내 안의 창조성을 깨우는 몰입

윤홍식 지음

봉황동래 2014년 04월 25일 출간 종이책 : 2014년 03월 15일 출간

작품소개

책소개

2009년 문화체육관광부 우수교양도서로 선정된 『5분 몰입의 기술』의 개정판으로, 누구나 '5분' 안에 몰입을 맛볼 수 있도록 손쉬운 방법론을 제시한다. 행복하고 창조적인 삶을 살고 싶다면 지금 이 순간에 몰입할 것을 제안한다.

목차

들어가며
창조적인 삶의 비결, 몰입

1장 몰입이란 무엇인가
1 취미생활은 재미있고 일은 재미없다
2 왜 내가 해야 하는 일에는 몰입이 잘 안될까
3 의식과 무의식으로 구성된 마음
4 슈퍼의식의 비밀
5 몰입이란 무엇인가
6 몰입의 증거
7 몰입과 매몰의 구분
8 재미가 없는 일에 몰입하는 방법
9 피할 수 없으면 즐겨라

2장 즉각 몰입하는 비결
1 2가지 몰입법으로 슈퍼의식 각성하기
2 몰입의 4단계
3 대상에 몰입하는 요령
4 몰입을 돕는 4가지 기법
5 대상에 대한 몰입의 구체적 적용
6 호흡에 몰입하는 요령
7 나에게 몰입하기
8 나에게 몰입하는 요령
9 게임을 통해 본 2가지 몰입
10 마음을 리셋하라
11 초간단 마음리셋법
12 5분 몰입

3장 몰입으로 지금 이 순간 행복해지기
1 지금 이 순간 나는 왜 불행한가
2 지금 이 순간 행복해지는 요령
3 행복의 비결
4 고통과 쾌락을 반복하는 마음
5 고통과 쾌락의 반복에서 벗어나기
6 현재에 머무르지 못하는 마음
7 지금 이 순간에 몰입하는 마음
8 몰입의 심리적 효능
9 우울한 감정을 극복하기
10 죄책감을 극복하기
11 트라우마를 극복하기
12 불안감을 극복하기
13 외로움을 극복하기
14 이별의 아픔을 극복하기
15 소외감을 극복하기
16 답이 없는 고민 하지 않기
17 진심으로 용서하기

4장 천재들의 비밀 몰입사고법
1 천재들의 사고법, 몰입사고법
2 몰입을 통한 뇌의 기능 향상
3 뇌를 바꾸는 몰입
4 몰입사고법은 직관사고법
5 동양고전에서 배우는 몰입사고법
6 한 가지 일에만 몰입하기
7 분할하여 몰입하기
8 몰입력 충전하기
9 몰입력 충전의 활용
10 2가지 몰입법을 이용하여 창조적 해답 찾기

5장 몰입사고법으로 지혜 기르기
1 자명한 앎의 비밀 6
2 몰입사고법으로 지혜를 얻는 비밀
3 3박자 사고로 창조적으로 생각하기
4 창조적 사고로 문제 해결하기
5 몰입사고법으로 영성지능 계발하기
6 양심성찰의 요령
7 몰입사고법으로 창조성 기르기
8 몰입사고법으로 올바른 선택하기
9 몰입사고법으로 책읽기
10 몰입사고법으로 기억하기

6장 몰입으로 부정적인 습관 버리기
1 긍정적 자아 만들기
2 운명을 바꾸는 비결
3 몰입하여 분석하기
4 생각 바로잡기
5 감정 바로잡기
6 몰입으로 화 다스리기
7 말과 행위 바로잡기
8 몰입을 통해 부정적 습관을 버리는 요령
9 습관교정을 성공으로 이끄는 비결
10 몰입으로 목표 이루기

7장 몰입으로 건강해지기
1 사람의 몸을 구성하는 핵심 요소
2 몰입으로 마음ㆍ기운ㆍ몸 건강하게 하기
3 건강에 관한 동양고전의 가르침
4 몰입으로 에너지 충전하기
5 올바른 호흡법
6 호흡에 대한 몰입의 긍정적 영향
7 몸에 몰입하는 요령
8 몰입으로 아픈 몸 치유하기
9 숙면을 취하는 몰입
10 아침에 일어났을 때의 몰입
11 건강증진의 구체적 효과

7장 몰입으로 건강해지기
1 사람의 몸을 구성하는 핵심 요소
2 몰입으로 마음ㆍ기운ㆍ몸 건강하게 하기
3 건강에 관한 동양고전의 가르침
4 몰입으로 에너지 충전하기
5 올바른 호흡법
6 호흡에 대한 몰입의 긍정적 영향
7 몸에 몰입하는 요령
8 몰입으로 아픈 몸 치유하기
9 숙면을 취하는 몰입
10 아침에 일어났을 때의 몰입
11 건강증진의 구체적 효과

작가정보

저자(글) 윤홍식

홍익당 대표이며, 제19대 대통령선거에서 홍익당 후보로 출마하였다. 동서양 인문학의 핵심을 참신하면서도 알기 쉽게 유튜브를 통해 전 세계에 알리고 있는 인기 있는 젊은 철학자이자 양심경영 전문가이다. 4,100여 개의 인문학 강의 조회 수는 6,100만을 돌파하였고, 구독자 수는 9만1천여 명에 달한다. 연세대학교 사학과 및 동 대학원 철학과를 졸업한 후 홍익학당과 출판사 봉황동래를 운영하고 있으며, 고전콘서트·양심콘서트·양심캠프 등을 열고 있다. 삼성, LG 등 일반기업과 법무부, 중소기업 진흥청, 우정청 등 공공기관에서 고전을 통한 윤리교육과 양심리더십 교육을 맡았다. 또 KBS, EBS, BBS 등 방송 매체에서도 활발하게 활동 중이다. 다양한 강의를 통해 양심리더십과 몰 입의 해법을 전하고 있으며, 국민 전체의 인성교육을 위하여 『양심노트』를 만들어 보급하고 있다. 저서로는 『대학, 인간의 길을 열다』 『중용, 양심경영의 지혜』 『5분 몰입의 기술』(2009년 문화체육부 선정 우수도서) 『이것이 인문학이다』 『양심이 답이다』 『인성교육, 인문학에서 답을 얻다』 『양심이 승리하는 세상, 양심정치』 『카르마 경영의 6가지 원칙』 등이 있다.