본문 바로가기

추천 검색어

실시간 인기 검색어

착한 비타민 똑똑한 미네랄 제대로 알고 먹기

이승남 지음
리스컴

2018년 01월 31일 출간

종이책 : 2010년 05월 20일 출간

(개의 리뷰)
( 0% 의 구매자)
eBook 상품 정보
파일 정보 epub (3.74MB)
ISBN 9791156161332
쪽수 184쪽
듣기(TTS) 가능
TTS 란?
텍스트를 음성으로 읽어주는 기술입니다.
  • 전자책의 편집 상태에 따라 본문의 흐름과 다르게 텍스트를​ 읽을 수 있습니다.
  • 전자책 화면에 표기된 주석 등을 모두 읽어 줍니다.
  • 이미지 형태로 제작된 전자책 (예 : ZIP 파일)은 TTS 기능을 지원하지 않습니다.
  • '교보 ebook' 앱을 최신 버전으로 설치해야 이용 가능합니다. (Android v3.0.26, iOS v3.0.09,PC v1.2 버전 이상)
소득공제
소장
정가 : 8,400원

쿠폰적용가 7,560

10% 할인 | 5%P 적립

이 상품은 배송되지 않는 디지털 상품이며,
교보eBook앱이나 웹뷰어에서 바로 이용가능합니다.

카드&결제 혜택

  • 5만원 이상 구매 시 추가 2,000P
  • 3만원 이상 구매 시, 등급별 2~4% 추가 최대 416P
  • 리뷰 작성 시, e교환권 추가 최대 300원

작품소개

이 상품이 속한 분야

비타민ㆍ미네랄로 평생 건강체질 만드는 노하우
MBC '생방송 오늘의 아침', SBS '남희석 신동엽의 맨투맨' 등 각종 신문과 방송 활동으로 친숙한 국민 주치의 이승남 박사가 제시한 맞춤 비타민ㆍ미네랄 처방전『착한 비타민 똑똑한 미네랄 제대로 알고 먹기』. 전문가는 물론 일반인들이 이해하기 쉽도록 다양한 비타민과 미네랄에 관한 이야기를 풀어 설명한다. 꼭 알아야 할 비타민ㆍ미네랄 상식에서부터 증상별&연령별 맞춤 비타민ㆍ미네랄 처방, 비타민ㆍ미네랄로 중금속을 배출하는 요령, 노화를 막는 황산화물질에 대해 자세하게 소개한다.
☞ 북소믈리에 한마디!
모두가 중요하다고 알고 있지만, 정확하게 무엇이 어떻게 필요한지 잘 모르는 비타민ㆍ미네랄과 중금속에 대한 내용을 꼼꼼하게 다루고 있다. 학업에 지친 청소년, 사회생활로 피곤한 직장인, 집안일로 쉴 틈 없는 주부, 연로한 부모님 등 온 가족을 위한 맞춤처방전이 들어 있어 보다 유용한 정보를 제공한다.
1장 착한 비타민 손쉽게 챙기기·20
여성에게 좋은 비타민 A·23
뭉쳐야 사는 비타민 B군·27
마음을 밝게 해주는 비타민 B1(티아민)
머리를 좋게 하는 비타민 B2(리보플라빈)
호르몬 재료인 비타민 B3(나이아신)
행복을 전하는 비타민 B5(판토텐산)
심장병을 예방하는 비타민 B6(피리독신)
대머리를 예방하는 비타민 B7(바이오틴)
기형아를 예방하는 비타민 B9(엽산)
혈액을 만드는 비타민 B12(코발라민)
항산화를 돕는 비타민 C (아스코르빈산)·40
태양의 선물 비타민 D(에르고스테롤)·45
혈액을 맑게 해주는 비타민 E(토코페롤)·48
내출혈을 예방하는 비타민 K(메나디온)·52
피부를 윤택하게 하는 비타민 F (리놀레산, 리놀렌산, 아라키돈산)·54
모세혈관을 튼튼하게 하는 비타민 P
(바이오플라보노이드, 루틴, 헤스페리딘, 퀘르세틴)·56
상처난 점막을 회복시키는 비타민 U·58
몸속의 감초 식이성분·59
기억력을 지켜주는 콜린
콜린의 단짝, 이노시톨
판토텐산을 돕는 PABA(파라아미노벤조산)
체지방을 에너지로 바꾸는 카르니틴
비타민 똑똑하게 먹는 법·64

2장 똑똑한 미네랄 제대로 알기·66
몸 튼튼, 마음 튼튼 칼슘·69
마음을 안정시키는 마그네슘·74
심장박동을 안정시키는 인·78
혈압을 낮춰주는 칼륨·80
혈액의 균형을 맞추는 나트륨·82
피부에 좋은 미네랄, 황·85
위액의 주성분인 염소·87
지적 능력을 유지하는 철분·89
카사노바가 사랑한 아연·92
기억력을 향상시키는 망간·96
검은 머리카락의 비결, 구리·98
심근경색·뇌졸중·암을 막는 든든한 보험, 셀레늄·101
신진대사를 조절하는 요오드·105
식도암을 예방하는 몰리브덴·107
인슐린을 보조하는 크롬·109
빈혈을 없애는 코발트·111
이 튼튼, 뼈 튼튼 불소·113
먹는 산소 게르마늄·115
천연 인슐린 바나듐·118
뼈를 키우는 규소와 붕소·120

3장 항산화물질로 젊음 유지하기·124
노화를 방지하는 카로티노이드·127
천연 에스트로겐, 이소플라본·131
세포 산화를 막는 코큐텐 코엔자임 Q10·133
항암효과 뛰어난 알리신·135

4장 미네랄로 중금속 배출하기·138
아토피성 피부염을 부르는 수은·141
비행청소년을 만드는 납·145
치매를 부르는 알루미늄·148
칼슘 흡수를 막는 카드뮴·151
사약 원료였던 비소·154
석탄에서 나오는 베릴륨·157
피부염을 일으키는 니켈·159
제초제의 주성분 주석·161
칼슘 흡수를 막는 스트론튬·163

5장 맞춤형 비타민과 미네랄로 처방받기·166
생활 속 맞춤형 비타민·미네랄 처방·167
여드름 | 무좀 | 탈모 | 수족냉증 | 변비 | 건조한 피부 | 숙취 | 두통 |
발기부전 | 불면증 | 가려움증 | 시차 극복 | 근육통 | 폐경기 증상 |
생리통 | 월경전 증후군 | 피임약 복용 중 | 멀미 | 용종 | 수술 후 몸조리 |
금연 | 스트레스 | 햇볕에 탄 데 | 사마귀 | 만성피로증후군

연령별 맞춤 비타민·미네랄 처방·176
청소년기 : 싱싱하게 피어날 푸른 ‘꿈’을 위해
30~40대 성인 남성 : 성공을 향한 활기찬 ‘에너지’
30~40대 성인 여성 : 진정한 ‘아름다움’이 꽃을 피울 때
50대 이상의 남성 : 인생의 보람을 이끄는 ‘자신감’
50대 이상의 여성 : 영원한 ‘젊음’을 위하여

비타민 생수나 비타민 음료, 비타민 화장품까지 비타민의 인기는 식을 줄 모른다. 하지만 좋다고 아무렇게나 막 먹어도 괜찮을까? ‘대충’먹는 영양제는 오히려 영양 불균형을 가져온다. 같은 비타민이라도 성별과 연령, 증상에 따라 골라 먹어야 제대로 효과를 볼 수 있다. 국민 주치의 이승남 박사가 제시한 맞춤 처방전으로 더 건강하고 더 젊어지는 평생 건강체질을 만들자!

비타민·미네랄 결핍에 시달리는 현대인들
놀랍게도 대부분의 현대인은 영양 결핍 혹은 영양 과잉을 겪고 있다. 과거의 영양 결핍은 주로 단백질 결핍이었지만 현대의 영양 결핍은 비타민이나 미네랄 결핍이다. 자신이 건강하다고 생각하는 사람도 영양 결핍인 경우가 의외로 많다. 많은 사람들이 식사를 통해 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하고 있다고 생각하지만 과일과 야채를 충분히 먹는 사람은 소수에 불과하다.
사실 식품을 통해 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 가장 바람직하고, 흡수율 또한 높다. 하지만 불규칙한 식사와 가공식품, 인스턴트식품을 즐기는 습관, 바쁜 활동으로 비타민과 미네랄을 충분하게 섭취할 수 없는 이들은 보충제를 이용하는 것이 바람직하다.
『착한 비타민 똑똑한 미네랄 제대로 알고 먹기』에는 학업에 지친 청소년, 사회생활로 피곤한 직장인, 집안일로 쉴 틈 없는 주부, 연로한 부모님 등 온 가족을 위한 맞춤처방전이 들어 있다. 현대인의 보약 착한 비타민, 똑똑한 미네랄로 더 건강하고, 더 젊어지자.

비타민과 미네랄의 모든 것을 한 권에!
이 책에서는 비타민과 미네랄에 관한 폭넓은 정보를 알기 쉽게 설명해 지금 내 몸에 꼭 필요한 성분이 무엇인지 알려준다. 또한 권장 섭취량, 결핍증, 과잉 부작용, 함유 식품 등을 알려줌으로써 올바른 섭취를 도와준다.
크게 ▲착한 비타민 손쉽게 챙기기 ▲똑똑한 미네랄 제대로 알기 ▲항산화물질로 젊음 유지하기 ▲미네랄로 중금속 배출하기 ▲맞춤형 비타민과 미네랄로 처방받기 등으로 구성해 비타민과 미네랄에 관한 모든 궁금증을 풀어준다.

증상별&연령별 맞춤 비타민·미네랄 처방
이 책에서는 여드름, 무좀, 탈모에서부터 숙취, 시차 극복, 수술 후 몸조리까지 우리가 생활 속에서 겪을 수 있는 크고 작은 질병을 다스리는 비타민·미네랄 처방을 소개했다. 또한 나이와 성별에 따라 챙기는 연령별 맞춤 비타민·미네랄 처방을 통해 누구나 쉽게 시작하는 건강관리 비법을 알려준다.

몸속에 쌓인 중금속 배출 노하우 공개!
이 책에서는 아토피성 피부염을 부르는 수은이나 치매를 부르는 알루미늄 등 각종 중금속의 위험과 배출 방법을 알려준다. 동시에 중금속에서 멀어지는 생활습관도 자세히 소개했다.
중금속이 위험하다는 것은 이제 상식이 되었지만, 생활 속에서 중금속에 노출될 가능성은 매우 크다. 황사, 약수, 곡류, 과일, 채소, 한약, 배기가스, 흡연, 가공식품이나 대형 어류 등 곳곳에 중금속이 숨어 있다. 중금속을 완전히 피하기는 어렵기 때문에 평소 비타민과 미네랄을 충분히 섭취해 중금속을 몸 밖으로 빨리 배출해내는 것이 좋다.

노화 방지·동안 유지의 비법, 항산화물질 소개!
비타민·미네랄과 함께 항산화물질을 제대로 알아야 노화를 막을 수 있다. 항산화물질은 세포 노화, 퇴행성 질환, 암 등을 만드는 활성산소를 제거하는 성분이다. 천연 에스트로겐 이소플라본, 노화를 방지하는 카로티노이드, 항암효과가 뛰어난 알리신 등이 대표적인 항산화물질이다. 이 책에서는 여러 가지 항산화물질의 특징과 올바른 섭취 방법을 하나하나 알려주고 있다.

작가정보

저자(글) 이승남

MBC ‘생방송 오늘의 아침’, SBS ‘남희석 신동엽의 맨투맨’ 등 각종 신문과 방송 활동으로 친숙한 국민건강 주치의. 서울대학교 의과대학을 졸업하고 서울대학병원 가정의학과 수련의를 거쳐 현재 강남베스트클리닉 원장, 한양대학병원 외래교수로 활동하고 있다. 국제자연치유의학연맹 이사, 대한임상건강증진학회 이사를 역임하고, 포천중문의대 대체의학 과정, 멕시코 티유아나 오아시스 병원 연수를 통해 현대의학과 대체의학을 아우르는 전문가로 알려져 있다. 저서로 〈물로 10년 더 건강하게 사는 법〉 〈내 가족을 위협하는 밥상의 유혹〉 〈건강에 목숨걸지 마라〉 〈시험점수 올리는 건강법〉 〈이승남의 LSN다이어트〉 〈내 몸을 살리는 생활 속의 웰빙 항암식품〉 〈내 몸의 독소를 없애는 아침식사〉 〈알록달록 컬러다이어트〉 등이 있으며 〈비타민 생주스 〉 〈얼굴을 보면 병이 보인다〉를 감수했다.

이 상품의 총서

Klover리뷰 (0)

Klover리뷰 안내
Klover(Kyobo-lover)는 교보를 애용해 주시는 고객님들이 남겨주신 평점과 감상을 바탕으로, 다양한 정보를 전달하는 교보문고의 리뷰 서비스입니다.
1. 리워드 안내
구매 후 90일 이내에 평점 작성 시 e교환권 100원을 적립해 드립니다.
  • - e교환권은 적립일로부터 180일 동안 사용 가능합니다.
  • - 리워드는 1,000원 이상 eBook, 오디오북, 동영상에 한해 다운로드 완료 후 리뷰 작성 시 익일 제공됩니다.
  • - 리워드는 한 상품에 최초 1회만 제공됩니다.
  • - sam 이용권 구매 상품 / 선물받은 eBook은 리워드 대상에서 제외됩니다.
2. 운영 원칙 안내
Klover리뷰를 통한 리뷰를 작성해 주셔서 감사합니다. 자유로운 의사 표현의 공간인 만큼 타인에 대한 배려를 부탁합니다. 일부 타인의 권리를 침해하거나 불편을 끼치는 것을 방지하기 위해 아래에 해당하는 Klover 리뷰는 별도의 통보 없이 삭제될 수 있습니다.
  • 도서나 타인에 대해 근거 없이 비방을 하거나 타인의 명예를 훼손할 수 있는 리뷰
  • 도서와 무관한 내용의 리뷰
  • 인신공격이나 욕설, 비속어, 혐오 발언이 개재된 리뷰
  • 의성어나 의태어 등 내용의 의미가 없는 리뷰

구매 후 리뷰 작성 시, e교환권 100원 적립

문장수집

문장수집 안내
문장수집은 고객님들이 직접 선정한 책의 좋은 문장을 보여 주는 교보문고의 새로운 서비스 입니다. 교보eBook 앱에서 도서 열람 후 문장 하이라이트 하시면 직접 타이핑 하실 필요 없이 보다 편하게 남길 수 있습니다. 마음을 두드린 문장들을 기록하고 좋은 글귀들은 ‘좋아요’ 하여 모아보세요. 도서 문장과 무관한 내용 등록 시 별도 통보없이 삭제될 수 있습니다.
리워드 안내
  • 구매 후 90일 이내에 문장 수집 등록 시 e교환권 100원을 적립해 드립니다.
  • e교환권은 적립일로부터 180일 동안 사용 가능합니다.
  • 리워드는 1,000원 이상 eBook에 한해 다운로드 완료 후 문장수집 등록 시 제공됩니다.
  • 리워드는 한 상품에 최초 1회만 제공됩니다.
  • sam 이용권 구매 상품/오디오북·동영상 상품/주문취소/환불 시 리워드 대상에서 제외됩니다.

구매 후 문장수집 작성 시, e교환권 100원 적립

    교보eBook 첫 방문을 환영 합니다!

    신규가입 혜택 지급이 완료 되었습니다.

    바로 사용 가능한 교보e캐시 1,000원 (유효기간 7일)
    지금 바로 교보eBook의 다양한 콘텐츠를 이용해 보세요!

    교보e캐시 1,000원
    TOP
    신간 알림 안내
    착한 비타민 똑똑한 미네랄 제대로 알고 먹기 웹툰 신간 알림이 신청되었습니다.
    신간 알림 안내
    착한 비타민 똑똑한 미네랄 제대로 알고 먹기 웹툰 신간 알림이 취소되었습니다.
    리뷰작성
    • 구매 후 90일 이내 작성 시, e교환권 100원 (최초1회)
    • 리워드 제외 상품 : 마이 > 라이브러리 > Klover리뷰 > 리워드 안내 참고
    감성 태그

    가장 와 닿는 하나의 키워드를 선택해주세요.

    사진 첨부(선택) 0 / 5

    총 5MB 이하로 jpg,jpeg,png 파일만 업로드 가능합니다.

    신고/차단

    신고 사유를 선택해주세요.
    신고 내용은 이용약관 및 정책에 의해 처리됩니다.

    허위 신고일 경우, 신고자의 서비스 활동이 제한될 수
    있으니 유의하시어 신중하게 신고해주세요.


    이 글을 작성한 작성자의 모든 글은 블라인드 처리 됩니다.

    문장수집 작성

    구매 후 90일 이내 작성 시, e교환권 100원 적립

    eBook 문장수집은 웹에서 직접 타이핑 가능하나, 모바일 앱에서 도서를 열람하여 문장을 드래그하시면 직접 타이핑 하실 필요 없이 보다 편하게 남길 수 있습니다.

    P.
    착한 비타민 똑똑한 미네랄 제대로 알고 먹기
    저자 모두보기
    저자(글)
    낭독자 모두보기
    sam 이용권 선택
    님이 보유하신 이용권입니다.
    차감하실 sam이용권을 선택하세요.
    sam 이용권 선택
    님이 보유하신 이용권입니다.
    차감하실 sam이용권을 선택하세요.
    sam 이용권 선택
    님이 보유하신 프리미엄 이용권입니다.
    선물하실 sam이용권을 선택하세요.
    결제완료
    e캐시 원 결제 계속 하시겠습니까?
    교보 e캐시 간편 결제
    sam 열람권 선물하기
    • 보유 권수 / 선물할 권수
      0권 / 1
    • 받는사람 이름
      받는사람 휴대전화
    • 구매한 이용권의 대한 잔여권수를 선물할 수 있습니다.
    • 열람권은 1인당 1권씩 선물 가능합니다.
    • 선물한 열람권이 ‘미등록’ 상태일 경우에만 ‘열람권 선물내역’화면에서 선물취소 가능합니다.
    • 선물한 열람권의 등록유효기간은 14일 입니다.
      (상대방이 기한내에 등록하지 않을 경우 소멸됩니다.)
    • 무제한 이용권일 경우 열람권 선물이 불가합니다.
    이 상품의 총서 전체보기
    네이버 책을 통해서 교보eBook 첫 구매 시
    교보e캐시 지급해 드립니다.
    교보e캐시 1,000원
    • 첫 구매 후 3일 이내 다운로드 시 익일 자동 지급
    • 한 ID당 최초 1회 지급 / sam 이용권 제외
    • 네이버 책을 통해 교보eBook 구매 이력이 없는 회원 대상
    • 교보e캐시 1,000원 지급 (유효기간 지급일로부터 7일)
    구글북액션을 통해서 교보eBook
    첫 구매 시 교보e캐시 지급해 드립니다.
    교보e캐시 1,000원
    • 첫 구매 후 3일 이내 다운로드 시 익일 자동 지급
    • 한 ID당 최초 1회 지급 / sam 이용권 제외
    • 구글북액션을 통해 교보eBook 구매 이력이 없는 회원 대상
    • 교보e캐시 1,000원 지급 (유효기간 지급일로부터 7일)