내 안의 마음습관 길들이기

나를 발견하는 심리학

수졔 , 진훙수 지음 | 김경숙 옮김

유아이북스 2015년 10월 06일 출간 종이책 : 2014년 10월 30일 출간

작품소개

책소개

이 책은 마음습관 길들이기에 관한 책이다. 심리컨설턴트인 동시에 심리학 베스트셀러 저자의 조언이기에 충분히 신뢰할 만하다. 그는 생활 속에서 흔히 경험하는 심리 현상을 소개하고, 사람들의 행동에 숨겨진 심리적 원인을 쉬운 언어로 해석했다. 더불어 자신의 마음을 다스리고, 원활하게 사회생활을 해 나갈 수 있는 구체적인 방법을 제시한다. 본서는 치유와 용기가 필요한 자들, 대인공포증에 시달리는 겁쟁이, 인간관계에 서툰 외톨이, 감정을 조절하지 못하는 사람들을 위한 심리 처방전이라 할 수 있다.

목차

Prologue 인간관계는 심리전의 연속이다

Chapter 1 자아인식에 관한 심리 분석
그녀가 오늘도 군것질을 하는 이유?14
말처럼 쉽지 않은 ‘너 자신을 알라’?17
타인의 충고는 한 사람의 인생을 바꾼다?20
남의 사생활이 궁금한 사람들?22
손짓몸짓이 큰 사람의 특징?25
힐러리 클린턴이 성공할 수밖에 없는 이유?27
당신이 가장 부러워해야 할 사람은 바로 당신 자신이다?31

Chapter 2 일상적인 행동에 대한 심리 분석
공손한 말 속에 숨겨진 심리?36
화를 자초하는 말실수?39
불평불만이 많은 완벽주의자?41
그는 왜 술만 마시면 전화를 하는 걸까??43
목소리와 말투에 드러나는 심리?45

Chapter 3 비정상적인 행동에 관한 심리 분석
모범생인 그가 여자 스타킹을 훔친 이유?50
공포영화의 거부할 수 없는 매력?53
불을 끄면 잠들지 못하는 사람들?55
불황에도 명품은 죽지 않는다?57
간절히 사랑하던 두 사람이 헤어진 이유는??60
밤에 찾아오는 공포, 가위눌림?62
쉽게 얻은 것은 쉽게 잃는다?65

Chapter 4 습관과 기호에 관한 심리 분석
열성팬은 무엇에 열광하는가??68
커리어우먼이 일에 빠져 사는 이유?71
중국을 뒤흔든 한국 드라마의 매력?74
인생은 한 방이다? 도박에 빠진 사람들의 심리?76
쇼핑으로 스트레스를 푸는 그녀들?79

Chapter 5 감정에 관한 심리 분석
고통에서 빨리 벗어나는 법?84
가슴의 불안감, 머리로 다스려라?86
자신감은 성공으로 향하는 첫걸음?89
불평할수록 행복은 멀어진다?92
우유부단, 사랑 앞에선 죄다?95
학습된 무기력에서 벗어나려면??98
상처를 두려워하면 당신은 영원히 성공할 수 없다?102

Chapter 6 신체언어에 관한 심리 분석
3초 만에 결정되는 첫인상?108
무언의 언어, 보디랭귀지?112
단편적인 신체언어로 판단하는 것은 금물?116
신체언어도 문화마다 다르다?119
자세에 드러나는 잠재의식?121

Chapter 7 일상생활에 숨어 있는 심리 효과
초두효과 │ 성공하는 사람은 첫인상부터 다르다?126
고슴도치 딜레마 │ 친할수록 적당한 거리를 두어라?129
조명효과 │ 왜 사람들은 나만 쳐다보는 걸까??132
마태효과 │ 세상은 애초부터 불공평하다?135
메기효과 │ 경쟁자가 있어야 성장한다?138

Chapter 8 바로 써먹을 수 있는 심리 효과
미소효과 │ 미소는 사람의 마음을 움직이게 한다?142
목표효과 │ 목표가 없으면 성취도 없다?145
권위효과 │ 권위자의 말에 담긴 힘?149
유머효과 │ 유머는 모두를 기분 좋게 한다?153
문간에 발 들여놓기 효과 │ 목표를 향해 한 단계씩 다가가라?155
헤라클레스효과 │ 증오는 더 큰 증오를 부른다?158

Chapter 9 심리적 오류에 관한 심리 분석
두려워 말고 자신의 판단을 믿어라?162
고정관념이라는 족쇄를 풀어라?164
유혹의 늪에 빠지는 이유?168
다른 사람을 쉽게 믿지 말라?171
내면의 두려움은 더 큰 좌절을 낳는다?173
과거에 대한 미련은 내일의 장애물이다?176

Chapter 10 표정에 드러나는 심리
눈빛에 드러나는 심리?180
나도 모르게 코에 손이 간다면??183
입의 표정이 나타내는 희로애락?186
눈썹 모양에 숨겨진 비밀?189

Chapter 11 손짓에 나타나는 심리
깍지 끼는 행동의 의미?194
사소하지만 특별한 손동작?197
손으로 입을 가리며 말하는 이유?200
손을 엉덩이 밑에 받치는 행동?202
손으로 머리를 쥐어뜯는 행위?204

Chapter 12 신체동작이 나타내는 심리
서 있는 자세에 드러나는 심리정보?208
앉은 자세로 알아보는 심리?212
절망적인 상황에서 머리를 감싸 안는 이유?215

Chapter 13 직장에서의 심리 분석
상사는 당신을 눈여겨보고 있다?218
면접관에게 자신을 어필하는 법?221
싫어하는 동료는 어떻게 대해야 할까??224
옷차림과 악수법에 숨은 심리?227

Chapter 14 교제 행동에 관한 심리 분석
인사법에 드러나는 개성?232
글씨체에 담긴 인격적 소양?236
선호하는 자리를 통해 심리를 알 수 있다?240
서로의 심리적 거리를 좁히는 법?244

Chapter 15 사랑에 관한 심리 분석
사랑에 질투는 꼭 필요한 것일까??248
물리적 거리는 곧 심리적 거리?252
데이트에 늦는 그의 심리?256
실연 후 마음을 추스르는 법?259

마음을 다스리는 심리학 명언?262

책 속으로

우리는 자아를 정확하게 인식해야만 성공적인 인생을 살 수 있다. ‘나는 누구인가, 내가 원하는 삶은 무엇인가’에 답하는 것이 쉬운 일은 아니지만 자아를 충분히 이해한다면 미래를 향해 나아갈 출발점을 찾을 수 있을 것이다.
15p [타인의 충고는 한 사람의 인생을 바꾼다]

어떤 사람과 어울리느냐에 따라 습관이나 품성이 결정되고, 이는 평생을 좌우한다. 그러므로 자신을 성장시키려면 스스로 좋은 환경을 만들어야 한다.
29p [힐러리 클린턴이 성공할 수밖에 없는 이유]

어떤 이는 “삶에는 아름다움이 부족한 게 아니라 아름다움을 발견하는 안목이 부족한 것이다”라고 말한다. 자신을 인정하고, 자랑스럽게 여기면 당신은 완전히 새로운 ‘나’를 발견할 수 있을 것이다.
31p [당신이 가장 부러워해야 할 사람은 바로 당신 자신이다]

“겉으로 드러나는 예절은 약간의 지식만 갖추면 충분히 차릴 수 있다. 그러나 내면의 도덕적 품성을 드러내기 위해서는 반드시 좋은 성품을 갖추어야 한다.”
38p [공손한 말 속에 숨겨진 심리]

프로이트는 말실수나 잘못 듣는 것 혹은 잘못 쓰는 등의 실수 모두 내면의 진정한 바람이 드러난 행위라고 말했다. 타인 앞에서 무언가를 숨기고, 덮으려고 할수록 무의식중에 들통 나기 쉽다.
40p [화를 자초하는 말실수]

우리의 삶은 거울과도 같다. 당신이 울면 거울도 울고, 당신이 웃으면 거울도 웃는다. 똑같은 상황 속에서 어떤 사람은 긍정적인 마인드로 난관을 극복하고, 어떤 사람은 우울함에서 헤어나지 못한다.
83p [감정에 관한 심리 분석]

우리는 늘 피곤하게 산다. 그 이유는 무엇일까? 다양한 원인이 있지만 그 중 하나는 우리가 스스로 고통을 확대시키기 때문이다.
85p [고통에서 빨리 벗어나는 법]

화를 다스릴 줄 알면 다른 사람이 아무리 당신을 자극해도 침착하게 대응할 수 있고, 상대방의 올가미에 걸려들지 않는다.
88p [가슴의 불안감, 머리로 다스려라]

“세상사람 모두 당신을 믿지 않을 때, 최후의 순간까지 당신을 믿어주는 단 한 사람은 바로 당신 자신이다.”
89p [자신감은 성공으로 향하는 첫걸음]

늘 불만이 많고 불평을 늘어놓는 사람은 오로지 자신의 희생만 주장할 뿐, 얻은 것은 생각하지 않는다. 그러나 불평하지 않는 사람은 힘들어도 원망하지 않는다. 그들은 얻은 것을 기뻐할 줄 안다.
93p [불평할수록 행복은 멀어진다]

사람들은 늘 선택의 기로에서 저울질하고, 갈등한다. 그러나 고민하는 시간이 너무 길면, 기회는 도망가 버린다.
96p [우유부단, 사랑 앞에선 죄다]

사람들은 한두 번의 실패만으로도 좌절을 극복하는 능력을 잃곤 한다. 실패에 대한 두려움이 성공에 대한 희망보다 더 크기 때문이다. 자신을 정확하게 평가하고 자신감을 키워야 학습된 무기력으로부터 벗어날 수 있다.
101p [학습된 무기력에서 벗어나려면?]

용기와 자신감이 부족할 때 우리는 늘 자기를 보호하려 한다. 쓸데없는 걱정 때문에 무슨 일이든지 소극적으로 임하고 사소한 일에 연연한다. 좌절이나 고통 때문에 상처를 받을까 두려워하면 당신은 영원히 성공할 수 없다.
105p [상처를 두려워하면 당신은 영원히 성공할 수 없다]

많은 이들이 의사소통은 말로만 이루어진다고 생각한다. 그러나 표정, 눈빛, 자세, 손짓과 같은 신체언어도 커뮤니케이션하는 데 큰 역할을 한다. 거짓말을 함으로써 우리는 속마음을 숨길 수 있다. 그러나 신체언어로 곧 들통 나고 만다.
107p [신체언어에 관한 심리 분석]

적당한 거리는 서로의 감정을 보호하는 데 도움이 된다. 감정은 때로 타인에게 상처를 입힌다. 물보다 진한 피를 나눈 가족이라도, 영원한 사랑을 맹세한 연인 사이라도 잘못하면 상대방을 가시로 찌를 수 있다.
130p [고슴도치 딜레마: 친할수록 적당한 거리를 두어라]

자신을 확실하게 인식할 수 있게 도와주는 것이 바로 경쟁상대다. 라이벌이 있기에 우리의 삶은 무미건조하지 않고, 더욱 찬란하게 빛날 수 있다. 그러므로 그들은 우리에게 감사한 존재다.
139p [메기효과: 경쟁자가 있어야 성장한다]

미국의 여류시인 엘라 윌콕스(Ella Wilcox)는 이렇게 말했다.
“삶이 노래처럼 가볍고 즐거울 때, 미소를 짓기는 쉽다. 그러나 모든 일이 잘 풀리지 않을 때도 여전히 미소 지을 수 있는 사람이야말로 가치 있는 삶을 사는 것이다.”
144p [미소효과: 미소는 사람의 마음을 움직이게 한다]

목표가 없는 사람은 방향타가 없는 배와 같다. 이런 배는 어딘가에 정착하지 못하고 망망대해를 표류할 수밖에 없다. 많은 사람이 힘들게 노력하는데도 불구하고 성공하지 못하는 이유는 무엇일까? 그것은 그들이 세운 목표가 모호하거나 실행할 수 없는 것이기 때문이다.
148p [목표효과: 목표가 없으면 성취도 없다]

당신은 사람들이 다니는 큰길

출판사 서평

심리학 베스트셀러 저자의 코칭 심리학
“성공적인 인간관계는 나를 아는 데서 시작된다”

우리는 끊임없이 남과 비교하며 다른 사람의 장점을 부러워한다. 그 사람이 당신을 부러워한다는 사실은 까맣게 모른 채 열등감에 빠져 서서히 자신을 잃어 간다. 누군가는 ‘삶에는 아름다움이 부족한 게 아니라 아름다움을 발견하는 안목이 부족한 것’이라고 말한다. 인생을 살면서 가장 중요한 것은 진정한 자신을 깨닫는 것이다. 자신을 인정하고 자랑스럽게 여기면 당신은 새로운 자아를 발견할 수 있을 것이다. 당신이 바깥에서 찾아 헤매는 힘과 자신감은 결국 당신의 마음속에 있다.

이 책은 마음습관 길들이기에 관한 책이다. 심리컨설턴트인 동시에 심리학 베스트셀러 저자의 조언이기에 충분히 신뢰할 만하다. 그는 생활 속에서 흔히 경험하는 심리 현상을 소개하고, 사람들의 행동에 숨겨진 심리적 원인을 쉬운 언어로 해석했다. 더불어 자신의 마음을 다스리고, 원활하게 사회생활을 해 나갈 수 있는 구체적인 방법을 제시한다. 본서는 치유와 용기가 필요한 자들, 대인공포증에 시달리는 겁쟁이, 인간관계에 서툰 외톨이, 감정을 조절하지 못하는 사람들을 위한 심리 처방전이라 할 수 있다.

삶에는 아름다움이 부족한 것이 아니라
아름다움을 발견하는 안목이 부족한 것이다

말처럼 쉽지 않은 ‘너 자신을 알라’

두 명의 청소부가 굴뚝 청소를 했는데 한 사람은 얼굴이 더러웠고, 다른 한 사람은 비교적 깨끗했다. 과연 누가 세수를 했을까? 정답은 얼굴이 깨끗한 청소부다. 상대의 더러운 얼굴을 보고 자신도 더러우리라 짐작했기 때문이다.
우리는 자신에 대해 잘 안다고 자부하지만 실상은 그렇지 못하다. 이 책은 자신을 새롭게 발견하는 방법을 알려준다. 저자는 학계에 백여 편의 논문을 발표한 베테랑 심리컨설턴트로 그가 발표한 심리서는 중국에서 베스트셀러가 되기도 했다. 그는 이 책에서 우리가 흔히 경험하는 심리 현상을 소개하고, 사람들의 행동에 숨겨진 심리를 쉬운 언어로 해석했다. 당신은 본서에 나오는 다양한 심리법칙과 유명인들의 에피소드를 거울삼아 자신의 새로운 모습을 발견할 수 있을 것이다.

인간관계는 심리전의 연속

인간은 사회적 동물이다. 시장에서 가격을 흥정하거나 연봉을 협상하거나 연인끼리 밀고 당기기를 하는 등 인생은 심리전의 연속이라고 할 수 있다. 그렇다면 이러한 심리전에서 승리하려면 어떻게 해야 할까?
직장인들은 종종 업무보다 인간관계가 더 힘들다고 한다. 사람마다 성격과 업무 스타일이 제각각이기 때문에 언제나 사이가 좋을 수만은 없다. 남의 말 하기를 좋아하는 동료, 불평불만이 많은 동료, 허풍 떠는 동료는 어떻게 대해야 할까? 또 상사에게 인정받고, 부하에게 존경받기 위해서는 어떻게 해야 할까? 저자는 심리학에 기반 해 구체적인 방법을 제시한다. 가령 상대방이 입은 옷의 색깔, 악수법, 인사 시 물리적 거리, 선호하는 자리 등을 통해 그의 심리를 파악한다. 또한 만남의 횟수, 스포트라이트 효과 등을 통해 서로의 심리적 거리를 좁히라고 조언한다.
연애도 마찬가지다. 연애에는 밀고 당기기가 필요한데 특히 오랜 연인사이에서는 적당한 ‘밀당’이 그들 사이에 긴장감을 준다. 사랑에 관한 심리를 이해하고 심리 전술을 적절히 사용하면 당신도 연애의 고수가 될 수 있다. 핵심은 간단하다. 상대방의 마음을 제대로 읽어내는 사람이 비즈니스도 연애도 잘한다는 것이다.

링컨, 힐러리, 아인슈타인, 탈 벤 샤하르의 마음습관 길들이기

이 책에는 프로이트, 매슬로, 데일 카네기, 탈 벤 샤하르 등 심리학계 유명 학자들과 링컨, 힐러리, 아인슈타인, 아이젠하워, 벤저민 프랭클린 등 유명 인사들이 등장한다. 저자는 심리학자의 이론과 유명인들의 일화를 소개하며 학문적 깊이와 재미라는 두 요소를 잘 버무려냈다. 가령, 웰슬리 대학에 다니던 힐러리가 하버드 비밀공부클럽에 들어가기 위해 그 클럽 소속 하버드대 남학생과 사귀었다는 일화, 두 명의 굴뚝 청소부가 상대방의 얼굴을 보고 자신의 상태를 착각한 이야기, 아무리 추워도 서로의 가시 때문에 가까이 붙어 있을 수 없는 고슴도치 딜레마 등 친숙한 이야기에 심리학 이론을 곁들여 설명하고 있다. 하나의 이야기는 ‘tip for mind’라는 코너로 마무리 되는데, 여기에서는 주제와 관련된 명언이나 유명인의 어록이 실려 있다.

당신이 가장 부러워해야할 사람은 바로 당신이다

하버드대 ‘행복학 강의’로 잘 알려진 탈 벤 샤하르는 거울을 보고 이렇게 생각했다.
“셰익스피어도 대머리였고, 명탐정 셜록 홈즈도 멋진 매부리코를 갖고 있지 않은가? 미국의 위대한 대통령 링컨도 나처럼 얼굴이 길었고, 나폴레옹도 나만큼 키가 작았어!”
샤하르 교수는 “훌륭한 사람들의 특징이 내 몸에

작가정보

저자(글) 수졔

저자 수졔(??) 는 국가 2급 심리 컨설턴트. 중국 지도자 과학연구회 회원으로 심리학 및 리더십 교육에 힘쓰고 있다. 《학습시보(學習時報)》, 《중국인사보(中國人事報)》, 《중국사회보(中國社會報)》, 《영도과학보(領導科學報)》 등에 백여 편의 논문을 발표했다. 2011년 출간된 저서 《비범한 카리스마를 키우는 법(?樣塑造非凡的領導魅力)》은 그 해의 베스트셀러가 됐다.

저자(글) 진훙수

저자 진훙수(金宏素)는 중국 판스(磐石) 시 제1중학교 교장으로 국내외에 교육의 성과 및 학술 논문을 십여 편 발표했다. 국제 여성의 날에 사회에 공헌한 여성에게 수여하는 ‘훙치서우(?旗手)’ 영예 칭호를 받은 바 있다.

번역 김경숙

역자 김경숙은 성신여자대학교에서 중어중문학과 일어일문학을 공부했다. 대만 국립정치대학 중국어연수과정을 수료했으며 현재는 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 중국어 전문번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 《자제력》, 《인생도 금이 가야 맛이 난다》, 《죽거나, 멋지게 살거나》, 《나와 세상의 비밀을 푸는 경이로운 심리법칙 66가지》, 《그들은 어떻게 일류가 되었나》, 《청소년 독서학습법》, 《생각을 바꾸면 인생이 달라진다》, 《지하철로 즐기는 세계여행: 타이베이》 등이 있다.