쾌적한 생활

모리 도모미 지음 | 이일현 옮김

빛과향기 2013년 02월 15일 출간 종이책 : 2009년 02월 10일 출간

작품소개

책소개

<당뇨, 고혈압과 함께하는 쾌적한 생활>에는 당뇨와 고혈압의 원인은 물론, 각종 증상과 치료제, 적절한 식단표까지 자세히 실려 있다. 환자들이 몰려드는 병원에서는 의사에게 상세히 물어볼 수 없었던 내용이 상세하게 적혀 있는 것이다.

목차

▶ 당뇨

1장 ┃ 당뇨병의 자각 증상과 검사
당뇨병의 자각 증상
위험신호 10항목
요당검사와 혈당검사
채뇨 방법
요당검사 방법
혈당검사 방법
혈중 인슐린 측정

2장 ┃ 당뇨병의 원인과 병형
당뇨병은 왜 생기는가
당뇨병의 역학적 원인
당뇨병 환자의 기질
당뇨병 환자의 체형
당뇨병의 두 가지 유형

3장 ┃ 당뇨병과 합병증
당뇨병이 진행되면
당뇨병과 심혈관계 질환
당뇨병과 신장병
당뇨병과 신경계 장애
당뇨병과 안과 질환
당뇨병성 피부 질환
당뇨병과 폐결핵
당뇨병과 외과

4장 ┃ 어린아이, 임산부, 노인의 당뇨병
어린아이의 당뇨병
소아당뇨병의 특징
소아당뇨병의 원인
소아당뇨병의 합병증
소아당뇨병의 치료
당뇨병이 출산에 미치는 영향
임신했을 때의 당뇨병 치료
노인성 당뇨병의 특징

5장 ┃ 당뇨병의 치료
치료 방침
운동요법
인슐린 요법
경구제 요법

6장 ┃ 당뇨병의 식사요법
식사요법의 기본
에너지 소비량
소요 에너지양과 영양소
하루에 필요한 영양소의 양
당뇨병 식사요법의 실제
식품의 분류
균형 잡힌 식사
식품교환표 사용법
당뇨병식을 바탕으로 칼로리 늘리는 법
조미료와 조리용 기름에 대하여
배고픔을 채우는 연구
약물요법과의 관계
식품 선택법
외식에 대해

▶ 고혈압

들어가는 글

1장 ┃ 알아둬야 할 혈압에 관한 지식
누구나 혈압은 오른다
정상 혈압과 혈압 측정
혈압 측정의 오차와 일일 혈압 변화
최고혈압과 최저혈압
혈압이란
혈압의 여러 유형
혈압은 어째서 높아지는가
고혈압의 병태와 감별 진단

2장 ┃ 고혈압과 동맥경화
동맥경화는 왜 일어나는가
세동맥의 경화
혈압과 심장
혈압과 뇌
혈압과 신장
저혈압에 대해

3장 ┃ 고혈압과 생활환경
생활환경에 크게 좌우되는 고혈압

4장 ┃ 고혈압 예방법
혈압을 내리려면
심장의 부담을 가볍게 하려면
뇌졸중을 막으려면
뇌동맥경화를 막으려면

5장 ┃ 고혈압을 치료하는 방법
식사요법
일반 요법
정신요법
약물요법
강압제의 종류와 그 작용

부록
신장별 표준 체중 및 1일 필요 열량 / 비만도 계산법 / 1교환 단위의 열량 /
식단표(식품교환단위 배분) / 당뇨식 1800kcal 일주일 식단의 예

책 속으로

고혈압을 예방하기 위해서는 다음의 8가지 사항에 주의해야 한다.

① 초등학교 졸업 후부터는 해마다 1회 이상 혈압을 측정하는 것이 바람직하다. 40세부터는 혈압을 자주 측정해야 한다.
② 40세 이후에는 저염식을 염두에 두고 가능한 범위에서 식염 제한을 한다. 기준은 하루 10g 이하로 잡는다.
③ 나이에 상관없이 표준 체중을 유지하도록 노력해야 한다.
④ 고혈압이라면 나이가 젊을수록 정밀검사가 필요하며, 그 후에는 해마다 몇 번씩의 정밀검사를 받는다.
⑤ 고혈압 초기에는 식사요법으로 혈압을 내리는 것도 중요하지만 강압제를 비교적 조기에 투여하기 시작한다. 지금의 강압제는 몇 년, 몇십 년을 계속 투여해도 부작용이 없는 것이 많기 때문이다.
⑥ 강압제를 의식적으로 또는 잊어버려 복용하지 않으면 무척 위험하기 때문에 이것을 약이라기보다 생활필수품이라고 생각하는 편이 옳다. 하루 한 번 아침식사와 함께 복용하는 것이 가장 간편하다.
⑦ 혈압의 동요는 예상 외로 큰 증상이기 때문에 모든 점에서 무리하지 않는 생활을 몸에 지닐 필요가 있다.
⑧ 어떤 약을 복용하든, 하지 않든 감정에 치우치기보다 규칙적인 생활과 적당한 운동을 생활화함으로써 긴장과 완화의 주기를 리드미컬하게 갖는 것이 좋다. 이런 습관을 들이는 것이 고혈압 예방뿐 아니라 노화 방지에 있어서도 기본이라 믿는다.

출판사 서평

풍부한 ‘혜택의 시대’에 주어진 질병, 당뇨와 고혈압

나이가 들면 누구나 한 번쯤 걱정하는 질환이 있다. 바로 당뇨와 고혈압이다. 당뇨는 혜택의 시대가 낳은 하나의 불행이라는 말이 있을 만큼, 많은 현대인들이 걸리고 또 그로 인한 합병증에 고통 받고 있다. 그리고 고혈압과 관련해서는, 사람은 누구나 나이가 들면 혈압이 올라가기 때문에 어떻게 혈압을 조절하고 관리하느냐에 따라 노년의 건강이 좌우된다고 할 수 있다.
많은 합병증 및 후유증을 낳는 당뇨와 고혈압인 만큼, 이 질환을 앓고 있는 사람은 고된 경험을 바탕으로 규칙적인 생활을 하려고 노력하지만, 정작 많은 사람들은 당뇨와 고혈압을 예방하는 생활 수칙에 무신경하다. 즉, 늘 사후약방문 식으로 당뇨와 고혈압에 대처하고 있는 것이다.
물론 현대의학의 발달로 당뇨와 고혈압은 충분히 조절할 수 있는 질환이 되었다. 그런데 어떤 측면에서는 이런 발달한 현대의학이 당뇨와 고혈압의 심각성에 대해 많은 사람들로 하여금 무심하고 무관심하게 만들어 버렸다. 즉, 당뇨와 고혈압을 예방하고 치료하기 위해서는 규칙적이고 절제된 생활이 필요함에도 많은 사람들이 단순히 병원에만 의지해 약과 주사로만 치료하려고 드는 것이다.
다시 한 번 강조하지만 당뇨와 고혈압은 식사요법과 운동요법, 그리고 약물요법이 적절히 조화를 이루어야 하는 현대 질환이다. 따라서 당뇨와 고혈압의 증상, 원인, 치료법 등을 명확히 알아두고 실천해 나간다면 큰 어려움 없이 건강한 생활을 영위해 나갈 수 있을 것이다.
의사에게 미처 듣지 못한 당뇨와 고혈압 관련 정보들이 가득!

<당뇨, 고혈압과 함께하는 쾌적한 생활>에는 당뇨와 고혈압의 원인은 물론, 각종 증상과 치료제, 적절한 식단표까지 자세히 실려 있다. 환자들이 몰려드는 병원에서는 의사에게 상세히 물어볼 수 없었던 내용이 상세하게 적혀 있는 것이다.
따라서 평소 병원에 다니면서 의사에게 자주 질문하는 버릇을 들이고, 의사의 설명만으로는 부족한 부분은 이 책에서 도움을 받는다면 좀 더 높은 치료 효과를 볼 수 있으리라 자신한다.
그리고 일목요연하게 정리된 내용을 따라가다 보면, 당뇨와 고혈압으로 고통 받고 있는 사람도 평범한 일상을 영위해 나갈 수 있으리란 자신감을 얻을 것이다. 그뿐 아니라, 당뇨와 고혈압을 앓고 있진 않지만 유전적으로나 생활환경적으로 당뇨와 고혈압의 발병 가능성이 높은 사람도 예방 차원에서 큰 도움이 되리라 확신한다.

작가정보

저자(글) 모리 도모미

지은이
모리 도모미
오오시마 겐죠

번역 이일현