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감정연습(체험판)

나비랑북스

2015년 01월 08일 출간

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작품소개

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감정에 대한 새로운 정의
지도 없는 삶을 살아가는 우리들을 위한 삶의 나침반, 감정!
감정을 통해 내 안의 무한한 힘에 연결될 수 있다!

그동안 감정에 대한 수많은 책들이 나왔지만 감정이 ‘무엇’인지 감정이 어떤 역할을 하는지 명쾌하게 풀어낸 책은 없었다. 이 책은 우리가 원하는 삶을 실현하는 안내표지판으로써 ‘감정’의 가치와 역할을 이야기하며 각 감정에 따른 실천방법을 제시한다.
또한 감정에 대한 이해는 궁극적으로 ‘나’를 이해하는 경험으로 이끈다.
미친듯이 감사하기, 명상, 대본쓰기, 선회하기 시간마디별 의도하기 등과 같은 연습들은 기존의 자기계발에서 언급했던 내용들로 왜 그러한 방법이 유용한지 고개를 갸우뚱거렸던 독자들을 설득한다.
22가지 연습방법을 모두 따라할 필요는 없다.
각 감정에 맞는 연습방법을 그때에 맡게 선택하여 실천하면 되기 때문이다.

이 책은 이처럼 단순히 읽는 행위를 넘어 독자들의 실천을 요구한다. 독자들은 각 연습을 마칠 때마다 자신도 몰랐던 ‘나’를 새롭게 이해하게 되며 잊고 있었던, 혹은 잃어버리고 있었던 ‘꿈’을 다시 꾸게 될 것이다.


★ 조금이라도 기분이 좋아지는 것이 중요한 이유 ★

- 격노는 우울함이나 슬픔, 절망, 두려움, 죄책감,
무력감보다 더 편안한 안도감을 준다.
- 복수심은 격노보다 더 편안한 안도감을 준다.
- 화는 복수심보다 더 편안한 안도감을 준다.
- 비난은 화보다 더 편안한 안도감을 준다.
- 압도감은 비난보다 더 편안한 안도감을 준다.
- 짜증은 압도감보다 더 편안한 안도감을 준다.
- 비관은 짜증보다 더 편안한 안도감을 준다.
- 희망은 비관보다 더 편안한 안도감을 준다.
- 낙관은 희망보다 더 편안한 안도감을 준다.
- 긍정적 기대는 낙관보다 더 편안한 안도감을 준다.
- 기쁨은 긍정적 기대보다 더 편안한 안도감을 준다.

연습을 통해서 ‘감정안내눈금’이 우리에게 말하고 있는 것을 좀 더 쉽게 이해하게 될 것이다. 일단 개선된 감정이 가져다주는 더 편안한 안도감을 지속적으로 느끼겠다고 확고히 결정하게 되면, 대부분의 시간동안 더 기분 좋게 느끼고 있는 자신을 발견하게 될 것이다.
자기권능과 통제력의 경이로운 느낌을 회복하는 열쇠는, 현재 기분이 좋든 나쁘든 상관없이 가능한 한 가장 기분 좋은 느낌을 얻기 위해 최선을 다하겠다고 지금 당장 결심하는 것이다.


추천사 웨인 다이어 _12

연습을 시작하기 전에 알아야 할 진실
22단계 감정 안내눈금에 대하여 _18
끌어당김의 힘을 개선시킬 22가지 연습 _25
자기 얼굴에 스마일 스티커를 붙인 사람들 _33

감정 연습 I - 희망에서 열정으로
연습 1 미친듯이 감사하기 _46
연습 2 마법의 창조상자 _58
연습 3 창조 워크숍 _66
연습 4 가상현실 게임 _84

감정 연습 II - 반응적인 삶에서 의식적인 삶으로
연습 5 번영 게임 _102
연습 6 명상 _110
연습 7 꿈 평가하기 _124
연습 8 긍정 노트 _134
연습 9 대본 쓰기 _146
연습 10 내가 할 일, 우주가 할 일 _154
연습 11 시간 마디별 의도하기 _162

감정 연습 III - 부정에서 긍정으로
연습 12 만약 ~ 라면 얼마나 멋질까? _176
연습 13 어떤 생각이 더 기분 좋게 느껴집니까? _184
연습 14 잡동사니 치우기 _198
연습 15 10만 원 지갑 게임 _208
연습 16 선회하기 _216
연습 17 초점바퀴 _230
연습 18 느낌 자리 찾아내기 _248

감정 연습 IV - 불안함에서 평온함으로
연습 19 풍요를 위해 저항 내려놓기 _256
연습 20 매니저에게 맡기기 _268
연습 21 본연의 건강 회복하기 _274
연습 22 감정 눈금 위쪽으로 옮겨가기 _288


마지막 한 가지 _304
용어 정리 _305
역자 후기 박행국 _309

내안의 무한한 힘을 회복하는 열쇠, 감정!!!

삶을 스스로 통제할 수 없다고 느끼는 주요한 이유는, 어떤 순간에 어디를 향해가고 있는지 스스로 깨닫지 못하기 때문이다. 하지만 도대체 내가 지금 잘 가고 있는지 어떻게 알 수 있단 말인가? 무엇이 기준인지도 모른 채 우리는 물질적인 풍요로 향하는 길을 성공의 척도로, 괜찮은 삶의 척도로 이야기한다. 하지만 그 또한 남들이 하는 말을 곱씹는 어렴풋한 짐작일 뿐이다.
인생 항로의 나침반, 삶의 지도라는 게 있기는 한 걸까?
이러한 질문에 이 책은 답한다.

내 몸에 꼭 붙어 다니는 ‘감정’이 바로 내 안의 무한한 힘이 내게 전해주는 안내이자 나침반이라고.

모든 물체는 측정 가능한 특정한 주파수로 진동한다. 감정은 우리가 내보내는 진동 주파수를 알려주는 표지판으로 내 안의 무한한 힘에 일치된 정도를 알려준다. 다시 말해 자신의 참된 본성을 일깨우는 생각을 할 때는 언제나 진정한 자신과 완벽한 조화를 이루게 된다.

이 책은 사람들이 어떤 것을 원하는 이유가 그것을 얻게 되면 기분이 더 좋아질 거라고 생각하기 때문이라고 이야기한다. 이외에 다른 이유는 없다고 확신하면서 말이다.
더 많은 돈을 원하는 건 자유로움을 느끼고 싶어서고, 그 사람이 나를 좋아했으면 하는 생각은 사랑받고 싶어서다. 좀 더 좋은 대학, 좀 더 좋은 직장... 그리고 승진을 원하는 건, 남들의 인정과 나에 대한 만족감, 성취감 때문이다. 그렇다. 그동안의 모든 방황의 이유가 바로 ‘감정’ 에 대한 오해 때문인 것이다.

자신의 현재 감정 상태를 의식적으로 확인하면, 현재 자신이 품고 있는 생각이 자신을 소망하는 목적지에 가까워지게 하는지 아니면 멀어지게 하는지를 더욱 쉽게 알 수 있다. 따라서 더 나은 느낌이나 더 나은 감정을 갖는 것을 진정한 목적지로 삼는다면, 소망하는 모든 것들이 빠르게 뒤따를 것이다.



22가지 연습 과정들을 이용하는 방법

각 연습 마다 연습에 해당하는 감정범위와 사용하기에 적절한 사례가 표시되어 있어서 그때 그때 처한 상황에 따라 특정한 과정을 선택해서 사용할 수 있다. 실상 어떤 과정을 무작위로 선택해서 실행할 수도 있으며 그렇게 해도 눈에 띌 만한 효과를 얻을 수 있지만 우선은 책을 끝까지 읽으며 이 책이 말하고자 하는 바를 이해하고 연습에 들어가자. 좀 더 큰 효과를 볼 수 얻을 수 있다.

작가정보


제리 & 에스더 힉스 Esther Hicks & Jerry Hicks

뉴욕타임즈 베스트셀러 저자인 에스더 힉스와 제리 힉스 부부는 1986년부터 ‘끌어당김의 법칙’을 바탕으로 한 정기 워크샵을 통해서 돈, 건강, 인간관계 등 누구나 가지고 있는 인생의 주요한 문제들에 대해 아주 실제적이고 구체적인 해법들을 제시해왔다.
전 세계, 수많은 독자들로부터 지속적인 사랑을 받고 있는 그들의 메시지는 웨인 다이어 《행복한 이기주의자》, 루이스 헤이 《치유》, 잭 캔필드 《영혼을 위한 닭고기 스프》, 존 그레이 《화성에서 온 남 자, 금성에서 온 여자》 등과 같은 유명 저자들과 영성지도자들의 저 서, 강의, 영화 등의 대중매체를 통해 세상에 널리 알려지고 있다.
그 중에서도 2007년을 전후해, 끌어당김의 법칙을 주제로 한 론다 번의 《시크릿》은 전세계적인 열풍을 일으키는 베스트셀러가 되기도 하였다. 론다 번은 힉스 부부의 ‘끌어당김의 법칙 워크샵’에 제작 진과 함께 참가해 녹화한 정보를 바탕으로 다큐멘터리 영화를 제작 하고 책으로 출간한 바 있다.
국내에 소개된 저서로는《유인력 끌어당김의 법칙》,《머니룰》,《볼텍스》,《뉴비기닝》,《나에겐 이미 큰 힘이 있다》,《사라1,2,3》,《기분 좋게 살아라》등이 있다.



역자 박행국
외국어대학교 독일어과 졸업. (주)선경(현 SK네트웍스)에서 15년간 재직. 퇴사 후 네덜란드 암스테르담에서 무역회사를 설립해 운영하고 있다. 삶의 목적을 찾는 영성에 깊은 관심을 가지고 오랜 세월 명상수련 및 자기계발 분야를 탐구해왔으며, 정신적 풍요와 물질적 풍요가 조화를 이루는 삶을 추구하며 영성 관련 번역작업을 해오고 있다. 역서로는《행복창조의 비밀》, 《머니룰》, 《유인력 끌어당김의 법칙》 등이 있다.

역자 조한근
전남대 공대 졸업. 존재의 궁극적 자유를 찾아 오랜 시간 진리 탐구를 해왔다. 현재는 근원의 진리에 기 반한 절대적 행복과 현실 창조의 원리를 사람들과 나누고자 한다. 《유쾌한 창조자》를 번역하고, 《행복창조의 비밀》, 《머니룰》, 《유인력 끌어당김의 법칙》, 《우주조각가》를 감수하였다.

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