길에서 읽는 자전거책(플라스틱)

김병훈 지음

스마트비즈니스 2014년 12월 16일 출간 종이책 : 2012년 10월 15일 출간

작품소개

책소개

초보자를 위한 자전거 실전 가이드북!

실전 라이딩 ‘필수 상식’부터 자전거길 ‘베스트 7’까지 담은『길에서 읽는 자전거책』.《월간 자전거생활》의 대표 김병훈이 오랜 경험과 자료를 바탕으로 자전거 초보자에게 꼭 필요하면서 바로 실천할 수 있는 실전 ‘자전거 노하우’를 담은 책이다. 자전거를 소개하는 제원표 읽기부터 응급처치, 펑크 수리, 앞바퀴와 뒷바퀴 빼고 넣기 등의 기본적인 자전거 정비 방법을 사진과 함께 친절하게 설명하였다. ‘한강 팔당역~양평 남한강’, ‘하남 미사리~팔당대교’, ‘금강 공주~부여’, ‘경주 역사기행’ 등 자전거 초보자들이 무리하지 않고 쉽게 가볼 수 있는 ‘자전거길 베스트 7’을 지도와 해설과 함께 담았다. 포켓용 사이즈로 구성하여 휴대하기 간편하며, 인덱스를 통해 필요한 부분을 바로 찾아서 읽을 수 있다.

목차

왜, 다시 자전거인가
자전거, 최고의 건강 비법
자전거 타기의 오해와 진실
도로주행 규칙
자전거 제원표 쉽게 읽기
자전거의 종류와 장르
안전 장비
자전거 의류와 기타용품
기본 공구
주행 전후 점검
자전거 운반법
기본 매너
기본 자세
자전거 세팅
페달링
브레이킹
변속
오르막길
내리막길
커브 돌기
실전 라이딩
실내 훈련
분해조립
펑크수리
응급처치

초보자를 위한 자전거길 베스트 7
- 한강 팔당역~양평 남한강
- 경기 하남 미사리~팔당대교
- 금강 공주~부여
- 경북 경주 역사기행
- 낙동강 남지~구포
- 전북 군산 선유도
- 제주 해안도로 일주

TIPS
자전거 여행
자전거 통근

책 속으로

왜, 다시 자전거인가

시속 300km로 질주하는 고속철도가 전국을 누비고, 인터넷과 SNS로 실시간에 전 세계와 소통하는 초스피드 시대에 웬 자전거냐고 의아해 할 수 있다. 오랫동안 우리가 알아온 자전거는 느리고, 원시적이며, 값싼 교통수단으로 이미 ‘한물간’ 도구여서 초고속, 최첨단 문명의 현대와는 어울리지 않아 보이기 때문일 것이다.
그런데 우리보다 훨씬 잘 사는 서유럽과 일본에서 자전거는 이미 생활의 일부분이 되어 있다. 교통수송에서 자전거가 차지하는 비중도 25~40%에 이르러 우리나라의 3%와는 비교가 되지 않는다. 우리보다 모든 면에서 잘살고, 사회적 시스템이 잘 갖춰진 선진국에서 왜 자전거를 많이 타는 것일까?
영국 BBC가 19세기 이후 최고의 발명품을 묻는 여론조사를 했더니 뜻밖에 TV, 인터넷, 트랜지스터를 누르고 자전거가 1위로 뽑혔다. 미국의 저명한 환경학자인 존 라이언은 〈지구를 살리는 불가사의한 7가지 물건들〉에서 자전거를 첫손에 꼽았다. 자전거는 간단한 원리와 구조로 수세기 동안 사람들에게 즐거움과 건강을 선사해주었고, 지금은 현대사회가 안고 있는 여러 난제를 해결할 수 있는 총아로 새삼 각광받고 있다.
우선은 전 세계의 도시가 앓고 있는 교통 문제이다. 자동차 위주의 교통시스템이 한계에 이르면 어쩔 수 없이 교통체증, 물류비용 증가, 환경오염 같은 부작용이 나타난다. 서구의 도시들이 자동차 위주에서 자전거 위주로 도시교통 시스템을 바꾸고 있는 것도 이 때문이다.
에너지 문제도 심각하다. 승용차 운전자의 10%만 자전거 통근을 하거나 10부제를 지킨다면 연간 8천억 원의 원유 수입을 줄일 수 있다.
환경은 이제 국가의 위상이나 경쟁력을 뛰어넘어 인류가 해결해야 할 문제가 되었다. 대기오염의 경우, 서울에서는 62%가 자동차 배출가스에서 나온다. 서울의 자전거 교통수송분담률이 현재의 3%에서 10%로 높아지면 약 40만 대의 자동차 운행을 줄일 수 있다.
현대인에게 건강은 개인적으로는 가장 큰 관심사일 것이다. 자전거는 전신 유산소운동으로 육체적 건강은 물론 스트레스 해소에도 굉장한 효과를 발휘한다. 자전거 통근은 운동시간을 따로 내지 않아도 되기 때문에 시간과 비용을 절감할 수 있는 일석이조의 효과를 거둘 수 있다.
자전거는 레저와 여행 수단으로도 각광받는다. 200년 이상 발전해온 자전거는 도로사이클, 산악자전거, BMX 같이 다양한 장르로 분화되어 매력적인 레포츠로 자리 잡았다. 시속 20km로 세상과의 만남을 깊고 다양하게 해주는 최고의 여행수단이기도 하다.
이 단순하고 작은 기계가 이렇게 대단한 가치를 가졌다는 것은 정말 놀라운 일이다. 하지만 그 가치를 이해하지 못한다면 자전거는 여전히 어린이용 완구나 한물간 탈 것에 지나지 않을 것이다.

자전거, 최고의 건강 비법

처음부터 재미있고 경제적인 운동
자전거처럼 처음부터 재미와 스릴을 느낄 수 있는 운동은 드물다. 자전거는 걷기나 조깅보다 같은 에너지를 소비하면서도 더 멀리 갈 수 있고, 속도감과 스릴을 함께 맛볼 수 있고, 몸의 부담도 훨씬 적다. 특히 출퇴근에 이용하면 운동과 동시에 교통수단도 되기 때문에 매우 경제적이다.

남녀노소 모두 즐길 수 있는 운동
다른 운동에 비해 운동하는 데 금기사항이 별로 없는 것이 자전거 타기의 장점이다. 남녀노소를 불문하고 즐길 수 있으며, 지루하지 않고 나이가 들어서도 평형감각을 꾸준히 유지할 수 있는 운동이 바로 자전거 타기다.

매우 효과적인 재활운동
축구, 농구, 달리기 선수들이 발목, 무릎, 엉덩이 허리 등에 염좌나 아킬레스건 등의 부상을 당했을 때 처음 시작하는 재활운동이 바로 자전거 타기다. 물론 처음에는 고정식 자전거를 탄다. 자전거를 타는 이유는 안장이 체중을 받쳐 줘 신체의 다른 관절이나 부위에 부담을 주지 않고 심폐능력 개선에 매우 효과적이기 때문이다.

튼튼한 하체, 건강의 기본
현대인의 약점은 하체에 있고, 하체의 약화는 만병의 원인이 된다. 자전거 타기는 하체운동과 함께 일상에서 할 수 있는 가장 좋은 생활운동이며, 의사들이 추천하는 최고의 건강운동이다.

유산소운동의 백미
자전거 타기는 다른 어떤 유산소운동 중에서도 가장 효과적이다. 각 종목의 선수들을 대상으로 최대 산소섭취량을 측정해 유산소운동 능력을 알아보면, 자전거 선수는 마라톤 선수 못지않게 우수한 능력을 보여준다.

가장 효율적인 다이어트 운동
다이어트 효과를 얻으려면 1시간 이상 꾸준히 운동을 해야 한다. 보통 사람이 1시간 이상 할 수 있는 운동에는 걷기와 조깅이 대표적이다. 하지만 걷기와 조깅은 운동을 처음 하는 사람이나 비만한 사람에게는 관절에 많은 무리가 따른다. 비만한 사람은 걷거나 뛸 경우 자기 체중의 3~5배의 충격

출판사 서평

플라스틱 포켓북으로 만들어진
똑똑한 ‘신개념 자전거책!’

자전거가 내 몸을 살린다!

바로 읽고 실천하는
실전 라이딩 ‘필수 상식’부터
자전거길 ‘베스트 7'까지!

두 바퀴 자전거가
‘사람을 살리고, 세상을 치료한다!’

영국 BBC가 19세기 이후
최고의 발명품을 묻는 여론조사를 했더니
뜻밖에 TV, 인터넷, 트랜지스터를 누르고
자전거가 1위로 뽑혔다.
미국의 저명한 환경학자인 존 라이언은
〈〈지구를 살리는 불가사의한 7가지 물건들〉〉에서
자전거를 첫손에 꼽았다.
이 단순하고 작은 기계가
이렇게 대단한 가치를 가졌다는 것은
정말 놀라운 일이다!
자전거는 조그마한 길만 있으면 어디서든 탈 수 있고,
힘들면 안장에서 내려 끌거나 들쳐 메면 된다.
걸어서 갈 수 있는 곳과 자동차로 갈 수 있는 곳,
그 모두를 갈 수 있는 것이 자전거의 장점이다.
자전거를 타면 늘 다니던 길인데도 새로운 느낌을 받는다.
속도가 느려지고 눈높이가 낮아지면서
눈에서 빗겨난 많은 것들을
가슴과 온몸으로 새롭게 만나는 것이다!

▶ 자전거 ‘기본 세팅’부터 ‘실전 라이딩’까지!
건강과 취미생활로 자전거를 타고 싶을 때, 자전거를 배우기 위해 두꺼운 자전거책들을 다 읽을 수는 없다. 이 책은 〈월간 자전거생활〉 대표의 오랜 경험과 자료를 바탕으로 자전거 초보자에게 꼭 필요하면서도 바로 실천할 수 있는 실전 ‘자전거 노하우’를 모두 담았다.

▶ 자전거 제원표 읽기, 장비 고르기, 기본 수리까지!’
자전거를 처음 고를 때, 자전거를 소개하는 제원표만 잘 봐도 어떤 장르에 어떤 급의 자전거인지 쉽게 알 수 있다. 그리고 기본적으로 자전거를 탄다면 기본적인 자전거 정비는 필수이다. 라이딩 도중 갑자기 펑크가 나거나 고장이 났을 때, 다른 사람의 도움을 받을 형편이 되지 않고 수리할 줄도 모른다면 정말 난감해진다. 응급처치, 펑크 수리, 앞바퀴와 뒷바퀴 빼고 넣기 등 기본적인 자전거 정비를 사진과 함께 친절하게 설명한다.

▶ 초보자를 위한 ‘자전거길 베스트 7’ 수록!
자전거 초보자들이 무리하지 않고 쉽게 가 볼 수 있는 ‘자전거길 베스트 7’을 심플한 지도와 해설을 함께 실었다. 팔당대교~양평 남한강, 하남 미사리~팔당대교, 경주 역사기행, 제주 해안도로 일주 등 자전거 초보자들이 자전거 타기의 즐거움을 만끽할 수 있는 곳을 엄선해서 추천했다.

▶ 한손에 쏙! 배낭에도 쏙!
자전거 배낭에 쏙 들어갈 수 있는 포켓용 사이즈다. 휴대전화처럼 한손에 들고 다닐 수 있고 생수통보다 가벼워 항상 휴대할 수 있다. 수납이 편리하니 라이딩 전에도, 휴식을 하면서도 바로바로 꺼내 읽을 수 있다.

▶ 인덱스 날개가 있어서 바로 찾아 읽다!
48꼭지의 인덱스가 날개로 되어 있어서 필요한 부분을 바로 찾아서 읽을 수 있다. 갑자기 펑크나 휠이 부러졌을 때는 ‘응급처치’를, 자전거를 운반해서 이동해야 할 곳에서는 ‘자전거 운반법’을 인덱스 날개로 찾아 바로 읽을 수 있다.

▶ 오염과 구김에 강한 플라스틱 포켓북이 ‘한손에 쏙!’
물에 젖지도 구겨지지도 않는 플라스틱 재질로 더러워져도 닦아 내면 된다. 책이 찢어질 걱정 없이 오래도록 간직할 수 있어 활동성과 내구성 모두를 만족시킨다. 포켓용 사이즈로 언제 어디서나 들고 다니며 읽을 수 있고 스프링 제본으로 착착 펴지니 더욱더 편리하다.

▶ 풍부한 사진과 그림 자료, 자전거 TIPS까지!
사진과 그림으로 시각적으로 이해가 쉽다. 핵심 내용이 한눈에 들어올 수 있도록 시각화하였고, 내용에 딱 맞는 사진과 그림으로 편집하였다. 팁으로 수록된 내용인 ‘자전거 여행’과 ‘자전거 통근’도 매우 유용하다.

작가정보

저자(글) 김병훈

저자 김병훈(월간 자전거생활활 대표)은 1966년 경남 김해 출생으로, 고려대학교 철학과를 졸업했다. 10대 초반부터 자전거로 장거리 여행을 즐겼다. 일간지, 주간지, 월간지 기자로 활동하다가 2002년 국내 최초의 본격 자전거 전문지 〈월간 자전거생활〉을 창간하고 4년간 편집장을 맡았다. 지금은 〈월간 자전거생활〉의 발행인이며, 여행과 역사 관련 책을 주로 쓰고 있다. 저서로는〈〈한국인이 운전을 못하는 이유〉〉〈〈호모 케이던스의 고백〉〉〈〈주말이 기다려지는 행복한 자전거 여행〉〉〈〈제주 자전거 여행〉〉〈〈산성 삼국기〉〉 등이 있다.