미네랄 내 몸을 살린다

구본홍 지음

모아북스 2011년 07월 14일 출간 종이책 : 2011년 02월 21일 출간

작품소개

책소개

신체의 성장과 유지, 체내 생리 기능 조절 등 15만여 가지 작용을 하는 미네랄 섭취의 비밀『미네랄, 내 몸을 살린다』. 이 책은 우리 몸에 중요한 이 미네랄을 균형 있게 섭취함으로써 다른 영양소와의 시너지 효과를 극대화하고 보다 균형 잡힌 영양 상태를 이루는 것이 최상의 건강을 지키는 방법임을 역설하고 있다. 나아가 바쁜 생활과 식습관으로 인해 자칫 결핍되기 쉬운 미네랄을 충분히 섭취하는 것만으로도 오염된 식사로 인한 폐해를 최소한으로 줄이고 질병을 막을 수 있음을 전한다.

목차

들어가는 문
-현대인들은 미네랄 부족의 시대에 살고 있다
-현대병을 부추기는 미네랄 부족
-생명의 연결고리 미네랄을 섭취하라

1장 미네랄 부족에 시달리는 현대인들
1) 미네랄 부족, 무엇이 문제인가?
-현대인의 90%이상이 미네랄 부족에 시달린다
-미네랄 부족의 첫째 원인은 잘못된 식생활
-미국 상류층의 식탁을 배워라
2) 토양의 오염이 미네랄 손실을 가속화한다
-현대농법으로 미네랄을 잃은 과실과 채소
-특수농법으로 토양의 균형을 찾아야 한다
3) 왜 미네랄이 중요한가?
-생명의 바퀴, 미네랄
-미네랄이 없으면 비타민과 단백질, 효소도 소용없다
4) 미네랄을 보충하면 질병은 치료될 수 있다
-미네랄 부족이 생명을 위협한다
-칼륨 부족과 고혈압

2장 생명을 유지하는 미네랄 백과사전
1) 미네랄이 우리 DNA를 지배한다
2) 칼슘이 암을 억제한다
3) 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하자
4) 인은 적정 섭취가 중요하다
5) 크롬이 생활습관병을 막는다
6) 칼륨이 지나치면 심장마비에 걸린다
7) 철이 우리 몸의 산소를 책임진다
8) 아연이 성장발육을 돕는다
9) 셀레늄이 노화를 방지한다
10) 기능식품과 미네랄은 필수적인 동반자다
11) 좋은 물에는 미네랄이 많다
12) 미네랄이 풍부한 해양심층수를 마시자

3장 미네랄, 내 몸을 살린다
1) 스트레스와 짜증을 방지한다
2) 폐경기의 골다공증을 막아준다
3) 활성산소를 제거해 노화를 늦춘다
4) 기억력, 판단력, 학습 능력을 신장시킨다
5) 매끈하고 건강한 피부 재생을 돕는다
6) 변비 완화와 다이어트를 돕는다

4장 미네랄로 건강을 찾은 사람들
-위궤양을 개선시키는 최고의 미네랄
-숙취의 고통에서 벗어나게 해준 미네랄
-운동할 때 반드시 함께 먹어야 하는 미네랄
-임산부의 입덧에도 미네랄이 좋다
-미네랄로 가뿐한 젊음을 되찾다

5장 미네랄, 무엇이든 물어보세요

맺음말
미네랄과 함께 하는 건강한 삶의 실현

출판사 서평

인체는 수분, 단백질, 지방, 탄수화물, 무기질(미네랄)로 이루어져 있으며, 이 중에 미네랄이 차지하는 비율은 4%이다. 그런데 언뜻 보기에는 적은 양이지만, 이 4%에 아주 중요한 비밀이 숨겨져 있다면?
이 책은 우리 몸에 중요한 이 미네랄을 균형 있게 섭취함으로써 다른 영양소와의 시너지 효과를 극대화하고 보다 균형 잡힌 영양 상태를 이루는 것이 최상의 건강을 지키는 방법임을 역설하고, 바쁜 생활과 식습관으로 인해 자칫 결핍되기 쉬운 미네랄을 충분히 섭취하는 것만으로도 오염된 식사로 인한 폐해를 최소한으로 줄이고 질병을 막을 수 있음을 전달합니다.

생명의 연결고리 미네랄을 배워라
아마 여러분도 미네랄 하면 곧바로 몇 가지 영양소를 떠올리실 것입니다. 다들 잘 알고 있는 아연, 망간, 마그네슘, 칼슘 등등입니다. 그렇다면 이 영양소들은 우리 몸에 어떻게 작동할까요? 아마 대부분은 이 영양소들이 중요하다는 것은 알아도, 이것들이 어떻게 우리 몸에 작동하고, 어째서 반드시 필요한지는 정확히 알지 못할 것입니다.
우리 몸을 차로 비유할 때 미네랄은 차체에 힘을 부여하는 엔진과 같습니다. 자동차가 잘 움직이려면 엔진이 활기차야 하는데 현대인들이 겪고 있는 미네랄 부족은 우리 몸의 영양소를 소화 흡수시키기 위한 엔진 가동력을 좀먹고 있는 것입니다. 한 예로 기운이 쇠해졌다고 느껴 아무리 많은 단백질과 비타민 등을 보충해도 만일 미네랄이 없다면 이 영양소들은 우리 몸에 아무 도움이 되지 않습니다. 미네랄이 부족해지면 다른 주요 영양소들인 단백질, 지질, 탄수화물, 비타민 등이 체내에서 제대로 작동하기 어려워지고, 이것이 몸의 구조 생성과 균형을 와해시켜 질병을 불러오게 됩니다.
최근 암 환자의 급증과 당뇨와 고혈압, 뇌졸중 등의 현대병의 급증이 커다란 사회적 우려로 등장했습니다. 문제는 상황이 이렇게 다급한데도 대부분은 소극적인 병원 치료로 이 질병들을 해결하려 한다는 점입니다. 하지만 이제 우리는 국한된 질병 치료로 일관하는 현대의학만으로는 우리 몸의 질병을 완치할 수 없음을 알아야 합니다. 병이란 결국 몸의 균형이 깨짐으로써 발생하는 경고의 표시입니다. 다시 말해 깨어진 몸의 균형을 되찾지 않으면 아무리 많은 약을 먹고 수술을 해도 결코 원상태로 회복할 수 없습니다.
이 책은 미량의 신비로운 영양소로 알려져 온 미네랄에 대한 객관적인 지식을 알아보고 이를 생활 속에서 응용할 수 있도록 작은 가이드를 제공하기 위한 목적으로 쓰여졌습니다.
우리 몸을 이루는 세포는 신체 온도, 습도, PH(체액과 혈액) 등의 차이로 교체 주기가 다르긴 하나 약 120일 정도가 지나면 생체 교체가 이루어집니다. 따라서 몸의 세포를 새롭게 하려면 최소한 4개월 이상의 시간이 걸립니다. 이는 스스로 세포를 바꾸고 스스로 건강한 상태로 돌아가려는 우리 몸의 치유 능력을 믿고 생명의 엔진 미네랄을 충분히 섭취하면 4개월 뒤면 우리 몸이 바뀔 수 있음을 의미합니다.
그 새로운 첫 걸음에 이 책이 여러분의 건강한 삶, 건강한 미래에 작은 지도가 되었으면 하는 바람입니다.

작가정보

저자(글) 구본홍