성공에너지 회복탄력성

리기 웹 지음 | 임소연 옮김

인사이트앤뷰 2013년 07월 16일 출간 종이책 : 2013년 05월 15일 출간

작품소개

책소개

성공은 좌절을 딛고 일어설 때 이루어진다!

UN 컨설턴트 리기 웹의 책 『성공에너지 회복탄력성』. 역경을 넘어 다시 돌아와 다음 도전을 긍정적으로 대할 준비가 되어 있는 것이 '회복탄력성'이다. 영국 탬스밸리대학교에서 커뮤니케이션을 전공하였으며, UN에서 컨설턴트로 활동하고 있는 리기 웹이 좌절에 어떻게 대처하는가는 개인의 정신건강에 장기적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 한 인생의 마지막을 좌우하기도 한다고 조언한다. 이 책에는 긍정적인 자세로 역경에 멋지게 대처한 사람들의 이야기를 담았다. 이를 통해 회복탄력성을 기르는 열 가지 중요한 전략을 소개한다.

목차

∥서문∥ 성공에너지를 만들기 위해
∥진단∥ 나는 얼마나 회복탄력적인가?

1. 나를 찾아 여행을 떠나자
회복탄력성은 성공의 견고한 토대다 / 최상의 자신을 만들어라 / 두려움과 갈망에 대응하라 / 믿음에 대한 연습 / 피드백을 향해 열기 / 자신에게 투자하라 / 자신감을 키워라

2. 반밖에 안 남은 잔, 반이나 채워진 잔
낙관론자, 비관론자 그리고 현실주의자들에게 / 내일은 더 나아질 거야 / 어떻게 하면 낙관적인 사람이 될 수 있을까 / 정신력에 달린 문제다 / 생각을 훈련하자 / 실수는 배움의 기회다 / 핑계를 만들지 마라

3. 현명하게 감정을 조절하라
감정의 회복탄력성 / 감정들의 저녁 식사 / 감정 이해하기 / 감정은 왜 필요한가 / 감성지능의 선물 / 감정 조절법 / 생각의 양식 / 감정의 롤러코스터

4. 더 나은 미래를 위해 변화하라
자유로운 나비 / 알 / 애벌레 / 고치 / 애벌레 고치를 뚫고 나오다 / 그리고 나비 / 슬픔의 5단계 모델

5. 갈등에 대처하라
감정의 선택권 / 갈등이란 무엇인가 / 갈등의 순기능 / 성격타입 / 갈등에 대처하기 / 갈등에 대한 반응을 조절하라 / 쿨다운 모델

6. 문제기회를 받아들여라
문제는 가시 돋친 기회다 / 문제 해결 / 문제를 어떻게 해결할 것인가 / 창의력을 발휘하라 / 창의적 사고의 도구 / 의사결정과 불확실성 / 의사결정의 단계

7. 자신을 돌보라
움직이자 / 스트레스 긍정적으로 관리하기 / 스트레스 관리하기 / 휴식 / 휴식을 위한 고른 호흡 / 삶의 균형 찾기 / 균형을 찾는 법 / 직장과 가정을 구분하라

8. 관계를 맺어라
관계의 긍정적 영향 / 가족에게 감사하라 / 우정을 쌓자 / 친구를 기분 좋게 만들기 / 관계와 회복탄력성 / 목표에 접속하라 / 의미 찾기 / 행동을 변화시켜라

9. 멈추지 말고 계속 가라
지옥을 지나는 중이라면 / 버리는 법 배우기 / 통제 가능한 것들을 통제하라 / 건강한 대처 메커니즘 구축하기 / 건강한 대처 메커니즘 찾기 / 도움을 구하라 / 자신에게 친절하자 / 여유를 갖자 / 영감을 받자 / 웃어라

10. 꿈을 가져라
등불 / 꿈, 그리고 목표 / 지금 이 순간이 바로 당신의 인생이다 / 삶의 균형 찾기 / 목표 수립의 좋은 점 / 목표 수립 방법 / SMART 목표 세우기 / 목표를 달성한 후 / 삶의 꿈은 어떻게 찾아가나

부록 1. 소망(Desiderata) - 간절히 열망하는 것들
부록 2. 회복탄력성을 키우는 40가지 방법

출판사 서평

UN 컨설턴트 리기 웹의 화제의 신작!

성공은 좌절이 비켜갈 때 이루어지는 것이 아니라
좌절을 딛고 일어설 때 이루어진다!

‘좌절’이라는 글자를 나는 ‘도전’이라고 읽는다

크고 작은 좌절은 누구에게나 있다. 텔레비전에서, 그리고 어떤 강연에서 만난 사람들의 성공이야기는 실패이야기 때문에 감동적이다. 힐링을 다룬 프로그램을 생각해 보자. 과연 우리는 어떤 장면에서 그들에게 박수를 보내고 있는 것일까? 우리는 그들의 성공이야기에는 잘 감동하지 않는다. 다만 좌절을 딛고 일어서는 모습에 박수를 보내는 것이고, 더 큰 목표를 향해 성큼성큼 걸어가는 모습에 감동하는 것이다.

KBS의 ‘강연 100도씨’ 프로그램에 등장한 한택주라는 분이 있다. 태어날 때부터 소아마비를 앓아서 그가 혼자 할 수 있는 일은 거의 없었다. 주위 사람들이 그를 불쌍하다는 표정으로 바라보고 안타까워 할 때마다 그는 ‘혼자 살아갈 힘을 키우겠다.’고 다짐하고 또 다짐했다. 구두닦이를 시작했지만 일을 주는 사람은 거의 없었다. 하지만 그는 불편한 다리에도 불구하고 진심을 담아 자신의 일을 찾아 나섰다. 구두닦이 경력을 발판삼아 구두수선 회사에 취직해 왕복 10킬로미터를 8시간씩 걸려 출퇴근했다. 그 시간이 너무 아까워 출퇴근하는 내내 머릿속으로 수선기술을 수도 없이 되뇌었다.

그러나 불행하게도 온 나라가 IMF 구제금융으로 좌절했고, 그도 이 상황을 피해갈 수는 없었다. 하지만 그는 좌절대신 성실, 노력, 희망이라는 무기로 매일매일 도전해 나갔다. 이렇게 흐른 30년. 이제 사람들은 핀잔이나 동정의 말을 대신해 그를 ‘최고의 가죽수선 장인’이라고 말한다.

요즘 그는 새로운 꿈을 향해 도전하고 있다. 캄보디아 아이들에게 1,000켤레의 신발을 만들어 나눠주는 일이다. 자신은 단 한 번도 뛰어보지 못했지만, 자신이 만든 신발을 신고 마음껏 뛰어다니며 꿈을 키우고 불가능을 넘어서는 어른으로 성장하길 바라면서 말이다.

성공에너지 ‘회복탄력성’은 무엇인가

한 번쯤 쉼 없이 돌아가는 세상을 멈추고 싶다는 생각을 한 적이 있는가? 하던 일을 잠시 내려놓고 잠시 쉰 후에 다시 시작하고 싶다는 생각을 한 적은 없는가? 끊임없이 변화하는 세상을 마주할 때, 때로는 압도되어 어찌할 줄 모르기도 하고 때로는 수면 아래로 가라앉을 것 같은 느낌을 받기도 한다.

인생을 살다 보면 누구나 수많은 좌절을 경험한다. 어떤 것은 비교적 가볍게 넘길 수 있지만 어떤 것은 인생에 큰 충격과 흉터를 남긴다. 그래서 좌절에 어떻게 대처하는가는 개인의 정신건강에 장기적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 한 인생의 마지막을 좌우하기도 한다.

회복탄력적인 사람은 질병, 실직, 경제적 어려움, 자연재해, 결별, 사랑하는 사람의 죽음 등의 어려운 문제에 부딪혔을 때 자신이 가지고 있는 기술과 강점을 이용해 대처하고 위기를 극복한다. 하지만 회복탄력성이 부족한 사람은 문제 자체에 압도되어 무너져버린다. 어쩌면 지금 당신도 자신을 괴롭히는 그 문제들을 곱씹으며 건강하지 못한 스펙트럼 속에서 쓰린 마음을 달래고 있을지 모른다.

똑같은 역경에 마주했을 때, 어떤 사람은 타고난 듯 차분하게 대처하고 어떤 사람은 매우 감정적이고 극단적으로 대처한다. 이처럼 우리는 살아가면서 겪게 되는 트라우마와 스트레스에 제각각 다르게 대응한다. 어떤 사람은 자신의 감정을 숨긴 채 남들보다 절제력을 발휘하지만, 또 어떤 사람은 더 극단적으로 자신의 감정을 표현하기도 한다. 다른 성격을 가진 사람은 각각 다른 메커니즘으로 정보를 처리하는 경향이 있고, 역경에 대해 보이는 우리의 반응은 대처 메커니즘을 구성하는 한 요소다.

하지만 정작 중요한 것은 각각의 대처 메커니즘을 통해 얻게 되는 결과다. 당신에게 중요한 것이 과연 얼마나 나락으로 치달았느냐 하는 것인가, 아니면 얼마나 더 높게 다시 튀어 오를 수 있느냐 하는 것인가? 당장은 죽을 것 같이 느껴질지라도 그 일을 통해 더 크고 강한 사람이 될 수도 있지 않겠는가? 마치 부메랑처럼 역경에도 끄떡없이 돌아와, 당신에게 던져지는 다음 도전을 긍정적으로 대할 준비가 되어 있는 것, 그것이 바로 회복탄력성이다.

회복탄력성을 의미하는 영어 단어 리질리언스(Resilience)는 ‘다시 튀어 오르다’라는 의미의 라틴어 레질리오(Resilio)에서 유래되었다. 어떤 사람은 회복탄력성을 압력에 부러지는 대신 휘어지는 능력, 혹은 도전에 직면했을 때 인내하고 순응하는 능력으로 표현하기도 한다. 확실히 이런 능력은 우리 마음을 활짝 열어주고 새로운 기회를 받아들이도록 돕는다. 이런 차원에서 회복탄력성은 그저 살아남는 데 요구되는 일차원적 능력이 아니라, 잊어버려야 할 것은 잊고 더욱 성숙하는 기회를 만들어내는 능력

작가정보

저자(글) 리기 웹

저자 리기 웹(Liggy Webb)은 영국 탬스밸리대학교에서 커뮤니케이션을 전공하였으며 현재 UN에서 컨설턴트로 활동하고 있다. 그녀는 라이프 매니지먼트 분야의 전문가이자 컨설턴트로 방송 진행자와 작가로도 활발히 활동 중이며, 사람들의 삶을 질적으로 향상시키는 일에 뛰어난 성과를 내고 있다. 철저한 연구조사를 통해 현대 사회에서 개인이나 조직이 고난과 역경에 효과적으로 대처하는 여러 가지 기술과 전략을 제시해 높은 평가를 받아왔다. 매력적인 스타일로 유명한 리기 웹은 영국에 기반을 둔 학습계발기관인 「The Learning Architect」의 설립자이기도 하다. 그녀의 웹사이트에서는 다양한 자료와 진단 툴을 무료로 제공한다.

번역 임소연

감수 김준기

감수자 김준기는 연세대학교 의과대학을 졸업하고 연세의료원 정신과 전공의 과정을 수료하였다. 우리나라에 최초로 거식·폭식증 전문 클리닉 ‘마음과 마음’을 운영해 왔고, 국제EMDR협회 공인 치료 수퍼바이저로 ‘마음의 상처 치료 전문가’로 활동하고 있다. KBS ‘아침마당’, MBC ‘이재용, 임예진의 기분좋은날’, ‘시사 매거진 2580’, ‘주부 세상을 말하다’, SBS ‘터닝 포인트’, ‘그것이 알고 싶다’, ‘모닝 와이드’, EBS ‘생방송 60분 부모’ 등에 패널 및 강연자로 출연해 왔다. 저서로는 「부부 쿨하게 살기」, 「남편과 아내 사이」, 「영화로 만나는 치유의 심리학」 등이 있다.