혈관을 의심하라

당신이 자꾸 아픈 진짜 이유

한동하 지음

위즈덤스타일 2013년 04월 24일 출간 종이책 : 2013년 01월 07일 출간

작품소개

책소개

소리 없는 살인자, 살찐 혈관을 조심하라!

혈관 관련 질환에 대한 속설과 풍문을 명쾌하게 정리하는 『혈관을 의심하라: 당신이 자꾸 아픈 진짜 이유』. 김정일 북 국방위원장이나 배우 히스 레저와 같은 유명인뿐만 아니라 우리 주변에서도 돌연사로 숨지는 사례는 더 이상 낯설지 않은 일이 되어버렸다. 아무런 증상도 없기 때문에 더욱 두려운 돌연사의 원인이 혈관 문제일 가능성이 크다는 것을 시사하며, 이제부터라도 혈관에 대해 제대로 알아야 함을 강조한다.

저자는 수족냉증, 암, 뇌출혈, 뇌경색 등 거의 모든 병의 원흉으로 기름기로 꽉 막힌 ‘살찐 혈관 증후군’을 들며, 혈관에 무지한 탓에 눈앞에 놓인 심각한 병과 죽음을 보지 못하는 현실에 경종을 울린다. 식습관의 변화로 중년뿐만 아니라 아이들까지도 고혈압과 생활습관병에 노출되어있기 때문에 하루빨리 혈관을 관리하는 것이 중요하다고 설명한다. 한국인에게 알맞은 정확한 정보를 비롯하여 구체적인 사례, 혈관을 관리하는 방법 등을 담고 있다.

목차

Prologue 혈관 주의보, 살찐 혈관을 다이어트하자_4

Ⅰ 당신의 혈관이 살찌고 있다

살찐 혈관은 소리 없는 살인자다_19
생로병사는 혈관이 결정한다_23
혈관이 건강하면 100년을 산다_28
폐가 아닌 혈관이 숨 쉰다_32
혈관을 보면 병이 보인다_36
어혈은 있어도 죽은피는 없다_41
종아리는 제2의 심장이다_47
엄마 손은 따뜻한 약손이다_50
혈관에서 전쟁이 일어난다_54
100번의 습관이면 약이 된다_58
물은 신이 내린 최고의 영양소다_62
조이지 말고 걸치고 덮자_66
스트레스는 현대사회의 호랑이다_69

칼럼-거머리가 혈관을 살리는 명의라고::_74

Ⅱ 혈관이 보내는 위험 신호, 살찐 혈관 증후군

증상도 체질에 따라 달라요_79
이런 증상이 나타나면 위험해요_85
손발이 차가워요_90
팔다리가 저려요_95
다리와 몸이 자주 부어요_98
복부비만이 너무 심해요_105
머리가 아프고 어지러워요_109
건망증이 심하고 치매도 걱정돼요_114
눈 밑에 다크서클이 심해요_120
아직 별다른 증상은 없어요_124

칼럼-혈관, 환절기와 겨울에 특히 위험한 까닭은::_128

Ⅲ 살찐 혈관으로 신음하는 질환들

대사증후군이라네요_133
중풍으로 쓰러졌어요_138
치매에 걸렸어요_143
심장마비가 왔어요_147
혈압이 높아요_153
당뇨병이래요_157
고지혈증이 있대요_161
동맥경화증에 걸렸어요_165
하지불안증후군이라네요_168
버거씨병이에요_172
하지정맥류가 생겼어요_176
레이노병이에요_180
혈관염이랍니다_184

칼럼-저혈압 적신호, 얇은 혈관이 당신을 위협한다_190

Ⅳ 날씬한 혈관을 만드는 혈관 다이어트 777습관

요일별로 실천하는 7 Up 생활습관_195
1 활기찬 월요일 : 손뼉을 치자_196
2 화창한 화요일 : 느긋하게 산책하자_198
3 비 오는 수요일 : 물을 마시자_200
4 뻣뻣한 목요일 : 몸을 풀어주자_203
5 고생한 금요일 : 천천히 깊게 숨 쉬자_205
6 즐거운 토요일 : 자주 웃자_207
7 편안한 일요일 : 자주 눕자_209

요일별로 실천하는 7 Up 운동습관_211
1 월요일 : 발목 - 종아리 펌프운동_212
2 화요일 : 맨손체조_215
3 수요일 : 스트레칭_217
4 목요일 : 유산소 운동_219
5 금요일 : 온탕욕_221
6 토요일 : 마사지_223
7 일요일 : 요가_224

요일별로 실천하는 7 Up 지압습관_225
1 월요일 : 손을 따뜻하게_227
:: 손가락 정혈, 합곡, 신문, 극천, 곡지
2 화요일 : 발은 따뜻하고 다리는 가뿐하게_232
:: 발가락 정혈, 태계, 급맥, 혈해, 음릉천, 족삼리, 삼음교, 승산
3 수요일 : 머리를 맑고 시원하게_239
:: 풍지, 완골, 견정
4 목요일 : 배는 따뜻하고 허리는 잘록하게_242
:: 중완, 대맥, 수분, 기해
5 금요일 : 마음을 편안하고 차분하게_246
:: 수소음심경[心], 수궐음심포경[心包]
6 토요일 : 속이 편하고 소화가 잘 되게_250
:: 족궐음간경[肝], 족태음비경[脾], 족양명위경[胃]
7 일요일 : 기가 잘 흐르고 기운이 나게_255
:: 수태음폐경[肺], 수양명대장경[大腸]

칼럼-통하였느냐:: 부부관계에도 막힘없는 혈관이 결정적이다_258

Ⅴ 음식으로 만드는 탄력 있는 혈관

혈관을 살리는 음식, 많이 섭취하세요_263
따뜻하고 매운맛 : 마늘, 양파, 부추, 생강_264
피로 가는 무지개색 : 녹황색채소_266
좋은 기름 : 견과류, 올리브유, 참기름, 들기름_268

혈관을 죽이는 음식, 멀리하세요_269
나쁜 기름 : 동물성 지방_270
쓰레기 음식 : 정크푸드_272
악마의 유혹 : 혈당을 높이는 식품_274
백색식품의 공포 : 설탕, 흰쌀밥, 밀가루, 조미료_277
우울증을 만드는 당분 : 탄수화물_278
과유불급 식품 : 소금_280
웰빙의 역습 : 등 푸른 생선_282

혈관을 청소하는 약차요법_284
혈관을 따뜻하게 : 옻차, 당귀차, 계피차, 계지차_286
혈액순환을 촉진하는 : 홍화차, 단삼차, 산사자차_293
혈관을 튼튼하게 : 양파껍질차, 자초차, 연잎차, 아교차_299

혈관을 되살리는 영양요법_307
영양제가 필요한 세상_308
혈관 건강에 꼭 필요한 영양소_310
:: 비타민E
:: 비타민P
:: 비타민D
:: 비타민C
:: 비타민B 복합체
:: 미네랄
:: 아르기닌
:: 오메가3 지방산

칼럼-한국인이 ‘잘못 알고 있는 좋은 음식’ BEST 4_318

출판사 서평

나는 왜 자꾸 아픈 걸까? 원인 모를 통증과 갑작스런 죽음,
도대체 이유를 모른다면 혈관을 의심하라
한때 세상을 떠들썩하게 한 김정일 북한 국방위원장의 돌연사는 ‘급성 심근경색’ 때문인 것으로 알려졌다. 영화 《배트맨》 시리즈 희대의 조커인 배우 히스 레저, ‘아시아의 물개’로 유명했던 수영인 조오련 씨 등도 심장마비로 인한 돌연사로 안타까움을 자아냈다. 유명인뿐만 아니라 우리 주변에서도 이런 사례는 심심찮게 발견된다. 아무런 조짐이 없어 모두가 두려워하는 돌연사, 하지만 그 원인은 혈관 문제에서 비롯되었을 가능성이 크다. 우울증으로 인한 자살조차 혈관과 관련이 깊다는 사실이 밝혀지고 있다. ‘아무런 조짐 없이’는 사실상 혈관에 대한 ‘아무런 지식 없이’와 같은 의미다. 그렇다면 이제부터라도 혈관을 제대로 알아야 한다.

《혈관을 의심하라 : 당신이 자꾸 아픈 진짜 이유》(위즈덤스타일 刊)는 혈관 관련 질환에 대한 속설과 풍문을 명쾌하게 정리해준다. 한국인에 맞춤한 정확한 정보뿐만 아니라 구체적인 사례, 나아가 혈관을 관리하는 비법까지 한 권에 정리한 보기 드문 책이다. 여기저기 자꾸 아프고, 뚜렷한 원인조차 알 수 없고, 증상을 치료해도 낫질 않는다면 당신도 돌연사의 그늘에서 자유로울 수 없다. 혈관에 관심을 갖지 않는다면 말이다.

수족냉증부터 암, 뇌혈관질환, 심혈관질환, 치매, 돌연사까지
당신이 몰랐던 거의 모든 병의 원흉, 살찐 혈관 증후군!
혈관은 약 70%가 막혀야 증상이 나타나기에 ‘무증상 시한폭탄’ 혹은 ‘소리 없는 살인자’라 불린다. 하지만 이미 혈관은 당신에게 끊임없이 신호를 보내고 있다. 손발이 차고 자주 저리다거나, 몸이 잘 붓고, 두통과 어지럼증, 다크서클 등의 일상 신호를 결코 무시해서는 안 된다. 최근 심각한 질환으로 손꼽히는 알레르기나 면역질환, 뇌출혈, 뇌경색, 뇌졸중, 중풍, 치매, 동맥경화증, 심근경색, 심장마비, 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 통풍, 비만 등의 공통점은 바로 혈액순환 장애이다. 이 모든 병은 한마디로 ‘살찐 혈관 증후군’이다.
언제부터인가 우리의 혈관이 살찌고 있다. 혈관 안에 기름기가 쌓이고, 막히고, 과도한 긴장으로 굳어가고, 높은 압력으로 단단해지고 있다. 혈관이 살찌면 피가 제대로 돌지 못한다는 것은 자명하다. 당신이 이 책을 반드시 읽어야 하는 이유가 여기에 있다. 건강은 아는 만큼 챙길 수 있기에 언제 쓰러질지 모르는 고비를 무사히 넘길 수 있는 비책은 바로 혈관 관리이다. 혈관을 돌보지 않으면 죽는 날이 하루씩 앞당겨질 뿐이다.

혈관은 어린 시절부터 차곡차곡 병이 진행되다가 중년이 되어서야 한 번에 나타나기 때문에 평생 관리해야 한다. 최근 영유아 돌연사 증후군 또한 혈관 문제라는 것이 밝혀졌고, 식습관의 변화로 아이들까지 고혈압과 생활습관병에 노출되었기 때문에 하루라도 빨리 혈관을 관리해야 한다는 사실을 깨우쳐야 할 것이다.

거머리 박사가 전하는 젊어지고 건강해지는 혈관 관리의 모든 것!
범국민 혈관 건강 프로젝트, 혈관 다이어트 777습관
이 책의 저자 한동하 박사는 tvN 《코리아 갓 탤런트2》에서 세미파이널까지 진출해 ‘마술하는 한의사’라는 별명을 얻으며 유명세를 탔다. 하지만 이미 2008년 대한민국 글로벌 의료서비스 대상을 수상하고, 거머리를 이용한 방법으로 버거씨병 등을 치료하는 ‘거머리박사’로 더 유명한 국내 최고 권위자이다. 실제로 병원에서 다리를 절단해야 한다고 진단한 버거씨병 환자를 거머리를 통해 완치한 사례가 많다. 버거씨병 또한 혈관 문제에서 기인한다. 그는 많은 이들이 혈관에 무지한 탓에 심각한 병과 죽음 앞에 방치된 현실에 경종을 울리고 국민의 건강 수준을 높이고자 이 책을 썼다. 마술 또한 환자들이 편안히 진료받고 긍정 바이러스를 얻어갈 수 있기를 바라는 마음에서 시작했다고 한다. 최근에는 채널A 의학 토크쇼 《한양 스캔들》에서 대한민국 한의사 대표로 맹활약을 펼치고 있다.
그는 다이어트에 목숨 거는 사람들에게 살 빼는 다이어트는 그만하라고 경고한다. 대신 혈관을 날씬하게 만드는 것만으로도 몸이 날씬해진다고 말한다. 무리한 성형수술로 종아리 근육을 잘라내는 것에 대해서도 경고한다. 종아리 근육은 혈액순환을 돕는 제2의 심장이기 때문에 잘라내면 자칫 혈관 건강을 망칠 수도 있다. 그래서 한동하 박사는 ‘혈관 다이어트 777습관’을 고안해 이른바 범국민 혈관 건강 프로젝트를 시작하고자 한다. 쉽고 부담 없이 일주일 동안 매일 조금씩 일상생활에서 실천할 수 있는 방법이다.

◆ 혈관이 날씬해지는 ‘혈관 다이어트 777습관’
과도한 긴장과 스트레스는 하루에도 열두 번씩 혈관을 조이고 단단하게 만든다. 이동 수단의 발달과 온종일 책상에 앉아 있는 현대인의 생활습관은 죽음을 재촉한다. 일상에서 무심코 하는 행동으로 혈관을 병들게 할 수도 있지만 반대로 평소 생활습관을 통해 병든 혈관을 다시 건강하게 만들 수도 있다. 저자는 ‘요일별로 실천하는 7 Up 생활습관’, ‘요일별로 실천하는 7 Up 운동습관’, ‘요일별로 실천하는 7 Up 지압습관’으로 누구나 책을 보고 따라할 수 있는 혈관 다이어트 방법을 자세하게 일러준다. 한방으로써 혈관 건강을 다스리는 혈자리 지압법과 경락 지압법은 이 책에서만 얻을 수 있는 유용한 팁이다.

◆ 혈관 탄력을 만드는 식습관
혈관을 살찌게 하는 일등 공신은 바로 과도한 육식과 인스턴트식품 같은 먹거리다. 어딜 가나 쉽게 먹을 수 있는 혈관 파괴 햄버거, 동맥경화 고깃덩이, 심장마비 감자튀김, 고혈압 유발 짠 음식이 주범이다. 먹는 음식에만 신경 써도 혈관은 되살아날 수 있다. 저자는 크게 세 가지 부분으로 식습관을 나눈다. 혈관을 살리는 음식과 죽이는 음식을 꼼꼼히 소개한 식이요법, 혈관을 청소하는 약차요법, 부족한 영양소를 보충하는 영양요법이다. 책에는 전통 약차의 효능과 만드는 법을 함께 소개하고 있으며, 현대인의 실정에 맞게 건강보조식품인 영양제를 선별한 점 등이 매우 실용적이다. 특히 그동안 한국인이 맹신하던 건강 음식에 대한 잘못된 상식을 꼬집는 칼럼 또한 인상적이다

작가정보

저자(글) 한동하

저자 한동하(홍보ㆍ鴻步)는 알레르기ㆍ면역질환을 앓는 환자들의 희망 아이콘으로, 서초동에서 한동하한의원을 운영하고 있다. 경희대학교 한의대를 졸업하고 거머리의 면역억제 기전을 연구하여 박사학위를 취득했으며, 거머리요법을 연구하는 ‘거머리박사’로 유명하다. 아울러 생물요법을 연구하는 대한생물요법학회 회장과 대한한의사협회 의무이사를 역임하고 있다. 자반증(혈관염)과 버거씨병을 치료하며 혈관 건강의 중요성을 인식하고 혈관을 집중 연구하고 있다. 최근 침을 이용한 의료 마술로 tvN 《코리아 갓 탤런트2》에서 세미파이널까지 진출해 ‘마술하는 한의사’라는 별명도 얻었다. KBS, MBC, SBS, 채널A, mbn, ABC(미국) 등 방송과 신문, 잡지에 꾸준히 소개되고 있으며, 각종 매체에 건강 칼럼을 기고하고 있다. 현재 채널A 의학 토크쇼 《한양 스캔들》에 고정 패널로 출연 중이며 경향신문에 「웰빙의 역설」을 연재하고 있다. 지은 책으로는 『알레르기 이별여행』이 있다.