백세인 건강 장수의 비결

강성규 지음

이너북 2007년 03월 30일 출간 종이책 : 2005년 08월 19일 출간

작품소개

책소개

20여 년간 의료, 보건, 환경, 식품 분야의 전문 취재기자로 일해온 저자가 건강과 장수의 비결을 소개한 책. 의식의 균형과 식이요법 등 각종 의학정보를 수록했으며, 무엇보다 마음의 평정이 백세인 건강 장수의 비결이라고 강조한다.

목차

Part1 의식의 균형이 장수의 비결_9
긍정적인 사고는 건강의 지름길/ 스트레스 종류와 질병 관계/ 마음으로 질병을 치료한다/ 뇌의식과 자연생리의식의 괴리를 없애려면/ 뇌의식과 자연생리의식 구별법/ 절대자 신은 창조주이다/ 자기 의지와 상관없이 일어나는 부정의식

Part2 신체의 균형이 무병장수_31
남녀노소 현대인의 87% 이상 신체 불균형/ 뼈를 바로잡자/ 자급자족하는 몸/ 신체균형에 필요한 교정구/ 두뇌의 역할 / 신경계의 역할 / 척추의 변형과 각종 질병 / 발과 발바닥의 신비 / 족욕과 인체건강 / 자기 소변과 건강

Part3 균형된 섭생과 무병장수_53
균형된 식사가 무병장수 이룬다 / 적게 먹기, 저염도 식사, 적절한 운동, 4대 자해 행위, 고민, 스트레스 없애기/ 주요 국가의 장수학 연구 / 동양의학의 장수 5법칙

Part4 노화 예방과 장수_61
노화 예방을 위하여/ 심신의 노화지연 / 독일과학자, 3단계 산소요법/ 심신을 건강하게 하는 방법

Part5 항산화 건강 장수_91
활성산소/ 천연환원수는 무병장수의 물/ 비타민 과잉증 / 영양 권장량과 단식 계획

Part6 천연식과 무병장수_107
웰빙식품과 식생활/ 자연식과 건강 / 가공식품과 건강

Part7 영양균형식과 편식예방_149
대체식품 스피루리나/ 스피루리나 면역체계/ 스피루리나와 질병 예치

Part8 체중의 균형과 균형식
비만/ 소식을 해야 한다/ 노화를 예방하자/ 천연식품은 건강의 열쇠/ 무병장수인의 식사유형/ 만연된 고지혈증

Part9 영양성분 결핍과 질병 & 주요 약재_197
주요 영양성분 결핍과 과잉/ 암, 난치병 주요 자연약재

당부의 말_237

책 속으로

-동양의학의 장수 5법칙-
동양의학이 말하는 다섯 가지 장수법은 첫째 마음 바탕이 깨끗해야 한다. 이는 무욕, 지나친 욕심을 갖지 않는 것이 중요하다.
원만한 대인관계, 평온한 마음가짐 등 낙천적인 생활이 바로 하늘의 이치에 순응하는 길이 된다. 둘째, 천연 자연식품을 먹으라는 것이다. 신선한 야채나 과일을 많이 먹는 것이 필요하다. 셋째, 절도 있는 성생활이다. 지나친 성생활이나 금욕생활은 모든 인체의 활력을 감소시켜 수명단축에 영향을 미친다.
넷째, 동물이 움직이는 모습과 같이 몸을 놀림으로써 노쇠하기 쉬운 관절에 유연성을 주는 방법이다. 이와 함께 바른 자세로 안장 복식호흡을 하는 것도 체내의 기를 맑게 하는 데 큰 도움이 된다. 다섯째, 약물을 통한 건강유지다. 일반적으로 보혈강장의 효과가 있다는 보약이다.

출판사 서평

마음을 바로잡자!
그것이 곧 건강으로 가는 지름길이다!
건강에 대한 포괄적인 의미를 함축적으로 재정리한 책!

★이 책은
하루가 다르게 쏟아지는 각종 건강 매체와 정보서적들을 접하는 이 시대 속에 우리에게 건강의 중요성을 다시 한 번 강조해주는 책이다. 익히 들어서 알고 있는 이야기지만 요약 정리식으로 묶어놓아 쉽게 읽힌다는 점이 특징적이다. 또한 각종 의학정보에서부터 건강관리를 통해 우리가 얻을 수 있는 것들이 무엇인지에 대해 강조하고 있으며, 마음의 평정이 백세인 건강 장수의 비결이라고 말하고 있다.

-일목요연하게 정리해놓은 건강백과사전-

우리는 흔히“건강이 최고다”라는 말을 입에 달고 산다. 그만큼 인간에게 있어 건강은 돈으로도 살 수 없을 만큼 중요하다. 아무리 하고 싶은 게 많고 가고 싶은 곳이 많아도 몸이 아프면 만사가 귀찮아진다. 오늘 만나자는 친구와의 약속까지도 모른 체하고 싶은 게 인간의 심정이다. 특히 현대인에게 있어 건강은 과거의 잘 먹고 잘 살자는 의식에서 무병장수하여 삶의 질을 높이자는 취지로 바뀌었다.
『백세인 건강 장수의 비결』에서는 현대인의 고질병에서부터 잦은 스트레스의 원인 규명과 치료병에 효과적인 약제들을 바탕으로 이루어졌다. 마치 계단을 하나하나 오르듯이 짚고 넘어가야 할 사항에 대해 구체적이면서도 알기 쉽게 정리해놓았다.
이 책의 내용을 한마디로 압축한다면“삶의 균형이다”라고 저자는 말하고 있다. 즉 삶의 균형이 잡혀 있지 않으면 인간의 의식은 여러 갈래로 나누어져서 혼란을 일삼는다는 것이다. 인간이 추구해야 할 의식은 무엇인가를 알아보고 지금까지 자신이 살아온 삶에서 나 자신을 바꾸라고 지시하고 있다. 또한 몸이 바로 서지 못하고 변형되어 있으면 무병장수할 수 없음을 강조했다. 몸을 바로 세운 후에야 인체의 오장육부가 바로 서기 때문이다.
『백세인 건강 장수의 비결』은 바른 몸과 균형 있는 영양식을 통해 무병장수에 이를 수 있음을 지적했다. 우리가 먹고 마시는 물 중 어떤 물이 인체에 가장 좋은 물인가를 꼼꼼히 따져보았다. 그리고 무엇보다 천연식의 중요성을 강조했으며, 삶에 균형이 깨지면 몸이 온전할 수 없음을 거듭 강조했다.
래리 도시 박사의『치료법의 새발견』에서는 12개월 간 담배를 피운 사람은 담배를 피우지 않은 사람보다 사망률이 두 배나 높지만, 자신의 건강이 나쁘다고 생각하는 사람은 자신의 건강이 아주 좋다고 말하는 사람에 비해 사망률이 7배나 높다고 설명했다. 즉 환자 마음의 중요성을 통해 병의 완치율도 가능하다는 희망적인 메시지를 전해주고 있다. 또한 초프라의 심신의학론을 인용해 기쁨과 성취감은 신체를 건강하게 하여 생명을 연장시킨다고 말했다.
현대인들에게 있어 스트레스는 사회적 고질병이라고 해도 과언이 아닐 정도로 밀집성이 매우 높다. 스트레스는 정신적 압력으로 생기는 마음의 비틀림이며, 융통성이 없는 사람은 스트레스에 시달리게 된다. 계속되는 스트레스는 우울증, 수면장애, 공포, 위궤양, 심장병, 동맥경화, 신장병, 당뇨병, 고혈압 등 만성질환을 일으킨다. 하지만 스트레스는 외부의 자극이 아니라 개개인마다 모두 다른 두 의식의 괴리 때문에 발생하거나 발생하지 않을 수도 있다.
진정한 건강법은“내 몸 안의 의사”인 자연치유력을 극대화시키는 방법이다. 인위적 논리의식인 뇌의식으로 자연생리의식을 포장해 왜곡시키지 말고 살아가는 것이 참다운 수련이며 장수비법이다. 자연생리의식을 찾기 위해서는 자기 자신에 대해 진실해야 한다. 저자는 이기적 생각과 때묻은 마음을 청소하라고 말했다. 그것이 곧 건강으로 가는 지름길이자 원동력이 된다. 몸의 균형을 바로잡는 것 역시 건강을 위해 중요한데 요즘은 각종 교정구가 나와서 몸의 균형을 바로잡는 데 도움을 주고 있다. 그뿐만이 아니다. 노화예방과 결혼생활의 만족과 불만족도 수명을 좌우한다. 불만족한 결혼생활을 오래 지속한다든지 뒤늦게 이혼하는 사태가 있으면 마음의 상처 깊이에 따라 수명이 단축될 수 있다. 즉 마음의 원만함, 가족 간의 화목함 역시 건강의 비결이 된다.
이 책은 각종 병의 원인들을 자연적인 방법에서 치료하고자 한다는 데 차별성을 두고 있다. 자신의 소변을 이용해서 병을 고치는 요로법이나 자연식을 통한 무병장수, 천연자연식사법 등만 보아도 알 수 있다. 누구나 한번쯤 들어봄 직한 일들을 요약 정리식으로 펼쳐놓아서 쉽게 읽힌다. 따라서 독자들에게 건강정보가 알기 쉽게 한눈에 쏙쏙 들어올 것이다. 무병장수하며 살고자 하는 것은 오랜 인간의 꿈이다. 그 꿈을 이루기 위해서는 지금부터라도 자기 자신의 몸을 아끼며 돌보도록 하자. 그게 바로 백 세까지 살 수 있는 건강의 비결이 아닐까?

작가정보

저자(글) 강성규

▶지은이-강성규
서울대 이과대학 출신으로 연합통신, 한국 헬스데이 뉴스(Health Day News) 등 주요 중앙 일간지에서 건강의료 환경 칼럼니스트로 20여년 간 활동.
인간 교육원 창립, 사회교육강사, 생활습관 예방 학술위원회 창립,
생활습관병 예방센터 설립 운영, 국민건강 진흥연합 사무총장.