살빼기 2주의 승부

이경영 지음

조선일보생활미디어 2013년 08월 27일 출간 종이책 : 2007년 04월 10일 출간

작품소개

책소개

다이어트 입문서. 이 책은 34Kg을 감량한 다이어트 성공자이자 다이어트 프로그래머인 저자가 알려주는 다이어트 방법으로 본인의 경험과 바디케어 시스템 운영을 하면서 알게 된 사항들을 소개한다.

건강에 무리가 가지 않고, 요요 현상도 없는 운동방법과 식이요법을 위주로 성공 사례를 함께 담아 설명한다.

<살빼기 2주의 승부>는 2주 다이어트 다이어리를 이용해 다이어트 준비에서부터 다이어트를 끝낸 후 지켜야 할 내용 등으로 구성했다.

목차

1 다이어트를 시작하기 전에
왜 2주 다이어트인가?
이경영의 2주 다이어트 프로그램 이렇게 활용하자
다이어트 다이어리 이렇게 쓰자

2 다이어트에 도전하자
1일 다이어트 결심 & 준비
2일 청정식이요법으로 몸 속 대청소 하기
3일 매일 한 시간씩 파워 워킹
4일 준비 운동 & 정리 운동 챙기기
5일 살이 잘 빠지는 체질 만들기
6일 살찌는 생활 습관 고치기
7일 휴일증후군 극복하기
8일 GI 다이어트 시작!
9일 근육 운동으로 바디라인 가꾸기
10일 생활 속 활동량 늘리기
11일 다이어트의 적, 스트레스 한방에 날려 보내기
12일 외식의 유혹 물리치기
13일 파워 스트레칭으로 부위별 바디라인 다듬기
14일 다이어트 끝, 요요 방지 시작

3 다이어트를 끝낸 후에
주말이 즐거워진다! 초간단 주말 다이어트
음식을 알아야 다이어트에 성공한다
운동으로 다이어트를 완성한다
우리가 정말 다이어트에 관해 궁금한 것들

4 다이어트 성공 스토리
Case 1 운동을 즐기다 보니 요요 현상 걱정도 뚝!
Case 2 규칙적인 식사로 출산 후 폭식 습관 극복
Case 3 자투리 시간으로 활동량을 늘린 시테크 다이어트 성공기
Case 4 간식의 즐거움을 대신한 세 끼 식사의 행복

책 속으로

*쉽고 빠르고 요요 현상 없는 다이어트 노하우
많은 사람들이 날씬한 몸매를 꿈꾸며 다이어트를 시작하지만 때로 의지가 약해서, 때로 잘못된 다이어트 방법을 선택해서 다이어트에 실패하곤 한다. 이 책은 오랫동안 다이어트에 집중할 수 없을 만큼 바쁜 현대인들도, 의욕적으로 다이어트를 시작했다가 늘 작심삼일로 끝나고 마는 의지 약한 사람들도 할 수 있는 빠르고 쉬운 2주 다이어트 프로그램이다.

출판사 서평

15년 전 서울대 캠퍼스에서 만난 이경영은 놀라운 먹성의 소유자였다. 그랬던 그녀가 건강한 다이어트를 통해 180도 달라진 모습으로 나타났을 때 인간의 삶이 얼마나 드라마틱한지 새삼 깨닫게 되었다. 이 책을 통해 그녀의 기적 같은 다이어트 비법을 많은 사람들이 전수받을 수 있을 것이라 기대한다. -SBS <솔로몬의 선택> 진형혜 변호사

이 책은 체육학과 영양학을 전공한 이경영 원장이 건강하고 아름다운 몸을 만들기 위해서는 운동요법과 식이요법이 최선의 방법이라는 것을 체계적으로 정리한 다이어트 지침서이다. 또한 운동이 건강을 지키는 최상의 보약이며, 체중 조절을 위해 운동을 무엇보다 중요시해야 한다는 것을 과학적으로 쉽게 설명한 책이다. 바쁜 현대인들이 행복한 삶을 위해서는 규칙적인 운동이 필요하다는 것을 이 책을 통해 깨닫는 계기가 되길 바란다. -서울대학교 체육교육학과 전태원 교수

작가정보

저자(글) 이경영

저자 이경영은 국내 최초의 다이어트 프로그래머인 이경영 원장은 1996년 6개월간 84kg에서 50kg으로34kg 감량에 성공한 것이 계기가 되어 건강하고 요요 현상 없는 다이어트 방법을 전파하는 다이어트 프로그래머로 활동하고 있다. 현재 이경영 벤에세레 바디케어 시스템 원장이자 한국 다이어트 프로그래머 협회 회장을 역임하고 있다. 서울대를 졸업한 후 서울대 식품영양학과 석사 과정을 졸업하고 서울대 체육교육학과 운동생리학 박사 과정을 수료하였다. ‘운동이 비만 모델의 유전자 발현에 미치는 효과’에 대한 연구 결과를 세계적인 학술지인 SCI 등재지 저널에 발표하여 서울대학교에서 공로상을 받는 등 심도 깊은 학술 활동을 하고 있으며, 서울대, 수원대, 관악구청 등에서 운동, 영양, 비만 등의 주제로 왕성한 강연 활동을 계속하고 있다. , , , , <여성조선>, <여성중앙>, <스포츠투데이>, <굿데이> 등에 다이어트 칼럼을 기고하고 SBS <잘 먹고 잘사는 법>과 <휴먼스토리 여자>, MBC <9시 뉴스>와 <아주 특별한 아침>, KBS <여성저널>과 <냉장고를 열어라> 등에 출연하는 등 활발한 활동을 펼치고 있다. SBS 슈퍼모델 다이어트 비디오 자문위원을 역임하였고, 3권의 다이어트 저서를 출판하였다.