습관의 힘

잭 D. 핫지 지음 | 김세중 옮김

아이디북 2007년 06월 29일 출간 종이책 : 2004년 04월 06일 출간

작품소개

책소개

『습관의 힘』은 성공한 사람과 보통 사람의 차이는 지능이나 재능, 능력이 아니라 습관의 차이에 있다는 것을 설명한다. 습관의 위력을 살펴가며 자기 잠재력을 최대한 발휘하여 보다 높은 수준의 성공을 달성하기 위해 습관을 어떻게 바꾸어야 하는지 알려주며, 습관을 바꾸는 실천방법을 소개한다.

목차

◆제1부 습관과 일상

◎제1장-꿈꾸는 사람과 실천하는 사람
나는 누구인가?

◎제2장-습관의 힘
심리학 101

◎제3장-습관의 효과
공통분모
지능의 문제가 아니다.
재능이나 능력의 문제가 아니다.
진정한 차이는 바로 습관이다.
좋은 습관은 좋은 결과를 낳는다.
구체적 습관과 일반적 습관
더 먹음직스런 풀이 저편에 있는 데도 담장을 뛰어넘지 못하는 이유는 무엇일까?

◎제4장-일상의 모습이 바로 자신이다.
선택은 여러분의 몫이다.-목적의식을 가진 삶을 살아가기

◎제5장-전환-꿈꾸는 사람에서 실천하는 사람으로
매일 할 수 있는 것의 선택

◆제2부 습관의 변화

◎제6장-습관과 일상의 형성
자기조사
없애는 것이 아니라 바꾸는 것이다.
부정적 강화와 긍정적 강화-무의식의 주의를 끄는 것들
정신적 리허설
로마는 하루아침에 세워지지 않았다.
집중력
모멘텀의 힘과 관성의 법칙
크게 생각하고 작게 시작하라.
끓는 물속의 개구리
끈기의 힘
하루 중 가장 중요한 순간

◎제7장-실천 요령
목표의 힘
계획을 세우고 지켜라.
큰소리로 말하라.
종이에 적고 진행과정을 추적하라.
동료나 파트너의 압력
손가락 위의 줄, 거울 위의 메시지
큰소리로 말하기
지원 그룹/파트너
종이에 적기
가능한가? 나에게 능력이 있는가?

◎제8장-오늘과 내일
‘언젠가’의 신드롬 행동을 불러라.

◆참고문헌

책 속으로

나는 누구인가? 나는 당신의 영원한 동반자이다. 나는 당신에게 가장 큰 힘이 되기도 하고, 가장 무거운 짐이 되기도 한다. 나는 당신을 전진하게 만들기도 하고, 당신을 잡아끌어 실패하게 만들기도 한다. 나는 전적으로 당신의 명령을 받는다. 당신이 하는 일의 절반 정도는 나에게 넘어오며, 나는 그 모든 일을 신속하고 정확하게 해치울 수 있다. 나를 통제하기는 아주 어렵다. 하지만 단호해야 한다. 어떤 일을 어떻게 하고 싶다고 정확히 보여 주기만 하면 몇 차례의 시도 끝에 자동적으로 그 일을 처리한다. 나는 모든 위대한 사람들의 충복이며, 동시에 모든 실패자의 충복이기도 하다. 나는 위대한 사람을 더욱 위대하게 만든다. 실패자는 더욱 실패하도록 만든다. 기계의 정밀함과 인간의 총명함을 갖고 일하지만 나는 기계가 아니다. 나를 통해 이익을 얻을 수도 있고, 파괴될 수도 있다. 당신이 어떻게 되든 나는 상관이 없다. 나를 잡아 길들이고, 훈련시키고, 단호하게 통제하면 나는 당신의 발밑에 이 세상을 바칠 것이다. 나와 함께 편안히 살아라. 그러면 내가 당신을 파괴할 것이다. 나는 누구일까? 나는 습관이다. <본문 20쪽-21쪽 중에서> 더 먹음직스러운 풀이 저편에 있는 데도 담장을 뛰어넘지 못하는 이유는 무엇일까? 습관이 여러분의 발목을 붙잡고 있지은 않은가? 어렸을 때 나는 삼촌의 농장에서 놀기를 즐겼다. 뛰고 노는데 그만한 곳이 없었던 것이다. 하지만 언제나 즐거움과 놀이만 있는 것은 아니었다. 나는 그곳에서 농사와 생명에 대한 많은 것을 배웠다. 특히 어느 날 아침 산책을 하다가 얻은 교훈은 평생 동안 잊혀지지 않는다. 삼촌과 나는 소가 도망치지 못하게 만든 전기 철조망 가까이 다가갔다. 어떻게 넘을지 걱정되었다. 그런데 놀랍게도 삼촌은 철조망 윗부분을 살짝 누르더니 훌쩍 뛰어넘었다. 삼촌은 어떻게 감전되지 않았을까? 삼촌이 따라 하라며 천천히 가르쳐 주었지만 선뜻 그렇게 할 수 없었다. 전기가 흐르고 있으니 만지지 말라는 경고문이 바로 옆에 있었기 때문이다. 그런 나를 보고 삼촌이 설명했다. 항상 전기가 흐르는 것은 아니라고 했다. 가축들이 가까이 다가왔다가 전기충격을 받고 물러나는 경험을 하게 되면 다음부터는 담장 가까이 다가 왔다가도 멈추고 만다는 것이다. 담장 너머에 있는 풀이 더 크고 싱싱했다. 소들이 담장 안쪽에서 뜯어먹는 풀과 비교하면 더 맛있어 보였다. 하지만 소들은 과거의 경험 때문에 담장 가까이 다가가지도 못하고 물러서는 습관이 생겼다. 스스로 정한 한계는 우리의 삶에서 하나의 습관이 되어 잠재력을 충분히 발휘하지 못하게 만든다. 나쁜 습관을 고치고 좋은 습관을 가지면 전기가 통하지 않는 담장을 뛰어넘을 수 있다. 과거의 경험 때문에 미래를 제한하지 마라. 습관을 바꾸는 것이 바로 열쇠이다. <본문 46쪽-48쪽에서>

출판사 서평

삶에서 습관은 아주 중요하다. 우리가 하고 있는 일상적인 행동의 90퍼센트는 습관을 바탕으로 하고 있다. 우리가 매일 행동하는 것은 거의 대부분이 습관이다. 모든 사람들은 좋은 습관과 나쁜 습관을 갖고 있다. 대부분의 성공한 사람들은 좋은 습관을 갖고 있고, 대부분의 실패한 사람은 나쁜 습관을 갖고 있다. 그렇다면 여러분은 어느 쪽 습관을 갖고 있을까? ************************** 요즘 들어, ‘아침형 인간’이 인구에 회자되고 있다. 그러나 그것이 좋다는 사실을 여러분은 모르고 있었을까? 그렇지 않다. 유치원 시절부터 ‘잠꾸러기 없는 나라, 우리나라 좋은 나라’라고 입버릇처럼 달고 살았다. 그러나 알고 있다고 행동으로 옮겨지던가? 언제나 작심삼일(作心三日)이 아니던가? *************************** 우리가 매일 행동하는 것의 90퍼센트가 습관이라면 우리의 삶을 효과적으로 변화시키는 유일한 방법은 습관을 바꾸는 길밖에 없다는 말이 된다. 그런데 기쁜 소식은 우리가 갖고 있는 나쁜 습관도 효과적으로 고칠 수 있다는 것이다. 그리고 더 성공적으로 만들기 위하여 좋은 습관을 길들이는 방법을 배울 수도 있다는 것이다. 습관을 고치는 방법이 이 책에 있다. **************************** 성공한 사람과 보통 사람의 차이는 지능이나 재능, 능력이 아니라 습관의 차이에 있다고 이 책은 설명한다. 습관의 위력을 살펴가며 자기 잠재력을 최대한 발휘하여 보다 놓은 수준의 성공을 달성하기 위해 습관을 어떻게 바꾸어 가야 하는지 설명한다. 이 책의 내용대로 하면 여러분도 인생을 바꿀 수 있다. 그리고 더 큰 성공을 거둘 수 있다. ◆독자서평◆ ▷신용불량에서 나를 해방시켜준 책 이것은 강력한 작은 책자이다. 여러분이 매일 일상으로 하는 일의 90프로는 습관이라고 설명한다. 그리고 삶 속에서 영원한 변화를 창조하는 단 한 가지 방법을 습관을 바꾸는 길밖에 없다고도 한다. 또한 되는 대로가 아니라 목적의식을 갖고 일상생활을 살아가며 슴관을 점진적으로 바꾸는 방법을 설명하고 있다. 독자들의 삶을 근본적으로 변화시키는 참된 방법을 제시하는 몇 안 되는 도서 중 하나이다. 이 책은 나를 위한 책 같다. 이 책을 읽고나서 지난 4개월 동안 나는 엄청난 신용카드빚에서 벗어날 수 있었고, 곧 경제적인 질곡에서 벗어날 수 있을 것이다. 이 책은 내가 변하할 수 있는 길을 직접적으로 제시해 주었다. 나는 최근에 읽은 책 중에서 가장 멋진 책이라고 당당히 말할 수 있다. --프랭크 머피(미국 독자) ▷짜임새 있는 소형 책 이 책이 아주 도움이 된다는 정보를 듣고 책을 구입했다. 이 책은 쓸데없는 내용이 들어 있는 큰 책이 아니라 꼭 필요한 정보만이 들어 있는 아주 값어치 있는 작은 책자이다. 나한테는 아주 유용한 책이었다. --맥린(미국 버지니아) ▷그의 말이 옳다. 이 책의 저자 잭 핫지는 습관의 힘으로 나를 확신시켜주는 커다란 일을 했다. 그는 또한 습관을 바꾸는 멋진 행동의 단계를 준비해주었다. 난 모두가 이 책을 한 권씩 갖고 있어야 한다고 권장한다. 사고가 행동의 기본이듯이 반복된 행동이 습관 형성의 기본이라고 굳게 믿는다. --스미스(미국 독자)

작가정보

저자(글) 잭 D. 핫지

번역 김세중