흔들리는 나에게 필요한 한마디

서윤진 지음

타커스 2016년 01월 21일 출간 종이책 : 2016년 01월 22일 출간

작품소개

책소개

『흔들리는 나에게 필요한 한마디』는 두려움, 죄책감, 근심걱정이 담긴 ‘자기 부정의 언어’를 버리고, 자신을 있는 그대로 인정하고 사랑하는 ‘자기 사랑 언어’를 사용하라고 조언한다. 그렇게 함으로써 부정적인 분위기를 반전시키고 긍정적인 방향으로 나아갈 수 있게 된다는 것이다. 예를 들어, 실패와 좌절을 맛보았을 때 “좋은 경험이었다” 하고 말하면 한결 마음이 가벼워진다. 자꾸만 위축되고 의기소침해질 때 “나는 나를 믿는다” 하고 말하면 왠지 모르게 기운이 나고 용기가 생긴다. 근심걱정으로 마음이 답답할 때 “피할 수 없다면 즐기자” 하고 소리 내어 말하면 큰 걱정거리도 별일 아닌 것처럼 느껴진다. 이처럼 ‘자기 사랑 언어’를 사용함으로써 상황을 긍정적이고 유리한 방향으로 변화시킬 수 있다는 것이 이 책이 전하고자 하는 핵심 메시지이다.

목차

1장 자신에 대하여
“나는 특별한 사람이다”
“나는 내 방식대로 행복할 것이다”
“이 일을 할 때 진짜 살아 있는 것 같다”
“내가 나인 것이 좋다”
“나는 점점 더 아름다워지고 있다”
“나는 젊고 건강하다”
“나는 나를 믿는다”
“마음 가는 대로 한다”
“나는 행복할 운명이다”
“나는 행복할 권리가 있다”
“나는 상처받지 않을 권리가 있다”
“나에게 더 집중하자”
“지금까지 잘해왔다”
“따뜻한 품성과 인간미를 갖자”
“혼자 있는 시간이 소중하다”

2장 변화와 가능성에 대하여
“나는 날마다 발전하고 있다”
“120% 해낼 수 있다”
“내가 직접 해보자”
“일단 해보자”
“오히려 잘됐다”
“새로운 방식으로 해보자”
“나는 무한한 가능성을 갖고 있다”
“좋은 징조다!”
“나는 과거의 내가 아니다”
“호기심을 잃지 말자”
“불평하지 말자”
“새로운 것을 배우는 것이 즐겁다”
“새로운 사람을 만나는 것이 즐겁다”
“더 많이 도전할 것이다”
“항상 긍정적인 말을 사용한다”
“단순하게 바라보자”
“나는 열정적으로 활동한다”

3장 꿈과 비전에 대하여
“비전은 나로부터 시작된다”
“나는 창의적인 비전을 갖고 있다”
“나는 꿈을 위해 노력한다”
“마음으로 먼저 이룬다”
“나는 일의 우선순위를 잘 알고 있다”
“지금이 가장 빠른 때이다”
“좀 서툴어도 괜찮다”
“깊은 성취감을 느낀다”
“나는 결단력이 있다”
“좋은 경험이었다”
“나는 항상 배우고 성장한다” ?

4장 삶에 대하여
“내 인생은 조화롭다”
“시작이 좋다”
“오늘 하루에 충실하자”
“모든 일에는 이유가 있다”
“비우고 채우자”
“세월이 주는 지혜의 힘을 믿는다”
“삶의 흐름에 나를 맡긴다”
“때가 되면 이루어진다”
“의미 없는 시간은 없다”
“쉬어야 할 때를 알고 있다”
“이만하면 괜찮다”

5장 인간관계에 대하여
“영감을 주는 사람이 되자”
“고맙습니다, 감사합니다”
“오늘 만나는 사람이 행운을 줄 것이다”
“혼자서 성공하는 사람은 없다”
“당신의 이런 점이 참 좋다”
“나를 이해해주는 사람이 있다”
“상대를 바꾸려고 하지 않는다”
“함부로 비난하지 말자”
“서로 다를 뿐 아무도 틀리지 않다”
“받기보다 주는 사람이 되자”
“조건 없이 도와주자”
“말을 아끼자”
“좋은 파트너가 있다”
“모든 사람을 만족시킬 수는 없다”
“내게 필요한 말을 가려서 듣는다”
“내키지 않으면 안 만나도 괜찮다”
“누구에게나 배울 점이 있다”
“가까운 사람들에게 잘하자”

6장 감정에 대하여
“나는 내 기분을 선택할 수 있다”
“나는 감정을 자유롭게 표현한다”
“더 본능적으로 살자”
“거절해야 할 때 거절할 줄 안다”
“나는 누구의 눈치도 보지 않는다”
“억울한 감정은 빨리 잊자”
“울고 싶으면 울어도 된다”
“평상심을 유지하자”
“마음껏 즐겨도 괜찮다”
“가볍게 생각하자”
“내일 일을 오늘 미리 걱정하지 말자”
“지나고 나서 생각하면 별일 아니다”
“겁먹지 말자”
“쓸데없는 걱정은 하지 않는다”
“피할 수 없다면 즐기자”

출판사 서평

You First!
당신 자신을 1순위에 놓아라.
다른 이의 삶에 한눈팔며 살기엔 내 인생이 너무 소중하다!

인생을 변화시키는 ‘자기 사랑 언어’의 놀라운 비밀!
“나는 내가 말하는 대로 이루어진다!”
자꾸만 꼬이는 인생을 한순간에 바꿀 묘안을 찾고 있는가? 우리가 매일 사용하는 언어습관을 바꿈으로써 인생을 원하는 방향으로 변화시키는 비법을 알려주는 책이 출간되었다. 2013년에 처음 출간되어 꾸준히 입소문을 타며 스테디셀러로 자리매김한 《흔들리는 나에게 필요한 한마디》의 개정판이다.
이 책은 두려움, 죄책감, 근심걱정이 담긴 ‘자기 부정의 언어’를 버리고, 자신을 있는 그대로 인정하고 사랑하는 ‘자기 사랑 언어’를 사용하라고 조언한다. 그렇게 함으로써 부정적인 분위기를 반전시키고 긍정적인 방향으로 나아갈 수 있게 된다는 것이다. 예를 들어, 실패와 좌절을 맛보았을 때 “좋은 경험이었다” 하고 말하면 한결 마음이 가벼워진다. 자꾸만 위축되고 의기소침해질 때 “나는 나를 믿는다” 하고 말하면 왠지 모르게 기운이 나고 용기가 생긴다. 근심걱정으로 마음이 답답할 때 “피할 수 없다면 즐기자” 하고 소리 내어 말하면 큰 걱정거리도 별일 아닌 것처럼 느껴진다. 이처럼 ‘자기 사랑 언어’를 사용함으로써 상황을 긍정적이고 유리한 방향으로 변화시킬 수 있다는 것이 이 책이 전하고자 하는 핵심 메시지이다.

변화, 성장, 치유가 필요한 사람들을 위한 책
“나를 바꾸고 싶다면 말부터 바꿔야 한다!”
이 책은 언어습관의 강력한 힘에 주목한다. 매일 사용하는 말이 우리의 생각과 의지마저도 변화시킨다는 것이다. 자신에 대해 부정적인 말을 내뱉는 사람은 수동적?방어적으로 행동함으로써 불행의 악순환에 빠지고, 자신에 대해 긍정적인 말을 하는 사람은 삶 자체를 즐김으로써 행복의 선순환을 만들어간다는 것이다.
특히 이 책에서 소개하는 ‘자기 사랑 언어’는 변화와 성장을 이끌어내는 힘을 가지고 있다. “나는 날마다 발전하고 있다”, “나는 무한한 가능성을 갖고 있다”, “새로운 방식으로 해보자”와 같은 말들은 스스로에 대한 고정관념과 일상의 관성을 깨뜨려준다. 자신이 얼마나 많은 가능성을 지닌 존재인지 일깨워주고, 그것을 행동에 옮길 수 있도록 용기를 준다.
또한 ‘자기 사랑 언어’는 상처받은 영혼을 보듬어주는 치유의 언어이기도 하다. “나는 내 기분을 선택할 수 있다”, “나는 자유롭게 감정을 표현한다”, “나에게 필요한 말을 가려서 듣는다”와 같은 말들은 쓸데없는 걱정과 잡념에서 벗어나도록 이끌어준다. “지금까지 잘해왔다”, “내가 나인 것이 좋다”와 같은 말들은 자신의 부족한 부분까지 있는 그대로 받아들이게 해준다.
우리가 가장 의지해야 할 사람은 바로 자기 자신이다. 스스로를 믿지 못하고 응원하지 못하면 진정으로 용기를 내기가 어렵기 때문이다. 이 책에 담긴 67개의 ‘자기 사랑 언어’는 스스로를 위한 최고의 응원의 메시지가 되어줄 것이다.

오직 자기 자신에게 집중하게 만드는 언어습관
“다른 이의 삶에 한눈팔며 살기엔 내 인생이 너무 소중하다!”
이 책은 ‘자기 사랑 언어’의 놀라운 힘과 효과를 ‘영혼을 지켜주는 수호천사’에 비유하여 설명한다. 아무리 힘든 상황에서도 ‘자기 사랑 언어’를 말하는 순간 자신을 둘러싼 공기와 주위의 분위기가 즉시 달라진다는 것이다. 이는 마치 자신을 중심으로 강력한 보호막이 형성되는 것과 같아서, 가슴속에서는 담대한 용기가 일고 머릿속에서는 문제를 해결하려는 이성이 눈을 뜨게 된다고 한다. 따라서 ‘자기 사랑 언어’를 사용하면 흔들리는 마음을 다잡고 오직 자기 자신에게 집중할 수 있게 된다는 것이다.
이 책은 《1장 자신에 대하여》 《2장 변화와 가능성에 대하여》 《3장 꿈과 비전에 대하여》 《4장 삶에 대하여》 《5장 인간관계에 대하여》 《6장 감정에 대하여》의 총 6장으로 구성되어 있다. 스스로에 대한 태도에서부터 꿈과 비전, 인간관계와 감정에 이르기까지 삶의 전반에 걸친 내용들을 모두 담고 있다. 이 책에서 소개하는 말들을 생활화하면 머지않아 어떤 소동에도 흔들림 없이 행복하고 평온한 삶을 유지할 수 있게 될 것이다.

작가정보

저자(글) 서윤진

저자 : 서윤진
저자 서윤진은 말이 곧 인격이자 운명이라고 생각한다. 말 속에 담긴 변화, 성장, 치유의 힘에 주목하여 행복의 선순환을 만드는 언어습관에 대한 다양한 글을 쓰고 있다. 고려대학교 사회학과를 졸업하고 2001년부터 출판기획자로 일하고 있다. 지은 책으로 인생의 의미를 찾고 진정한 자신과 마주하게 되는 60가지 질문을 담은 책 《퀘스천 북》이 있다.