9 TO 6 혁명

양정훈 지음

왕의서재 2011년 08월 30일 출간 종이책 : 2009년 08월 20일 출간

작품소개

책소개

시간! 잡아먹지 말고, 꽉 잡아라!

특수한 한국지형에 맞는 시간 관리법을 소개하는 『9 TO 6 혁명』. 이 책은 시간 관리의 관심을 신체가 최고조로 활성화되는 오후 시간으로 확대하고, 점심시간을 포함해 오후 6시간을 능률적으로, 폭넓게 활용할 수 있는 방법을 알려준다. 그리고 6시간의 노하우를 진화시킬 수 있는 퇴근 후 오후, 토ㆍ일 오후 시간 관리법도 이야기한다.

본문은 다양한 시간 관리 이론과 성공한 사람들의 시간 관리 법칙을 대한민국 현실에 접목하는 방식으로 전개된다. 충분한 휴식과 준비기간을 통해 집중력을 높이는 <딥 다이버 법칙>, 깔끔한 업무 환경 속에서 효율성을 높이는 <전략적 책상 관리>, 자신이 실수할 때마다 수첩에 적어놓고 실수를 반복하지 않도록 도와주는 <실패 노트> 등 다양한 시간 관리법을 소개한다.

목차

프롤로그 ...04
Part 1 능률이 딱 2배 오르는 회사에서의 오후 관리
목덜미 물기
마침내 쓸데없이 바빴던 과거와 결별하다 ...016
딥 다이버Deep Diver의 법칙
8시간 할 일을 1시간으로 줄이는 집중력 ...026
마법의 생체 시계 리듬
내 체질에 맞는 시간 활용법 ...034
현장 학습장 이론
학원 가고 말고 현장에서 배워라 ...045
전략적 책상 관리
업무 환경이 펜티엄급에서 쿼터코어급으로 ...052
플래너
꼼꼼하게 챙겨주는 개인 비서 ...055
실패 노트의 힘
시간 잡아먹는 실수는 다 어디로 갔을까? ...059
프로페셔널 이메일 쓰기
시간도 벌고 인정도 받는 1% 다른 이메일 ...062
파충류 뇌의 이해
상사와의 관계에서 오는 시간 낭비를 없애다 ...074
3가지 커뮤니케이션
한마디 말로 시간을 절약하다 ...082
착한 아이 증후군
일을 줄이는 현명한 거절 ...093

Part 2 내일 일과에 가속도를 붙이는 퇴근 후 오후 관리
시간의 파레토 법칙
20%의 강점 강화, 80%의 시간 절감 ...100
자질구레한 시간과 인공호흡하기
순간의 부가가치 ...113
성공일지
매일 기록하는 작은 성과가 시간에 미치는 영향력 ...119
자각몽Lucid Dream의 비밀
꿈속에서 능력을 키우는 법 ...123
생체 시계 맞춤 수면
생산성 극대화의 원칙 ...128
야근 노하우
야근 시간을 최소화하는 비법 ...137
오후 1시간 무한 체력 기르기
Good-Bye 피곤 ...141
세로토닌 공부법
지긋지긋한 공부가 빠르고 재미있어지는 마법 ...150
저글링 개수 늘리기
동시에 한 가지 일을 더 하다 ...160
3명의 친구 만들기
나를 높은 수준으로 끌어주는 동료를 만나다 ...168
확실한 배움의 실체
반복할 필요 없는 공부 기술 ...180

Part 3 9to6를 앞당기는 토요일 오후 관리
타임 클러스터
목표를 이루기 위한 덩어리 시간의 확보 ...186
인도에서 원숭이 잡기
포기할 때 시간은 풍부해진다 ...190
자격증 도전
시험을 통해 잠재력을 깨워라 ...195
IT 다이어트
소모 시간을 반으로 줄이는 IT 기술 ...199
감정은행 계좌
시간은 물론 에너지까지 소비하는 마음 빚 제거 ...212
풀 먹는 사자의 고충
한평생 짊어질 인간관계의 숙제를 한 번에 풀다 ...218
전문가 모임
천운天運의 사주를 얻다 ...223

Part 4 신나는 월요 페스티벌을 위한 일요일 오후 관리
스릴 찾기
흥분을 주는 요소를 발견하라 ...230
내 능력 사용 설명서
내 안에 내가 너무나 많아! ...234
지배가치 리스트
어려운 선택을 순간에 결정하는 동력 ...242
부의 엔트로피 법칙
하루를 2배로 사는 자기 담금질 ...247
어포던스의 법칙
TV를 책장으로 교체한 후 얻게 되는 혜택 ...251
감사의 유통기한
내일 감사를 오늘 하라 ...255
베드로의 펀치 더킹법
친절은 되에 담아 줘라 그러면...... ...259

에필로그 ...266
특별부록 1 ...270
특별부록 2 ...276

책 속으로

시간 부족이라고 핑계를 대는 건 실제로 우선순위가 없기 때문이다. 우선순위 부족이 무엇이냐? 바로 무엇이 중요한 일인지 모르고, 그냥 눈앞에 닥친 일부터 허둥지둥 처리하는 것이다. 그런데 실상 자기 인생이나 조직 생활에서 무엇이 중요한지 바로 안다는 것은 어렵다. 심사숙고하며 인생을 바라보거나, 조직에 통찰력을 갖고 있지 않다면 허송세월을 보내게 마련이다.
23p, 목덜미 물기

‘45분의 법칙’이라는 흥미로운 이론이 있다. 즉 내가 어떤 일을 하다가 방해를 받고, 다시 그 일을 하기 위해 같은 수준으로 전환될 때까지 걸리는 시간이란다. 이런 식으로 비유하자면 깊은 사고를 요하는 문제를 풀 때 30분마다 방해를 받으면 결국 8시간을 앉아 있어도 보나 마나 한 셈이 되는 것이다. (중략) 이 중간에 방해를 받으면, 예를 들어 밥을 먹어야 한다든지, 간단한 내용의 전화를 받아야 한다든지, 따스해졌던 정신적 탐험의지는 한풀 꺾인다. 단기적인 경우만 몰입을 위한 워밍업 타임을 확보해야 하는 것은 아니다. 장기적인 실행 계획에서도 이런 시간이 필요하다.
31p, 딥 다이버Deep Diver의 법칙

보통 이메일 때문에 업무가 중단되면 다시 그 일로 복귀하는 데 보통 30분 정도가 걸린다고 한다. 그것도 원래 하던 일로 돌아간다고 전제했을 때가 그렇고, 톰슨이 인용한 연구 결과로는 직원 중 40%는 이메일을 열어보고 나서 하던 일을 제쳐 놓은 채 전혀 다른 업무를 시작한다고 하니, 엄청난 시간낭비이자, 능률 저하인 셈이다.
72p, 프로페셔널 이메일 쓰기

자, 오늘 나의 상사를 한 번 바라봐라. 그의 대뇌피질을 이해하면 같이 회사에서 일할 수가 있다. 그리고 그의 대뇌변연계를 이해하면 같이 ‘공유할 것’들이 생긴다. 하지만, 그의 파충류 뇌를 이해하면 당신은 살아남을 수 있다.
77p, 파충류 뇌의 이해

자각몽Lucid Dream이란 렘수면 중 의식 상태일 때 활동하는 전진두엽이 활성화되는 특수한 수면 상태를 말한다. 뇌 과학 측면에서 잠자는 8시간조차도 생산적인 활동으로 연결시킬 수 있다는 첨단 두뇌 활용법인 것이다.
123p, 자각몽Lucid Dream의 비밀

한편 공부를 즐겁게 또 집중하도록 도와주는 세로토닌이란 물질이 있다. 세로토닌은 정서적이거나 감정적인 행위, 수면이나 기억, 식욕 조절 등에 관여하며 인간의 몸과 정신에 생기와 활력을 불어 넣는 기능을 한다.
156p, 세로토닌 공부법

단순한 실험을 해보자. 만약 여러분의 손에 뽁뽁이가 주어진다면 무엇을 하겠는가? 바닥에 얇게 깔아 두고 5층에서 뛰어내리겠다고 딴죽을 걸 수도 있지만, 대부분은 손톱으로 터뜨릴 것이다. 휴지가 몇 개 들어간 쓰레기통이 보이면 자연스럽게 그곳에 쓰레기를 던지기 시작한다. X-box 게임기나 닌텐도 게임기가 연결되어 있는 TV를 보면 자연스럽게 플레이 버튼을 누르게 된다.
이것이 ‘어포던스’란 개념이다.
252p, 어포던스의 법칙

출판사 서평

대한민국 모든 직장인들의 로망, ‘9to6’를 현실화하는 과학적 시간 관리법.
저자는 9시 출근, 6시 칼 퇴근이 하루 중 오후 시간을 어떻게 관리하느냐에 달려있는지 밝히고, 획기적인 오후 시간 관리법을 소개한다.
최고의 수준으로 지적 작업을 수행할 수 있는 시간대는 대략 눈 뜨고 2∼3시간 후부터 잠들기 몇 시간 전까지라고 한다. 종달새(아침형 인간)들이 전체 직장인들 중에서 10%도 안 된다는 통계 수치를 감안하면, 약 90%에 해당하는 직장인들은 일을 집중적으로 처리하는 시간대가 오후에 분포되어 있음을 알 수 있다. 또한 오후는 신체적으로 가장 활성화되는 시간대다. 암기가 필요한 업무, 통계치, 다량의 내용을 습득할 때, 사람을 설득하는 일, 자기계발을 위한 공부 등은 아침보다 오후가 효과적이라는 연구 결과가 있다. 오후는 하루를 넘어 미래를 결정하는 절대적인 감독의 대상인 것이다.
이와 관련해 지금도 무조건 아침형 인간을 고집하는 사람들에 대한 폐해는 집고 넘어가지 않을 수 없다. 펜실베이니아 대학의 데이비드 딘지즈는 평균 7.5시간을 자는 남녀 16명을 모집 1주 동안 수면 시간을 5시간으로 줄여보았더니, 주의력·계산 능력·집중력이 모두 저하되었을 뿐 아니라, 회복하는데 이틀 동안 계속 8시간의 수면을 필요로 했다는 충격적인 연구 결과를 발표했다. 사람들은 제각각 다른 생체 시계를 달고 살아간다. 아침에 일어나 상쾌한 리듬을 갖고 능률적으로 일을 하기 위해서는 개인에게 허락된 규칙적인 패턴을 따라야 하는 것이다. 무조건 아침형을 고집하려는 무모함은 ‘9to6’는 물론 하루를 망칠 수 있다는 점에 유의해야 한다.

기적의 오후 시간 관리 법칙
100권 분량의 책에 수록된 시간 관리 법칙 적용!
100명 이상의 시간 관리 전문가들이 밝히는 비법!
10,000명 이상이 먼저 체험했던 입증된 메시지!

데이터①
한국인의 노동시간은 OECD 국가 중 최고 수준인 연간 2,628시간에 달한다. 30년 동안 일을 한다고 치면 무려 8만 시간 정도 일을 하는 셈이다. 벨기에 덴마크, 프랑스, 독일 등의 1,600시간에 비하면 40%나 높은 수치다. 그러나 국제 노동기구(ILO)가 배포한 노동시장핵심지표에 따르면 한국 노동자들의 1인당 생산성은 가장 높은 미국을 기준으로 했을 때 68% 수준이다.
데이터②
회사에서 보내는 시간은 공식적으로 하루 8시간이다. 하지만 출·퇴근과 야근, 회식 자리까지 포함하면 10∼12시간을 조직을 위해, 혹은 연관된 사람과 시간을 보내게 되는 것이다. 잠자는 시간을 제외한다면 75%의 삶이 회사에 있다.

어떻게 시간당 일의 능률을 높이면서, 적어도 25%에 해당하는 개인의 삶을 풍요롭게 가꿀 것인지에 대한 고민은 꼬리표처럼 대한민국 직장인들을 늘 따라다닌다. 이 숙제를 푸는 해법은 지금까지 간과됐던 오후 시간 관리에 있다. 저자는 브라이언 트레이시, 하이럼 스미스 등 시간 관리 전문가들이 밝혀낸 시간 관리 법칙과 생물학, 생체학 등의 과학 원리, 무라카미 하루키, 잭 웰치 등 시간 관리 대가들의 비법 등을 총망라해 기적 같은 오후 시간 관리법을 소개한다.
‘9to6’ 혁명을 위한 오후 시간 관리법을 요약하면 다음과 같다.
가장 중요한 원칙은 ‘목덜미 물기’다. 일의 우선순위를 정하는 일인데, 대부분의 시간 관리 책에서 다루는 내용이지만, 저자는 한국의 조직 문화에서 적용할 수 있는 특별한 방법을 제시한다. 두 번째는 어떤 일에 소모되는 시간을 꾸준히 줄여주는 ‘시간의 파레토 법칙’이다. 자신이 잘 하는 20%의 강점에 집중 투자하면, 80%의 시간 절감에 성공할 수 있다는 원리다.
업무 능률을 올리기 위한 시간 관리법으로 ‘딥 다이버의 법칙’이 있다. 끊기지 않고 집중해서 일할 수 있는 방법으로 8시간 할 일을 1시간으로 줄이는 획기적인 방법을 소개한다. ‘책상 관리’도 중요한 시간 관리 툴인데, 능률을 향상시키고 상사의 신뢰까지 얻는 1% 다른 책상 관리법을 만날 수 있다. ‘IT 기술’을 통한 시간 관리도 빠지지 않는다. 하루에 몇 통씩 보내는 이메일을 제대로 쓴다면 업무 능률을 2배까지 끌어올릴 수 있다는 계산이다. 제목 쓰기 노하우, 참조란 활용법 등 잘 몰랐던 툴을 알려준다. PMP, Mp3 등의 IT 기기와 구글 도큐먼트, 구글 그룹스, 블로그, 카페, 마인드 매핑 등의 프로그램 활용법 등도 조명한다.
시간 관리에서 간과되는 측면 중 하나가 인간관계에서 오는 시간 낭비다. ‘파충류 뇌’의 이해는 직장 상사와의 관계에서 소모되기 쉬운 시간을 절약하게 해준다. 시간적 낭비를 최소화하기 위한 실천적 커뮤니케이션 기술도 꼭 익혀야 할 시간 관리 기술이다. ‘착한 아이 증후군’에서 벗어나, 현명하게 거절하는 방법 등은 신선한 시간 확보의 기술이다.
시간 절감과 확보에 직접적 영향을 주진 않지만, 자기 관리도 시간

작가정보

저자(글) 양정훈

저자 양정훈
대학교 때 창업을 경험한 후, 대한민국에서 내로라하는 중견과 대기업 IT 회사를 거치면서 회사원들의 갈등과 고충을 누구보다도 뼈저리게 공감하는 대한민국 대표 직장인이다.
서른 살까지 시간 관리의 개념을 몰라 방황하던 중 여러 책과 실전 경험을 통해 실전에 필요한 원리와 방법을 체득하고, 지금은 삶을 능동적으로 만들어내는 늦깎이 전문코치로 활동 중이다.
한국리더십센터에서 그동안의 경험을 살려 시간 관리와 리더십 프로그램 강의(퍼실리테이터)를 하며 최단기간 내 프레젠테이션 경진대회우승과 우수추천강의 최다 타이틀을 받으며 전문 강사와 코치의 역량을 유감없이 발휘했다. 현재 포스코(POSCO) 노무외주실 인력자원 연구반에서 근무하며, 한국코치협회의 전문코치이자 인증심사위원, 그룹코칭 YG팀의 자문위원으로 활동하고 있다.
4년 동안 매일 사람들에게 시간 관리와 코칭, 리더십, 독서와 관련된 지식 콘텐츠를 공유하며, 일일 평균 2,000명 이상 방문자를 보유한 네이버 파워 블로거이기도 하다. 삶의 배움과 실천을 좋아하는 저자의 인생은 ‘현재진행형’이며 공저로『청소년을 위한 시크릿: 시간관리 편』등이 있다.