3시간 수면법

후지모토 겐고 지음 | 최운권 옮김

백만문화사 2018년 08월 02일 출간 국내도서 : 2018년 01월 15일 출간

작품소개

책소개

수면 건강서. 이 책은 3시간의 수면을 통해 불면증을 치유하고, 3시간 수면을 실천할 수 있는 방법과 가수면법, 가수면 메커니즘 등의 내용으로 구성되었다.

목차

제 1 장. 허점투성이의 8시간 수면
상식적인 수면에 현혹되지 말라
제일선에서 활약하는 사람일수록 수면은 짧다

제 2 장. 수면과 생명 활동의 과학
두뇌, 육체, 자율신경을 휴식시키는 수면이란?
수면 부족을 해소하는 수면법
짧지만 깊게 자고 상쾌하게 잠을 깨는 수면법

제 3 장. 불면증은 이렇게 고칠 수 있다
불면증이란 사치스러운 병이다
불면증에 대한 어드바이스

제 4 장. 3시간 수면법을 실천하는 비결
3시간 수면을 달성하는 몇 가지 요령
식사와 호흡이 3시간 수면을 좌우한다
운동이 가져다주는 숙면과 건강

제 5 장. 3시간 수면법이 비즈니스를 성공시킨다
비즈니스 능력을 무한으로 신장시킨다
이질적인 능력을 가능케 한다

제 6 장. 이것이 3시간 수면법이다
누구나 실현할 수 있는 3시간 수면법
3시간 수면을 향상시키는 식사법

제 7 장. 5분간 가수면법
수면과 가수면은 이렇게 다르다
지금 왜 가수면이 필요한가

제 8 장. 아무도 모르는 가수면의 메커니즘
소홀히 할 수 없는 가수면의 진가
오른쪽 뇌와 왼쪽 뇌의 효과적인 전환을 꾀하라
경이적인 체력 회복이 왜 가능한가?

제 9 장. 효율 만점의 가수면 취하는 법
즉각적으로 잠에 돌입하는 요령은 이렇다
마음먹었던 시간에 눈을 뜬다
수험생에게는 시간 관리가 성공의 갈림길

작가정보

저자(글) 후지모토 겐고

1947년 아이치 현에서 태어났다. 유년시절부터 병고에 시달려 20세까지 밖에 살 수 없다는 의사의 선고를 받았다. 그러나 이 죽음의 심연에서 요가로써 다시 일어난 후, 요가를 비롯한 폭넓은 분야에서 연구 실천을 계속하고 있다. 수면법의 제1인자로서 현재 일본에서 많은 비즈니스맨과 수험생을 지도하고 경이적인 효과를 올리고 있다. 저서로는 '수면 혁명', '당신은 이렇게 강해진다', '머리 좋은 사람의 짧고 깊게 잠드는 법' 등 다수.

번역 최운권