힐링맘

르네 피터슨 트뤼도 지음 | 서우다 옮김

베스트프렌드 2010년 01월 31일 출간 종이책 : 2009년 09월 01일 출간

작품소개

책소개

엄마는 엄마이기 이전에 한명의 인간이다!
아무도 답해주지 않았던, 진정한 인생을 찾는 엄마들의 자아 찾기 여행이 시작된다.

세상의 모든 엄마를 위한 인생 길잡이 『힐링맘』. 인생의 어느 시점에서 아이를 갖게 되었는지에 따라 다르지만, 엄마가 되면 모두 큰 변화를 겪는다. 저자인 르네 트뤼도는 ‘엄마’가 된 여성이 자기 자신을 돌봄으로써, 이상형으로 그리던 어머니가 되는 방법을 익힐 수 있도록 실천할 수 있는 구체적인 방안을 제시한다.

이 책은 총 14단계로 나누어 자신의 자아를 찾고, 좋은 아내이자 엄마가 되는 방법을 알아본다. 엄마가 된 첫 달에서 두 번째 달에는 새로운 정체성을 찾고 스스로를 가꾸는 방법을 소개한다. 세 번째 달에서 여덟 번째 달까지는 아직은 익숙하지 않은 ‘엄마’라는 위치에 대한 부담을 덜고, 내면의 즐거움을 찾는 일들을 엿본다. 아홉 번째 달에는 부부 관계를 개선하는 방법을 수록했다.

열 번째 달에서 열두 번째 달에는 엄마로서 정신적인 발돋움과 균형 잡힌 삶을 사는 방법을 제시한다. 마지막으로 엄마가 된 ‘여성’이 자신의 삶을 어떻게 지탱해야 하는지 제시한다. 배가 남산 만해지면 여성들은 누구나 자신의 정체성에 대한 질문과 불안감을 갖게 된다. 더 이상 혼자만이 아닌 자신의 ‘아이’와 함께하는 인생을 그려야하기 때문이다. 저자는 균형 잡힌 삶과 자기 관리를 돕는 다양한 조언을 펼쳐내며, 엄마 자신이 정말로 원하는 삶을 사는 지혜를 전한다.

이 책은 이제 막 엄마가 된 초보 엄마들이나, 곧 엄마가 될 분들에게 많은 도움을 주는 책으로, 상실감을 치유하고 인격적인 성장을 돕는 다양한 지침들을 수록했습니다. 특히 ‘좋은 엄마’의 역할만을 강조하며 지나치게 오랫동안 다뤄지지 않았던 어머니의 ‘자기 보존’이라는 진지한 성찰을 담고 있습니다.

목차

1. 엄마로서의 생활, 그리고 나의 새로운 정체성 찾기
2. 스스로를 가꾸며 변모하는 나
3. 기대어 누울 곳을 찾아라
4. 마음을 가다듬자 : 일의 순위를 정하고, 지나친 부탁을 거절하는 법을 익히고, 필요하다면 부담 없이 도움을 청해 보자
5. 엄마의 신조 : 좋은 게 좋은 거야
6. 내면의 빛을 밝혀라
7. 창의력의 고삐를 풀어라
8. 굉장한 삶 : 모험심을 되살려라
9. 부부 관계의 개선 : 친밀함을 유지하라
10. 엄마로서의 정신적 발돋움
11. 조화롭고 균형 잡힌 삶을 살아라
12. 현재를 즐겨라
13. 책을 닫으며
14. 당신을 지탱해 줄 비결
도움을 얻어 모임을 만들고 새로운 당신으로 태어나려면?
서로 돕는 이웃으로 거듭나기
글쓰기 길잡이
엄마의 우울증을 다스리는 법

책 속으로

두 번째 달_스스로를 가꾸며 변모하는 나
자기 자신보다 더 당신의 사랑과 관심을 받기에 적당한 사람은,
전 우주를 돌아다녀 봐야 단 한 명도 없다. -익명

7남매(사내아이 5명과 여자아이 2명)의 맏이였던 나는 정신없이 바쁘던 우리 집 식사 시간이 지금도 생생하게 기억난다. 동생들이 귀찮게 구는 통에 어머니가 점심 식사를 만들려면 온 부엌을 휘젓고 다녀야 했다. 아버지는 늘 테니스 슈즈를 찾느라 돌아다녔고, 우리 남매 중 한둘은 부엌에서 땅콩버터 오트밀이라든가 쌀가루를 반죽한 파인애플 머핀이라든가 하는 괴상한 음식을 만들어 냈다. 평소 부모님은 우리 남매가 제 밥그릇 정도는 스스로 챙기며 살기를 바랐고, 그러한 교육 철학 덕분에 부엌은 항상 기묘한 식재료 혼합물로 넘쳐났다. 결국 엉망진창인 부엌만 어머니 몫으로 남았지만 말이다.
어느 날 아침, 당시 아홉 살이던 내 동생 커트는(지금은 유기농 식품 회사의 회장이 됐지만) 땅콩이 들어간 와플을 대충 급하게 굽고 있었다. 나도 아침을 때우려고 와플 메이커에 손을 댔다가 그만 뜨거운 석쇠 가장자리에 부딪혀 팔꿈치를 데고 말았다. 아마 내가 열 살 무렵이었을 때의 일일 것이다. 그 사고를 부모님에게 바로 이야기했는지는 잘 기억이 나지 않는다. 하지만 그 일이 있고 나서 불과 몇 시간 뒤, 나는 그냥 학교 교실에 앉아 있었다. 팔꿈치에 따끔따끔하게 물집이 잡힌 조그마한 화상을 애써 무시하면서 말이다.
담임선생님에게 가서 붕대 따위를 빌려 올 생각도 않고 꾹 참았다. ‘이 건 타인을 귀찮게 할 만큼 큰일은 아냐.’라고 생각하면서 말이다.
이것이 자기관리에ㅐ 대한 제일 오래된 기억이다. 그 일을 겪은 후 자기 관리란 설령 부모님이 의사라 할지라고 도와주거나 가르쳐 주지 못한다는 것을 깨달았다. 그것은 내가 ‘스스로’ 깨우쳐야만 하는 것이었다.
자기 관리라는 말에서 페디큐어나 피부 미용 같은 것을 떠올리는 사람도 있을 것이다. 물론 그러한 신체적인 자기 관리 역시 비중이 매우 크다. 그러나 그 밖에도 지나치게 자책하지 않는 것, 무리한 일정을 소화하려고 아등바등하지 않는 것, 과도한 완벽주의에서 벗어날 것, 가끔은 멋진 데이트를 위해 베이비시터를 고용할 것, 죄책감 느끼지 말고 “안 되겠어요.”할고 거절할 것, 스스로 충분한 휴식과 재충전의 시기를 마련하는 것 등의 행위도 자기 관리에서 매우 중요한 요소다.
자기 관리란, 모든 측면에서(신체적으로, 심적으로, 감정적으로, 정신적으로) 자신을 풍부하게 가꾸는 것이다. 그래야 잘 살아갈 수 있고 사랑할 수 있으며 기쁜 마음으로 아이를 기를 수 있다.
얼마 전에 친구 메긴의 집을 방문했다. 세 살배기 마테오와 갓 돌이 지난 알레오를 키우는 메김은 지금 자신이 얼마나 지쳐 있는지 나에게 하소연했다. 빨래하느라 새벽 두 시까지 깨어 있고 아침이며 점심도 거르기 일쑤였다. 그렇게 커피로 하루를 버티면서도 그녀는 최근 아버지를 여읜 이웃에게 따뜻한 식사 한 끼 대접하지 못했다고 자책했다. 메간의 이야기를 들으며 나는 마음이 무척 아팠다. 사실, 자녀가 졸려 할 때나 배고파할 때 그 요청을 못 들은 척하는 부모는 없지 않은가? 부모는 자녀를 비난하지도, 자녀들에게 무조건 감정을 억누르라고 가르치지도 않는다.
그런데 엄마일 때의 우리는 거의 날마다 자기 자신에게 그 모든 것을 강요한다. 우리가 작은 아이들에게 아낌없이 베푸는 사랑과 다정한 관신, 연민은 우리 자신에게도 똑같이 필요하다. 우리는 자녀에게 말이 아닌 행동을 통해서 자신의 가치와 타인의 가치를 모두 존중하는 법을 가르쳐야 한다. 부모가 스스로 자기 자신을 아끼고 인정하는 모범을 보이는 것은 아이들이 자신감을 키우고 자아를 올바르게 인식하는 데 가장 효과적인 방법이다. 다음은 자기 자신을 윤택하게 가꾸고 새롭게 태어나기 위해 일상생활에서 지켜야 할 수칙이다.

몸 가꾸기
※몸을 소중하고 사랑스럽게 여기고 건강한 것을 감사하게 생각하라.
※건강에 좋고 영양분이 많으며 기분이 즐거워지는 음식을 섭취하라.
※충분히 숙면을 취하고 수분이 부족하지 않도록 물을 많이 마셔라.
※생활의 활력을 재충전하고 스트레스를 날려 버리도록 규칙적으로 운동하라.
※외모와 몸매를 아름답게 가꾸고 감상하고 즐겨라.

감정 가꾸기
※마음을 터놓을 만한 친구나 스승을 두어라.
※스스로 자기 자신에게 친절하고 부드럽게 대하라(일주일 내내 자학할 필요는 절대 없다!)
※치료 요법 전문가나 각종 지도자, 사회복지사, 상담 치료사 등에게 조언을 구하라.
※자신의 기분과 생각을 담은 글을 써 보라.
※혼자든 함께든 종종 즐거운 하루를 보내라.
※한 달에 하루는 여자들끼리 수다 떠는 밤으로 정하고 즐겨라.

출판사 서평

세상의 절반 여성, 무엇보다도 엄마들에게 바치는 놀라운 기적의 책!
이 멋진 책은 여성들이, 그 중에서도 무엇보다도 엄마들이 자신의 삶에서 더 많은 기쁨과 평화를 찾고, 다시 시작할 수 있기를 바라는 의도에서 만들어졌다. 12장으로 구성된 이 책은 엄마들의 창조적 능력 활용과 삶의 균형 향상 그리고 자기 배려의 힘 등을 중점적으로 다루고 있다. 이 책은 한 마디로 나이와 경험에 상관없이 어머니라고 불리는 모든 여성들이 환영할 만한 은신처이다. 신생아를 앞에 두고 믿을 수 없다는 듯, “내가 다시 잠들 수 있을까?”를 생각하는 엄마에게나, 대학에 진학하는 십대 아이가 자신의 곁을 떠날 때, “나는 누구지? 나는 이제 뭘 해야 하지?”라고 혼란스러워 하는 엄마에게도 마찬가지다. 생활의 안과 바깥이 온전한 균형을 갖출 수 있도록 도움을 주는 너무나도 훌륭한 책이다.

▶ 출판사 서평

세상에서 가장 소중하지만 가장 저평가되어 있는 존재, 엄마!
아이를 가진다는 것은 인생에 ‘경이로운’ 변화이다. 어느 순간 갑자기 온갖 질문과 불안감이 우리를 덮친다. ‘엄마가 된 여성은 이제 막 태어난 세포와 같다!’ 엄마가 되는 경험은 세상의 모든 것을 보고 느끼는 감각을 모조리 변화시키기 때문이다. 현실은, 역사 저 너머의 아주 오래전부터 항상 ‘엄마’라는 존재에게 무관심했다. 관심을 가졌다 할지라도 그 관심은 ‘엄마’라는 존재 자체에 대한 내면적 관심이 아니라 ‘희생’과 ‘봉사’ ‘헌신’과 같은 개념으로 덧씌워진 외피적 관심이었다. 여자는 ‘엄마’로 새로 태어나는 순간 다른 사람이 되어 버린다. 자기 자신에 대한 관심을 쏟는 시간은 절대적으로 사라져버리고, 자기 자신의 이름조차 잊어버리는 경우가 대부분이다. 동양과 서양을 막론하고 예로부터 지금까지 대부분의 ‘엄마’라는 존재들이 그렇게 살아온 것이 현실이다.

세상의 모든 ‘엄마’를 진정한 자신으로 돌아가게 하라!
그러한 현실에서 이 책이 던지는 참다운 메시지는 간단하다. 그것은 바로 이 세상의 모든 ‘엄마’들도 행복해야 한다는 것이다. 하늘 아래 누구나 자신이 진정으로 원하는 삶을 사는 것은 당연한 권리이다. 천부인권을 소유한 ‘엄마’라는 존재 역시 자신이 바라는 삶은 무엇보다도 자기 자신의 행복이다. 엄마는 자신이 낳은 아이들, 그리고 자신이 사랑하는 배우자와 떼려야 뗄 수 없는 관계를 맺고 있다. 하지만 그 관계 역시 ‘엄마’에게 즐겁고 의미 있고 무엇보다도 내면적으로도 외면적으로도 행복해야 한다는 사실이다. 그래서 이 책은 엄마에게 진정한 자신을 찾을 수 있도록 도와준다. 이 책에서 제시하는 ‘방법’들은 매우 간단하고 사소하고 일상적인 것들일 수 있지만 ‘엄마’가 되는 순간부터 놓치고 지나가서 ‘엄마’가 된 자신에게는 매우 낯설어진 ‘방법’들이다. 그런 과정은 또한 평범하고 행복한 생활을 하던 한 사람이자 여자의 삶이 엄마가 되어 불행해지거나, 불행하기까지는 않을지라도 최소한 자식과 가정을 위한 자신만의 행복은 감내해야 하는 삶으로 접어드는 것을 의미하게 된다. 이 책에서는 평범하지만 너무나 소중하고, 일상적이지만 여성인 엄마 자신에게는 너무나 필요한 삶의 요소를 되찾게 해주는 것이다. 그래서 엄마에게 ‘여자’, ‘엄마’, ‘배우자’, 인격체로서 계속 행복하게 성장해 갈 수 있도록 도와준다. 또한 타인을 위해 희생하느라 엄마 자신의 인생을 소모해 버리지 않도록 하며, 타인을 돌보는 과정에서 엄마 역시 성장할 수 있도록 격려한다. 아울러 즐거운 미래가 기다리는 평화로운 환경에서 가족들과 주변 사람들에게 사랑받고, 자신도 사랑을 충분히 주면서 삶을 영위할 수 있도록 인도한다.

왜 ‘엄마’라는 존재가 세상에 적응하기가 힘든 건가!
임신과 출산은 인류사 이래로 종족 보존을 위한 유일한 수단이었다. 하지만 여성에서 엄마로 변신하는 그 누구에게도 정말 제대로 가르쳐주지 않는다. 대부분의 엄마들은 본능적으로 임신하고 본능적으로 출산한다. 아무리 학습하고 조언을 듣는다 할지라도 사실은 본능적으로 온몸의 뼈들이 흔들리면서 몸의 구멍보다 몇 배 커다란 아이를 낳는다. 그리고 낳고 난 뒤에서 끊임없는 불안과 두려움이 닥치지만 스스로 거의 모든 것을 해결해야 한다. 현대의 엄마들에게 그 불안감은 더욱 크다. 아이를 낳고 나서도 직장 생활을 계속할 수 있을까? 만약 그렇다고 치더라도, 내 아이를 믿고 맡길 만한 베이비시터를 구할 수 있을까? 과연 일과 육아를 동시에 해낼 수 있을까? 아이가 생기고 나면 남편과의 잠자리는 어떻게 변할까? 때문에 배가 남산만 해지면 엄마가 된 여성들은 누구나 자신이 꼭 외계인이라도 된 느낌이 드는 것이다. 외계인이 된 듯한 느낌은 ‘출산 전 몸매를 회복할 수 있을까?’, ‘나는 어떤 엄마가 될 것인가?’, ‘엄마로서 산다는 것은 내 정체성에 어떤 영향을 미칠까?’ 하는 질문과 함께 꼬리에 꼬리를 무는 불안감으로 이어진다.

진정 내면적으로도 행복한 여성이자 행복한 엄마를 위하여!
이 책 『힐링맘』은 세상 모든 엄마들의 상실감을 치유하고, 인격적으로 성장해 의지력을 갖추는 데 필요한 촉매제이다. 이 책에 실린 내용들은 엄마가 된 이라면 누구나 공감할 수 있다. 세상에는 엄마로서 살아가는 동안 마주치게 되는 인생에 대한 물음이 매우 많다. 그러한 물음에 대한 답을 찾는 여행은 매우 폭넓고 비옥한 경험이 될 것이다. 세상의 모든 엄마들이 자녀와 배우자에게 줄 수 있는 가장 소중한 선물은 우선 자기 자신을 잘 돌보는 것이라는 사실을 이 책을 통해 진정으로 깨달을 수 있다. 자기 관리란 제멋대로 하고 싶은 일만 하라는 뜻은 아니라 스스로를 가꾸고 보호하는 것이다. 이 말은 자기 몸만 애지중지하라는 것이 아니라 자신의 독자적인 힘을 기르라는 뜻이다. 결론적으로 이 책은 한마디로 엄마 자신의 내면에서 정말로 원하는 삶을 사는 것, 그리고 살 수 있도록 하는 것에 관한 매우 중요하고도 필요한 이야기다.

▶ 이 책에 쏟아진 찬사!

어머니들이여, 자신의 삶으로 돌아가라!
이 책의 메시지는, 자기 자신을 돌봄으로써, 자신이 원하는 바의 어머니가 되는 방법을 익히는 것으로 요약된다. 남편이나 자녀를 돌보는 측면에서 어머니의 역할을 다루고 있는 기존의 책들과는 전혀 다른 것이다. 이 책은 지나치게 오랫동안 무시되어 왔던 어머니의 ‘자기 보존’이라는 진지한 메시지를 담고 있다. - By Amy Hufford(Austin, Texas USA)

내가 이 책을 12년 전에 가졌더라면!
12장으로 구성된 이 책은 당신의 창조적 능력 활용과 삶의 균형 향상 그리고 자기 배려의 힘 등을 중점적으로 다루고 있다. 시간에 쫓기는 전문 직업인이면서 엄마인 나는 각 장마다 빨리 읽을 수 있고, 또 시간 날 때마다 다시 읽을 수 있다는 점이 무척 마음에 든다. 또 여기에는 새로운 아이디어를 실천하는 구체적인 방안들이 제시되어 있다. 자신의 건강한 자아를 유지시키려고 노력하면서, 한편으로 부모 역할에 따르는 무수한 어려움을 이겨내려는 엄마들에게, 이 책에 담긴 지혜와 도움은 값으로 따질 수 없는 귀중한 재산이다. 이 놀라운 책에 당신은 결코 후회하지 않을 것이다. - By Alyson M. Stone "alystone" (Austin, Texas)

모든 어머니들을 위한 훌륭한 자산이다.
이 책의 각 장에서 다루고 있는 주제들, 특히 엄마이기 위한 자기 배려에 관한 장에서 나는 깊은 인상을 받았다. 그것은 너무나 흥미로운 내용들이었고, 그래서 지금 나는 ‘엄마들을 위한 개인 재활 그룹’이라는 단체에서 너무나 훌륭하고 귀중하게 사용하고 있다.
- By Annemarie K. Husser (Schaumburg, IL United States)

어머니들의 삶을 바꾸는 책
어머니로서의 나, 그리고 또 한편으로 나 자신을 깊은 애정과 존경심으로 볼 수 있게 해준 이 책의 저자 르네에게 감사를 드린다. 나는 다시 완전한 인간으로 느끼고 싶어 하는 자신을 용서하기로 한다. 그 보상으로 내 주위의 사람들에게 줄 수 있는 것이 그만큼 더 많아졌기 때문이다. - By Tonja (Round Rock, Texas)

자신을 사랑한다면 이 책을 읽어라
내가 아는 사람들은 누구나 이 책을 좋아했으며 그리고 책을 읽은 후에는 모두가 바람직한 변화를 보여주었다. 각 장은 아주 짧아서 정말 바쁜 엄마들이라도 쉽게 다 읽을 수 있다. 생각이나 행동의 단계 또한 간단히 실행할 수 있다. 그래서 누구나 쉽게, 빠르고 지속적인 변화를 가질 수 있다. - Justine A "The Mama Coach" (Huntington Beach, CA)

엄마라면 반드시 읽어야 할 책
이 책은 많은 엄마들이 느끼고 있는 것을 보여준다. 신선했고 영감을 주는 책이었다. 저자는 내가 수년 동안 나의 남편에게 설명하려고 애써왔던 것, 즉 그럼에도 불구하고 엄마가 된다는 것은 얼마나 멋진 도전인가, 라는 것을 잘 드러내 주었다. 나는 남편에게 책을 보여주었고 이제 그는 이것을 다른 엄마들과 함께 하고 싶어 하는 나의 희망에 가장 중요한 지지자가 되었다. 이것은 아주 강력한 책이다. 엄마는 가장 중요한 일을 하고 있다는 사실, 그것이 결코 소모적일 이유가 없다는 사실을 깨닫게 해준다. 우리가 자기 배려를 더 많이 실천할수록, 우리는 더욱 만족스럽고 강해지며 침착해질 것이다. 다시 말해 우리는 더 좋은 엄마, 친구, 그리고 배우자가 될 수 있다. - FamilyLifeBalance.com (Pflugerville, TX USA)

모든 여성에게 바치는 탁월한 책
이 멋진 책은 자신의 삶에서 더 많은 기쁨과 평화를 찾고, 다시 시작할 수 있기를 바라는

작가정보

저자(글) 르네 피터슨 트뤼도

국제적으로 널리 알려진 직업, 인생 상담가 르네 트뤼도는 오스틴 지역에 있는 지로 상담 관련 기업의 회장이다. 여성의 생활과 직업 사이에 조화를 이루는 데 관한 연구에 헌신했고, 〈워킹맘〉,〈가족생활〉,〈부모되기〉,〈임신과 출산〉,〈미국인의 방식〉등 여러 잡지와 방송에 소개된 바 있다.

번역 서우다

고려대학교에서 언론학과 국어국문학을 전공하였다. 주로 인문, 문학, 자기개발서의 번역에 주력하고 있다. 현재 번역에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 전문번역가로 활동하고 있다.