내 몸의 독소를 씻어내는 물

제인 스크리브너 지음 | 이지영 옮김

팜파스 2007년 06월 14일 출간 종이책 : 2007년 03월 02일 출간

작품소개

책소개

건강한 물 사용법을 담은『내 몸의 독소를 씻어내는 물』. 이 책은 단순하게 물을 마시는 것만 아니라 목욕하는 법, 운동법, 물을 이용한 치료제 만드는 방법 등 누구나 활용할 수 있는 다양한 물 사용법을 담았다.

《내 몸의 독소를 씻어내는 물》은 물의 중요성과 더불어 다양한 목욕법, 몸 속 수분량을 늘리는 방법, 피부와 노폐물 제거에 효과적인 방법을 비롯해 생활 속 물 건강습관 10가지도 함께 소개한다.

목차

프롤로그 최고의 해독제, ‘물’을 즐겨라!
가이드 페이지 Guide Page 워터 디톡스 18일 프로그램

1장 생명의 필수품, 물
생명을 위한 물 | 물은 무엇인가? |물에 감사하라|물, 효과적으로 마시는 법|자신에게 맞는 물은 따로 있다 | 자신에게 맞는 한 잔을 찾기 위한 조언 | 몸 구석구석을 해독하는 물의 힘

2장 18일 H2O 영양프로그램
수분이 가득한 음식을 선택하라|수분손실의 주범들|수분을 빼앗기지 않는 음식들| 레시피 제안 | 자신만의 ‘차’를 찾아보자

3장 워터 테라피 - 독소를 씻어내는 물
열기와 냉기는 함께 있을 때 더 쓸모있다 |온수와 냉수의 완벽한 조화, 워터 테라피
족욕/ 욕조 목욕법 / 사우나와 스팀/ 자쿠지/ 촛불목욕/ 생강워머/ 찬물 샤워/ 모이스처라이저/ 왓추/ 해변 산책/ 장세척

4장 바다의 힘을 이용하는 해수요법
영양을 보고 미네랄 |해수요법 따라하기 해수욕/ 해초팩 / 바다소금 스크럽 / 냉동 해초팩/ 머드팩/ 광천요법/ 증기요법/ 플로테이션/ 사해욕
땀으로 독소를 배출하는 소금목욕| 뇌에 휴식을 주는 플로테이션

5장 스킨케어 & 바디케어- 물은 젊음의 샘물이다
피부는 몸 상태를 보여주는 거울이다 |천연제품을 이용한 스킨케어|머리끝에서 발끝까지 촉촉하게 - 바디케어 |피부의 적과 싸우기|노폐물 덩어리 셀룰라이트 제거하기

6장 물과 친해지는 수상스포츠
물의 아름다움과 편안함을 알려주는 수영 |수상스포츠로 물과 친해져라

7장 약이 되는 물
탈수보다 ‘탈수에서 벗어나는 것’이 더 쉽다 |물은 통증을 씻어낸다

8장 생활을 해독하는 물
물은 변화한다 | 달의 주기를 인생에 이용하라 | 풍수와 물 - 부(富)의 물결을 늘려라 | 전자파는 위험하다| 당신의 별자리는 물자리입니까? | 물로 자신만의 치료제를 만들어라 |플라워 테라피 - 꽃물로 마음을 치료하라| 수백만 년의 기운을 머금은 보석 에센스 |자신감을 되찾아주는 동물 에센스 |휴식을 위한 물

에필로그 물의 가능성은 끝이 없다!

출판사 서평

가장 저렴하면서도 누구나 실천할 수 있는 물 건강습관!
<내 몸의 독소를 씻어내는 물 - 워터 디톡스 18일 프로그램>은 ‘물’을 활용해 우리 몸과 마음을 해독하는 방법을 소개한 책이다. 너무 흔해 그 중요성을 깨닫지 못하는 물! 물을 가장 효율적으로 이용하는 방법이 가득한 이 책은 단순히 ‘물을 마시는 것’을 강조하지 않는다. 효과적으로 목욕하는 법, 운동하는 법, 물을 활용해 자신만의 치료제를 만드는 법 등 다양한 방법들을 누구나 따라하기 쉽게 ‘활용법’과 함께 제시했다.
이 책은 ‘물을 가까이 하는 습관’을 길러주는 데 있다. 이를 위해 이 책은 ‘워터 디톡스 18일 프로그램’을 제안하여 생활 곳곳에서 물을 추가하게 도와준다. 단계별로 자신에게 맞는 방법을 선택하여 따라하다 보면 한결 가벼워진 몸과 빛나는 피부를 얻을 것이고, 심지어 자신을 괴롭히던 통증까지 사라지는 것을 직접 체험할 수 있다.

워터 디톡스 18일 프로그램의 8가지 포인트 플랜
1장 <생명의 필수품, 물>에서는 물이 실제로 우리 생활과 몸에 얼마나 소중한 것인지 알려준다. 심지어 피로, 푸석한 피부, 소화불량, 변비, 관절통 등 너무나 많은 증상들이 물이 부족해서 생기는 것임을 짚어내며, 자신 증상에 맞게 물을 보충할 것을 강조했다.
2장 <18일 H2O 영양 프로그램>은 수분이 가득한 음식재료들과 레시피로 몸속 수분량을 최대한 늘리는 프로그램이다. 3장 <워터 테라피-독소를 씻어내는 물>에서는 여러 가지 목욕법을 소개했다. 온수와 냉수를 적절히 균형 있게 섞어서 활용하는 것을 기본으로 족욕법, 생강이나 에센셜 오일을 활용한 것들을 취향에 맞게 선택하도록 권한다.
4장 <바다의 힘을 이용하는 해수요법>은 워터 테라피의 이로운 점에 바닷물이 담고 있는 풍부한 미네랄과 바다소금의 효능을 더한 것이다. 스파, 해수욕, 해초팩, 머드팩 등으로 바다의 에너지를 흡수해 보도록 했다.
5장 <스킨케어, 바디케어- 물은 젊음의 샘물이다>는 빛나는 피부와 노폐물 제거에 효과적인 방법들을 제안한다. 피부는 몸 상태를 비추는 거울이다. 이를 위해 천연제품을 활용한 스킨케어 방법과 피부 브러시 마시지, 클렌징, 각질제거 요령을 담았다. 가장 저렴한 화장품, 즉 물을 사용하는 것만으로 단 며칠 만에 피부색이 달라지고 기운차고 젊어 보일 것이다.
6장 <물과 친해지는 수상 스포츠>에서는 수영을 비롯해 물과 함께 할 수 있는 운동법을 소개했고, 7장 <약이 되는 물>은 매시간 물 한 잔이 질병과 통증을 덜어주는 효과에 대해 알려준다.
반짝이는 피부와 에너지가 가득찬 멋진 몸을 가질 수는 있지만 자신의 삶을 긍정적으로 여기지 않는다면 완전히 ‘해독’되었다고 느낄 수 없다. 슬프거나 부정적인 생각을 날려버리는 것은 워터 디톡스에서 꼭 필요한 부분이다. 이를 위해 8장에서는 생활 속에서 물의 에너지를 이용하는 방법을 조언했다.

이 책은 “물이 왜 중요한지”에 대한 수많은 이유를 알려주거나 자신의 인생에서 가장 중요한 한 가지 이유를 찾게 해 줄 것이다. 정확한 양의 물을 마시면, 그리고 물과 친해지면 몸과 일상생활이 놀라울 정도로 변한다. 물을 마셔라. 잃는 것은 전혀 없고 얻는 것은 무수히 많을 것이다.

생활 속 물 건강습관 10가지
1. 맑고 신선한 물을 하루 8잔 마시겠다는 목표를 세워라. 한 시간에 한 잔이면 된다.
2. 자신만의 차(茶)를 찾아보자. 가장 맛있는 차는 커피를 포기하게 만든다.
3. 작은 물병을 들고 다니자.
4. 최대한 수분을 빼앗기지 않는 조리법을 선택하라.
5. 온수와 냉수를 번갈아 사용하는 샤워나 목욕으로 하루를 마감하라.
6. 하루 5분, 피부 브러시와 스크럽을 이용한 각질제거 습관을 들여라.
7. 클렌징 후에는 따뜻한 물 3번, 찬물 3번을 끼얹어 주어라.
8. 미네랄이 풍부한 소금목욕을 즐겨라. 감기 예방과 근육 통증에 효과가 좋다.
9. 수영을 시작하라.
10. 최대한 전자파를 멀리 하라.

작가정보

저자(글) 제인 스크리브너

<지은이>
제인 스크리브너 Jane Scrivner
디톡스(해독) 전문가로, 아로마 테라피, 안마요법, 물리요법, 반사요법 등의 과정을 개설한 학교(1989, 런던)를 설립했다. 또한 디톡스와 항셀룰라이트 프로그램으로 유명한 클리닉 운영을 돕고 있다.
『Detox Yourself』, 『Detox Your Life』, 『Detox Your Mind』, 『Total Detox』, 『Stay Young Detox』, 『Quick-Fix Hangover Detox』, 『Water Detox and 48 Hour Detox』 등의 베스트셀러가 있다.

<옮긴이>
이지영
명지대학교 정치외교학과를 졸업했다. 호주 Russo Institute of Technology에서 Business Marketing을 전공하고, Sungkyunkwan-Georgetown TESOL Certificate 과정을 수료했다. 현재 프리랜서 번역가로 활동 중이다.

번역 이지영