생활약차

그동안 커피를 너무 많이 마셨어!

에프북 편집부 지음

포북(forbook) 2015년 03월 26일 출간 종이책 : 2014년 09월 01일 출간

작품소개

책소개

집에서 정성으로 끓인 따끈한 한 모금의 차!

살림 북을 비롯해 인테리어, 요리, DIY 등 다양한 실용서를 기획해 온 에프 북의 리빙 파트두 번째 시리즈『생활약차』. 매일 마시는 물을 건강하게 마시자는 취지에서 기획된 책으로, 80여 가지의 약차 재료를 이용한 생활약차를 소개한다. 든든한 한의사의 검증을 거쳐 가족들에게 꼭 필요한 알짜배기 차만 골라서 쉽게 끓여 마실 수 있도록 정리했다. 매일 아침 일어나면 보리차, 옥수수차, 결명자차 한주전자 끓이면서 하루를 시작했던 우리네 엄마들처럼 작은 습관으로 식구들 건강 지키는 약차 끓이는 방법을 공개한다. 습관처럼 정수기물이나 생수를 마시기보다는 집에서 정성으로 끓인 따끈한 차 한모금이 주는 마음의 여유를 느껴본다.

목차

02 여는 글 커피에게 말했다 “우리 그만 만나!”
04 편집자 일지 차 한 잔에 일희일비(一喜一悲)하는 에디터 P의 사연

1日3茶
하루 석 잔, 가족 건강 지켜주는 맑은 습관
10 약차, 생수보다 좋을까?
12 약차, 뭐가 그렇게 좋을까?
14 약차, 어떻게 마시는 게 좋을까?
16 약차, 재료는 어디서 구입하지?

每日 藥茶
내 몸에 맞게 골라 마시는 매일 약차 레시피

탈모 치료에 좋아!
21 어성초+자소엽+녹차잎 차
지루성 두피를 케어하고 탈모를 예방해요
24 하수오차
빠지는 머리카락 잡아주고 흰머리도 검게 해요
25 측백차
두피를 건강하게, 피부도 매끄러워져요

다이어트에 좋아!
27 양파차
혈관을 청소하고 뱃살을 없애줘요
28 우엉차
다이어트를 시작할 때 제일 먼저 준비하세요
30 메밀차
활발한 이뇨 작용으로 부기와 군살을 쏙 빼줘요
31 상지차
야윈 사람은 피해야 할 정도로 살이 쑥쑥 빠진대요
32 돼지감자차
다이어트는 물론 당뇨 환자에게도 좋아요
33 산사차
육식주의자들을 위한 지방 분해 차로 꼽혀요
33 의이인(율무)차
물렁살이 신경 쓰이는 분들에게 권해요

당뇨환자에게 좋아!
35 여주차
장수하고 당뇨에도 특효!
36 산약차
혈당을 조절하고 기력을 높여줘요
37 뽕잎차
혈당 상승을 막아주고 몸속 중금속을 배출해 줘요
38 둥글레차
당뇨, 만성 피로, 불면증 해소에도 효과 있어요

허약체질·면역력 강화에 좋아!
41 채소차(무+당근+우엉+무청+표고버섯)
면역력 높여주고 해독 작용도 탁월해요
42 개똥쑥차
자연이 선물하는 천연 항암제로 소문났어요!
43 연근차
피로 회복, 스트레스 해소에 탁월해요
44 생맥산차(맥문동+인삼+오미자)
여름 더위에 좋아요!
46 구기자차
마르고 체질이 허약한 사람에게 도움 줘요
47 오미자차
식욕 돋우고 잃었던 기운 되살아나게 해요

기침·감기 예방에 좋아!
49 진피차
비타민 C 풍부하고 감기, 피부 미용에도 좋아요
50 총백차
발한과 해열에 특효랍니다
50 도라지차
기침과 가래에 효과 만점, 흡연자에게도 좋아요
52 생강차
잦은 기침 잡아주고 가래를 삭여요
53 맥문동차
폐를 튼튼하게 하고 마른기침을 멎게 해요
53 감잎차
비타민 C가 듬뿍! 호흡기 질환을 완화시켜요
54 박하차
목 아플 때 최고! 두통, 스트레스 해소에도 좋아요

남자가 마시면 더 좋아!
57 헛개나무열매차
지친 간을 튼튼하게! 술 좋아하는 남편에게 강추
58 산수유차
자양 강장, 눈의 피로에도 효험
58 참가시나무잎차
요로 결석과 담석증에 효과 만점
59 칡차
갱년기 남녀에게 도움, 간 기능을 회복시켜요

갱년기 여자에게 진짜 좋아!
61 백수오차
갱년기 증상을 완화하고 발모를 도와줘요
62 기혈차(연잎+율무+진피+산사자)
혈액 순환 돕고 나잇살을 줄여줘요
64 겨우살이차
혈관성 질환과 허리, 무릎 통증에 특효랍니다
65 오가피차
뼈와 근육이 튼튼해지고 면역력도 향상돼요

젊은 여자들에게 특히 좋아!
67 무차
위장 장애를 해소하고, 뱃살 빼는 데도 좋아요
68 계피차
몸을 따뜻하게 하고 생리통을 완화시켜요
69 당귀차
피가 맑아지고 피부도 매끄럽고 건강해져요
70 서리태차
비만과 변비 예방, 노화 방지에 좋아요

요즘 아이들에게 정말 좋아!
73 현미차
만성 피로에 시달리는 수험생들에게 보약이에요
74 복분자차
남자 전용차? NO! 기억력과 집중력을 높여줘요
75 느릅나무차
비염이 있을 때, 마시거나 코 세척에도 쓸 수 있어요
76 결명자차
눈 건강을 지켜주고, 변비 예방에도 좋아요

78 닫는 글
차 한 잔으로 마음도 씻어 볼까요?

출판사 서평

그동안 커피를 너무 많이 마셨어!
生活 약차

이 책은 그동안 살림 북을 비롯해 인테리어, 요리, DIY 등 다양한 실용서를 기획해 온 에프 북의 리빙 파트 시리즈 중 두 번째 책이다. 매일 마시는 물을 건강하게 마시자는 취지에서 기획된 책. 차 마시는 일, 별로 어렵지도 않지만 한 번 시작하기 귀찮은 일을 좋은 습관으로 삼아보자는 것이다. 우리 식구 몸 상태에 맞는 간단한 재료들 쟁여놨다가 물 넣고 팔팔 끓이기만 하면 된다. 든든한 한의사의 검증을 거쳐 요즘 가족들에게 꼭 필요한 알짜배기 차만 골라서 쉽게 끓여 마실 수 있도록 정리했다.

살림 · 실용 전문 기획사 에프 북의 리빙 시리즈 두 번째
[작은 집이 좋아] [리넨이 좋아] [살림이 좋아] 등등 살림 · 실용 전문 기획사인 에프 북에서 선보이는 리빙 시리즈. 수년 간 여성지 기자로, 엄마 여자로 살아온 기획자들이 한데 모여 주부들의 가려운 부분을 쏙쏙 뽑아내 앞으로 다양한 리빙 시리즈를 선보일 예정이다. 첫 번째 책[生活 세제]에 이어 [生活 약차]가 나왔다. 살림은 하찮지만 여자들에게 중요한 삶의 부분. 매일 아침 일어나면 보리차, 옥수수차, 결명자차 한주전자 끓이면서 하루를 시작했던 우리네 엄마들처럼 작은 습관으로 식구들 건강 지키는 약차 끓이는 방법을 소개하는 것이 에프 북 리빙 시리즈 2의 포인트다.

주변에서 쉽게 구할 수 있는 재료로 끓이는 건강 약차
하루 세잔, 차를 마시면 몸에 필요한 수분을 공급해 주는 것은 물론 꾸준히 마시면 각종 질환을 예방하고 완화시켜준다. 이 책에 소개된 80여 가지의 약차 재료들은 오랫동안 마셔도 몸에 부작용이 없고 이로운 것들이다. 편의상 남녀노소, 증상별로 차의 종류를 나누기는 했지만 입맛에 맞도록 취향따라 조금씩 섞어서 끓이면 효과가 더욱 좋아지고 부작용도 없다. 따로 끓여 마셔도 물론 좋다. 습관처럼 정수기물이나 생수를 마시기보다는 집에서 정성으로 끓인 따끈한 차 한모금이 주는 마음의 여유도 함께 느껴보면 좋겠다.

작가정보

저자(글) 에프북 편집부

저자 에프북 편집부는 아시는 분들은 속속들이 아시고, 모르시는 분들은 절대로 모르시는, [에프북]이라는 작은 회사가 있습니다. 유명 잡지사에서 편집장으로, 에디터로 살았던 여섯 명의 배짱 좋은 여자들이 월급 많이 주는 큰 회사 차버리고 나와서 지들 감각대로 책을 만드는 편집기획 회사입니다. 그간, 책들 꽤 만들었습니다. 그중에서도 [리넨이 좋아] [작은 집이 좋아] [살림이 좋아] 외 10여 종이 넘는 [좋아] 시리즈는 [에프북]의 대표작들로 꼽히는 책입니다. 잡지 같기도 하고, 단행본 같기도 한 시리즈물 [F · book]이라는 비정기간행물도 [에프북] 기획입니다. 책 만드는 행복한 사람들, [에프북]입니다. 여자들을 위한 [에프북]의 단행본은 그녀들의 머리가 파뿌리가 될 때까지 계~~속 됩니다.

감수 김홍진