내 삶을 바꾸는 치유 명상 수업

희망을 노래하는 수행자 채환의 이야기 명상집

채환 지음

나들목 2020년 10월 22일 출간 종이책 : 2020년 10월 10일 출간

작품소개

책소개

“힘든 세상 함께 살아 줘서 고마워요”
5,200만회의 조회 수를 기록한 유튜브 귓전명상의 주인공 채환의 이야기 명상집

이 책은 가수이자 NGO활동가이며 명상가이고 수행자인 저자가 일반 독자를 위해 쓴 ‘이야기 명상집’이다. 저자의 경험을 바탕으로 한 이야기를 읽어 나가다 보면 무의식중에 명상의 흐름을 따라가고, 생각과 호흡이 정리되는 경험을 하게 된다. 각 장의 말미마다 상상을 현실로 만드는 강력한 도구인 ‘귓전 확언’을 수록하여 독자의 자연스런 삶의 변화를 이끌어 내고자 하였다.
저자는 명상을 어렵게 설명하지 않는다. 단지 ‘호흡을 느끼며 편안하고 고요하게 쉬는 것’을 명상이라고 말한다. 마음이 혼란스럽고, 아프고, 공허할 때, 이 책을 통하여 자연스러운 성찰과 평화를 얻을 수 있을 것이다.
또한 저자는 우리(인간)의 본성은 ‘희망 의식’이라고 강조한다. 나 자신이 희망의 존재이며, 만나는 당신이 희망의 존재이고, 우리가 만난 것이 희망의 인연이며, 우리가 함께 걸어가는 이 길은 희망의 동행이라고. “그 누가 뭐래도 ‘당신이 희망입니다.’

목차

ㆍ 프롤로그

제1장 희망 의식 찾기
1. 치유 : 모든 것은 반드시 치유된다
2. 기억과 감정 : 모든 생각은 흘러간다
3. 자기 인정 : 나는 온전한 존재다
4. 지금, 여기 : 행복은 본래 내 안에 있다
5. 비교 : 내 안에 이미 답이 있다

제2장 희망 의식과의 만남
1. 희망의 파동 : 생각이 사라진 그 마음자리가 희망이다
2. 말 씨앗 : 말하면 현실이 된다
3. 알아차림 : 다만 알아차리고 지켜보라
4. 자기 창조 : 내가 바로 창조자다
5. 내려놓음 : 내 안으로 돌려라

제3장 희망 의식 뿌리기
1. 시각화 : 행복감에 초점을 맞춰라
2. 끌어당김 : 뿌린 것은 반드시 되돌아온다
3. 인연 : 세상에 나 아닌 사람은 없다
4. 그 생각 그 인생 : 한 생각이 삶이 된다
5. 희망 의식 : 나는, 희망이다

ㆍ 에필로그
ㆍ 작가의 말
ㆍ 어디서든 주인이 되라

책 속으로

“남이 온전히 나를 이해할 순 없어. 네가 남을 온전히 이해할 수 없듯이. 그러나 네가 너 자신을 온전히 이해하는 것은 가능해. 다른 누구에게도 아닌 너 자신에게 이해 받고 인정받는 것. 그때에야 진정 자유로워질 수 있단다.” p.36

“한 호흡이 들어가고 나갈 때 총 세 번의 변화가 있어. 그 변화를 깨어 있는 마음으로 알아차리는 순간이 지금 이 순간에 머무는 가장 좋은 방법이야. 첫 번째는 숨이 들어갈 때 들어감을 알아차리고, 숨이 다 들어갔을 때 잠시 멈추고 숨이 회전하는 일 초 사이를 알아차리고, 숨이 바깥으로 나가는 것을 알아차린다. 들숨, 회전숨, 날숨. 이렇게 세 번의 변화를 인지하는 거지. 반복해서 연습할수록 어떠한 순간에도 깨어 있고 알아차릴 수 있단다.” p.47

“그 어떠한 때에라도, ‘희망’은 살아 있는 사람, 존재하는 생명에게서 단 한순간도 떠나 있은 적이 없다. 고통은 반드시 순간이고, 희망은 언제나 지속된다.” p.229

출판사 서평

한 편의 동화 같은 이야기를 따라가다 보면 저절로 명상에 이르게 되는 책
이 책은 한국의 길거리에서, 지구촌의 오지에서, 외면 받는 이들을 위해 수십 년간 나눔을 실천하고 생명의 가치를 수호하며 우리(인간)의 본성은 ‘희망 의식’임을 일깨워 온 저자가 고통과 혼란의 시대에 바치는 희망의 노래라고 할 수 있다.
‘본성의 회복과 치유에 이르는’ 탁월한 방법으로써 명상을 소개하는 이 책은, 어려운 명상 용어를 배제하여 쉽고 재미있게 읽힌다. 작중 화자인 헌승(저자 채환의 본명)의 자전적 스토리는 때로 애처롭고, 때로 유머러스하며, 일상에서 마주하는 다양한 관계를 통해 자연스런 성찰에 이르게 한다. 작가의 경험은 나의 경험과 맞물리고, 작가의 깨달음은 곧 나의 깨달음으로 치환된다.
세 개의 큰 장과 각 5개의 소제목으로 구성된 본문 말미마다 ‘귓전에 말하다’와 ‘귓전 확언’이라는 자기 암시 문장을 수록해 놓았다. ‘귓전에 말하다’를 통해 명상의 의미와 효과는 물론 따뜻한 위로를 얻을 수 있고, ‘귓전 확언’을 통해 상상이 현실이 되는 강력한 말(확언)의 힘을 경험할 수 있다. 독자는 이 책의 마지막 페이지를 덮는 순간 어느새 평온해진 자신을 발견하게 될 것이다..

작가정보

저자(글) 채환

이헌승
열두 살 때부터 혼자 살던 어린 시절, 외로움과 두려움의 감정이 어디에서 오는지 스스로에게 항상 묻고 답했다. 내면의 목소리를 만난 후, 10여 년 동안 고생하던 악성 피부병과 허리디스크가 자연 치유되는 신기한 경험을 한다. 1997년부터 자전적 스토리로 구성된 논픽션 모노뮤지컬 ‘마흔 즈음에’를 창작하여 공연해 왔다. 여러 나눔과 봉사를 실천하며 ‘희망을 파는 콘서트’란 이름의 공연으로 전 세계 오지를 찾았다. 현재 국내 최장기 치유 콘서트를 만들고 있는, 노래하는 치유사다.
2015년 비영리단체 ‘희망을 파는 사람들’을 설립하고 마음 치유 프로그램 ‘귓전명상’을 개발했다. 2018년 서울에 귓전명상센터를 설립하고, Youtube에서 귓전명상TV, 채환 힐링TV 운영으로 명상 대중화에 기여하고 있다. 현재 서울, 대전, 대구, 부산 지부를 비롯해, 뉴욕, 캄보디아, 베트남 지부를 개설하여 나눔, 봉사, 수행 세 가지 덕목 실천을 통해 ‘희망 세상 만들기 프로젝트’를 이어 가는 명상가이자 수행자이며, 제3세계를 지원하는 NGO활동가다.