등산과 무릎

조선이북 편집팀 지음

조선이북 2013년 02월 19일 출간

작품소개

책소개

등산하면 건강에 무조건 도움이 될까? 왜 많은 사람들이 등산을 할까?

하루 20분만 걸어도 5년을 더 산다는 연구결과가 있다. 사람들은 꼭 더 오래 살기 위해서 등산을 한다기보다는 사는 동안 건강을 유지하기 위해서 등산을 하는 측면이 강할 것이다. 실제로 등산은 골격의 성장에 도움을 주고 뼈를 튼튼하게 해주는 최상의 방법인 동시에 ‘만병통치’ 운동으로 알려져 있다.

그런데 이 좋은 운동인 등산을 잘못하게 되면 중도에 그만 두게 되는 경우가 있다. 바로 '무릎 통증' 때문이다. 잘못된 등산법이나 무리한 등산이 무릎을 망칠 수도 있다는 것.

따라서 아무리 좋은 등산이더라도 자기 신체에 맞게 무리하지 말고, 올바른 보행법으로 등상해야 한다. 이 책에서는 무릎에 대한 일반 상식과, 실제 올바른 등산 보행법, 그리고 무릎 손상이 왔을 경우, 다시 완벽한 등산을 할 수 있는 효과적인 치료법을 소개한다. 이 책은 산행을 몇 년 더 할 수 있는 올바른 등산법으로 안내할 것이다. 더 나아가 무릎 건강을 지킨다면, 흔히 말하는 ‘9988234’(구구팔팔이삼사·99세까지 건강하게 살다가 2~3일 아픈 뒤사망하면 최상이라는 의미)할 수 있을 것이다.

- 본 내용은 조선매거진이 발행하는 한국 최초의 등산 전문지 <월간 산>에 실었던 컨텐츠를 재편집한 것입니다 -

목차

Part 1. 등산을 알면 무릎이 보인다
Part 1-1 무릎, 구조부터 알고 쓰자
Part 1-2 무릎을 망치는 나쁜 습관들
Part 1-3 무릎 관절 보호하는 건강등산법

Part 2. 실전편
2-1 무릎에 좋은 보행법
2-2. 걷기 테크닉
2-3. 스틱테크닉
2-4 테이핑 요법

Part3. 치료법
3-1 한방 치료법
3-2 치병 사례
3-3 약초

작가정보

저자(글) 조선이북 편집팀