20년 젊어지는 비법. 1

우병호 지음

모아북스 2013년 04월 22일 출간 종이책 : 2013년 04월 11일 출간

작품소개

책소개

내 몸을 새롭게 하는 평생건강관리플랜 『20년 젊어지는 비법』제1권. 신체 해독과 대체의학의 연구 경험을 실증적이고 현실적으로, 접목 가능하도록 제시하는 대체의학 전문가의 노화 방지와 질병 예방 프로젝트를 담은 책이다. 각 단원별로 분류하여 질병과 노화의 원인에 대한 분석을 논의하고 그 발병의 원인을 제거하거나 최소화하는 대안을 제시하며, 동시에 질병과 노화를 예방하는 방법들을 독자들이 스스로 유추해내어 적용할 수 있도록 기술해놓았다.

목차

머리글
우리는 지금 어떤 상황에 처해있는가? 돌연사(死)!
비만, 제2형 당뇨, 고혈압으로 인한 뇌졸중!
노화!
질병과 노화의 원인, 그 해결책은!
이 책은 각종 질병에 대한 지식정보를 제공, 스스로 자신의 질병을 치유하고 노화를 저지하여 무병장수하도록 평생건강관리법의 모범을 저자의 적나라한 실천행위로 낱낱이 보여준다

Part 1
무엇을 얼마만큼 먹어야 내 몸에 좋을까?

1장 왜! 좋은 공기를 마셔야만 하는가?
집은 각종 세균과 유해물질의 온상이다
도심 속 사무실 오염은 어떠한가?
실내 공기오염에 대한 대안은 없는가?
1) 숯을 이용한 생활의 지혜
2) 암석이 나타내는 생명의 에너지
산성 체질인 사람에게 체질개선을 위한 15개 수칙?
음이온의 효능

2장 어떤 물이 좋은 물인가!
물이란 무엇인가?
알칼리의 중요성
매일 10잔 이상의 알칼리수를 마셔라
정수기 물 “몸이 원하는 물이 아니다”
어떤 물을 마셔야 안심할 수 있을까

3장 적당하면 에너지, 지나치면 독이 되는 탄수화물
탄수화물이란?
우리 식단의 탄수화물
혈당지수
건강에 좋은 탄수화물선택법
최적의 탄수화물섭취
대체감미료
스테비아

4장 인체조직을 구성하는 칼로리의 원천 지방과 단백질
지방이란 무엇인가?
불포화지방
포화지방
병리 지방
콜레스테롤
지방과 콜레스테롤을 줄여라
단백질 : 생명의 기초
단백질 섭취의 중요성

5장 내가 먹는 음식이 나를 말해주고, 내가 먹은 음식이 3대까지 간다
오늘 당신이 먹은 음식이 3대까지 간다
소화는 어떻게 이루어질까?
각자의 소화기능 파악하기
장 투수증후군
과민성대장증후군
유기농식품 섭취의 중요성
잡곡
건강에 좋은 식사법
다양한 영양프로그램은?
우병호 식단
음식 피라미드
우병호 음식피라미드

6장 단 하루를 살더라도 체중을 조절하라
체중조절프로그램을 시작하자
최적의 체지방 비율 달성하기
체중감소를 위한 지침
칼로리 제한
칼로리 제한은 어떻게 작용하는가?
칼로리 제한을 인간에 적용하기
칼로리 제한을 위한 지침
칼로리 차단제
평생건강관리 측면에서 본 최적체중 유지의 필요성

7장 달콤하게 유혹하는 악마! 설탕
인슐린 : 지방 생성원
대사증후군(TMS) : 문명병
설탕과 노화
당 및 인슐린 검사
대사증후군과 제2형 당뇨병 퇴치전략
레이의 프로그램
테리의 프로그램
우병호 프로그램

Part 2
신비한 인체메커니즘을 통해 내 몸 알기

8장 서서히 밝혀지는 유전자비밀
인간게놈계획
‘생명의 서’(Book of Life)의 언어
진단 유전체학의 미래
유전자검사
메틸화공정
호모시스테인 수치 낮추기
메틸화평가검사

9장 최후의 ‘결정적 증거’ 염증
질병에서 염증이 담당하는 역할
프로스타글란딘과 염증
염증을 줄이는 식단과 생활방식
염증을 줄여주는 약물
염증을 확인하는 검사

10장 독소를 없애야 오래 살 수 있다
공기오염
수질오염
환경오염, 음식물 오염
해독작용이 있는 야채류
전자기 오염
중금속 오염
독소 검사법
독소의 최대원천 : 잘못 만들어진 단백질

우리나라 근해 최근 3년간 수산물 안전성조사 현황자료

출판사 서평

▶ 책 소개

한국인들의 사망률 1, 2위를 차지하는 암과 심장질환은 물론 비만, 제2형 당뇨, 대사증후군, 과민성대장증상 등 각종 질병에 대한 지식정보를 제공, 스스로가 자신의 질병을 치유하고 노화를 저지하여 무병장수하도록 평생건강관리법의 활용방법을 제시하고 있다.

이 책의 의의
신체 해독과 대체의학의 연구 경험을 실증적이고 현실적으로,
접목 가능하도록 제시하는 대체의학 전문가의 노화 방지와 질병 예방 프로젝트.
사람은 누구나 건강하게 늙지 않고 행복하게 오래살기를 바란다. 그러나 이것은 어디까지나 바람일 뿐 우리의 생활습관은 이와 배치되는 경우가 허다하다. 어쩌면 그 이유는 간단할지도 모른다. 건강하고 행복하게 오래살고 싶지만, 막상 어떻게 하면 그런 삶을 살 수 있는지 방법을 모르기 때문이다.
이 책은 질병의 근본적인 치유 방식이란, 질병이 발생하게 된 원인을 파악 제거하는 것이라고 말한다.
나아가 신체에 쌓인 독소를 제거하는 신체 해독, 세포에 적절한 영양을 공급하는 셀 영양요법, 그리고 인체가 정상적으로 작동하기 위해 필요한 요소, 이를테면 민간요법까지도 결합, 융합, 응용하여 적용함으로써 획기적인 건강상태를 회복 할 수 있다고 강조한다.

▶ 출판사 서평

어떻게 하면 건강하고 행복하게 오래 살 수 있을까?

평생 동안 건강하기를 원한다면 평생건강관리프로그램을 따라하라
장수는 누구나의 숙원이지만, 이를 현실로 이뤄내는 것은 쉽지 않다. 이 장수라는 것을 성공적으로 성사시키려면, 우선 내 자신의 몸을 정확히 알고, 몸을 관리하는 방법을 터득해야 한다. 즉 인체 시스템과 질병의 관계는 무엇인지, 우리 인체 시스템과 질병과의 상관관계는 어떤지를 아는 것이다.
그런 면에서 이 책은 우리 인체의 운영시스템과 질병이 발생하는 원인, 질병을 치유하는 방법, 즉 자연치유라는 방법을 통해 평생건강을 관리할 수 있는 평생건강관리프로그램을 제시하고 있다.

식습관이 바뀌면 자연치유력이 되살아난다.
특히 저자는 질병들을 치유하고 평생 동안 통증 없이 건강하게 잘 살 수 있도록 그 해법을 제시하는 원천은 바로 음식이라고 말한다. 실로 우리가 앓고 있는 대부분의 질병은 평소의 식습관과 생활습관에서 온다는 것이 정설이다. 그런데 이 식습관과 생활습관이라는 말은 사실상 대단히 광범위하고 추상적인 말로 들릴 수도 있지만 쉽게 풀어보면 식습관이란 식단과 먹는 습관, 생활습관이란 신체 리듬을 얼마나 잘 지키는가의 문제로 설명할 수 있다.
따라서 질병 발병의 주원인인 이 식습관과 생활습관을 혁신해 질병의 원인을 원천적으로 봉쇄하면 우리 몸도 정상으로 돌아오게 되며, 이처럼 몸이 본래대로 돌아오는 것, 즉 정상 상태로 복원되는 것을 자연치유라고 한다.

습관을 개선하면 노화도 무섭지 않다
그러나 이미 몸이 정상적이지 못하고 있는 상태이기 때문에 식습관을 바꾸는 것만으로는 불충분할 수 있다. 이런 측면에서 이 책은 각종 필수영양제나 보충제를 적극적으로 활용하여 신속하게 몸을 정상화시키는 방법 또한 중시 여기고 있다.
이는 노화에서도 마찬가지다. 노화도 주로 스트레스와 잘못된 식습관과 생활습관의 반복과 지속, 좋지 않는 생활환경에서 비롯되는데, 저자는 식습관, 생활습관, 생활환경도 노화를 저지하는데 도움이 되는 방향으로 바꿀 필요가 있다고 강조한다. 이 부분에 대해 이 책은 각 단원별로 분류하여 질병과 노화의 원인에 대한 분석을 논의하고 그 발병의 원인을 제거하거나 최소화하는 대안을 제시하며, 동시에 질병과 노화를 예방하는 방법들을 독자들이 스스로 유추해내어 적용할 수 있도록 기술해놓았다.

우리 몸의 질병은 내 스스로 치유 할 수 있다
나아가 이 책에 제시된 자연치유 노화저지 건강. 장수 프로그램은 모든 이들이 적용할 수 있다는 점도 눈에 띈다. 20,30대 청장년층은 현재 건강한 삶을 유지하기 위한 노력을 노화저지 예방차원에서, 질병의 진행속도가 빨라지기 시작하는 40대와 50대의 질병 진행 속도를 늦추고 더 늦기 전에 건강한 습관을 되찾도록 독려한다. 나아가 60대, 70대도 이 책의 프로그램을 접하면 수십 년간 누적된 신체손상을 역전시켜 수명과 활력을 놀랍게 증진시키는 것이 가능하다. 즉 이 책이 제공하는 건강 정보를 잘만 활용하면, 건강한 사람은 자신이 과연 최적의 건강상태를 유지하고 있는지 점검하고, 질병을 앓고 있는 사람은 자신의 질병을 스스로의 힘으로 치유할 수 있는 힘을 얻게 될 것이다.

작가정보

저자(글) 우병호

저자 우병호는 30년 가까운 세월 동안 주로 혼자 무인도 바다낚시 여행을 다니며 섬 곳곳을 샅샅이 뒤지고 바다 속 생태계를 지적 호기심으로 연구해왔다. 생명의 근원을 실증적으로 파헤쳐온 오랜 경험, 지식과 정보에 대한 갈증과 호기심으로 바다 생선회 등의 생선 요리는 물론 우리의 평상 음식까지 연구를 확대해왔다. 우연한 기회에 대체의학을 만나 본격적으로 15년 정도 연구해왔다. 딸아이의 질병치유에 직접 도전한 것을 계기로 분자교정의학을 접한 뒤 이를 10여 년간 연구 발전시켜 영양보충제를 활용한 Cell영양요법을 창시했다. 그 외에도 좋은 음식 섭취를 통해 식습관을 혁신하고, 자연약초를 혼합 발효시킨 리퀴드 클렌지와 운동을 통한 신체해독, 야생약초 발효를 응용한 술 치유법, 음이온 요법, 운동요법을 결합하고 응용해 자연치유력을 극대화하고 최상의 몸 컨디션을 유지해주는 평생건강관리프로그램을 완성했다. 이 책은 이 같은 저자의 획기적인 치유요법들을 결합 적용해 질병을 치유하고 예방하며 몸의 노화를 저지시키는 평생건강관리프로그램을 친절하게 만나볼 수 있는 기회가 될 것이다. 2008년에는 성기능 회복 7주프로그램(회춘(回春)프로)을 개발했다. 신체해독의 중요성을 깨닫고 신체해독요법을 터득, 특히 중금속 해독에도 정평이 나 있다.