로

우경하 지음

퍼스트클래스 2017년 12월 22일 출간

작품소개

책소개

이 책은 평범한 사람이 쓴 책이다. 그래서 편하고 읽기 부담이 없다. 기존의 금연 책들은 대부분 의사들이 많이 써왔으며 최면요법이나 명상 관련자분들이 쓴 책도 있다. 물론 그런 책에서 정보를 얻고 생각을 바꾸고 방법을 배워서 금연에 성공한 사람도 있을 것이다.
하지만 이 책은 실제 19년간 담배를 피워온 평범한 일반인의 눈으로 진솔하게 쓴 책으로 조금 더 쉽고, 공감이 가는 부분이 많을 것으로 생각한다. 읽기 쉬운 책이지만 그 깊이는 전혀 얕지 않은 책이라고 생각한다.

목차

머리말

1장. 나에게 하는 질문
1. 왜 책을 쓰게 되었나?
2. 나는 어떤 사람인가?
3. 왜 금연을 결심했나?
4. 나는 두려웠다

2장. 19년 친구와의 만남
1. 고3 때 첫 담배를 배우다
2. 비틀즈 ‘Let it be’와 영화 ‘비트’ 그리고 김현식의 ‘내 사랑 내 곁에’

3장. 19년 친구와의 생활
1. 나는 왜 19년간 담배를 피웠나?
2. 금연 도전과 실패
3. 스트레스라고 생각하는 것이 문제다
4. 인생은 선택이다
5. 세 부류의 사람들
6. 19년간 피워온 담배의 개수와 금액은?
7. “아빠! 담배 피우면 머리 깨진 데“
8. 하루 중 언제 담배를 피웠나
9. 금연하고 싶으면 금연을 해야 할 이유를 찾아라
10. 담배의 장점
11. 금단증상
12. 놀러 가면 담배가 더 생각나는 이유

4장. 19년 친구와의 작별
1. 금연하니 좋은 점
2. 향기 나는 사람
3. 나는 내 인생의 주인공이다

5장. 마음 관찰과 금연
1. 왜 마음 관찰이 금연을 하게 했나
2. 생각의 힘
3. 날마다 모든 면에서 점점 더 좋아진다

맺음말

출판사 서평

나도 담배를 피웠었고, 담배를 완전히 끊게 된 계기는 단순한 명상이었다. 내 몸과 장기 구석구석 의식을 집중하는 것만으로도 담배가 멀어질 수 있다는 것을 체험했다. 6년 넘게 담배와 완전한 이별을 했으니 성공했다고 볼 수 있다. 우경하 저자도 비슷한 방법으로 담배와의 오랜 인연을 끊고 있다.
어려운 방법이 위대한 방법이 아니고, 쉽고 매일 할 수 있는 방법이 위대한 방법이다.

<버터플라이인베스트먼트 신태순 대표>


내가 생각하는 이 책은 우경하 작가의 38년의 인생사 그리고 성장, 변화를 솔직 담백하게 압축해서 적어놓는 자기계발서이자, 삶의 변화를 위한 핵심 포인트를 알려주는 훌륭한 삶의 지침서라고 생각한다. 인생의 변화가 필요하고 성장이 필요하다면 지금 당장 이 책을 보길 추천한다.




애연가 중에 금연을 시도해 본 사람이 적지 않을 것이다. 저자도 한때 흡연을 자주 했던 평범한 가장이다. 그는 오랫동안 피워온 담배를 아주 멋진 방법을 통해 끊게 되었다. 다양한 금연 방법을 시도해 봤지만 실패해 본 저자가 결국 금연에 성공한 비결은 무엇일까? 금연 방법과 더불어 묻어 나오는 저자의 고민을 다른 30~40대 가장도 하고 있기 때문에 많은 독자에게 큰 울림과 영감을 줄 것으로 생각한다.

<온티넌트 김종후 코치>

작가정보

저자(글) 우경하

서울에 사는 38세의 평범한 직장인이다. 아내와 초등학생, 유치원생 두 딸을 둔 4인 가족의 가장이다. 지방 출신으로 서울 생활 13년 차다. 회사에서 9년 차 과장이며 24평 아파트에 대출을 끼고 살고 있다.

저자는 인생의 절반인 19년 동안 담배를 피워왔다. 최근 자신의 마음관찰로 금연 패치나 전자 담배 등의 도움 없이 조금은 쉽게 담배를 멀리하는 경험을 했다. 단순히 담배를 끊은 것을 넘어 자신의 마음 관찰로 자신의 마음을 알게 되고 원하는 것을 찾았다. 시간의 소중함을 알게 되었고 더욱 긍정적인 사람이 되었다. 원하는 것을 이루기 위해 하루하루를 설레는 마음으로 의욕적인 인생을 살고 있다