다이어트 마스터

김지훈 지음

싸이프레스 2014년 07월 29일 출간 국내도서 : 2013년 06월 27일 출간

작품소개

책소개

‘바디 디자이너’ 김지훈의 다이어트 끝장 레슨!

국내 NO.1 바디 디자이너의 탑 시크릿 『다이어트 마스터』. 《다이어트 워》, 《겟잇뷰티》의 다이어트 멘토이자 소녀시대, 김소연 등 여자 연예인 트레이너로 활동했던 김지훈의 여성을 위한 다이어트 책이다. 그 동안 방송은 물론 여자 연예인을 관리하며 얻은 특급 노하우를 공개한다.

여자들이 가장 고민하는 부위의 살을 빼는 방법과 각 부위별 대표적인 여자 연예인들의 운동법 및 관리법을 제시한다. 또한 운동과 병행하는 다이어트 식단과 스타들의 레시피를 소개한다. 아울러 다이어트 효과를 높여 줄 신체변화 그래프 그리그와 1주일 다이어리 작성법을 알려준다.

목차

<b>1 ROUND 연예인과 당신의 몸매가 다른 이유</b>
-다이어트에 대한 잘못된 편견
-연예인은 특별나다?
-당신의 마인드 vs 연예인의 마인드
-생활 패턴의 차이

<b>2 ROUND 누구나 살 빠지는 기적의 4321 운동법</b>
-잘못된 운동법이 몸을 망친다
-오랫동안 몸짱을 유지하고 싶다면
-유산소운동이 살 빼는 운동이다?
-이것이 진짜 유산소운동이다!
-기적의 효과! 4321 운동법

<b>3 ROUND 한 방에 해결! 여성들의 다이어트 고민 TOP 3</b>
-여자들의 몸은 여자가 더 잘 안다?
-하체비만 해결하기
-굿바이~ 셀룰라이트
-출산 후 다이어트 플랜

<b>4 라운드 스타의 몸매에 다가간다! 부위별 운동 시크릿</b>
-조여정 : 군살 없는 환상적인 뒤태의 비밀
-신세경 : 청순 글래머의 바스트업과 힙업의 비밀
-김소연 : 섹시하고 탄력 있는 팔라인의 비밀
-한지혜 : 매끈한 다리라인와 매혹적인 쇄골의 비밀
-한그루 : 철저한 자기관리의 비밀

<b>5 ROUND 스타들은 이슬만 먹고 사나요?</b>
-스타들의 식단 플랜
-단기 보디빌딩식 식단
-연예인들의 다이어트 레시피
-식이요법에 관련된 속설
-A-Team이 제안하는 <A4 다이어트 식단>

<b>PLUS PAGE</b>
-사이즈 측정
-1 Monthly Weight Graph
-7Days Diary

출판사 서평

<b><다이어트 워> 667kg 감량 신화
김지훈의 다이어트 끝장 레슨!

국내 NO.1 바디 디자이너의 탑 시크릿
다이어트 마스터</b>

<다이어트 워>, <겟잇뷰티>, <다이어트 마스터>의 다이어트 멘토이자 소녀시대, 조여정, 신세경, 김소연, 한지혜, 한그루 등 여자 연예인 트레이너로 활동했던 김지훈 트레이너. 특히 <다이어트 워 시즌 3∼6>을 통해 무려 667kg이라는 국내 최고 감량 기록을 세운 그가 이번에는 여자 다이어트 도서로 돌아왔다. 그는 이 책을 통해 그 동안 방송은 물론 여자 연예인을 관리하면서 얻은 특급 노하우를 모두 공개하는 동시에, 일방적이고 맹목적인 방법 보다는 자신에게 맞는 ‘바디 디자인’의 개념을 이용하여 최고의 성공을 보장한다. 다이어트에서 상당히 중요한 멘탈 부분을 고쳐주고, 방송과 여자 연예인, 그리고 일반인을 통해 검증된 운동법들을 상세하게 소개하며, 여자들이 가장 고민하는 부위의 살 빼는 방법과 각 부위별 대표적인 여자 연예인들의 운동법 및 관리법을 집중 공개한다. 또한 운동과 병행하는 다이어트 식단과 스타들의 레시피를 공개하고, 에이팀에서 1주일 식단 프로그램도 제공한다. 마지막으로 다이어트 효과를 높여 줄 신체변화 그래프 그리기와 1주일 다이어리 작성법도 알려준다.

‘에이팀 김지훈 트레이너’라고 하면 사람들이 소녀시대를 비롯한 많은 아이돌과 여배우의 몸매를 관리했던 연예인 전문 트레이너라고 생각한다. 하지만 실제로는 그가 관리해온 연예인보다 수백 배나 많은 일반인들의 다이어트를 상담하고 지도했다.

김지훈 트레이너는 모든 여성은 누구나 아름답다고 생각한다. 뚱뚱하든 날씬하든 모든 여성은 본연의 아름다운 몸을 가지고 있다고 믿는다. 다만 대부분의 여성들이 자신에게 맞는 몸을 만드는 올바른 방법을 모를 뿐이다. 그래서 그는 이런 아름다운 몸에 본인들에게 맞는 몸을 입혀주고 싶었다. 그래서 트레이닝에 ‘바디 디자인’이라는 개념을 도입하게 되었다. 이제는 나의 몸에 맞는 옷만 어쩔 수 없이 입고 사는 시대는 끝났다. 몸도 옷처럼 디자인을 할 수 있다! 꼭 입고 싶은 사이즈의 옷이 있다면, 누구든지 그 옷에 맞게 몸을 만들 수 있다!

이제 이 책에 그의 보람과 열정, 노하우를 모두 담아 여러분께 바친다. 이 책에는 당신이 원하는 바디를 디자인 할 수 있는 모든 비밀을 털어 놓았다. 지금부터 당신을 경험해보지 못한 새로운 세계로 초대한다.

작가정보

저자(글) 김지훈

저자 : 김지훈
저자 김지훈은 에이팀(A-TEAM) 바디사이언스 대표로, 한국체육대학교를 졸업하고 연세대학교 사회체육대학원에서 석사 학위를 취득했다. 전 라이트급 복싱 국가대표였으며 현재는 연세대, 한체대, 명지대 등에서 트레이닝 관련 강상 및 생활체육지도자3급 보디빌딩과 복싱 심사위원으로 활동하고 있다. 개개인의 체형과 원하는 목표치에 맞춰 건강하게 몸을 콘셉트 디자인해 주는 방식의 ‘바디 디자인’ 개념을 도입했다. 다수의 영화 테크니컬 디렉터 및 무술 감독으로 활동하기도 했으며, KBS <남자의 자격 ‘꽃중년 만들기’>, <출발드림팀 ‘스타 트레이너’>, SBS <스타킹 ‘소녀시대 4321운동법’>, <생방송 좋은 아침 ‘요리연구가 빅마마 이혜정 다이어트’>, Story on <다이어트 워 시즌 3∼6>, <다이어트 마스터>, On Style <겟잇뷰티 ‘소녀시대 다리 만들기 532운동법’>, 일본 NHK <도쿄가와이 ‘소녀시대 바디 디자이너 김지훈 트레이너’> 등 다수의 방송 및 잡지에 출연해 배우 및 모델, 가수 등을 개인 트레이닝해 주고 있다. 지은 책으로는 「윗몸일으키기 딱 100개」, 「팔굽혀펴기 딱 100개」, 「12주 보디 디자인 혁명」 등이 있으며, 일본에서는 「시크릿 슬랜더 바이블」을 출간한 바 있다.