작심삼일과 인연 끊기

하이디 그랜트 할버슨 지음 | 전해자 옮김

에이지21 2018년 01월 03일 출간 종이책 : 2017년 12월 13일 출간

작품소개

책소개

성공은 내가 누구인지 묻지 않는다. 무엇을 했느냐만 물을 뿐!

성취와 관련하여 수십 년에 걸친 조사 연구가 보여주는 결과에 따르면, 작심하면 해내는 사람들이 사적인 목표나 업무상 성과를 달성한 것은 그들이 그런 능력을 타고났다기보다 그들이 무엇을 했느냐와 관련이 있다. 작심하면 해내는 사람들의 남다른 행동 9가지. 이 책의 주제다. 그들이 목표를 세우고 수행해 나갈 때 활용하는 성공 전략에 관한 책이다.

이 책의 저자인 할버슨 박사는 동기부여 관련 연구를 하는 과학 심리학자다. 그는 이러한 전략의 효과와 한계를 규명하고 시험하기 위해 수천 편의 연구를 수행해왔다. 그에 따르면, 그 성공 전략이 아주 간단하고 활용하기도 쉽다고 한다. 이 책을 읽다 보면 “맞아! 맞아!” 하며 무릎을 치는 순간이 제법 있을 것이다. 그런가 하면 “아하~ 뭔 말인지 알겠네! 말 되는데~” 하며 고개를 끄덕일 때도 있을 것이다. 때로는 “호오~ 정말 몰랐는데!” 하며 눈이 뜨일 때도 있을 것이다. 그런 순간을 지나 마침내 지금까지 당신이 해왔던 일에 통찰력을 얻을 것이다.

제대로 할 수 있었던 것은 무엇 덕분이었는지, 그리고 어떤 이유로 궤도에서 벗어난 실수를 했는지 알게 될 것이다. 무엇보다 중요한 것은 지금부터 당신은 그 지식을 유용하게 활용할 수 있을 것이라는 점이다. 시중에는 동기부여 관련 서적이 넘쳐난다. 책보다 더 많은 강의와 방송도 찾아볼 수 있다. 하지만 대부분이 단편적인 부분만을 이야기한다. 일반인이 보기에 너무 쉬워 누구나 따라할 수 있는 것처럼 보인다. 하지만 그리 간단치 않다. 목표를 달성한다는 것은 현명한 선택을 한다는 것이고, 적절한 전략을 활용한다는 것이고, 그 전략을 제때 실천에 옮긴다는 것이다.

목차

들어가는 글
1. 구체적인 목표를 세워라
2. 순간순간 목표를 실행할 기회를 포착하라
3. 얼마나 더 가야 하는지 정확히 알아둬라
4. 현실적인 낙관론자가 되어라
5. 능력 입증보다 성장에 초점을 맞춰라
6. 끝까지 해내겠다는 집념을 가져라
7. 의지력 근육을 키워라
8. 무모하게 굴지 마라
9. 하지 않겠다는 것보다 하겠다는 것에 집중하라
나오는 글
각주

책 속으로

‘살을 좀 빼겠다.’ 훌륭한 목표다. 하지만 그것보다 더 좋은 목표는 ‘몸무게를 3킬로그램 줄이겠다.’는 것이다. 그렇게 하면 목표를 성공적으로 달성한다는 것이 무엇인지 명확하게 떠올릴 수 있기 때문이다. 성취하고 싶은 것이 무엇인지 정확하게 알고 있어야 그것에 이를 때까지 의욕을 잃지 않을 수 있다.
아울러 목표에 도달하기 위해 구체적으로 어떤 행동을 취해야 하는지도 생각해보라. 그저 ‘적게 먹겠다’ 혹은 ‘잠을 더 많이 자겠다’는 다짐은 너무나 모호하다. 행동 계획은 명확하고 꼼꼼하게! ‘주중엔 밤 10시까지 잠자리에 들겠다’처럼 말이다. 이렇게 계획을 세워두면 무엇을 해야 하는지, 그리고 그 행동을 했는지 안 했는지 평가할 때 왈가왈부할 게 없다.
p.15

원하는 대로 승진하고 싶은가? 담배를 끊고 싶은가? 욱하는 성질을 억누를 수 있기를 원하는가? 그렇다면 비생산적인 행동을 좀 더 건설적이고 이로운 행동으로 대신할 방법을 궁리해보라. 사람들은 꽤나 자주 끊고 싶은 행동을 멈추는 데 온갖 노력을 기울인다. 그 행동이 사라진 빈 곳을 무엇으로 채울지 미처 생각해두지도 않은 채 말이다.
생각의 억제에 대한 실험이 있다. “흰 곰을 생각하지 마!”와 같은 것이다. 이와 같은 실험에서 알 수 있는 것은 어떤 생각을 하지 않으려고 노력할수록 마음속에 그 생각이 더 활성화된다는 것이다. 행동도 같은 원리가 적용된다. 무엇인가를 하지 않으려고 애쓸수록 그 충동은 사라지기는커녕 더욱 강화된다.
p.141

출판사 서평

동기부여 이론의 제일인자, 컬럼비아 대학의 할버슨 박사에게서 배우는
작심삼일에 끝나지 않고 목표를 달성하는 방법!
[하버드 비즈니스 리뷰]지 역사상 가장 많이 읽은 기사 드디어 단행본 출간.
[허핑턴 포스트] [포브스] [패스트 컴퍼니] [사이콜로지 투데이] 대반향!

지금까지 당신이 세웠던 숱한 계획 가운데 어떤 것은 성공적으로 목표를 달성했고, 또 어떤 것은 그렇지 못했을 것이다. 왜일까?
‘글쎄, 아무리 생각해봐도 이유를 잘 모르겠는걸’ 하고 고개를 갸우뚱할 수도 있다. 당신만의 이야기가 아니다. 엄청 눈부신 성공을 거둔 사람도 마찬가지다. 성공한 혹은 실패한 이유를 물어보면 대답이 너무나 허접하다. 실제로는 어떨까?
이 책은 다이어트나 금연과 같은 개인의 사생활에서부터 협상이나 시간 관리와 같은 비즈니스에 이르기까지 목표를 달성한 성공자들의 사소하지만 남다른 행동을 동기부여 이론의 심리학 연구 자료로 밝힌다.

작가정보

저자(글) 하이디 그랜트 할버슨

저자 하이디 그랜트 할버슨은 사회심리학자이자 스타 강사. 세계적인 베스트셀러 [기회가 온 바로 그 순간(Succeed)]의 저자인 하이디 그랜트 할버슨 박사는 현재 컬럼비아 경영대학원 동기과학센터 부소장을 맡고 있는 가운데 기업체의 자문위원으로 활동하고 있다. 기업을 대상으로 동기 유발과 설득, 마케팅을 주제로 임직원 훈련 프로그램도 진행하고 있다. [하버드 비즈니스 리뷰] [허핑턴 포스트] [포브스] [패스트 컴퍼니] [사이콜로지 투데이]에 동기 유발과 리더십에 관한 주제로 글을 기고하는 것도 할버슨 박사의 일상이다. 이 글의 모태가 된 글 [작심하면 해내는 사람들의 9가지 남다른 행동]은 하버드 비즈니스 리뷰에 실렸던 기사다. 게재 이후 하버드 비즈니스 리뷰 웹사이트 역사상 가장 많은 사람이 읽은 글로 기록되었다.

번역 전해자

역자 전해자는 ‘관점’과 ‘질문’에 초점을 맞추고 활동하는 커뮤니케이션 퍼실리테이터이다. 10년 전 ‘경쟁을 거친 성공’에서 ‘경험을 통한 성장’으로 삶의 목표를 전환했다. 경험을 나누는 대상이 비영리 단체와 청소년으로 바뀌었다. 원하는 변화를 위한 퍼실리테이팅이 주된 역할이다. 최근엔 중국의 국제대학원생들과 함께 새로운 도전을 하고 있다. 주제는 삶과 공동체의 성장을 위한 크리에이티브 리더십.
지은 책으로는 [내 맘 같지 않은](청소년 권장도서/한국출판문화산업진흥원 선정), 옮긴 책으로는 [이상한 나라의 연애학개론] [넥스트 마켓: 소외된 90%와 함께하는 비즈니스] [체인지 메이커 혁명]이 있다.