좋은 인생 좋은 습관

윌슨 프로랜스 지음 | 김문성 옮김

휘닉스 2008년 07월 08일 출간 국내도서 : 2008년 04월 30일 출간

작품소개

책소개

정신분석학의 대가가 제시하는 성공습관 126가지!

이 책은 심리학을 전공한 정신분석학의 대가 윌슨 프로랜스 박사의 저서로, 인생을 성공으로 이끄는 좋은 습관을 소개한다. 저자는 성공한 사람들의 습관을 철저히 분석하고 연구한 다음, 그들이 위기에 처하거나 실패했을 때 습관을 어떻게 바꾸고 다시 도전하여 성공했는지를 파헤쳤다. 이를 통해 좋은 습관의 실천방법과 노하우를 이끌어냈다.

본문은 나쁜습관을 효과적으로 바꾸는 구체적인 방법들을 '성공을 믿는 습관, 적극적으로 생각하는 습관, 자기 자신을 귀하게 여기는 습관, 성공할 때까지 노력하는 습관, 변명을 하지 않는 습관, 좋은 결과를 상상하는 습관, 운을 끌어들이는 습관, 좋은 인생을 연출하는 습관' 등 8개 테마별로 제시한다. 그리고 126가지의 좋은 습관을 일러준다.

기본적으로 갖고 있어야 할 사고방식에서부터 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 구체적인 습관까지, 성공의 발판이 되어줄 습관의 모든 것이 총망라되어 있다. 실패할수록 크게 된다는 신념을 가져라, '하면된다'는 확신을 가져라, 필요 없는 걱정은 시간만 버린다, 나쁜 생각은 건강을 헤친다 등 긍정적인 마인드에 도움을 주는 조언들도 수록되어 있다. (제3판)

목차

1 성공을 믿는 습관
1. 성공을 꿈꾸고 성공을 믿어라
2. 몰입의 즐거움에 리듬을 맞추어라
3. 새로운 도전으로 행복을 만나자
4. 강한 믿음은 자신감을 창조한다

2 적극적으로 생각하는 습관
1. 목표가 확실하면 실패는 없다
2. 잠재능력을 최대한 활용하라
3. 당신의 행운을 믿어라
4. 전문지식은 힘의 원천이다

3 자기 자신을 귀하게 여기는 습관
1. 지식을 갖추면 길이 열린다
2. 하고 싶은 일을 먼저하라
3. 사소한 일이라도 마무리가 중요하다
4. 일을 시작하면 반드시 끝을 보아라

4 성공할 때까지 노력하는 습관
1. 하면 된다고 생각하라
2. 실패를 두려워하면 반드시 실패한다
3. 부정적인 일은 머리에서 지워라
4. 생각을 먼저하고 다음에 실행하라

5 변명을 하지 않는 습관
1. 난관에 부딪치면 경험자를 찾아라
2. 중요한 일은 좋은시간을 활용하라
3. 조바심을 버리고 침착하게 임하라
4. 자신에게 친절을 베풀어라

6 좋은 결과를 상상하는 습관
1. 자연과 더불어 상상하고 사색하라
2. 삶의 지혜와 인격을 갖춰라
3. 기본을 지키고 열정을 다하라
4. 여유를 가지고 인생을 즐겨라

7 운을 끌어들이는 습관
1. 나는 운이 있다고 믿어라
2. 성공의 체험은 적극적으로 활용하라
3. 유머를 던져서 벽을 허물어라
4. 상대방의 입장이 되어 보아라

8 좋은 인생을 연출하는 습관
1. 행복을 연출하고 잘못은 빨리 고쳐라
2. 좋은 습관은 최고의 매력이다
3. 내 인생은 내가 선택하고 결정한다
4. 위기를 기회로 바꾸는 능력을 길러라

책 속으로

“자신을 사랑하는 것도 습관이다”

“피로해지지 않는 가장 확실한 방법은 우리가 깊이 믿고 있는 일에 몰두하는 것이다”

“인간의 생애는 그 사람의 사상으로 만들어진다.”

“매일 하나라도 좋으니까 ‘확실하게 처리할 수 있는 목표’를 설정하여 행동에 옮기도록 한다. 다른 사람이 들으면 웃을지도 모를 하찮은 일이라도 좋다. 매일매일 자기 나름의 작은 목표라도 계속 이루어 나가는데 중요한 의미가 있다. ‘오늘은 일이 끝나면 ○○음식점에 가보자. 친구도 같이 가자고 해야지...’와 같은 사소한 목표라도...”

“자신이 원하는 것, 되고 싶어하는 것을 확실하게 그려라. 그리고 그것이 실현된다고 확신하라”


새 습관 7단계 형성법
1단계 결심하자 - 항상 특정 방식으로 행동한다고 단단히 결심하자. 예를 들어 매일 아침 일찍 일어나 운동을 하겠다는 결심을 하면 그 시간에 자명종 시계가 울리도록 하자. 시계가 울리면 즉시 일어나 운동복으로 갈아입고 운동을 시작하자.

2단계 예외를 인정하지 말자 - 새 습관의 형성기에 예외를 인정하지 말자. 핑계를 만들지 말고 합리화하지 말자. 의무를 저버리지 말자. 매일 아침 6시에 일어나기로 결심하면 자동적인 습관이 될 때까지 6시에 일어나는 연습을 반복하자.

3단계 다른 사람에게 말하자 - 특정한 행동 습관을 익히는 중이라고 주변 사람들에게 말하자. 결심을 밀고 나가는 당신을 지켜보는 사람이 있다고 생각할 때 당신은 놀랄 만큼 굳은 결심으로, 원칙으로 지켜나간다.

4단계 새로운 자신을 시각화하자 - 마음으로 눈으로 특정한 방식으로 행동하는 자신을 보자. 새 습관을 이미 익힌 당신의 모습을 더 자주 시각화하고 상상하자. 새 습관은 더 자주 시각화할수록 더 빨리 무의식속으로 들어가고 자동적인 버릇이 된다.

5단계 확언하자 - 스스로 반복해서 확언하자. 습관을 형성하는 속도를 높여줄 것이다. 예를 들어 ‘나는 매일 아침 6시에 일어나 일을 시작할거야!’라고 말할 수 있다. 자기 전에 이 말을 반복하자. 대부분의 경우 시계가 울리기 전에 저절로 깨기 때문에 곧 자명종 시계가 필요 없어질 것이다.

6단계 굳은 결심으로 밀어붙이자 - 결심한 일을 하지 않으면 불편함을 느낄 정도로 새 습관이 자동적이고 쉬운 일이 될 때까지 계속 연습하자.

7단계 자신에게 보상하자 - 가장 중요한 일은 새 습관을 익히는 자신을 잘 대우하는 것이다. 스스로에게 보상을 할 때마다 행동을 재확인하고 강화하게 된다. 무의식속에서 보상의 즐거움을 만끽하는 것이다. 행동이나 결심의 성과도 얻는 긍정적 결과에 대해 강한 애착을 보일 것이다.

출판사 서평

꿈으로 그치지 않을 성공을 위한 126가지 습관
열망하는 모든 것, 좋은 습관으로 이룬다

당신의 현재와 미래의 모든 일은 당신의 생각, 느낌, 행동에 의해 결정된다. 대부분의 심리학자들은 습관이 당신의 생각, 느낌, 행동의 95%를 결정한다는 데 동의한다. 위대한 인물이 되어 위대한 삶을 사는 열쇠는 모든 가능성을 성취하도록 이끄는 성공 습관을 당신 스스로 계발하는 것이다.
그런 의미에서 다행히 습관은 학습을 통해 변화할 수 있다. 나쁜 습관을 가지고 있다면, 혹은 잠재능력을 발휘하도록 이끌어 줄 습관을 아직 가지고 있지 못하다면 체계적인 반복과 연습을 통해 새 습관을 익혀야 한다.
좋은 습관은 익히기 어렵지만 삶에 도움이 된다. 반대로 나쁜 습관은 익히기 쉽지만 삶에 방해가 된다. 두 경우 모두 한 번 생긴 습관은 자동적이고 편한 것이 된다. 숨을 내쉬고 들이쉬는 것처럼 당신이 열망하는 사람, 열망하는 목표에 부합하는 생각, 느낌, 행동에 점점 쉽게 빠져들게 된다.

좋은 습관은 인생을 배신하지 않는다!
과거에 미국 하버드대학과 예일대학에서 인생의 목표와 미래의 꿈을 정해놓고 기록해 둔 학생들의 20년 후와 그렇지 않은 학생들의 정년퇴직 후를 조사한 결과를 발표한 적이 있다. 그런데 놀랍게도 인생의 목표를 정한 후 그것을 기록한 집단과, 기록하지 않은 집단은 우선 재산에서 많은 차이가 난 것으로 조사되었다. 이 연구조사에서 목표를 기록 하고 안 하고의 사소한 차이가 결국에는 삶의 큰 차이로 이어지는 것을 보여주고 있다.
이처럼 습관은 콩 심은 데 콩 나고 팥 심은 데 팥 나듯 거짓말을 하지 않는다. 즉 나쁜 습관을 고치지 않는 사람에게는 나쁜 습관에 따른 결과물이 인생의 끝에서 기다리고 있겠고, 좋은 습관을 가지고 인생을 살아가는 사람들에게는 광명이라는 인생의 끝이 기다리고 있을 것이다.
《좋은 인생 좋은 습관》은 나쁜 습관을 효과적으로 바꾸는 구체적인 방법들을 테마별로 제시하고 있다. 이제 당신이 행복을 소망하거나 부자가 되고 싶다면 성공의 법칙을 이론적으로만 배우는 데 시간을 낭비하지 말고 행동으로 옮기는 실천자가 되어야 한다. 꿈만 꾸는 사람은 결코 성공할 수 없다. 꿈은 실천하고 자기 인생을 변화시키는 사람만이 성공이라는 열매를 자기 것으로 만들 수 있다.

이 책의 포인트 : 수많은 자기계발서들 이전에 <좋은 인생 좋은 습관>이 있었다
몇 년 전부터 가장 많이 출간되고, 또 가장 많이 판매되고 있는 수많은 자기계발서들은 사실상 뚜껑을 열고 보면 다 비슷한 경우가 많다. 그렇고 그런 자기계발서라는 것을 알면서도 구입하게 되는 이유는 그럼에도 불구하고 읽으면서 얻게 되는 자신감 때문이다. 자기계발서를 읽지 않으면 왠지 불안하고 일단 사놓고 보면 왠지 안심이 되는 요즘의 자기계발 열풍은 그래서 더욱 그칠 줄 모르는가 싶다.
<좋은 인생 좋은 습관>은 이 마인드의 문제를 일상의 사소한 습관으로 시작해 신념까지도 계발할 수 있다고 말하고 있다. 수많은 자기계발서들의 종합판 같은 책이다. 모든 것이 하나로 통하는 것처럼 이 책 하나로 다 얻을 수 있다는 것이 이 책의 매력이다.

인물정보

저자(글) 윌슨 프로랜스

지은이 <b>윌슨 프로랜스</b> 박사

윌슨 교수는 심리학을 전공한 정신분석학의 대가이자 성공과 습관을 주제로 한 유명 강사이자 교육자로 명성을 날리고 있다. 미국의 펜실베이니아 주에서 태어나 스탠포드대학에 들어가 심리학을 전공하고 대학원에서 박사학위를 받은 그는 정신분석학의 연구에 몰두하여 일가견을 가지게 되어 강단에서 많은 인기를 얻었다. 그는 우연한 기회에 포드자동차회사로부터 요청을 받고 강의 준비를 하면서 자기개발에 대한 책을 접하게 되었다. 윌슨 박사는 책을 읽으면서 성공한 사람들의 습관에 대하여 특별한 흥미를 갖게 되어 습관에 관한 자료를 모두 수집하여 열심히 강의 준비를 하였고 대기업을 상대로 한 그의 첫 번째 강의는 직원들의 환호 속에 대성공을 거두었다. 그 후 다른 기업으로부터도 강의 요청이 쇄도하여 사람을 변화시키는 습관에 대한 심층적인 연구와 함께 단체와 기업의 강의에도 정열을 쏟았다. 그는 또한 과거의 교육자로서 강연 활동을 활발히 하면서 스피치 개발에 위대한 업적을 남긴 선배들의 저서들을 탐독하면서 내용을 분석하여 그것을 근간으로 삼아 집필에도 심혈을 기울이고 있다.

옮긴이 <b>김문성</b>

전남 순천에서 출생하여 순천고등학교를 졸업, 서울에서 중앙대 교육학과를 졸업하고 미국으로 떠났다. 미국에서 아르바이트를 하면서 어학연수를 마치고 귀국하여 잡지사에 취직하여 주로 번역 일을 하였다. 직장생활이 실증나게 되자 잡지사를 그만두고 전문 번역가로 활동하면서 다양한 책을 번역하면서 실력의 한계를 느끼고 다시 미국으로 건너가 공부하고 있다. 그의 대표적인 번역서로는 《마음을 사로잡는 데이트 심리학》 《부자들의 재테크 전략》 《사람은 무엇으로 사는가》 《세상에서 가장 유명한 이야기》 《성공한 사람에게 이런 것을 배워야 한다》《무소유의 철학》《누구를 위하여 사랑하는가》 《위대한 예술가의 생애》 등 다수의 번역서가 있다.

번역 김문성