상처를 넘어설 용기

내면아이의 꿈을 찾는 셀프힐링 노트

나영채 지음

유아이북스 2015년 09월 09일 출간 종이책 : 2015년 06월 10일 출간

작품소개

책소개

심리상담 전문가인 저자는 자신의 경험과 여러 상담 사례를 통해 독자들에게 끌어가는 삶을 살 것인지 끌려가는 삶을 살 것인지를 묻는다. 그러면서 과거와 이별하면 현재가 보이며 그렇게 됐을 때 앞으로의 삶을 주도적으로 살 수 있게 된다고 주장한다. 저자는 여러 상담사례와 문헌자료 등을 통해 여러 대안들을 조심스레 제시한다. 이미 이룬 것처럼 생각하고 기록하라는 이야기부터 꿈을 이루기 위한 위시 리스트를 만들어보라는 부탁도 하고 있다. 공통적으로 미래를 바라보며 현재를 살라는 취지다.

목차

머리말 004

제 1장. 끌어가는 삶을 살 것인가, 끌려가는 삶을 살 것인가
과거와 이별하면 현재가 보인다 .................................. 012
세상을 속일 수는 있어도 나를 속일 수는 없다 .................................. 019
고통 없는 달콤함은 없다 .................................. 026
꿈이 없는 청춘은 날개를 접은 새와 같다 .................................. 033
실패가 두려운 청춘은 청춘이 아니다 .................................. 039
열등감에 끌려 다니지 말라 .................................. 047
청춘은 가능성 그 자체이다 .................................. 053
걸림돌을 디딤돌로 만들어라 .................................. 059
끌림과 떨림이 있는 삶을 살라 .................................. 065
5년 후의 삶, 지금의 내가 결정한다 .................................. 071

제 2장. 인생이란 내가 만들어가는 드라마다
과거는 나를 지배하지 못한다 .................................. 080
방황은 더 나은 삶을 위한 몸부림이다 .................................. 085
습관이 나를 만든다 .................................. 092
공부가 연애보다 더 달콤하다 .................................. 098
꿈이 있는 사람은 남의 눈치를 보지 않는다 .................................. 105
내가 변하는 순간, 세상은 나를 응원한다 .................................. 112
역경을 기회로 삼아라 .................................. 119
직업을 천직으로 만드는 법 .................................. 124
‘NO’를 거꾸로 쓰면 ‘ON’이 된다 .................................. 131
머뭇거리지 말고, 무조건 실행하라 .................................. 137

제 3장. 과거는 눈물겹지만 미래는 눈부시다
내면아이 치유 메신저의 꿈을 이루다 .................................. 144
당신은 상처 그 이상의 존재이다 .................................. 150
이미 이룬 것처럼 생각하고 기록하라 .................................. 156
모든 경험은 축복이다 .................................. 164
상처는 피하는 게 아니라 안아주는 것이다 .................................. 171
바꾸거나, 떠나거나, 사랑하라 .................................. 178
나를 살린 첫 단추, 웃음 .................................. 185
지금, 감사 렌즈로 삶의 초점을 바꾸라 .................................. 193
마음 통장을 체크하라 .................................. 199
누구보다 더 나를 사랑하라 .................................. 206

제 4장. 이제 진짜 ‘내 인생’을 살라
꿈을 이루는 위시 리스트를 만들어라 .................................. 214
잠자고 있는 잠재력을 깨워라 .................................. 222
행복을 미루지 말라 .................................. 229
원하는 일에 집중력을 발휘하라 .................................. 236
돈보다 운을 저축하라 .................................. 242
나는 내 생각보다 훨씬 위대한 사람이다 .................................. 250
두려움을 버리고 큰 자존감을 가져라 .................................. 257
하루 10분 마음 주인 되기 .................................. 264
숯이 아닌, 다이아몬드 같은 인생을 살라 .................................. 271

책 속으로

초등학교 시절, 나는 방학 때마다 큰고모 집에서 지냈다. 태어난지 백일 만에 부모님이 이혼을 하셔서 일곱 살 때까지 할머니와 함께 고모 집에서 살았던 나는, 초등학교에 입학하면서 새엄마와 아빠랑 같이 살게 된 새로운 환경에 잘 적응하지 못했다. 아빠였지만 낯선 아저씨처럼 느껴졌고, 엄마라고 부르긴 했지만 새엄마와 눈을 마주치지 못하고 겨우 억지로 엄마라고 불렀다.
12p

내가 어린 시절의 상처 때문에 현재 영향을 받고 있다면, 당연히 그 상처의 뿌리를 뽑아내야 한다. 그 과정이 내면아이 치유의 여정이자 자기 사랑이다.
15p

그 무렵, 아빠는 사고로 한 쪽 눈을 잃게 되어 시각 장애인이 되셨다. 아버지는 닥치는 대로 열심
히 일을 하셨지만, 가난에서 쉽게 벗어나지 못했다. 새엄마는 아빠를 도와 가구점 일을 도우며 살림을 하셨는데, 넉넉지 못한 살림살이로 인한 고달픔으로 신세 한탄을 하며 우시던 모습이 아직
도 기억에 생생하다. 나는 가난한 집안 형편과 엄마가 새엄마라는 사실이 알려지는 게 싫어서 친구를 잘 사귀지 않았고, 혹시 친구가 집에 놀러 오고 싶어 하면 거절을 못해서 아예 만나지 않았던 적도 있었다. 이런 결핍감은 나를 점점 소극적이고 내성적인 아이로 만들었다.
49p

청춘에는 미래가 미확정 상태이기에 도무지 만족할 수가 없다. 하지만 생각해 보라. 아무것도 가지지 않은 청춘이 있을까? 가난한 청춘이라도 젊음은 있다. 직업이 없는 청춘이라면 자유롭게 나만을 위해 사용할 시간이 있다. 따라서 청춘은 불평에 안주해서는 안 된다. 대신 다행과 감사라는 단어를 사용하여 내가 원하는 대로 삶을 이끌도록 하자. 긍정적인 생각은 자신에게 닥친 역경을 회피하는 것이 아니라 맞서 싸우게 하는 힘을 만든다.
58p

내면아이란, 과거 속에서 상처 받고 있는 아이를 말한다. 아버지에게 상처를 받았던 내면아이는 늘 두려워한다. 즉, 아빠 같은 남자를 만날까 봐 무서운 것이다. 이렇듯 과거는 이미 지나갔지만, 사람들은 죽은 과거 속에서 현재를 사는 경우가 많다. 아빠의 잔소리를 많이 듣고 자란 딸은 남편이 조금만 잔소리를 해도 민감하게 반응한다. 문제는 남편의 ‘잔소리’보다 자신의 ‘상처’이다.
82p

세상에서 가장 강한 힘은 긍정적인 습관의 힘이다. 긍정적인 습관은 시련과 역경을 견딜 지혜를 주기 때문이다. 습관은 나를 만든다. 긍정적 습관은 어떠한 역경도 뛰어넘을 수 있는 단단한 나를 만든다. 이런 긍정적 습관을 가진 당신은 반드시 성공과 행복을 거머쥘 것이다.
97p

역경을 기회로 생각하는 사람은 자신의 목표에 집중하며 치열하게 살아간다. 시간은 한정되어 있다는 것을 알기에 절대 하루를 대충 살지 않는다. 혹독한 겨울의 추위를 견디고 대지를 뚫고 올라오는 씨앗처럼 단련된다면, 어떤 역경이 와도 두렵지 않다. 역경이 오는 것을 막을 수는 없지만, 역경을 기회로 생각하는 희망적인 생각은 누구도 막을 수 없다. 지금 내가 역경으로 인해 힘들다면, ‘할 수 없다’는 부정적인 생각에 빠져 있는지 점검해 보라.
123p

행복은 저축해서 늘어나는 복리 이자가 아니다. 지금 당장 행복해야 한다.
130p

출판사 서평

누구에게나 아픈 기억은 있다!
숨어있던 행복을 찾기 위한 내면의 여행

다른 사람의 아픈 마음을 어루만져 주는 일을 하는 사람들은 늘 행복할까?
그렇지 않다. 다른 사람들에 비해 오히려 행복에 대한 갈증이 크다. 자신의 행복을 위해 애쓰고 연구를 하다 보니 다른 사람들의 고통까지 공감하게 되는 경우가 많다. 이 책의 저자가 바로 그런 사람이다.
그녀는 행복하기 위해 몸부림친 적이 있었다. 그녀가 일반 심리학 분야를 넘어 최면, 호오포노포노 등 특수한 영역까지 경험을 하게 된 이유다. 그 과정이 그대로 녹아있는 이 책은 그래서 특별하다.
심리상담 전문가인 저자는 자신의 경험과 여러 상담 사례를 통해 독자들에게 끌어가는 삶을 살 것인지 끌려가는 삶을 살 것인지를 묻는다. 그러면서 과거와 이별하면 현재가 보이며 그렇게 됐을 때 앞으로의 삶을 주도적으로 살 수 있게 된다고 주장한다. 과거의 상처라는 것은 사실 현재의 시점에서 봤을 때 환상일 뿐이다. 과거에 어떤 경험을 했다는 사실이 없어지는 것은 아니다. 다만 그 때의 느낌이나 감정은 극복이 가능하다. 그 과정에서 과거와 싸우기보다는 화해하는 자세가 필요하다. 인생에서의 걸림돌을 꿈을 위한 디딤돌로 만드는 것이다. 그래서 저자는 과거가 눈물겨울수록 미래가 눈부실 수 있다고 말한다. 그녀 스스로 이런 삶을 살았기 때문이다. 스스로의 고통스러웠던 과거부터 털어놓는 이 책을 통해 독자들도 서서히 마음이 치유되는 경험을 하게 될 것이다.

출판사 리뷰

“인생살이에 완벽한 무통 주사는 없다.”
세상에서 가장 비참한 아이었던 저자는 이렇게 말한다. 마음 속 상처받은 아이가 그녀의 마음속에서 사라진 것은 아니다. 오히려 그 존재를 인정했다. 그러자 자신도 모르게 상처가 점차 사라지는 경험을 했다. 그랬다. 상처 그대로를 인정하면서 숨어있던 행복이 다가온 것이다. 이런 과정은 그냥 일어난 게 아니다. 때로는 처절하다고 생각될 만큼의 수많은 시도가 있었다. 내면아이 치료, 최면, 호오포노포노 등 내면의 상처를 치유하기 위해서라면 무엇이든 했다. 이 책은 이런 개인적인 경험과 심리치료 코치가 된 이후의 상담 사례를 담담히 소개한다. 공감을 통해 독자 스스로의 상처를 치유하게 만드는 책이다.
많은 사람들이 고통을 피하려고만 하고 외부 환경을 탓하며 좌절한다. 그런데 고통이나 즐거운 감정에 휘둘려서는 진정으로 행복할 수가 없다. 당당히 감정의 주인이 될 때 인생의 주인공이 될 수 있는 것이다. 이 책의 서두 부분에서 강조하는 내용이 이것이다.
그렇다면 어떻게 감정의 주인이 될 수 있는 것일까?
저자는 여러 상담사례와 문헌자료 등을 통해 여러 대안들을 조심스레 제시한다. 이미 이룬 것처럼 생각하고 기록하라는 이야기부터 꿈을 이루기 위한 위시 리스트를 만들어보라는 부탁도 하고 있다. 공통적으로 미래를 바라보며 현재를 살라는 취지다. 이 부분에서 이미 좌절과 상처를 겪은 사람이 어떻게 다시 꿈을 꿀 수 있겠느냐며 반문할 수 있다. 저자는 당당히 말한다. 나 스스로 그 과정을 겪고 여기까지 왔으니 당신들도 할 수 있다고. 일단 이 책을 펼치는 독자라면 삶을 바꾸고 싶다는 최소한의 의지는 있는 것이다. 다만 방황의 시기는 겪고 있을 수 있다. 하지만 방황조차 더 나은 삶을 위한 몸부림이다. 이 책은 여러분의 몸부림에 용기를 불어넣을 수 있는 내용이라고 할 수 있다. 상처를 넘어설 용기 말이다.

책속으로 추가

아이를 키우면서 혹시 위험에 빠질까 봐 걱정에 휩싸이는 상황들이 두려워 나도 모르게 아이에게 ‘된다’보다는 ‘안 된다’를 강조하곤 했다. 나 또한 어릴 때 ‘안 된다’를 많이 듣고 자란 것이 사실이다. ‘안 된다’라는 사고의 대물림을 끊기 위해서는 나 스스로 ‘된다, 가능하다, 한다’의 긍정적인 스위치를 켜는 것이 최선이다.
136p

상처 받은 기억에 갇혀 있는 내담자들에게 나는 내면아이 치유 메신저로서 자신 있게 이런 말을 들려준다.
“지금 당장은 돈이 없고 힘들더라도 사랑받지 못한다는 생각, 원하지 않는 것으로부터 시선을 돌려서 무조건 원하는 쪽으로 생각하세요. 나는 당신이 생각보다 훨씬 잘할 수 있다는 걸 알고 있습니다.”
149p

외상 후 스트레스 장애PTSD는 어떤 일을 겪으면서 받은 스트레스를 이겨내지 못하는 상태를 말하는 것으로서, 그 원인은 사고, 성폭행, 가정 폭력, 따돌림, 재해, 가족의 죽음, 이혼, 사직 등 매우 다양하다. 이것을 극복하기 위해서는 먼저 용기 내어 말로 표현하고 쌓인 것을 털어 내야 한다.
153p

그날 이 글을 쓰는 동안, 지금까지 억눌렸던 내 감정들이 분출되어 눈물이 하염없이 흘렀다. 나에게 미안함, 고마움, 사랑스러움 등의 감정들이 쓰나미처럼 한꺼번에 몰려왔다. 폭풍 후의 고요처럼, 이날 내면아이와 화해한 이

작가정보

저자(글) 나영채

저자 나영채는 십 대 시절 작가를 꿈꿨다. 하지만 과거를 후회하고 미래를 걱정하면서 꿈과는 거리가 먼 삶을 살아왔다. 서른 살 되던 해 급기야 잠이 오지 않고 우울감이 찾아왔다. 건강해지고자 심리치료 분야를 접하게 되었고 외면하고 싶었던 어린 시절의 상처들을 보게 되었다. 내면아이치유, EFT, 호오포노포노, 끌어당김의 법칙 등을 체계적으로 이해하고 실천하면서 행복감을 경험했다. 누구보다 상처받은 마음을 잘 이해하는 그녀는 내면아이치유 코칭과 동기부여 강연으로 수많은 청춘들의 고민을 들어주고 있다. 특히 마음이 힘든 사람들에게 탁월한 공감능력으로 따뜻한 위로를 건네고 꿈과 강점을 찾도록 돕는 강점 메신저의 삶을 살고 있다. 글을 쓸 때 가장 자유로워지는 그녀는 감동하고 감사할 때 살아있음을 느끼며 철없는 감성을 자랑하는 작가다. 전 세계 모든 사람이 어린 시절 상처를 용기 있게 넘어서며 소중한 꿈을 찾을 수 있도록 ‘세계강점센터’ 설립을 꿈꾸고 있다.

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