젠틀 러닝(GENTLE RUNNING)

루돌프 나길러 지음 | 이승은 김태희 옮김

휘슬러 2006년 04월 22일 출간 종이책 : 2004년 10월 20일 출간

작품소개

책소개

이 책은 유럽 전역에서 대체의학의 한 분야로 그 과학성을 인정받고 있는 펠덴크라이스 요법을 기초로 고안된 전혀 새로운 개념의 달리기, 젠틀 러닝을 소개하는 책이다. 독일 건강보혐협회가 공인한 펠덴크라이스의 원리를 바탕으로 쓰여진 이 책은 오랜 기간 잘못된 방식으로 굳어진 인체의 움직임을 바로잡아 인체구조에 가장 잘 어울리는 조화로운 움직임을 되찾아주며 이를 통해 의식을 계발하도록 돕는다. 가볍고 부드러운 움직임만으로도 몸 안의 잠재된 에너지를 이끌어낼 수 있어 모두가 부러워할 만한, 달리기라는 멋진 습관을 선사해줄 책이다.

목차

track1 나는 달린다, 고로 존재한다

step1 달리기는 선택이 아니라 필수다
step2 머리를 바꿔야 손발이 편하다

track2 느껴라, 달릴수록 깨어나는 에너지를

step3 짧고 천천히 자유롭게
step4 자유로운 움직임으로 시작하는 달리기
step5 코와 횡경막을 이용한 호흡법 ABC
tep6 잘못된 습관을 고치는 실전연습

track3 숲이 되고 산이 되고 하늘이 된다

step7 시작은 가볍게
step8 태양처럼 빛나는 아침열기
step9 하늘에 닿는 달리기
step10 바람과 구름과 별과 달리기
step11 빔과 루디의 Tip & Tech

track4 알면 알수록 도움이 되는 몇 가지 사실

step12 물이 곧 힘이다
step13 달려라, 그러면 빠질 것이다
step14 달리기와 인생에 대한 몇가지 단상
step15 최고의 러닝화는 발이다
step16 달리기의 고통은 스스로 치유하라

책 속으로

한 마디로 말하면, 젠틀 러닝은 게으르게 온몸으로 달리는 방법이다. 이상하게 들릴지는 모르지만 젠틀 러닝은 게으름을 바탕으로 한 달리기다. 인간은 부지런하면서도 게으른 동물이기 때문에 오히려 이 방법은 효과적이다. 편한만큼 느리며 쉽고 느슨하다. 젠틀 러닝은 되는대로, 그러니까 편하게 풀어놓고 달리는 것이다. 힘들지 않고 물 흐르듯 부드러우며 흔들거리고 춤을 추는 것 같고, 감정에 충실하다. 젠틀 러닝은 우리의 몸 안에서부터 시작한다. 다리와 발이 아닌, 머리와 골반이 중심이 되며 나머지 일은 중력이 알아서 하게 되어 있다. 마치 걸음마를 배우는 어린아이가 하듯이 말이다.

출판사 서평

- 나는 달린다, 고로 존재한다. 대부분의 사람들은 달리기를 힘들고 부담스러운 운동으로 인식한다. 그러나 이 책에 의하면 새가 날고 물고기가 헤엄치듯이 지난 수백만 년 간 인간은 달려왔다. 다시 말해, 달리기는 인체구조에 썩 잘 어울리는, 인간이 타고난 생존방식인 것이다. 오늘 날 우리들이 달리기를 무척이나 힘든 운동으로 여기는 이유는 단지 몸을 움직이는 방식이 잘못되었기 때문이다. 이 책은 잘못된 방식으로 몸을 움직이거나, 혹은 움직이기를 거의 포기한, 그리하여 원인을 알 수 없는 온갖 육체적 정신적 고통에 시달리는 현대인들에게 ‘달리기’라는 훌륭한 움직임을 되찾아줄 줄 수 있을 것이다. 이미 오랜 세월 독일을 비롯한 유럽에서 꾸준히 검증된 펠덴크라이스의 원리에 따라 ‘힘들이지 않고’ 달리는 육체의 움직임을 조금씩 익혀가는 사이 몸 안의 잠재된 에너지가 깨어나는 것을 경험하게 될 것이다. 그리고 당신의 인생도 저만큼 앞서 나가 있을 것이다.

작가정보

저자(글) 루돌프 나길러

루돌프 나길러(Rudolf Nagiller) 58세의 오스트리아인으로 경제학 박사이다. 수십 년간 오스트리아 국영방송인 ORF의 라디오와 텔레비전에서 저널리스트로 활동했고 인터뷰 전문작가로 명성을 날린 바 있다. 젠틀 러닝의 놀라운 효과를 몸소 체험한 뒤 빌렘 뤼지퍼스와 함께 이 책을 집필했다. 빌렘 뤼지퍼스(Willem Luijpers) 펠덴크라이스 길드와 인간운동 연구소에서 디플롬을 취득한 뒤, 젠틀 러닝이라는 독자적인 방법론을 개발하였다. 현재는 각국을 오가며 자신의 아카데미와 세미나 등을 통해 젠틀 러닝을 전수하고 있다. 그의 세미나를 거쳐 간 사람은 이미 수만 명에 이른다. 이승은 1967년 서울에서 태어나 서강대학교 독문과를 졸업하고 같은 대학 대학원에서 박사학위를 받았다. 1999년부터 일 년간 독일 본 대학에서 수학했으며 현재 서강대학교에 출강하고 있다. 역서로는 《야생의 낙원》(2004, 북라인)이 있다. 김태희 1967년 서울에서 태어나 서울대학교 철학과를 졸업하고 1992년부터 10여 년간 독일의 트리어 대학과 본 대학에서 철학(석사), 독문학, 독어학을 공부했다. 2003년 귀국 후 번역가로 활동 중이다.

번역 이승은 김태희