건강 콘서트

데이비드 나이븐 지음 | 임성묵 옮김

황매 2007년 11월 25일 출간 종이책 : 2006년 12월 14일 출간

작품소개

책소개

건강 상식서. 이 책은 잘못된 건강 상식을 바로 잡고 올바르게 생활할 수 있는 건강 비결 100가지를 엄선하여 제시한다. 운동에서부터 다이어트, 정서적인 건강과 장수에 이르기까지, 평균적인 사람들에 대한 각종 연구 결과들을 종합하고 정리해서 100개의 핵심적인 비결들만을 엄선하여 제시하였다.

또한 각각의 비결들을 생활 속에서 어떻게 활용하면 좋을까 하는 실제 적용 사례도 함께 소개하고 있다.

목차

001. 건강도 프로젝트다
002. 몸짱이 되고 싶다고?
003. 넘겨짚지 마라
004. 좋은 먹을거리는 가까이, 정크 푸드는 멀리
005. 비타민도 너무 많이 먹으면 독이다
006. 재수가 없어서 병에 걸리는 것이 아니다
007. 명상은 면역력을 키워 준다
008. 세균과의 전쟁은 이제 그만
009. 세살 버릇 여든까지 안 간다
010. 젊음의 샘물은 없다
011. 독불장군은 죽는 것도 혼자서 먼저 죽는다
012. 너무 쉬면 몸도 마음도 망가진다
013. 시금치를 슬그머니 끼워 넣자
014. 스트레스가 쌓이면 병이 된다
015. 운동은 공짜다
016. 춥다고 감기 걸리는 게 아니다
017. 건강한 생활은 긍정적인 생활 태도에 달려 있다
018. 청소는 건강에 안 좋다?
019. 가족 병력이 모든 것을 말해 주지는 못한다
020. 응급상황에서는 영화처럼 안 된다
021. 식사 시간에는 느린 템포의 음악을
022. 인공 선탠은 피부암을 부른다
023. 하루에 토마토 한 개면 의사가 필요 없다
024. 함께 하는 건강
025. 몸과 마음을 함께 다스려야 한다
026. 복식호흡이 건강에 좋다
027. 인터넷의 건강정보는 가짜가 훨씬 더 많다
028. 곰팡이는 어디든지 있다 걱정할 필요 없다
029. TV를 많이 보면 치매에 걸리기 쉽다
030. 방어운전만이 살 길이다
031. 조금씩 자주 먹자
032. 삶의 밝은 면을 보자
033. 포도 주스를 마셔라
034. 가정의 행복이 직장의 스트레스를 막는다
035. 남자 약과 여자 약은 다르다
036. 기억은 잃어버리는 것이 아니라 찾지 못하는 것일 뿐이다
037. 미국에서 팔리고 있는 시판 생수의 40%가 수돗물이다
038. 간접흡연, 이제는 말해야 한다
039. 용서하라 그러면 당신의 건강도 좋아진다
040. 계단을 이용하자
041. 아픈 배를 부여잡고 월요일 아침까지 기다리지 마라
042. 약사를 활용하라
043. 코를 풀면 감기가 더 오래 간다
044. 잔디깎기 기계는 위험하다
045. 고민을 털어놓자
046. 식사 중에는 텔레비전을 보지 마라
047. 스포츠 음료보다 물이 좋다
048. 아플 때나 건강할 때나
049. 은행잎은 기억력을 향상시키지 못한다
050. 웃음이 보약이다
051. 한 가지 이상의 약을 섞어 먹으면 위험하다
052. 치아 미백은 잘못하면 안 한 것만 못하다
053. 자기 관리를 잘 하면 아무리 힘든 고비도 이겨낼 수 있다
054. 오렌지는 장수의 비결
055. 만성피로증후군, 점진적 체력 증강으로 극복하자
056. 기분 좋은 향기는 건강에도 좋다
057. 외로움은 암보다 무섭다
058. 간접흡연, 아이들 머리가 나빠진다
059. 사람은 지게차가 아니다
060. 티백으로 공기를 정화할 수 있다
061. 짤막짤막한 스트레스는 몸에 좋다
062. DEET로 벌레들을 죽이지 말고 쫓자
063. 일기를 쓰자
064. 푹 자자
065. 치주 질환을 앓는 사람들은 심장 질환에 잘 걸린다
066. 가정에서 사고가 더 잘 난다
067. 아스피린이 심장병과 치매를 예방해 준다
068. 마음의 짐을 더는 종교의 힘
069. 소음은 건강의 적
070. 살충제가 아이들을 잡는다
071. 증오심은 상대방보다 먼저 내 건강을 해친다
072. 약이라는 사실을 잊어버리기 쉬운 약
073. 하이힐 좋아하다 무릎 관절염 걸린다
074. 후회와 죄책감은 몸을 망친다
075. 운동을 할 때는 다양하게
076. 불꽃놀이하다 손가락 잘린다
077. 질병의 온상, 빌딩
078. 햇빛은 피부암을 일으킨다
079. 안 넘어지는 것이 장수의 비결
080. 목숨을 건 피어싱
081. 깨끗한 곳에 살아야 건강하다
082. 이를 마루 닦듯이 하면 안 된다
083. 보톡스는 신경독이다
084. 고혈압은 침묵의 살인자다
085. 술이 건강에 좋다고?
086. 약효 지속형 비타민은 불필요하다
087. 건강을 위한 포옹
088. 운동을 하면 머리도 좋아진다
089. 명절을 무사히
090. 장거리 비행 중 돌연사는 우연이 아니다
091. 치료를 많이 받는다고 좋은 것이 아니다
092. 적절한 조심과 맹목적인 두려움을 구분하자
093. 이 약 좋으냐고 의사에게 물어보지 마라
094. 건강도 편리해야 지킨다
095. 물을 억지로 많이 마실 필요 없다
096. 건강은 병원이나 연구실이 아닌 생활 속에 있다
097. 애완동물은 건강의 원천
098. 미래에는 야채가 더 맛있어진다
099. 성실한 사람들이 건강하다
100. 100퍼센트 건강할 수는 없다

출판사 서평

건강한 사람들의 100가지 비밀!
건강에 대한 잘못된 정보, 혹은 넘치는 정보들로부터
내 몸에 딱 맞는 건강 상식만 골라 먹는 법, 그 100가지 비밀!

평균적인 사람들에 대한 평균적인 건강 핵심 비결 100가지
운동에서부터 다이어트, 정서적인 건강과 장수에 이르기까지, 피로에 찌들고 정말하고 몸매가 망가진 사람들과는 달리 건강한 사람들이 살아가는 비결은 무엇일까? 우리는 매일같이 산더미 같은 통계 데이터와 연구 결과들을 대하게 되는데, 이런 데이터들로부터 우리가 먹어야만 하는 음식과 먹으면 안 되는 음식, 또는 얼마나 운동을 하면 적당할지, 간접흡연과 몸에 해로운 햇빛으로부터 우리 몸을 보호하는 방법들을 배울 수는 있지만 이들 연구 결과들은 서로 모순되는 경우도 있고, 실재로 도움이 되는 정보들을 손에 넣기란 참으로 힘든 일이다.
미신이나 잘못된 정보에 휩쓸리지 않기 위해서, 이 책에 기술한 내용들은 한 사람의 의견이나 한 전문가의 연구 결과에만 기초하지 않았다. 평균적인 사람들에 대한 각종 연구 결과들을 종합하고 정리해서 100개의 핵심적인 비결들만을 엄선하여 제시하였다. 이 비결들을 충실히 따른다면 우리는 보다 건강하고 보다 행복해질 수 있다. 각각의 비결들을 생활 속에서 어떻게 활용하면 좋을까 하는 실제 적용 사례도 함께 소개하고 있다.

미국에서 시판되는 생수의 40%가 수돗물이다
우리는 모두 우리 건강에 좋은 상품을 사고 싶어 한다. 그리고 물은 그 중에서도 가장 몸에 좋은 상품이다. 전혀 칼로리가 없고 우리 몸이 제대로 기능하기 위해서 꼭 필요한 물질이다. 하지만 불행하게도 물이 그만큼 중요하다는 인식 때문에 오히려 과대광고와 허위선전이 난무하게 되었다. 실제 미국천연자원보호위원회의 조사에 의하면 미국에서 시판되는 생수의 40%가 실은 수돗물이라고 한다. 이러한 결과는 사실 우리나라라고 해서 크게 사정이 다르지는 않을 것이다.
우리가 잘못 알고 있던 건강 상식은 이외에도 많다. 하나만 더 예를 들어 보자.
코감기에 걸려 콧물을 줄줄 흘릴 때 대부분의 사람들은 휴지로 있는 힘껏, 그리고 후련히 콧물을 푼다. 하지만 이것은 좋지 않다고 한다. 실제로 콧물을 닦아내면 몸에 나쁘다는 근거는 과학적으로 밝혀진 바가 없고, 다만 코를 풀면 몸에 안 좋다는 이유는 많이 밝혀져 있다. 아리조나 대학의 미생물학자 찰스 게르바 박사는 코를 푸는 행위가 바이러스를 가득 실은 점액을 콧속 전체에 흩뿌려 버리게 되어 염증을 일으킨다고 말한다. 즉, 코를 푸는 것은 콧물의 세균을 내 몸 속으로 퍼뜨리고, 다른 사람에게까지 퍼뜨리는 일이다.

건강에 영향을 주는 생활습관 총정리
이 책에 수록돼 있는 100가지의 건강 상식, 혹은 건강에 대한 의식들은 모든 생활 태도나 습관, 행동에 대한 연구 결과를 종합해서 집필되었다. 이 책의 각각의 내용들은 의사들과 과학자들의 면밀한 연구의 결과들이다. 그리고 핵심적인 과학적 연구 결과와 원칙들을 이해할 수 있도록 해 주는 사례, 그리고 건강 전문가들이 권하는 기본적인 충고들을 정리하였다. 이 책을 통해 독자들이 스스로의 습관, 태도를 점검할 수 있는 계기가 될 것이다.

작가정보

저자(글) 데이비드 나이븐

데이비드 나이븐 David niven
데이비드 나이븐은 전 세계적으로 인기를 끌고 있는 <<성공하는 사람들의 알기 쉬운 비밀 100가지>> <<훌륭한 인간관계의 알기 쉬운 비밀 100가지>>의 저자이다. 정신병리학자이자 사회과학자이며, 플로리다 아틀란틱 대학에서 강의를 하고 있다.

번역 임성묵