호흡을 알고나면 인생이 달라진다

민수식 지음

한국문학방송 2016년 08월 15일 출간

작품소개

책소개

호흡은 생명이다. 호흡은 우리가 마시는 공기를 생명의 에너지로 바꾸어 준다. 호흡으로 당신 자신을 바꿀 수 있고, 지쳐있는 몸과 마음을 치유할 수도 있다. 자신을 다스리기 위해서는 반드시 자신의 호흡을 다스릴 줄 알아야 한다.
이 책은 호흡에 대하여 전혀 문외한인 사람들도 호흡을 바르게 이해하고 쉽게 따라할 수 있는 건강호흡 「바른숨」을 소개한다.
「바른숨」은 동서고금의 문헌과 기록에 근거하여 세계 20대 호흡 구루들이 전해주는 건강호흡의 핵심원리를 ‘정확히’ 수용했다.
또한 세계 여러 나라에서 실시한 건강호흡에 대한 연구와 실험, 옛 선조들의 수련방법, 호흡 및 의학 전문가들의 지도, 수련자들의 의견 수렴 등 많은 검증을 거침으로써 ‘과학성’을 최대한으로 높혔다.
「바른숨」은 특정한 수련단체에서 지도하는 호흡법을 소개한 것이 아니다. 동서양의 여러 건강호흡법에서 공통적으로 활용하고 있는 호흡의 핵심원리를 발췌하여 치우침 없이 체계화하였다. 그러므로 각종 스포츠, 걷기, 등산, 산림욕은 물론, 기도, 명상, 선, 요가, 기공, 대체의학 등에서 ‘보편적’으로 활용할 수 있다.
어려운 전문용어를 사용하거나 추상적이고 현학적인 표현은 가능한 지양하고, 일상적인 생활용어를 사용함으로써 누구나 ‘쉽게’ 이해하고 따라할 수 있도록 하였다.
이 책은 호흡을 바르게 함으로써 몸과 마음을 건강하고 아름답게 가꾸며 참나를 찾아 진정한 행복을 추구하는데 있다. 「바른숨」을 통해 마음이 바로 서면 골상이 바뀌고, 골상이 바뀌면 관상이 변하고, 관상이 변하면 운명이 바뀌어 인생이 달라진다.
이 책은 실천하는 데 의미가 있다. 호흡은 머릿속으로 하는 것이 아니라 몸으로 체화시켜야 하기 때문이다. 쉽게 설명하려고 노력했지만 그래도 부족한 점이 많을 것이다. 이 책의 내용과 관련하여 의문이 있거나 보충 설명이 필요한 경우는http://cafe.naver.com/knowbreath에서 각종 자료와 동영상으로 학습할 수 있다.
― 민수식, <머리말>

목차

머리말

● 바른숨 10대 생활준칙

제1부 숨쉬는 이야기
* 호흡은 생사와 건강의 척도
* 숨이 길어야 건강하게 오래 산다
* 인생의 여정은 호흡의 여정
* 횡경막 활용이 호흡의 요체
* 단전 이야기
* 호흡과 기 에너지

제2부 호흡의 정석
* 호흡의 중심점을 내려라
* 호흡의 길이를 늘여라
* 호흡에 생각을 담아라

제3부 바른숨 몸에 익히기
1. 호흡의 중심점 내리기
* 누워서 중심점 내리기
* 일어서서 중심점 내리기
* 앉아서 중심점 내리기
2. 호흡의 길이 늘이기
* 호흡의 길이 10초로 늘이기
* 호흡의 길이 20초로 늘이기
3. 호흡에 생각 담기
* 자신의 호흡 자각하기
* 아랫배에 정 에너지 기르기
* 가슴에 사랑 에너지 품기
* 머리에 영 에너지 일깨우기

제4부 호흡의 기적
* 몸이 뚫린다
* 마음이 열린다
* 머리가 트인다

제5부 생활 속의 바른숨
* 걸을 때도 아랫배 호흡은 필수
* 화(火)를 다스려라
* 호흡으로 산아일체의 경지를 이루다
* 출퇴근 시간에 내공을 키우자
* 술은 호흡으로 다스려야
* 최고의 정력은 호흡으로부터
* 깊은 잠은 깊은 호흡으로
* 숨결이 고와야 살결도 곱다
* 탈모로부터의 해방
* 혈압은 호흡으로 다스려야
* 잠자는 잠재능력을 깨워라
* 호흡으로 비만 걱정은 뚝
* 미소호흡
* 잃어버린 ‘지금’ 찾기

작가정보

저자(글) 민수식

■ 민수식
△경남 밀양 출생(1955)
△경북대학교 졸업
△기획재정부·관세청 등에서 30년 봉직
△현재 바른숨국민운동본부 회장
△대통령표창 수상. 홍조근정훈장 수훈