정년 후

이충호 지음

하늘아래 2013년 05월 30일 출간 종이책 : 2010년 04월 30일 출간

작품소개

책소개

정년, 그것은 새로운 인생의 시작이다!

건강하고 품위있는 노년을 위하여 『정년 후』. 정년한지 15년이 지났지만, 지금도 왕성한 저술활동과 활력으로 삶을 보람차게 보내고 있는 저자가 정년을 맞은 우리의 중년들에게 알차게 정년을 맞이하고 보낼 수 있도록 조언하는 책이다. 1부에서는 정년을 맞이하는 사람들의 정신적인 어려움과 경제적인 문제점을 짚어본다. 2부에서는 저자의 직접적인 경험을 통한 일상의 건강과 장수 유지법을 알려주고, 3부에서는 우아한 노년을 보낼 수 있는 마음과 자세를 일러준다. 4부에서는 인생의 마무리를 아름답게 맞이할 수 있는 인생의 성찰을 전한다.

목차

제1부 노후생활의 불안과 희망
1. 정년, 어떻게 맞이할 것인가
앞으로 어떻게 살아야 할까? / 고독을 이겨내는 힘을 길러야 한다
2. 정년 후에도 한 세상이 남아 있다
적어도 20년은 더 활동할 수 있다 / 나이는 숫자에 불과하다
노후는 덤으로 사는 인생이 아니다
3. 평생 추구하는 일을 가져야 한다
할 일이 있으면 빨리 죽지 않는다 / 자기의 할 일거리를 찾아야 한다

제2부 건강하게 오래 사는 길
1. 오래 살려면 건강해야 한다
건강은 인생의 기본적 가치며 자산이다 / 놀라운 칠순 노인의 재생기
건강비결의 대원칙 세 가지 / 건강 백세 장수는 본인이 하기 나름이다
2. 꾸준히 운동을 해야 한다
장수 마을 사람들이 오래 사는 이유 / 걷기운동의 효과
등산운동의 효과 / 그 밖에 권장하는 운동
3. 올바른 생활습관을 가져야 한다
생활습관을 바꾸자 / 식생활을 개선하자
꼭 지켜야 할 건강습관 여섯 가지 / 장수계획을 세워 지금 당장 실천하자
4. 전문가가 밝힌 장수의 방법
장수 마을의 건강 장수 비결 / 장수를 위한 열 가지 방법
한국 명의들이 제시한 건강 장수법

제3부 행복하고 보람 있게 사는 길
1. 행복하게 사는 길
왜 행복하지 못하는가 / 행복은 어디서 찾아야 하는가
어떻게 하면 행복해질 수 있을까 / 감사하는 마음으로 살아야 행복해질 수 있다
2. 슬기롭게 사는 길
순리대로 살자 / 우아하고 품위 있게 살자
오늘을 최후의 날로 생각하며 살자 / 삶의 패러다임을 바꿔보자
3. 보람 있게 사는 길
여가를 보람 있게 활용하자 / 자기계발로 경제수명을 늘리자
원숙하게 살아가는 공부를 하자

제4부 아름다운 마무리
1. 생의 마지막 순간을 준비하자
당신에게 죽음은 어떤 의미인가 / 죽은 후, 나는 어디로 가는 것일까
후회하는 일은 다 털고 가자
2. 아름답게 죽음을 맞이하는 길
어떻게 하면 품위 있게 죽을 수 있을까 / 나는 무엇을 남기고 갈까

책 속으로

제1부 노후생활의 불안과 희망
…나 또한 그 회사원처럼 아무런 준비 없이 정년을 맞았습니다. 나는 후임을 정해 주지 않아 2년을 더 근무하고 67세에 43년간 봉직했던 교직에서 퇴임했습니다. 그때 나는 5년 후에 열리게 되는 2002년 월드컵 경기를 볼 수 있겠나 싶었습니다. 이렇듯 이 세상 사는 날이 얼마 남지 않았다는 생각이었기 때문에 정년 후의 삶에는 솔직히 아무런 대책이나 준비가 없었습니다. 그저 달랑 연금통장 하나에 의지한 채 세상 밖으로 밀려났습니다.
정년 후에도 한 세상이 남아 있다는 사실을 그때는 미처 깨닫지 못한 것입니다. 사실 20년 전, 아니 10년 전만 하더라도 정년으로 물러나는 많은 퇴임자들에게 그런 생각이 지배적이었기 때문에 자신의 미래인 노후 생활에 대비하지 못하여 오늘날 많은 어려움을 겪는 사람들이 적지 않습니다.…
…정년 퇴직자들이 갑자기 늙어버리는 것은 실제로 늙어서가 아니라 자기는 이제 할 일이 없어 쓸모없게 되었다는 생각 때문이라고 합니다. 늙어서도 할 일이 있으면 젊은이 못지않게 정열적으로 삶을 유지할 수가 있습니다.

제2부 건강하게 오래 사는 길
…건강의 비결이 무엇이냐고 묻는다면 앞에서 지적했듯이 각자의 여건이 다르기 때문에 이런 질문에 똑같은 답이 나올 수는 없을 것입니다. 그러나 건강에 관한 정보를 종합해 보면 몇 가지 공통되는 대원칙이라 할 수 있는 건강의 비결은 있습니다.
첫째는 무리하지 않는 것입니다. 이것은 건강의 대원칙이요, 첫째가는 계명입니다. 우리의 몸은 무리를 하지 않으면 병이 생기지 않습니다. 대개의 질병은 무리를 하는 데서부터 시작됩니다. 무리를 하면 고장이 나고 잘못되게끔 되어 있습니다. 이것이 만물의 질서요, 법칙입니다.…

제3부 노년을 행복하고 보람 있게 사는 길
…‘매인 데 없고 시간은 많은 것’이 정년퇴임 후의 삶입니다. 그 동안 직장에 얽매여 하고 싶었지만 할 수 없었던 일거리를 찾아 그 일에 몰두한다면 뭔가 이루어질 수 있지 않겠습니까. 용기를 내어 새로운 일거리에 도전해 보시기를 바랍니다. 아마도 그간 축적해 놓은 노하우와 자기의 숨은 재주를 잘 활용한다면 퇴임 전보다 더 보람 있고 값진 삶을 살 수 있을 것입니다.…어떤 친구는 정년 후 평소 취미로 해오던 서예에 몰두하여 전국서예대전에서 우수상을 수상하더니 지금은 그 능력을 인정받아 심사위원으로 추대되어 서예대가로 활동하고 있습니다. 또 어떤 친구는 정년퇴임을 하자 곧바로 대학원에 진학하여 배우고 싶었던 사회복지학을 전공하더니 지금은 복지시설의 원장으로 노년을 보람 있게 살고 있습니다.…

제4부 아름다운 마무리
…죽음을 맞이할 준비가 되어 있는 사람과 그렇지 않은 사람은 여생을 살아가는 데 있어 분명한 차이점이 있습니다. 죽음을 올바르게 인식하고 이에 대한 준비와 대비를 한다면 미리미리 우리의 삶 속에서 생기는 어려운 문제를 이겨낼 수 있고 가족 간의 갈등도 잘 다스릴 수 있으며 미처 마무리 짓지 못한 일들도 원만하게 해결할 수 있어서 훗날 걱정과 근심이 없는 편안하고 인간다운 죽음을 맞이할 수 있습니다.

출판사 서평

어느 날 갑자기.
아무리 유능하고 성실한 직장인이라도 피해갈 수 없는 시간이 있다. 바로 ‘정년퇴직’이다. 계속 일을 하고 싶어도, 다른 일을 계획하려고 해도 안타깝고 막막할 수밖에 없는 위기의 순간이다. 가정과 사회의 든든한 주역에서 하루아침에 밀려나 사회적 약자의 대우를 받는다는 것은 감당하기 어려운 정신적 고통으로 다가올 수밖에 없다. 그 고독과 소외감을 이기지 못하여 퇴직자의 반 정도는 5년 이내에 세상과 작별한다고 한다. 게다가 당장은 목돈 같아 보이는 퇴직금이나 연금도 이내 최소생활의 유일한 밑천이라는 냉혹한 현실과 마주하게 된다. 자식농사 잘 지으면 알아서 부양하던 시절도 오래 전에 끝났다. 제 앞가림하기 바쁜 자식들 도우려다 그나마 퇴직금과 연금을 모두 잃는 사람도 심심찮게 볼 수 있다.
이것은 단지 특정시기의 특정계층에 대한 문제로 끝나는 것이 아니다. 누구나 언젠가는 맞게 될 사회의 문제이기도 하다. 우리나라는 안타깝게도 점차 늘어나는 노령인구에 비해 제도적이고 현실적인 대비책은 뚜렷한 것이 없다. 2009년 OECD기준 우리나라 공식은퇴연령은 60세가량으로 알려져 있다. 그리고 2009년 UN기준 한국인의 평균수명은 79.5세이다. 20여 년의 시간이 이른바, ‘실버의 시간’으로 주어진다. 급속하게 늘어나는 노령인구는 정신적인 면이나 경제적인 면에서 스스로 해결해야만 한다.
이 책의 저자는 이런 현실을 반영하여 정년퇴직자와 노후를 계획하는 사람들에게 ‘실버의 시간’ 동안 무엇을 어떻게 준비해야 하는지를 냉철하게 일깨운다. 다니던 직장에서 2년을 더 근무하여, 67세에 정년퇴임을 맞은 후 15년이 지난 지금도 왕성한 저술활동과 활력으로 생활하고 있는 저자는 직접 경험을 바탕으로 현실적인 대비책들을 제시한다. 1부에서는 정년을 맞이하는 사람들이 가지는 정신적인 문제점과 경제적인 문제점을 짚어보고 인생 선배로서 조언을 아끼지 않으며, 2부에서는 경험을 통한 일상의 건강과 장수 유지법을 알려준다. 또한 3부에서는 세련되고 우아한 노년을 보내는 마음과 자세를 제시하고 있다. 그리고 4부에서는 언젠가는 갚아야 될 빚인 인생의 마무리를 아름답게 맞이할 수 있는 방법을 깊이 있는 인생의 성찰을 통해 독자들에게 전하고 있다.

작가정보

저자(글) 이충호

(李忠浩)
고려대학교 교육대학원을 나온 저자는 평생을 중고등학교에서 교직에 봉사하다가 교장직에서 정년퇴임한 후에 후학을 위해 인성교육, 자녀교육 등 교육관련 도서를 저술하는 데 전념하고 있다. 저서로는 「어떻게 살아야 할 것인가」, 「성공으로 가는 길잡이」, 「짧은 얘기, 긴 여운」, 「30가지 지혜 이야기」, 「자녀교육, 어떻게 할 것인가」, 「꿈이 있는 아이로 키워라」, 「도전하는 자에게 길은 열린다」, 「내가 알고 있는 모든 것을 모든 사람이 알게 되기를」, 「10대를 위한 마음산책」, 「부모다움」 등이 있다.