내 몸을 위한 한방생활 레슨

이중희 지음

이너북 2016년 10월 11일 출간 종이책 : 2015년 06월 10일 출간

작품소개

책소개

동양의학에서 일반인들이 상식으로 알아야 할 훌륭한 건강섭생법을 일목요연하게 정리해 놓은 생활건강서 『내 몸을 위한 한방생활레슨』. 학술의 전당에서 연구한 경험과 수십 년 동안 한약방 경영에서 모은 동양의학 자료와 한약재 시장에서 몸소 터득한 약학 지식들을 담았다. 전문적인 의학 치료나 연구 내용이 아닌 일반인들이 알아야 할 동양의학적인 한방상식들을 살펴볼 수 있다.

목차

추천사 4
머리말 7

1. 건강한 삶을 위한 조건
건강한 삶을 위한 조건
건강한 삶을 위한 10가지 수칙… 19
인간과 자연의 관계 … 22
약에만 의존해선 병을 고칠 수 없다 … 24
건강은 어디에서 오는가? … 27
성인병과 습관병의 원인 … 29
건강과 운동은 어떤 관계인가 … 31
자연식 디톡스 해독(解毒)법을 실천하라 … 33
걷기 운동과 피부건강의 관계 … 36
환절기를 지혜롭게 … 38
현대병의 주범은 비만 … 41
따뜻하면 살고 차가워지면 죽는다 … 43

2. 한약-알고 먹으면 보약, 모르고 먹으면 독약

우리가 꼭 알아야 할 한약 상식
한약이란 무엇인가 … 49
홍삼을 장기복용하면 부작용도 높다 … 51
보약에 관한 오해와 진실 … 53
경옥고에 대한 상식 … 55
황제의 보약, 공진단(供辰丹)의 상식 … 58
간기능 보호 한약재들 … 61
쌍화차(雙和茶) - 만성피로에 특효약 … 63
동충하초 … 65

내 몸과 증상에 맞는 한약
참깨와 하수오 - 머리를 검게 하는 특효약 … 68
녹용 - 우리 몸의 정기와 피를 도와주는 한약 … 72
오미자(五味子) - 갈증과 기침 치료의 특효약 … 74
복령(茯笭) - 심신을 안정시키는 신장에 좋은 약재 … 76
토사자 - 허리병을 낫게 하는 특효약 … 79
갈근(葛根) -혈관확장작용이 뛰어난 덩굴식물 … 81
은행(白果) - 강장효과가 뛰어난 고급건강식품 … 86
감초(甘草) - 인체에 두루 작용해 약의 독성을 해독하는 중화 약재 … 87
삽주(蒼朮, 白朮) - 발한과 해열에 뛰어난 산야초 … 92
향부자(香附子) - 여성의 생리계통 질환을 진정시키는 방향성 건위약 … 94
익모초(益母草) - 여성의 생리계통 질환에 잘 듣는 생약 … 96
현삼(玄蔘) - 혈압 조절과 혈류 개선에 효과가 있는 야생초 … 98
금은화(金銀花) - 청열해독(淸熱解毒)에 최고인 야생초 … 100
시호(柴胡) - 소간해독(疏肝解毒)의 대표약 … 102

3. 동양의학, 병을 예방하는 원인치료의 길
동양의학, 병을 예방하는 원인치료의 길
동양의학과 서양의학의 차이점 … 109
사람의 몸에는 어떤 기(氣)가 흐르는가? … 113
동양의학적 피부미인 관리 … 116
동양의학적 자연 해독의 비밀 … 119
동양의학이 인체에 미치는 영향… 122

4. 약이 되는 음식, 독이 되는 음식
약이 되는 음식, 독이 되는 음식
자연과 맞는 음식 … 129
먹으면 암 예방에 도움이 되는 음식들 … 131
치매 예방에 도움이 되는 식품들 … 133
된장의 노화방지·면역력 강화 … 136
소식하고 콩을 많이 먹어라 … 137
콩팥, 13억 중국인의 숨은 강정식 … 140
전통적인 강장제, 마늘(大蒜)의 효능 … 141
체질과 여름 보양식 … 143
우리는 왜 항생제 범벅 치킨을 먹어야 하나 … 147
시원한 맥주와 고기는 통풍을 유발한다 … 150

5. 내 몸을 지키는 질병 예방법

고혈압·당뇨
콜레스테롤과 고지혈증과의 관계 … 155
당뇨병은 발끝부터 머리끝까지 괴롭힌다 … 157
고혈압은 어떤 병인가 … 159

목·관절·허리·척추 기타 질병
목병은 단순한 것으로 보면 안 된다 … 163
척추측만증, 바른 습관으로 교정된다 … 165
스트레칭 부족으로 비롯된 요통 … 168
디스크는 수술 않고도 치료가 가능한가 … 171
관절 통증을 줄이는 10가지 생활수칙 … 173
장시간의 스트레스가 견비통의 원인이 된다 … 174

배변 문제
건강의 신호등, 대변 이야기 … 176
만성설사 … 178
변비의 유형을 따져라 … 181
과민성 대장증후군 … 183

일상 생활에서 생기는 병
질병은 몸의 색으로 말한다 … 186
두통의 원인과 결과 … 189
뒷목이 뻣뻣해지는 통증 … 192
귀에서 자꾸 바람소리가 나는 원인 … 194
탈모를 사전에 다스려라 … 196
여름철의 땀 예방법 … 200

정신병
정신병의 다양한 증상 … 203
낙엽과 함께 찾아오는 우울증 … 207
급할수록 감정을 다스려라 … 209

중년의 건강관리법
뇌졸증의 원인과 관리 … 213
간, 심통하게 기운 도와야 건강할 수 있다 … 215
전립선에 대한 상식 … 218
전립선 비대와 해우소 … 220
인체에서 가장 중요한 신장(腎臟) … 221
남성들이 유행하는 전립선 비대증은 동절기에 심해진다 … 223
갱년기 증후군 … 224

피부병
계절과 관계되는 알레르기성 비염 … 227
알레르기란 무엇인가 … 230
피부 트러블과 잡티 … 232
체질적 여드름 치료 … 233
대상포진 … 235

6. 건강한 성생활이 행복한 인생을 만든다
건강한 성생활이 행복한 인생을 만든다
요통과 성관계의 영향 … 241
조루증의 한계 … 243
성생활을 조심하라 … 245
향수에 젖은 남자와 해방구 꿈꾸는 여성 … 246
남성 성기능 장애는 마음부터 안정시켜야 한다 … 249
열애의 중요성 … 251
최고의 웰빙 건강법은 성생활 … 252
노년 문턱의 남성들은 기능장애에 신경써라 … 254
자신의 성능을 스스로 관리하기 … 256

7. 여성이 건강해야 자녀가 건강하다
여성이 건강해야 자녀가 건강하다
불임의 정의와 임신을 위한 필수조건 … 261
원인불명의 불임 … 263
태교법 … 265
산후조리의 종합 … 268
산후 비만증 … 272
냉대하,여성들의 종합적인 옥문병 … 274
가슴에서 민들레꽃이 핀다 … 276
어린이 비만과 식탐 … 278
어린이 성장 장애는, 치료시기를 놓치지 말아야 한다… 281
어린이들의 아토피 피부염 … 284
어린이들의 정서불안 … 286
어린이의 성장발달 … 288
소아들의 야뇨증 … 290
뼈는 밤에만 자란다 … 292

출판사 서평

적이 있다면 동양의학은 질병이 발생한 원인에 대한 치료에 목적이 있다. 이처럼 원인치료에 일찍이 눈 뜬 5천년의 유구한 동양의학의 역사는 곧 우주와 자연의 축소판인 인체에 대한 순환적 원인치료의 놀라운 효과로 세계의학계가 경이의 시선으로 바라보는 이유가 되고 있다. 인체의 기 흐름에 따른 오장육부의 원인치료와 자연 해독법 등을 통해 동양의학이 닿을 수 있는 인체의 신비와 놀라운 치유효과를 일목요연하게 소개하고 있다.

제4장에서는 알고 먹으면 약이 되고, 모르고 먹으면 독이 되는 음식에 관한 유익한 이야기들로 건강한 식생활의 정수를 알아보도록 하자.

약이 되는 음식, 독이 되는 음식

예부터 동양의학에서는 ‘의식醫食’이라고 하여 ‘음식은 의약’이라는 생각을 갖고 있었다. 기왕에 먹는 음식이라면 맛도 좋고 몸에도 좋은 음식을 먹어야 잘먹고 잘사는 삶이 아니겠는가. 자연과 맞으면서 암이나 치매도 예방하고 노화방지와 면역력에 좋은 음식들은 우리 주변에서 쉽게 구하고 먹을 수 있는 음식들이다. 콩, 된장, 마늘, 소식, 여름 보양식 등 알고 먹으면 약이 되고, 모르고 먹으면 독이 되는 음식에 관한 유익한 이야기들로 건강한 식생활의 정수를 알아보도록 하자.

제5장에서는 내 몸을 위한 안성맞춤의 건강조절법에는 어떤 것들이 있을까?

내 몸을 지키는 질병 예방법

내 몸을 위한 안성맞춤의 건강조절법에는 어떤 것들이 있을까? 고혈압·당뇨의 증상과 처방은? 목·관절·허리·척추의 이상증상과 원인치료법은? 배변문제의 해법은? 중년의 건강관리법은? 피부병의 원인과 치료방법은? 정신병의 원인과 증상별 치료법은? 등등 오만가지 개인별 질병징후는 각각의 체질만큼이나 제각각의 원인과 처방이 다 다르다. 우리가 생활 속에서 아무렇지도 않게 지나치는 작은 징후들을 잘 살펴 몸에 이상이 오기 전에 잘 예방하는 것이야말로 건강한 심신의 관리를 위해 무엇보다도 중요한 일임을 동양의학에서는 다양한 질병의 예후를 살피며 힘주어 강조하고 있다.

제6장에서는 우리가 건강하고 행복하게 성생활을 누리기 위해서는 어떠한 마음가짐과 건강한 관계를 가져야 하는 것일까?

건강한 성생활이 행복한 인생을 만든다

인간이 살아가는데 가장 큰 즐거움을 느끼는 것들로 먹는 즐거움과 성생활이라고 했다. 현대인들은 지나친 격무와 복잡한 생활로 차츰 성생활에 대한 만족과

작가정보

저자(글) 이중희

저자 : 이중희
저자 이중희는 1955년 경남 원동에서 출생, 국립순천대학교 한약학과, 한국방송통신대학교 중어중문학과를 졸업하고 국제 중의사 자격을 취득하였다. 인제대학교 경영학 석사, 인제대학교 경제학 박사학위를 받았다. 1982년 백초당한약품을 창립하여 현재까지 경영하고 있다. 동의과학대학교 약재학과 외래교수, 김해대학교 간호학과 겸임교수로 출강하였고, 현재 인제대학교 글로벌국제통상학부 겸임교수로 출강하고 있다. 출간한 책으로는 《한약유통학, 2001》, 《한약유통학 및 실무, 2003》, 《내 몸을 지키는 한방상식, 2004》 등이 있으며, 주요논문으로는 ‘한약재 유통구조의 체계적 발전방안 연구, 2001’, ‘한약재 유통구조개선을 위한 RFID 적용에 관한 연구, 2011’ 등이 있다.