유쾌하게 힘을 얻는 법

바바라 버거 지음 | 강주헌 옮김

나무생각 2006년 08월 10일 출간 종이책 : 2009년 10월 05일 출간

작품소개

책소개

마음의 주인은 바로 ‘나’다!
나의 운명을 다스릴 ‘힘’에 상세하게 소개하는 지침서~

자신이 꿈꾸는 삶을 만들어 가는 ‘힘’에 대해 알아보는 지침서 『힘들고 지칠 때 유쾌하게 힘을 얻는 법』. 어린 세 아들을 부양해야 하는 이혼녀에서 현재 자신의 회사를 운영하며, 지혜와 실용적인 정신응용과학을 결합한 독특한 강연을 전 세계를 돌며 펼치고 있는 저자는 마음가짐과 사고방식을 통해 ‘힘’을 주기 위한 방법을 제시한다.

우리가 내면의 힘을 이해하고 우리 삶과 운명을 책임질 사람은 우리 자신뿐이라는 사실을 깨닫게 되면 삶은 변하게 된다. 저자 바바라 버거는 힘의 실질적인 중심은 우리의 내면세계에 있다고 말하며, 외부 세계가 우리 뜻대로 돌아가도록 강요할 수는 없고, 오직 내 말과 생각을 바꾸면 삶이 바뀐다고 강조한다.

이 책은 힘을 키우기 위한 필요한 사실을 간결한 문체로 알려주며, 필요한 부분만 챙겨 읽을 수 있도록 명목별로 정리되어있어 쉽게 이해하고 빠르게 실행할 수 있다. 또 일상생활에서 활용할 수 있는 실질적인 방법들을 각 장마다 덧붙였다. 상황과 문제, 그 순간에 필요에 따라 활용할 수 있는 대처 방법들을 알아보고 새로운 힘을 발견하는 방법을 찾아보자. [양장본]

▶ 이 책은 2004년에 출간된 「힘들고 지칠 때 유쾌하게 힘을 얻는 법」의 표지디자인을 새롭게 한 책으로 같은 내용을 담고 있습니다.

목차

1. 힘에 이르는 길
힘의 실질적인 중심은 우리의 내면 세계에 있다.

2. 힘의 위력
인생은 패배자가 없는 게임이다.

3. 긍정의 힘
사람들은 자신들이 세상을 향해 내뱉은 말 그대로의 삶을 산다.

4. 방임의 힘
그냥 놓아두라!

5. ‘아니오’의 힘
아니야, 아냐. 절대 아니야. 이렇게 행동하거나 생각해서는 안 돼!

6. 시각화의 힘
지금 원하는 상황을 가능한 한 자세하게 상상하라.

7. 알파파의 힘
알파파 상태에서는 긴장이 풀리고 몸의 기능이 안정된다.

8. 집중의 힘
무엇을 원하는지 안다는 것, 또한 그것을 얻는 방법을 안다는 것은 집중의 문제다.

9. 비밀의 힘
드러내어 함께 나누고 내보이면 에너지가 분산된다.

10. 돈의 힘
다른 사람들이 부를 누리고 있다면 당신도 부를 누릴 수 있다.

11. 베풂의 힘
베풂으로써 또다시 길이 열린다.

12. 사랑의 힘
화는 아무런 도움이 되지 않는다.

13. 침묵의 힘
침묵을 두려워하는 것은 당신 자신을 두려워하는 것이다.

14. 자연의 힘
대자연에는 생명력이 요동친다.

15. 소식의 힘
덜 먹으면 강해진다.

16. 운동의 힘
격렬한 몸짓은 마음속 잡념을 떨쳐 내게 한다.

17. 칭찬과 축복의 힘
당신을 축복합니다. 그리고 애정 어린 눈으로 당신을 지켜보고 있습니다.

18. 친구의 힘
친구는 나에게 확고한 의지를 심어 줄 수 있다.

19. 영혼을 위한 패스트푸드의 힘
담대하라. 용기를 가지라. 운명의 주인이 되라.

책 속으로

당신 마음의 주인은 바로 당신이다. 지금부터라도 당신은 입 밖으로 내뱉는 말이나 글로 쓰는 말을 조절하여 당신 운명을 다스릴 수 있다. (중략) 말의 힘을 깨닫는 순간 당신은 다른 사람들의 삶이 어째서 현재의 상태에 있는지 알게 될 것이다. 상대방이 하는 말이나 사람들의 대화를 유심히 들어 보라. 그들이 현재 살아가고 있는 삶이 고스란히 드러난다. 항상 불평만 해대는 사람, 불운을 염려하는 사람, 삶이 고달프다고 한탄하며 투덜대는 사람, 이런 사람들은 실제로 고달픈 삶을 살아가고 있는 사람들이다. 그들은 세상을 향해 내뱉은 말 그대로의 삶을 살고 있는 사람들이다.
― 본문 32～33쪽, 〈긍정의 힘〉 중에서

필요 없는 물건을 쌓아놓고 쟁이는 사람들, 인색한 사람들, 돈 쓰기를 두려워하거나 금고나 은행계좌에 다른 사람 모르게 돈을 감추어둔 사람들, 그리고 자녀나 친구, 사랑하는 이들을 소유하려는 사람들은 모두 우주의 자연스러운 질서를 거부하고 있는 것이다. (중략) 따라서 당신의 삶에 어떤 문제가 있어 삶을 개선시키기를 바란다면 지금 당장 베푸는 것부터 시작하라! 특히 인생의 모든 일들이 풀리지 않는 것 같거나 병을 앓고 있거나 금전상의 궁핍에 시달리고 있을 때야말로 베푸는 행위를 실행해야 한다. 베풂으로써 또다시 길이 열린다.
― 본문 157～159쪽, 〈베풂의 힘〉 중에서

매일 하루에 한 번 바쁜 활동을 멈추고 침묵 연습을 위한 10분을 마련하라. 직장에서든 집에서든 그렇게 할 수 있다. 마음만 굳게 먹으면 된다. 단지 가만히 앉아서 입을 다물고 있으면 된다. 아무 일도 하지 말라. 어떤 특별한 문제에 대해서도 생각하지 말고 마음을 차분히 가라앉히라. 몇 분 동안 문을 닫고 전화선 코드를 빼놓는다. 고요의 오아시스를 만들어놓고 침묵을 지키며 특별한 일에 대해 마음을 쓰지 말라. 마음이 가는 대로 그냥 놔두라. 10분 뒤에는 다시 일상으로 돌아온다. 당신은 그 효과에 눈이 번쩍 뜨일 것이다. 특히 규칙적으로 침묵의 짧은 순간을 연습한다면 말이다. 당신은 업무에 대한 집중력이 향상된 것을 발견할 것이며, 힘을 덜 들이고 더 많은 것을 성취하게 될 것이다.
― 본문 181～182쪽, 〈침묵의 힘〉 중에서

덜 먹으면 당신은 집중하기가 더 쉽다는 것을 알게 될 것이다. 당신은 왜 여러 영적인 수행에 단식이 포함되어 있다고 생각하는가? 단식은 뇌를 맑게 하기 위한 빠르고도 효과적이며 극적인 방법이기 때문이다. 내 말이 곧이들리지 않는다면 딱 사흘만 단식을 해보고 무슨 일이 일어나는지 지켜보라. 단식을 하게 되면 단지 음식에 대해서뿐만 아니라 당신의 삶에서 과도한 모든 부분이 제거된다. 단식은 나 자신을 근본 상태로 되돌리기 위한 첩경이다.
― 본문 203쪽, 〈소식의 힘〉 중에서

출판사 서평

이 책은 ‘힘’에 대한 책이다!
나의 삶을 다스리고, 내가 바라는 삶을 만들어가고 싶지 않은가?
《힘들고 지칠 때 유쾌하게 힘을 얻는 법》은 힘에 대한 이야기를 하고 있다. 나를 둘러싼 외부 세계를 바꿔보려고 우리는 얼마나 힘을 들여 아등바등하며 살아가는가? 저자 바바라 버거는 “힘의 실질적인 중심은 우리의 내면세계에 있다.”고 말한다. 외부 세계가 우리 뜻대로 돌아가도록 강요할 수는 없고, 오직 내 말과 생각을 바꾸면 삶이 바뀐다는 것이다.
예컨대, 〈긍정의 힘〉에서는 우리가 무심코 하는 불평과 한탄과 염려대로 우리 삶이 펼쳐진다고 경고한다. 아울러 〈‘아니오’의 힘〉에서는 이런 부정적인 말이나 생각, 행동에 대해 “아니야. 이렇게 행동하거나 생각해서는 안 돼!”라고 마음속으로라도 외치라고 말한다.
〈돈의 힘〉에서 저자는 우선 ‘돈’에 대한 부정적인 생각들을 버리라고 말한다. ‘돈’이 아니라 ‘가난’이 불행의 근원이라는 것이다. 그래서 다른 사람의 부를 시기하지 말아야 한다. 그 부러움은 자신이 부를 누릴 자격이 없다고 믿는 것에 다름 아니기 때문이다. 다른 사람이 부를 누리고 있다면 자신도 부를 누릴 수 있다는 믿음을 가져야 한다.
이 주장을 기본으로 긍정, 방임, ‘아니오’, 시각화, 알파파, 집중, 비밀, 돈, 베풂, 사랑, 침묵, 자연, 소식(小食), 운동, 칭찬과 축복, 친구의 힘에 대해 우리가 간과하고 있던 사실들을 소개하고, 그 힘을 우리 생활에 적극적으로 이용할 수 있는 실질적인 방법들을 제시한다.

이 책은 ‘영혼을 위한 패스트푸드’다!
무엇보다도 저자가 이야기하는 것들은 어렵거나 복잡하지 않아서, 쉽게 빨리 써먹을 수 있다는 데 강점이 있다. 그래서 이 책은 지치고 고갈된 영혼을 위해 다른 무엇보다도 빠르게 받아들일 수 있는 패스트푸드(Fast Food)이기를 자처한다. 이 책을 집어든 독자들은 지금 바로 힘을 얻기를 원하는 이들일 것이다. 그런 만큼 힘 빠지게 처음부터 인내하며 순서대로 읽을 필요가 없다. 이 책에서 소개하는 16가지 힘 중에서 가장 관심 있는 항목을 찾아 바로바로 자신을 회복하는 데 사용하면 된다. 각 장에서 제시하는 대로 다짐의 말을 해보기도 하고, 생각을 바꿔보기도 하고, 행동하면 된다.
이 책은 저자의 ‘살아 있는 증거’다!
돈 한 푼 없이 세 아이만 맡은 채 이혼했다면 당신은 어떻겠는가? 이 책의 저자 바바라 버거가 그러한 상황에 놓여 있었다. 한순간에 ‘세 아이’, ‘가난’, ‘이혼녀’라는 굴레에 갇혀버려 아무런 희망이 없어 보였다. 그러나 그녀의 삶은 전적으로 달라졌다.
무일푼으로 아이들을 키울 일이 막막했던 그녀가 이제는 ‘바바라 버거 커뮤니케이션’이라는 회사와 ‘빔팀북스’라는 출판사를 운영하고 있다. 그녀에게는 매년 그녀가 필요로 하는 액수의 돈이 들어온다. 또 누구보다 건강한 삶을 살고 있다. 무엇이 이것을 가능하게 했을까? 그 비결이 이 책에 담겨 있다.

“당신의 삶이 신통치 않다면 마음가짐과 사고방식을 되돌아보아야 할 시기가 온 것이다. 당신이 원하는 삶을 결정하라. 그리고 그 삶을 그려보라. 반드시 성취할 수 있으리라 생각하면서 그 삶에 정신을 집중하고 믿으라! 그 믿음을 잃지 말라. 그러면 당신은 지금까지 꿈꿔 온 것보다 훨씬 빠르게 그런 삶을 살아가는 자신을 발견하게 될 것이다.”

작가정보

저자(글) 바바라 버거

10여 권의 자기계발에 관한 책을 쓴 미국인 저술가로 스칸디나비아를 비롯하여 유럽의 여러 나라에서 폭넓은 독자층을 확보하고 있다. 그녀는 메릴랜드 주 베세스다 지방에서 성장하며 사라 로렌스 칼리지를 다녔다. 격동의 청소년기를 보내고 여러 해의 세계여행을 한 후에 덴마크 사람과 결혼하여 코펜하겐에 정착했다. 남편과 함께 시내에서 건강센터를 운영하다가 1980년대 중반에 이혼을 한 바바라는 낯선 외국 땅에서 한창 자라날 나이인 세 아들을 부양해야 할 처지에 직면하게 되었다. 먹고 살 이렇다 할 재산도 없었지만 《힘들고 지칠 때 유쾌하게 힘을 얻는 법》에 나와 있는 방법들을 활용하여 그녀는 자신의 삶을 역전시키기에 이르렀다.
현재 그녀는 자신의 커뮤니케이션 회사인 '바바라 버거 커뮤니케이션'을 운영하고 있으며, 1995년에는 빔팀북스(BeamTeam Books)라는 출판사를 열어 서적과 테이프, 음반 등을 내놓고 있다. 주 활동 무대는 코펜하겐이지만 세계 여러 나라들을 여행하며 영적인 지혜와 실용적인 정신 응용과학을 결합한 독특한 강연을 하고 있다.

번역 강주헌

한국외국어대학교 불어과를 졸업하고 같은 대학원에서 석사와 박사학위를 받았다. 한국외국어대학교와 건국대학교 등에서 강의했고, 현재 전문번역가로 활동 중이다. 저서로 《강주헌의 영어번역 테크닉》 《현대 불어학 개론》 《나는 여성보다 여자가 좋다》 등이 있고, 역서로는 《문명의 붕괴》 《내 인생을 바꾼 스무 살 여행》 《촘스키, 누가 무엇으로 세상을 지배하는가》 《바빌론 부자들의 돈 버는 지혜》 《좋은 아빠가 되기 위한 1분 혁명》 《당신 안의 기적을 깨워라》 《예수님처럼 기도하라》 《마음의 회복》 《반항적인 회심자》 《창조자의 정신》 《창조주 다이어트》 등 다수가 있다.