내 마음 보살피기

바바라 골든 지음 | 신우림 옮김

북씽크 2018년 03월 08일 출간 종이책 : 2011년 11월 15일 출간

작품소개

책소개

거칠고 황량한 당신의 삶에 평온과 온기를 채워줄 지혜!

잠자기 전 3분『내 마음 보살피기』. 몸과 정신 그리고 영혼의 치료에 관해 오래도록 연구해온 저명한 심리학자이자 <세상의 모든 사랑에 대하여>의 저자 바바라 골든이 과거의 상처로 힘들어하는 독자들을 위해 진정으로 ‘마음 보살피는 법’을 제시하였다. 보다 지혜롭게 문제를 대처하는 방법, 나를 괴롭히는 리스트 만들기, 잠을 자야 하는 이유, 인관관계에서 오는 상처 등 스스로의 마음을 보살피도록 이끌어주는 400여개의 글들을 만나볼 수 있다. 이를 통해 독자들이 인생의 장애와 시련에 지혜롭게 대처할 수 있도록 도와주며, 인생의 숱한 고난과 상처를 극복하고 내면의 평화에 이를 수 있도록 안내한다.

목차

013 Prologue

사랑하라, 더 많이 사랑하라
016 보다 지혜롭게 문제에 대처하라
017 천천히, 인생의 속도를 줄여라
018 사랑하라, 더 많이 사랑하라
019 변화를 반갑게 받아들여라
020 당신의 인생에서 ‘끝’은 없다
021 익숙한 것에서 기쁨을 찾아라
022 인생의 반쪽을 찾는 행복
023 따라가지 말고 홀로 가라
024 시련 극복을 위한 암호 만들기
025 자신에게서 에너지를 발견하라
026 직관의 힘을 길러라
027 빛은 어둠 속에서 더 밝다
028 근거 없는 미신으로부터 해방되라
029 웃음은 지상 최대의 선물이다
030 태도가 당신의 운명을 결정한다
031 거울 속 콤플렉스를 벗어던져라
032 36.5° 동물 테라피를 경험하라
033 하루에 한 번, 시간을 들여 명상하라
034 즐겁게 놀 줄 아는 사람이 되라
035 간절히 바라고 변화를 일으켜라
036 당신 삶의 원천은 무엇인가?
037 진짜 중요한 것들을 구별하라
038 망설일 시간에 차라리 시도하라
039 나를 만져주세요!
040 마음속 무서운 용을 몰아내라
041 행복은 먼저 발견하는 자의 것이다
042 먼저 인사를 건네라
043 희망은 가장 오래 삶을 지탱한다
044 원하는 것을 계속해서 이야기하라
045 멋진 비상을 위해 고난을 극복하라
046 완벽한 세상은 없다

있는 그대로 솔직하게
048 겉모습보다 내면에 집중하라
049 친구는 가장 친절한 나침반이다
050 푸념만 할 것인가, 벽을 허물 것인가?
051 스스로가 지겨워지는 것을 경계하라
052 진심으로 타인을 도와라
053 당신의 진심을 천천히 전달하라
054 전문가는 관심과 배려로 일한다
055 고통은 치유를 위한 자극제이다
056 나에서 남에게로 눈을 돌려라
057 어느 날 찾아온 메시지
058 가끔은 승리를 포기해도 좋다
059 가장 아름다운 꽃으로 피어나라
060 나를 괴롭히는 리스트를 만들라
061 있는 그대로 솔직하게 사랑하라
062 오늘 처음 만난 가족
063 스스로를 감옥에 가두지 말라
064 행복을 위한 수많은 질문을 던져라
065 별난 행동을 연습하라
066 사랑의 힘은 생명도 연장한다
067 두려워 말고 먼저 앞장서라
068 당신의 꿈과 닮은 멘토를 찾아라
069 근심이 쌓인 마음을 정화하라
070 의미 있는 과거의 시간을 되새겨라
071 인내할 줄 아는 인간은 아름답다
073 때로는 실컷 울어라
074 자신의 마음속 지혜를 신뢰하라
075 부족한 사람이 값진 위로를 받는다
076 나만의 악기로 인생을 연주하라

나이 드는 일에 감사하라
078 외로울 때마다 자신에게 집중하라
079 마음속에 있는 대답을 하라
081 소중한 추억을 불러 마음을 치유하라
082 생동감 넘치는 늑대의 삶을 살아라
083 내려놓는 법을 배워라
084 고요하게 나와 마주하고 싶을 때
085 호박이 나무에서 열리지 않는 이유
086 나는 이 세상에 왜 나왔을까?
087 나이 드는 일에 감사하라
088 단호한 결단력으로 전진하라
089 실수와 평가를 두려워하지 말라
090 따뜻하게 교감하라
091 누구나 사랑받을 자격이 있다
092 꿈꾸고, 계획을 세우고, 실행하라
093 건강하지 않은 뉴스는 멀리하라
094 사람 사이에 높고 낮음은 없다
095 상처는 드러내야 아문다
096 자신에게 어울리는 리듬을 찾아라
097 아일랜드의 기도문
098 원하는 것들의 씨앗을 심어라
099 구가 너무나 강해서
100 올바름에 대한 강박관념을 떨쳐라
100 힘을 모으면 목표는 가까워진다
101 인생은 말하는 대로 흘러간다
102 색안경을 벗어라
103 장벽 없이 맨몸으로 맞서라
104 영원히 무너지지 않는 사원을 만들라
105 원하는 방향으로 능동적으로 흘러가라
106 비판보다는 격려가 낫다
107 가족 이외의 사람들을 사랑하라
109 상대를 진정으로 이해하는 방법
110 타의에 의해 반성하지 말라

답은 외부에 있지 않다
112 마음을 살찌우는 칭찬의 효과
113 떠올리는 단어 하나로도 감정은 변한다
114 말하지 않아도 알아요
115 ‘No’라고 말하는 법을 연습하라
116 마음의 열매를 수확하라
117 세월의 흔적은 당신을 빛나게 한다
118 새 옷을 입는다고 사람이 변하지는 않는다
119 지금 노력하고 있는 이유를 찾아라
120 과거도, 미래도 아닌 현재에 몰두하라
121 가끔은 아무 일도 하지 말라
122 문제를 협력하여 해결하라
123 탁월한 공범자와 함께하라
124 운동은 몸과 마음의 정화를 돕는다
125 행동은 잘못 해석되기도 한다
126 강하다고 자만하지 말라
127 삭막한 도시에도 꽃은 자란다
128 친절한 사람이 되라
129 걱정의 출발점은 두려움이다
130 앞만 보고 달리지 말라
131 즐거운 상상 속에 규제란 없다
132 건강하게 나이 드는 삶
133 꽁꽁 잠가둔 여행 가방을 풀어라
134 실수에서 발견되는

출판사 서평

상처투성이 마음을 위로하고 평온을 불어넣어줄 책
“내일이 바뀌는 마음 긍정 엔돌핀을 만나다.”

화가 난다, 불안하다, 초조하다, 답답하다, 건망증이 늘었다. 잠을 못 잔다, 조그만 일에 잘 흥분한다, 가슴이 터질 것 같다, 피해망상이 심하다, 스트레스가 심하다, 말하고 싶지 않다, 웃음이 살아졌다, 삶의 의욕이 없다. ......

왜 그럴까요?
모르는 사이 병들어 가고 있는 당신 마음에 있습니다.
지금 지쳐가는 당신의 마음을 위로하고 격려하세요.

잠들기 전에 한 구절만 읽어도 마음이 편안하고 시원해집니다.

“세상은 모든 사람을 부러뜨린다. 그러고 나면 그 부러진 곳이 더욱 강해지는 사람이 있다.”
사람들은 이러한 진실을 깨닫기 위해 숱한 고민과 상실, 고난을 겪는다. 그 역경 속에서 상처투성이가 되어 쓰러지지 않으려면 인생의 여러 장애와 시련에 지혜롭게 대처할 수 있는 통찰력을 길러야 할 것이다.
이 책은 당신이 거친 인생의 풍랑 속에서 도전을 멈추지 않도록 길잡이가 되어주고 지혜의 원천이 되어줄 것이다. 또한 과거의 상처를 치료하고 건전한 자기애와 자부심, 자존감을 형성하는 데 도움을 줄 것이다.
만약 지금 당신이 극심한 고통이나 스트레스에 시달리고 있다면 이 책 속에 제시된 지혜와 유머를 자주 읽어보라. 특별히 힘든 시기에 많이 읽는다고 할지라도 부작용은 전혀 없을 것이다. 당신이 필요한 순간이라면 언제든 이 한 권의 책이 살아 있는 지혜의 메시지가 되어 주리라. 단, 읽은 사항을 행동으로 옮기지 않는다면 이것은 당신에게 어떠한 도움도 될 수 없다는 사실을 기억하라.

작가정보

저자(글) 바바라 골든

몸과 정신 그리고 영혼의 치료에 관해 오래도록 연구해온 저명한 심리학자이다. 정신과 전문의에서 은퇴한 뒤 심리상담사로 근무하며 그림, 꿈, 감정 등을 이용한 획기적인 방법으로 많은 이들의 마음의 병을 치유하고 생활 습관의 변화를 이끌었다. 다양한 강좌와 워크숍을 통해 개인의 마인드 컨트롤, 인간과 인간 사이의 관계에 대한 새로운 시각을 제시하며 일상생활에 쉽게 적용할 수 있는 사랑과 명상법을 설파하였다. 지은 책으로는 《세상의 모든 사랑에 대하여》가 있다.

번역 신우림

학부에서 영문학을 전공한 뒤 영국에서 영어교육학 석사 과정을 마쳤다. 이후 무역 관련한 통번역 일로 주로 활동하다가 일반 단행본의 매력에 빠져 번역 일을 시작했다. 옮긴 책으로 《세상의 모든 사랑에 대하여》가 있다.